Οι υδατάνθρακες είναι η κύρια πηγή καυσίμου ώστε να έχουμε ενέργεια για τις καθημερινές μας δραστηριότητες, αλλά και η κύρια πηγή καυσίμου του εγκεφάλου μας (ο εγκέφαλος βασίζεται στους υδατάνθρακες για περίπου το 90% της ενέργειάς του)
Πώς θα εντάξουμε το ροδόνερο στη ρουτίνα ομορφιάς μας
Αν το παιδί ζητάει συνέχεια γλυκές λιχουδιές ήρθε η στιγμή να το βοηθήσετε να αλλάξει συνήθειες
Μάθετε τους βασικούς κανόνες αδυνατίσματος, ώστε να καταφέρετε να χάσετε βάρος με ασφάλεια
Υπάρχουν ορισμένες μικρές αλλαγές που είναι ικανές να κάνουν μεγάλη διαφορά στην εμφάνιση των μαλλιών μας
Αν δυσκολεύεστε να μείνετε συγκεντρωμένοι, ήρθε η στιγμή να αναθεωρήσετε τις διατροφικές επιλογές σας
Ως γονείς, καλούμαστε συνεχώς, και με ένα εκατομμύριο διαφορετικούς τρόπους, να εμφανιστούμε και να βοηθήσουμε. Ξεκινά όταν τα παιδιά μας είναι ακόμη μωρά, δεν τελειώνει ποτέ και έχει πολλή σημασία.
Οι αιτίες που μπορεί να κρύβονται πίσω από τη δυσκολία σας να χάσετε βάρος
Ποια είναι τα τρόφιμα που πρέπει να καταναλώνετε όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος;
Αν αναζητούσατε έναν εύκολο τρόπο να βελτιώσετε τις επιδόσεις σας στη γυμναστική, μόλις τον βρήκατε
Οι συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε μια σωστή διατροφή και στο γραφείο
Είναι δύσκολο να διατηρήσετε σταθερό βάρος σας όταν νιώθετε συνέχεια ότι πεινάτε
Είτε πρόκειται για ένα δομημένο πρόγραμμα πεζοπορίας είτε απλά για μια σύντομη βόλτα σε καθημερινή βάση, το περπάτημα μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη συνολική σας υγεία
Τροφές που είναι πλούσιες σε αντιοξειδωτικά και ενισχύουν την ομορφιά μας εκ των έσω
Οι ενυδατικές και επουλωτικές ιδιότητές του το καθιστούν ένα εξαιρετικό φυσικό συστατικό με πολλαπλές χρήσεις στη ρουτίνα περιποίησής μας
Μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Journal of Clinical Sleep Medicine συνέδεσε το φαγητό αργά τη νύχτα με την κακή ποιότητα ύπνου, ειδικά στις γυναίκες
Τη γνωρίσαμε ως Ερμιόνη Γκρέιτζερ στη σειρά ταινιών «Χάρι Πότερ», πλέον όμως η Έμα Γουάτσον έχει αποδείξει ότι έχει μέλλον και στον κινηματογράφο και στον χώρο της μόδας
Όταν θέλετε να χάσετε βάρος, δεν υπάρχει καλύτερος σύμμαχος στην προσπάθειά σας από την πρωτεΐνη
Όσα πρέπει να γνωρίζετε για να ενυδατώσετε το σώμα, το πρόσωπο και τα μαλλιά σας
Προκειμένου να ακολουθήσετε ένα διατροφικό πρόγραμμα για μεγάλο χρονικό διάστημα, βεβαιωθείτε ότι ικανοποιεί περισσότερα από τον σωστό αριθμό θερμίδων
Τέσσερις τρόποι να αποφύγετε το πιάσιμο μετά τη γυμναστική
Αν έχετε προσέξει ότι το δέρμα σας λάμπει μετά την προπόνηση, δεν είναι η ιδέα σας
Το πρωινό δεν σας χαρίζει μόνο ενέργεια αλλά σας βοηθάει επίσης να αποφεύγετε την υπερφαγία και το τσιμπολόγημα κατά τη διάρκεια της ημέρας
Είναι σημαντικό να έχετε μια σωστή διατροφή πριν και μετά την προπόνησή σας ώστε να αποδίδετε στο maximum
Τα καλά νέα είναι ότι ενώ αυτός ο τύπος δέρματος είναι επιρρεπής στα σπυράκια, γερνάει πιο δύσκολα και αργά
Ο μεταβολισμός είναι ο ρυθμός με τον οποίο το σώμα καίει θερμίδες και μετατρέπει αυτό που τρώμε σε ενέργεια που χρησιμοποιείται για τη διατήρηση των σωματικών μας λειτουργιών
Πέρα από τον σημαντικό ρόλο που κατέχει στη διατροφή μας, η μπανάνα προσφέρει σημαντικά οφέλη και στην ομορφιά μας
Τι πρέπει να προσέξετε στη συμπεριφορά του παιδιού
Tips για να απολαύσετε το τσιμπολόγημα χωρίς ενοχές
Τι πρέπει να γνωρίζετε αν θέλετε να τονώσετε το κάτω μέρος του σώματός σας
Οι συμβουλές που θα μας βοηθήσουν να αναβαθμίσουμε την ποιότητα του ύπνου μας
Υπάρχουν ορισμένα συνηθισμένα λάθη που είναι ικανά να καταστρέψουν μια προπόνηση
Το περπάτημα μπορεί σίγουρα να κάνει τη διαφορά όταν προσπαθείτε να χάσετε κιλά, αλλά έχει επίσης πολλά άλλα οφέλη, όπως η ενίσχυση της δημιουργικότητας, η προώθηση της υγείας της καρδιάς και η βελτίωση της ισορροπίας σας
Οι ρυτίδες είναι αναπόφευκτο κομμάτι της διαδικασίας της γήρανσης και είναι σημαντικό να συμφιλιωθούμε με αυτήν την ιδέα, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι πρέπει να παραμελούμε τη φροντίδα της επιδερμίδας μας
Γυμνάζεστε τακτικά, τρώτε ισορροπημένα και παρ’ όλα αυτά η ζυγαριά δείχνει ότι το βάρος σας αυξήθηκε;
H επιτυχία ενός διατροφικού προγράμματος δεν κρίνεται αποκλειστικά από την απώλεια βάρους αλλά και από τη διάρκεια του αποτελέσματος
Υπάρχει ένα συχνό λάθος που μας απομακρύνει από τον στόχο μας για απαλό δέρμα
Η διατροφή μας επηρεάζει τα πάντα: από το δέρμα και τη διάθεσή μας μέχρι την εγκεφαλική μας λειτουργία
Χαρίστε στο ξηρό δέρμα σας όλη την ενυδάτωση που χρειάζεται
Ο λόγος που το λίπος έχει δαιμονοποιηθεί εδώ και αρκετά χρόνια από όσους θέλουν να χάσουν βάρος είναι επειδή είναι το πιο πλούσιο σε ενέργεια μακροθρεπτικό συστατικό
Οι διάφορες θεωρίες γύρω από τα βάρη είναι πολλές, με την πιο διαδεδομένη να υποστηρίζει ότι τα βάρη παχαίνουν και «φουσκώνουν»
Τα καλύτερα φρούτα είναι πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα, αλλά και φυτικές ίνες, οι οποίες προκαλούν παρατεταμένο αίσθημα κορεσμού, ενώ η φυσική ζάχαρη που περιέχουν τα καθιστά επίσης μια ικανοποιητική επιλογή όταν έχουμε επιθυμία για γλυκό
Αν και δεν μπορούμε να κάνουμε πολλά για να επιταχύνουμε τον ρυθμό ανάπτυξης των μαλλιών μας, μπορούμε να λάβουμε τα κατάλληλα μέτρα ώστε να εξασφαλίσουμε τον μέγιστο ρυθμό ανάπτυξης, δύναμης και πυκνότητας
Θα κάνουμε μια προσπάθεια να σας πείσουμε να εντάξετε τη γυμναστική στην καθημερινότητά σας
Καταπολεμήστε τα ενοχλητικά σπυράκια με φυσικά υλικά από την κουζίνα σας
Αρχικά, να σας δώσουμε τα ειλικρινή μας συγχαρητήρια για την απόφασή σας να εντάξετε τη γυμναστική στη ζωή σας
Πέρα από το να καθαρίζουμε καλά το πρόσωπό μας και να κοιμόμαστε επαρκώς, υπάρχει και ένας έξυπνος τρόπος να ξυπνάμε πιο όμορφες
Tι να κάνετε προτού μεταφέρετε το μωρό στο δωμάτιο του μεγαλύτερου παιδιού
Ο λόγος που το Pilates έχει γίνει τόσο διάσημο είναι ακριβώς επειδή χαρίζει όσα υπόσχεται, χωρίς παράλληλα να είναι περίπλοκο
Δεν χρειάζεται να κάνετε την υγιεινή διατροφή περίπλοκη
Τι εννοούμε όταν μιλάμε για μια ισορροπημένη παιδική διατροφή;
Τα tips που θα αναβαθμίσουν την ποιότητα του ύπνου μας
Οι περισσότεροι όταν νιώθουμε τα επίπεδα ενέργειά μας πεσμένα, στρεφόμαστε σε τρόφιμα και ροφήματα που είναι πλούσια σε υδατάνθρακες και συγκεκριμένα σε ζάχαρη
Αν έχετε επιλέξει το τρέξιμο με σκοπό να αδυνατίσετε, καλό είναι να γνωρίζετε πώς μπορείτε να μεγιστοποιήσετε την καύση θερμίδων
Οι συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να ενισχύσετε την απώλεια βάρους
Προκειμένου μια νέα συνήθεια να γίνει μέρος του τρόπου της ζωής μας είναι σημαντικό να την απολαμβάνουμε και η γυμναστική δεν αποτελεί εξαίρεση στον κανόνα
Πέντε οφέλη που αποδεικνύουν ότι η μουσική είναι η ιδανική συντροφιά
Η γιόγκα αποτελεί έναν καλό τρόπο να κάνουμε stretching, ενώ παράλληλα μας βοηθάει να χαλαρώσουμε
Μπορούμε μέσω της δίαιτας να απαλλαγούμε από το λίπος σε συγκεκριμένες περιοχές του σώματός μας;
Από τις τροφές που ενισχύουν την παραγωγή μελανίνης μέχρι τις συμβουλές περιποίησης που θα παρατείνουν την bronze όψη μας, αυτά είναι όλα όσα πρέπει να γνωρίζουμε για να εξασφαλίσουμε μαύρισμα με διάρκεια
Πρώτα πάει η κρέμα ματιών ή η ενυδατική; Το serum ή το λάδι προσώπου; Και τελικά πότε είναι η σειρά του αντηλιακού;
Απλές συμβουλές για να βοηθήσετε το μικρό σας «δελφινάκι» να αντιμετωπίσει τον φόβο του για το νερό
Αν το τελευταίο διάστημα η διάθεσή σας δεν είναι στα ύψη, είναι σημαντικό να ακολουθήσετε μια διατροφή που μπορεί να ενισχύσει φυσικά τον οργανισμό σας
Βασικά σημεία που πρέπει να προσέξετε στη φροντίδα του μωρού σας το καλοκαίρι
Και ενώ όλοι ξέρουμε ότι δεν πρέπει να λείπει από τη διατροφή μας, το γιαούρτι προσφέρει σημαντικά οφέλη και στην ομορφιά μας
Ο κιρκάδιος ρυθμός μας (σκεφτείτε τον σαν το εσωτερικό ρολόι του οργανισμού) είναι αυτός που μας σπρώχνει στα γλυκά, αμυλούχα και αλμυρά τρόφιμα τα βράδια
Τι μπορείτε να κάνετε ώστε να ενισχύσετε το αδυνάτισμα
Ο καφές κατέχει βασικό ρόλο στην πρωινή μας ρουτίνα. Αλλά τι θα συμβεί αν τον παραλείψουμε;
Μήπως μέχρι τώρα πιστεύατε ότι ο ιδρώτας μυρίζει άσχημα;
Υπάρχουν και άλλες καλές πηγές πρωτεΐνης που μπορείτε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας
Διαχειριστής - Διευθυντής: Λευτέρης Θ. Χαραλαμπόπουλος
Διευθύντρια Σύνταξης: Αργυρώ Τσατσούλη
Ιδιοκτησία - Δικαιούχος domain name: ALTER EGO MEDIA A.E.
Νόμιμος Εκπρόσωπος: Ιωάννης Βρέντζος
Έδρα - Γραφεία: Λεωφόρος Συγγρού αρ 340, Καλλιθέα, ΤΚ 17673
ΑΦΜ: 800745939, ΔΟΥ: ΦΑΕ ΠΕΙΡΑΙΑ
Ηλεκτρονική διεύθυνση Επικοινωνίας: in@alteregomedia.org, Τηλ. Επικοινωνίας: 2107547007
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442
