Dry January ή αλλιώς ένας μήνας αποχής από το αλκοόλ

Για πολλούς, η νέα χρονιά σημαίνει νέοι στόχοι, οι οποίοι μπορεί να περιλαμβάνουν τη γυμναστική, το μαγείρεμα στο σπίτι ή την μείωση της ζάχαρης. Αλλά για πολλούς, είναι και μια περίοδος για μείωση της κατανάλωσης αλκοόλ.

Άτομα που θέλουν να ξεκινήσουν το νέο χρόνο με υγιεινές συνήθειες μπορεί να ενδιαφέρονται για το Dry January. Πρόκειται για μια πρόκληση 31 ημερών καθ’ όλη τη διάρκεια των οποίων οι συμμετέχοντες δεν πρέπει να πίνουν.

Sober-curious

Αν και η κατανάλωση αλκοόλ αυξάνεται κατά τη διάρκεια των εορτών όλο και περισσότεροι ενήλικες δείχνουν ενδιαφέρον για να περιορίσουν την κατανάλωσή του.

Το 2024, το 42% των αμερικανών ενηλίκων δήλωσαν ότι είναι sober-curious, δηλαδή σκεφτόταν τη μείωση κατανάλωσης αλκοόλ κατά τη διάρκεια των εορτών, σύμφωνα με την εταιρεία ερευνών αγοράς Civic Science. Αυτό το ποσοστό είναι αυξημένο σε σχέση με το 33% του 2022.

Dry January: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Το Dry January ξεκίνησε το 2013 στο Ηνωμένο Βασίλειο από την φιλανθρωπική οργάνωση Alcohol Concern ως μια εκστρατεία για την ευαισθητοποίηση σχετικά με την κατανάλωση αλκοόλ και την ενθάρρυνση των ανθρώπων να απέχουν από το αλκοόλ για έναν μήνα.

Από τότε, η ιδέα εξαπλώθηκε σε πολλές χώρες και έχει κερδίσει δημοτικότητα σε άτομα που θέλουν να δώσουν μια «ανάσα» στον οργανισμό τους μετά τις εορτές και να επανεκκινήσουν τις υγιεινές τους συνήθειες.

Οφέλη

Σωματικά οφέλη: Η αποχή από το αλκοόλ μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου, την υγεία του ήπατος και να μειώσει την πίεση του αίματος.

Ψυχολογικά οφέλη: Mπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της διάθεσης, στην αυξημένη ενέργεια και σε λιγότερο άγχος.

Οικονομικά οφέλη: Οι άνθρωποι συνήθως εξοικονομούν χρήματα όταν δεν αγοράζουν ποτά.

Κοινωνικά οφέλη: Οι συμμετέχοντες συνειδητοποιούν ότι είναι εφικτό να κοινωνικοποιούνται χωρίς να πιουν, βοηθώντας τους να αναπτύξουν υγιείς σχέσεις και συνήθειες.

Συμβουλές για ένα επιτυχημένο Dry January

• Ορίστε ξεκάθαρους στόχους και μοιραστείτε τους με φίλους ή την οικογένεια για υποστήριξη.
• Αντικαταστήστε το αλκοόλ με εναλλακτικά ποτά, όπως ανθρακούχο νερό, τσάι ή mocktails.
• Στο τέλος του μήνα, αναλογιστείτε τα οφέλη που αποκομίσατε και εξετάστε την προοπτική της μόνιμης ή περιοδικής αποχής από το αλκοόλ.