Christmas Blues: Δεν είναι τραγούδι αλλά μία συναισθηματική κατάσταση που δυσκολεύει

Οι γιορτές των Χριστουγέννων είναι συνώνυμο της χαράς, της αγάπης και της ευτυχίας. Είναι όμως για όλους έτσι; Για κάποιους ανθρώπους αυτή η περίοδος συνοδεύεται από συναισθήματα μελαγχολίας, άγχους ή ακόμη και θλίψης, γνωστά ως «Christmas blues». Πρόκειται για κάτι που βαραίνει αυτά τα άτομα, που βιώνουν την εορταστική περίοδο με ανάμεικτα συναισθήματα, ανίκανα να ακολουθήσουν το πνεύμα της περιρρέουσας ατμόσφαιρας.

Αυτά τα «Christmas blues» δεν είναι τυχαία και εμφανίζονται σε διάφορες ηλικίες, παντού στον κόσμο. Οπότε, αν αισθάνεστε και εσείς έτσι μην αγχωθείτε και για αυτό, είναι κάτι που συμβαίνει και μπορεί να αλλάξει, άπαξ και το αποφασίσετε.

Οι λόγοι για αυτήν την γιορτινή μελαγχολία είναι διάφοροι.

Πρώτα από όλα, όλη αυτή η προσδοκία του «πρέπει να περάσουμε τέλεια τις γιορτές» είναι λογικό να στρεσάρει κάποιους. Οι εικόνες παντού ευτυχισμένων προσώπων, οικογενειών γύρω από ένα τραπέζι, ζευγαριών σε χειμερινούς προορισμούς δημιουργεί ένα αίσθημα κενού για όσους δεν έχουν οικογένεια ή μία σχέση ή έναν κοινωνικό κύκλο. Ακόμα και για αυτούς που έχουν, υπάρχουν άνθρωποι πιο εσωστρεφείς και κλειστοί που δεν «αντέχουν» την πολλή κοινωνικότητα (που θα πρέπει να παραστούν σε μία σωρεία εκδηλώσεων με ανθρώπους που κατά τα άλλα δεν σχετίζονται). Για να μην μιλήσουμε για τις οικογένειες που δεν συνδέονται ουσιαστικά και που υπάρχουν κατ’ επίφαση ή ακόμα για ζευγάρια που έχουν χάσει την επικοινωνία προ πολλού ή και για παιδικά τραύματα με Χριστούγεννα που έχουν γράψει αρνητικά στη μνήμη. Οπότε, όλα είναι σχετικά.

Ένας ακόμα συνήθης λόγος για τη θλίψη αυτή, μπορεί να είναι η θύμηση αναμνήσεων από το παρελθόν, που συνήθως συνδέονται με ανθρώπους που δεν είναι πια μαζί μας. Προσωπικά, αυτό το έχω βιώσει έντονα και σας εξομολογούμαι ότι δεν είναι μία εύκολη υπόθεση. Οι γιορτές φέρνουν στην επιφάνεια αναμνήσεις από το παρελθόν, αναμνήσεις γεμάτες αγάπη και χαρά που δεν πρόκειται ποτέ –σε αυτή τη σύνθεση ανθρώπων- να ξανασυμβούν. Για όσους λοιπόν έχουν χάσει αγαπημένα πρόσωπα, έχουν χωρίσει ή ακόμα είναι πολύ μακριά λόγω συνθηκών (επαγγελματικών, ακαδημαϊκών κα), αυτή η αίσθηση της μοναξιάς μπορεί να γίνει εντονότερη.

Ένας άλλο λόγος που μπορεί ένα άτομο να μην απολαμβάνει τις γιορτές είναι το οικονομικό άγχος, που μπορεί να συνοδεύεται από αισθήματα ενοχής. Όπως και να το κάνουμε τα Χριστούγεννα είναι μία καταναλωτική γιορτή, με δώρα, εξόδους, τραπεζώματα που σημαίνει οικονομική επιβάρυνση που μπορεί να είναι μη διαχειρίσιμη για πολύ κόσμο. Αν κάποιος είναι άνεργος ή τα φέρνει βόλτα δύσκολα ή/και έχει χρέη όσο και να θέλει δεν μπορεί να ανταποκριθεί στα γιορτινά έξοδα. Αυτό βαραίνει ακόμα περισσότερο τους γονείς που δεν μπορούν να παρέχουν στα παιδιά τους, γεγονός που γεννάει διάφορες ενοχές μαζί με μία αίσθηση αποτυχίας.

Ακόμα και ο καιρός μπορεί να επιβαρύνει το αίσθημα της μελαγχολίας, καθώς η μείωση της ηλιοφάνειας επηρεάζει τα επίπεδα σεροτονίνης και βιταμίνης D στον οργανισμό μας. Αυτό το SAD (Seasonal Affective Disorder – εποχική κατάθλιψη) που αισθανόμαστε είναι καθόλα ανθρώπινο. Σκεφτείτε όμως όλους αυτούς τους ανθρώπους που ζούνε σε χώρες με μειωμένη έκθεση στο φυσικό φως για πολλούς μήνες. Ε, σε αυτό είμαστε τυχεροί. Για εμάς είναι παροδικό και συνήθως σπάει με τον γοητευτικό χειμερινό μας ήλιο.

Και τι κάνουμε για όλα αυτά;

Θα ξεκινήσουμε με την αποδοχή της όποιας μας κατάστασης, θέτοντας ρεαλιστικές προσδοκίες και νοηματοδοτώντας τις γιορτές βάσει του δικού μας πλαισίου. Οι γιορτές δεν χρειάζεται να είναι λουσμένες συνεχώς με χρυσόσκονη αλλά γεμάτες από απλές στιγμές χαρές που μπορούμε να τις φτιάξουμε μόνοι μας. Σε αυτό μεγάλη σημασία έχει η παρουσία των αγαπημένων μας ανθρώπων που μπορούν να μας προσφέρουν συναισθηματική στήριξη και να μειώσουν τα επίπεδα της μοναξιάς. Ενεργοποιήστε λοιπόν τις επαφές σας και οργανώστε μικρές συγκεντρώσεις με φίλους. Αν βρίσκεστε δε κάπου μακριά, ακόμα και η εθελοντική εργασία θα δώσει νόημα στις γιορτές, καθότι προσφέροντας σε ανθρώπους που έχουν ανάγκη γεμίζει την καρδιά μας με ικανοποίηση.

Όσο για τα δώρα, υπάρχουν στην αγορά μικροαντικείμενα, κάτω των 5 ευρώ, που είναι χρήσιμα και εξυπηρετούν καθόλα την ανάγκη. Επιπλέον, υπάρχουν και πράγματα που μπορείτε να φτιάξετε μόνοι σας, γεγονός που δείχνει πιο ουσιαστικό ενδιαφέρον από την πλευρά σας.

Το πρώτο «φάρμακο» για την αντιμετώπιση της χριστουγεννιάτικης θλίψης είναι η φροντίδα του εαυτού μας: ποιοτικός ύπνος, φυσική άσκηση και αποφυγή υπερβολών που θα ταράξουν την ψυχική μας ηρεμία. Οι γιορτές, όπως όλα, είναι στιγμές και αυτές τις δημιουργούμε εμείς.