Bedtime stories: Πολύτιμα tips για να κάνεις level up στην ποιότητα του ύπνου σου

Κάθε πρωί που ξυπνάς, αισθάνεσαι πως είσαι πιο κουρασμένος από ότι ήσουν το βράδυ πριν ξαπλώσεις στο κρεβάτι; Σε πιάνουν ανεξήγητοι πονοκέφαλοι ή δυσκολεύεσαι να συγκεντρωθείς και να διατηρήσεις την παραγωγικότητά σου κατά τη διάρκεια του οκταώρου; Τα βράδια στριφογυρίζεις επίμονα στα σκεπάσματα, διότι δυσκολεύεσαι να χαλαρώσεις και να κοιμηθείς;

Αν αναγνωρίζεις τον εαυτό σου στις παραπάνω γραμμές, να ξέρεις πως δεν είσαι ο μόνος που δεν απολαμβάνει όσο θα ήθελε τον ύπνο του, αφού τα τελευταία 50 χρόνια η μέση διάρκεια ύπνου έχει μειωθεί κατά δύο ώρες περίπου, με ένα μεγάλο ποσοστό ανθρώπων να μην συμπληρώνει ούτε επτά συνεχόμενες ώρες ξεκούρασης. Το ερώτημα είναι, ωστόσο, τι μπορείς να κάνεις για αυτό;

Η απάντηση σε αυτό το ερώτημα βρίσκεται στο υπνοδωμάτιό σου, το οποίο πρέπει να είναι ένα «καταφύγιο» που σου εμπνέει ηρεμία και χαλάρωση. Βλέπεις, η θερμοκρασία του δωματίου και ο φωτισμός, το στρώμα και τα μαξιλάρια, είναι μερικοί καθοριστικοί παράγοντες για την ποιότητα του ύπνου σου.

Αν θέλεις, λοιπόν, να ξυπνάς κάθε πρωί με γεμάτες «μπαταρίες», ακολουθεί μία λίστα με πολύτιμα tips που θα σε βοηθήσουν να απολαμβάνεις κάθε βράδυ έναν ποιοτικό και αναζωογονητικό ύπνο. Σε κάθε περίπτωση, μην παραλείψεις να πραγματοποιήσεις μία επίσκεψη και σε ένα κατάστημα JYSK, καθώς εκεί θα βρεις τους «συμμάχους» που θα σου χαρίσουν τα πιο γλυκά όνειρα.

#1 Με ελατήρια ή αφρό; Βρες το ιδανικό στρώμα για εσένα!

Το στρώμα είναι «το Α και το Ω» για να απολαμβάνεις έναν ωφέλιμο και ξεκούραστο ύπνο. Αρκεί, βέβαια, να είναι το κατάλληλο στρώμα για το βάρος και τον σωματότυπό σου. Να ξέρεις πως ένα στρώμα αφρού αγκαλιάζει το σώμα και είναι λιγότερο «ζωηρό» από ένα στρώμα ελατηρίων, δηλαδή δεν θα σε αφήνει να επηρεάζεσαι από τις κινήσεις του συντρόφου σου κατά τη διάρκεια της νύχτας. Εναλλακτικά, ένα στρώμα ελατηρίων προσαρμόζεται στο σώμα, χαρίζοντάς του βαθιά άνεση και εξαιρετική υποστήριξη στη σπονδυλική στήλη. Βέβαια, η επιλογή στρώματος εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τις προτιμήσεις και τη θέση ύπνου που σε βολεύει καλύτερα.

#2 Επένδυσε στο μαξιλάρι που σου εξασφαλίζει απόλυτη άνεση

Μαξιλάρια υπάρχουν πολλά, πάρα πολλά, όμως ένα είναι αυτό που ταιριάζει στον τρόπο που κοιμάσαι, ώστε να ευθυγραμμίζεται ο αυχένας σου με τη σπονδυλική σου στήλη. Να ξέρεις, λοιπόν, πως υπάρχουν μαξιλάρια με γέμισμα από ίνες, ελαφριά, προσιτά και εύκολα στη συντήρηση, μαξιλάρια με φυσικό γέμισμα που προσφέρουν καλύτερη στήριξη και ρύθμιση της θερμοκρασίας, καθώς και ειδικά μαξιλάρια με αφρό μνήμης ή λατέξ, ιδανικά για μία πιο εργονομική στήριξη. Επίσης, πρόσεξε και το ύψος του μαξιλαριού, διότι τα χαμηλά μαξιλάρια ταιριάζουν σε όσους κοιμούνται ανάσκελα, ενώ τα πιο ψηλά προσφέρουν την απαραίτητη στήριξη σε όσους κοιμούνται στο πλάι.

#3 Πες «ναι» στο ανώστρωμα και νιώσε ανακάλυψε τη διαφορά στον ύπνο σου

Ένα ανώστρωμα είναι ο πιο έξυπνος και οικονομικός τρόπος για να βελτιώσεις την ποιότητα του ύπνου σου. Μπορεί να κάνει το στρώμα σου πιο άνετο, ενώ το προστατεύει από φθορές και παρατείνει τη διάρκεια ζωής του. Αν το στρώμα σου είναι πολύ σκληρό ή μαλακό, το ανώστρωμα μπορεί να το εξισορροπήσει. Υπάρχουν μοντέλα με αφρό μνήμης, ελατήρια, ακόμη και με εφέ δροσιάς για να αισθάνεσαι απόλυτη άνεση όλο τον χρόνο. Επίσης, αν το στρώμα σου είναι παλιό, ένα ποιοτικό ανώστρωμα θα το ανανεώσει, χωρίς να χρειαστεί να το αντικαταστήσεις άμεσα. Διάλεξε το σωστό πηγαίνοντας σε ένα κατάστημα JYSK ή κάνοντας ένα virtual walkthrough στο e-shop!

#4 Εξασφάλισε την ιδανική θερμοκρασία και τον σωστό φωτισμό

Το σώμα σου χρειάζεται ένα δροσερό και ήσυχο περιβάλλον για να χαλαρώσει, ενώ η ιδανική θερμοκρασία ύπνου κυμαίνεται μεταξύ 16-19°C, καθώς η έντονη ζέστη διαταράσσει τον ύπνο. Αν δυσκολεύεσαι να ρυθμίσεις τη θερμοκρασία του δωματίου, χρησιμοποίησε έναν ανεμιστήρα, ένα κλιματιστικό ή ένα ανώστρωμα με εφέ δροσιάς. Επίσης, εξίσου σημαντικός είναι ο φωτισμός, για αυτό απέφυγε τις οθόνες τουλάχιστον μία ώρα πριν ξαπλώσεις, καθώς το μπλε φως μειώνει την παραγωγή μελατονίνης. Όσο για τον χώρο σου, προτίμησε χαμηλό, ζεστό φωτισμό, ώστε να προετοιμάσεις τον οργανισμό σου για έναν βαθύ και ξεκούραστο ύπνο.

#5 Κάνε upgrade στον ύπνο σου με τα σωστά κλινοσκεπάσματα

Τίποτα δεν συγκρίνεται με την αίσθηση που νιώθεις όταν τρυπώνεις κάτω από φρεσκοπλυμένα, απαλά και αφράτα κλινοσκεπάσματα, έπειτα από μια κουραστική μέρα. Και για να απολαμβάνεις περισσότερο αυτό την αίσθηση, αλλά και τον ύπνο σου, να ξέρεις πως η επιλογή του σωστού παπλώματος και των κατάλληλων σεντονιών μπορεί να κάνει τη διαφορά. Τα φυσικά υλικά, όπως το βαμβάκι και το λινό προσφέρουν στο σώμα μία αίσθηση φρεσκάδας, ενώ τα μαλακά και ελαφριά παπλώματα αγκαλιάζουν το σώμα χωρίς να το βαραίνουν και να το πλακώνουν. Γέμισμα από ίνες ή φυσικό γέμισμα, φτερά, πούπουλα χήνας ή πάπιας Muscovy είναι μόνο μερικές από τις επιλογές που σου προσφέρουν τα JYSK για να διαμορφώσεις το δικό σου προσωπικό καταφύγιο χαλάρωσης!

Μην χάνεις άλλο χρόνο, λοιπόν! Μπες σήμερα κιόλας στη σελίδα Έμπνευση για τον Ύπνο της JYSK και ανακάλυψε όλες τις νέες, must προσθήκες που θα αναβαθμίσουν το υπνοδωμάτιο και τον ύπνο σου. Έτσι και αλλιώς, με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Ύπνου μπορείς να επωφεληθείς από τις εξαιρετικές προσφορές που ισχύουν σε προϊόντα ύπνου και να έχεις κέρδος 20-60% στις αγορές σου.