Πως να γίνεις εξυπνότερος για 24 ώρες… λαχανιάζοντας

Το ότι η άσκηση προσφέρει ευεξία είναι γνωστό, όπως επίσης και ότι οι σημερινές συνθήκες αφήνουν λίγο χρόνο για αυτή την δραστηριότητα. Ωστόσο, οι επιστήμονες ανακάλυψαν και άλλη μια ευεργετική λειτουργία της γυμναστικής: Όποιος την αγαπάει γίνεται εξυπνότερος για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Μέχρι σήμερα ήταν γνωστό ότι η άσκηση ενισχύει τη γνωστική απόδοση.

Δύο νέες νευροεπιστημονικές έρευνες όμως, δίνουν απάντηση και στο ερώτημα πόσο διαρκεί αυτή η διανοητική ευεξία, μετά την άσκηση.

Ομάδα επιστημόνων από το University College του Λονδίνου τοποθέτησε σε 76 άτομα άνω των 50 ετών καταγραφέα δραστηριότητας για οκτώ ημέρες κάνοντάς τους γνωστικά τεστ κάθε μέρα. Τα αποτελέσματα δημοσιεύτηκαν στο International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity. Δείχνουν ότι τα αποτελέσματα της άσκησης που ενισχύουν τη νοημοσύνη είναι πιο ζωντανά από ό,τι υποψιάζονταν οι επιστήμονες.

Ασκηθείτε σήμερα και ο εγκέφαλός σας ωφελεί αύριο και αύριο και αύριο»

«Τα ευρήματά μας υποδεικνύουν ότι τα οφέλη της βραχυπρόθεσμης μνήμης της σωματικής δραστηριότητας μπορεί να διαρκέσουν περισσότερο από ό,τι πιστεύαμε προηγουμένως, πιθανώς την επόμενη μέρα αντί για λίγες μόνο ώρες μετά την άσκηση», σχολίασε η συν-συγγραφέας της μελέτης Mikaela Bloomberg.

Το Bloomberg τονίζει ότι απαιτείται περαιτέρω έρευνα με περισσότερους συμμετέχοντες για να επιβεβαιωθούν αυτά τα αποτελέσματα, αλλά τα αρχικά ευρήματα ενισχύουν την υπόθεση για την εξεύρεση χρόνου για κάποια φυσική κατάσταση στις διακοπές.

Παραπάνω από 24 ώρες

Τα αποτελέσματα αυτά επιβεβαιώνονται και από άλλη μελέτη στο PLOS Biology σχετικά με τις ψυχικές επιπτώσεις των παραγόντων του τρόπου ζωής, η οποία μάλιστα προχωράει ακόμα παραπέρα, υποδηλώνοντας ότι οι επιπτώσεις της άσκησης στον εγκέφαλο διαρκούν πολύ περισσότερο από μια μέρα.

Η μελέτη πραγματοποιήθηκε σε ένα ινδικό χοιρίδιο, στο οποίο τοποθετήθηκε καταγραφέας δραστηριότητας για 133 ημέρες. Σε αυτό το διάστημα παρακολουθούνταν στον ύπνο του και στη δραστηριότητά του, ενώ υποβλήθηκε επίσης σε 30 μαγνητικές τομογραφίες εγκεφάλου.

Ο στόχος του έργου ήταν να ξεπεράσει τις προηγούμενες μελέτες που εξέταζαν τα γνωστικά αποτελέσματα της άσκησης σε ένα μόνο χρονικό σημείο. Οι ερευνητές ήθελαν να δουν πώς παράγοντες του τρόπου ζωής, όπως η σωματική δραστηριότητα και ο ύπνος, επηρέασαν τον εγκέφαλο για μεγαλύτερες περιόδους.

«Ένα στιγμιότυπο κάποιου που μένει ακίνητος για μισή ώρα μπορεί να δείξει τόσα πολλά. Ο εγκέφαλός μας δεν λειτουργεί μεμονωμένα», εξήγησε η επικεφαλής της έρευνας Άνα Τριάνα.

Ασκηθείτε σήμερα

Τι αποκάλυψαν όλες αυτές οι σαρώσεις; Η ομάδα παρατήρησε μια αργή εξέλιξη στη λειτουργία του εγκεφάλου ως απόκριση στα πρότυπα ύπνου και άσκησης όχι μόνο για ημέρες, αλλά και εβδομάδες.

«Βρίσκουμε ίχνη προηγούμενης συμπεριφοράς και φυσιολογίας στη συνδεσιμότητα του εγκεφάλου που εκτείνονται έως και 15 ημέρες», συνοψίζουν οι ερευνητές. «Αυτά τα αποτελέσματα αντικατοπτρίζουν μια παρατεταμένη και διαρκή σχέση μεταξύ εξωτερικών παραγόντων και νευρικών διεργασιών».

Ο υπεύθυνος της μελέτης Νταν Πινκ είπε: «Η γυμναστική που κάνατε την περασμένη εβδομάδα ο εγκέφαλός σας το επεξεργάζεται ακόμα. Τα γνωστικά αποτελέσματα της άσκησης, του ύπνου και της διάθεσης μπορεί να κυματίζουν τα νευρωνικά μας δίκτυα για 7-14 ημέρες, αναδιαμορφώνοντας τη μνήμη και την προσοχή. Ασκηθείτε σήμερα – και ο εγκέφαλός σας ωφελεί αύριο και αύριο και αύριο».

Αυτό είναι ένα ισχυρό κίνητρο για να κινηθείτε όχι μόνο κατά τη διάρκεια των διακοπών, αλλά όλο το χρόνο. Η άσκηση δεν θα σας κρατήσει μόνο σε καλή φυσική κατάσταση, αλλά στην πραγματικότητα φαίνεται να σας κάνει πιο έξυπνους για μια ολόκληρη μέρα και να επανασυνδέει τον εγκέφαλό σας για έως και δύο εβδομάδες.

Εάν ο καναπές φαίνεται δελεαστικός, θυμηθείτε αυτές τις επιστημονικές μελέτες.

Πηγή: Inc.