Ελιάννα Κωφού

Woman

Αυτά είναι τα πιο συχνά λάθη που κάνουμε με το αντηλιακό

Ενώ ο ήλιος ενεργοποιεί τη σύνθεση της βιταμίνης D και μας χαρίζει χρυσαφένιο χρώμα, μπορεί να γίνει και εχθρός μας

Παιδί

Μαθαίνοντας το παιδί να τρέφεται σωστά

Απλοί και καθημερινοί τρόποι που θα βοηθήσουν το παιδί να αγαπήσει την υγιεινή διατροφή

Woman

Νερό με λεμόνι: Το μυστικό για εύκολη απώλεια βάρους;

Μπορεί η κατανάλωση νερού με λεμόνι να κάνει τη διαφορά στην ικανότητά μας να αδυνατίσουμε;

Woman

Πώς μπορούμε να απολαύσουμε το καλοκαίρι στην πόλη;

Το φετινό καλοκαίρι είναι αδιαμφισβήτητα διαφορετικό από κάθε προηγούμενο

Woman

Κρύες σούπες για καλοκαιρινή δίαιτα

Αρχίστε το γεύμα σας με μια κρύα σούπα ώστε να περιορίσετε την όρεξή σας για φαγητό και κατ’ επέκταση την πρόσληψη θερμίδων

Woman

Συμβουλές ομορφιάς για να δείχνουμε λαμπερές και στις διακοπές

Οι καλοκαιρινές διακοπές είναι η καλύτερη ευκαιρία να απλοποιήσουμε τη ρουτίνα ομορφιάς μας

Woman

Έτσι θα καταφέρετε να αγαπήσετε την υγιεινή διατροφή

Αν πιστεύετε ότι η υγιεινή διατροφή είναι συνώνυμο της σαλάτας και της στέρησης, ήρθε η στιγμή να αναθεωρήσετε

Woman

Face mist: Πώς θα το εντάξουμε στη ρουτίνα ομορφιάς μας;

Δεν θα ήταν υπερβολή να πούμε ότι ειδικά κατά τους καυτούς καλοκαιρινούς μήνες, το face mist είναι ο αφανής ήρωας της περιποίησής μας

Woman

Τι να προσέξετε στη διατροφή σας όσο είστε διακοπές

Όσα πρέπει να γνωρίζετε ώστε να έχετε υγιεινές διατροφικές συνήθειες όσο απολαμβάνετε το καλοκαίρι

Woman

5 καλοκαιρινά ροφήματα που θα σας δροσίσουν στη στιγμή

Φτιάξτε τα δικά σας μη αλκοολούχα ροφήματα για να δροσίσετε τις καλοκαιρινές σας ημέρες

Παιδί

Tips και συμβουλές για να μάθετε στο παιδί να κοιμάται μόνο του

Το να μάθετε στο μικρό σας να κοιμάται μόνο του δεν είναι αδύνατο, αρκεί να ακολουθήσετε τα σωστά βήματα και να είστε συνεπείς

Woman

Οι τροφές που χαρίζουν βαθύ μαύρισμα

Ξέρατε ότι η διατροφή σας μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε το μαύρισμα των ονείρων σας;

Woman

Απολαύστε τις διακοπές σας χωρίς στρες

Δεδομένου ότι η πανδημία του κοροναϊού συνεχίζει να απειλεί την υγεία μας και το άγχος έχει γίνει μέρος της ζωής μας, πολλές φορές είναι δύσκολο να βρούμε ηρεμία, ακόμη κι αν είμαστε πολλά χιλιόμετρα μακριά από το γραφείο

Woman

Έξυπνα tips για να τρώτε καθημερινά περισσότερα φρούτα

Πλούσια σε βιταμίνες, αντιοξειδωτικές ουσίες και φυτικές ίνες και ταυτόχρονα φτωχά σε θερμίδες, τα φρούτα δεν πρέπει να λείπουν από τη διατροφή σας

Woman

Πώς θα γυμναστούμε το καλοκαίρι;

Βρείτε τον τρόπο που ταιριάζει σε εσάς και γυμναστείτε ακόμη και στις διακοπές σας

Woman

Αυτά είναι τα 5 λάθη που κάνουμε στις διακοπές και παίρνουμε βάρος

Παρά τους διάφορους διατροφικούς πειρασμούς, μπορείτε να αποφύγετε την αύξηση του βάρους σας

Woman

Φαγητό πριν το κολύμπι: Τι να προσέξετε για να μην κινδυνεύσετε

Έτσι θα απολαύσετε το μπάνιο σας με ασφάλεια

Woman

Ποια οφέλη προσφέρει η θάλασσα στο μυαλό μας;

Η θάλασσα είναι πιο ευεργετική από όσο πιστεύατε

Woman

Βαμμένα μαλλιά: 7 tips περιποίησης για να τα προστατεύσετε το καλοκαίρι

Ο ήλιος, το αλάτι της θάλασσας και το χλώριο της πισίνας είναι οι κλασικοί υπαίτιοι που επιστρέφουμε από τις καλοκαιρινές διακοπές με μαλλιά ταλαιπωρημένα και αφυδατωμένα, ενώ η κατάσταση γίνεται ακόμη χειρότερη αν έχουμε βαμμένα μαλλιά, τα οποία έχουν ήδη ταλαιπωρηθεί από τις χημικές διεργασίες

Woman

Οδηγός περιποίησης για τις καλοκαιρινές διακοπές

Όσα πρέπει να προσέχετε πριν και μετά την επίσκεψή σας στην παραλία

Woman

Γιόγκα στην παραλία: Συνδυάστε τη γυμναστική με τη χαλάρωση

Απολαύστε τη γιόγκα δίπλα στο κύμα

Woman

5 λόγοι που θα σας πείσουν να ξεκινάτε την ημέρα σας πίνοντας νερό

Δεν είναι τυχαίο ότι το νερό χαρακτηρίζεται πηγή ζωής, αφού είναι το δεύτερο απαραίτητο συστατικό για τη ζωή μας μετά το οξυγόνο

Woman

Ευαίσθητη περιοχή: Όσα πρέπει να προσέξετε στη φροντίδα της το καλοκαίρι

Ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές καλοκαιρινής φροντίδας προκειμένου να διατηρήσετε την ευαίσθητη περιοχή σας υγιή και να αποφύγετε ουρολοιμώξεις, κολπίτιδες, μυκητιάσεις, κακοσμία και άλλες δυσάρεστες… εκπλήξεις.

Woman

Ισορροπημένη διατροφή και στις διακοπές

Πέντε tips για να έχετε μια υγιεινή διατροφή κατά τη διάρκεια των διακοπών σας

Woman

Οι 3 κανόνες περιποίησης που πρέπει να ακολουθεί κάθε γυναίκα

Ενώ η κληρονομικότητα και το DNA μας παίζουν σημαντικό ρόλο στην εμφάνιση του δέρματός μας, καθοριστικοί παράγοντες για ένα υγιές δέρμα είναι οι συνήθειές μας και ο τρόπος ζωής μας

Woman

Περπάτημα: Πώς ωφελεί το σώμα και το μυαλό μας;

Τι συμβαίνει στο σώμα σας κάθε φορά που βάζετε τα αθλητικά σας και βγαίνετε για περπάτημα

Woman

Υπνηλία: Γιατί νυστάζω συνέχεια;

Από τη διατροφή σας μέχρι την ψυχολογία σας, αρκετοί παράγοντες είναι εκείνοι που μπορούν να στραγγίξουν την ενέργειά σας

Woman

Οι λόγοι που θα σας πείσουν ότι το αντηλιακό είναι απαραίτητο

Το αντηλιακό είναι η νούμερο 1 συνήθεια περιποίησης που πρέπει να διατηρείτε όλον τον χρόνο, συμπεριλαμβανομένων των χειμερινών μηνών

Woman

Συμβουλές ομορφιάς για καλοκαιρινή ανανέωση

Το καλοκαίρι είναι η ιδανική περίοδος για να ανανεωθείτε

Woman

Έξυπνοι τρόποι να αυξήσουμε την ενυδάτωση του οργανισμού μας το καλοκαίρι

Αυτήν την περίοδο ο οργανισμός μας έχει αυξημένες ανάγκες σε ενυδάτωση προκειμένου να εξασφαλιστεί η εύρυθμη λειτουργία του

Woman

Δίαιτα: Απολαύστε τις καλοκαιρινές διακοπές χωρίς να υπολογίζετε θερμίδες

Τι μπορείτε να κάνετε ώστε να απολαύσετε τις καλοκαιρινές σας διακοπές χωρίς να ανησυχείτε για το βάρος σας

Woman

Γιατί χρειαζόμαστε after sun;

Τα after sun προϊόντα έρχονται να καλύψουν τις ιδιαίτερες ανάγκες που έχει το δέρμα μας το καλοκαίρι

Woman

Ανακουφιστείτε από τα τσιμπήματα με φυσικούς τρόπους

Ενώ στη συντριπτική πλειοψηφία των περιπτώσεων, τα τσιμπήματα δεν αποτελούν λόγο ανησυχίας, μερικές φορές είναι αρκετά για να μας χαλάσουν τη διάθεση

Woman

Γιατί δεν βλέπω αποτέλεσμα από τη δίαιτα;

Υπάρχουν ορισμένοι «εχθροί» που σαμποτάρουν την προσπάθειά σας και σας απομακρύνουν από τον στόχο σας για αδυνάτισμα

Woman

Summer beauty: Τι πρέπει να αλλάξουμε στη ρουτίνα περιποίησή μας το καλοκαίρι;

Είναι σημαντικό να κάνουμε κάποιες αλλαγές στην beauty routine μας, η οποία πρέπει πάντα να προσαρμόζεται στα δεδομένα της εκάστοτε εποχής

Woman

Με αυτά τα tips θα μειώσετε τη ζάχαρη στη διατροφή σας

Ενώ δεν υπάρχει τίποτα κακό με το να απολαμβάνετε μια μπάλα παγωτό ή να πίνετε ένα κοκτέιλ μια στο τόσο, η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης έχει συνδεθεί με την εκδήλωση χρόνιων παθήσεων

Woman

Φυσικοί τρόποι να «ανεβάσετε» τη διάθεσή σας

Αν τον τελευταίο καιρό νιώθετε ότι η διάθεσή σας δεν είναι στα… καλύτερά της, σίγουρα δεν είστε οι μόνοι

Woman

Ευαίσθητη επιδερμίδα: Όσα πρέπει να προσέξετε στην περιποίησή της

Προκειμένου να έχετε υγιές και λαμπερό δέρμα, είναι σημαντικό να προσαρμόσετε τη ρουτίνα περιποίησής σας στις ανάγκες της επιδερμίδας σας

Woman

Φυσικοί τρόποι να μειώσετε το στρες στην καθημερινότητά σας

Αν και δεν μπορούμε να βγάλουμε το στρες από τη ζωή μας, μπορούμε να βρούμε τρόπους να το διαχειριστούμε

Woman

Με αυτά τα 5 βήματα θα δείξει τέλειο το δέρμα σας

Επειδή δεν έχουμε γεννηθεί όλες με αψεγάδιαστη επιδερμίδα, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πώς θα πετύχουμε το τέλειο αποτέλεσμα στο μακιγιάζ μας

Woman

Τα λάθη που μειώνουν τη διατροφική αξία των γευμάτων μας

Τα λάθη που κάνουμε όταν μαγειρεύουμε με αποτέλεσμα να καταστρέφουμε τα γεύματά μας

Woman

Έτσι θα καταλάβετε τι τύπο δέρματος έχετε

Το να γνωρίζετε τον τύπο του δέρματός σας είναι η βασική προϋπόθεση για να φροντίζετε σωστά την επιδερμίδα σας

Woman

Οι καλοκαιρινές τροφές που ενισχύουν το αδυνάτισμα

Ξεχάστε τις στερητικές δίαιτες και τον υπολογισμό θερμίδων και επιλέξτε έξυπνα τι βάζετε στο πιάτο σας

Woman

Οι λόγοι που θα σας πείσουν να μην κοιμάστε ποτέ με βρεγμένα μαλλιά

Αν το καλοκαίρι συνηθίζετε να κοιμάστε με βρεγμένα μαλλιά, τότε πρέπει να το διαβάσετε αυτό

Woman

Αυτές είναι οι τροφές που ενισχύουν την ενυδάτωση του οργανισμού μας

Επιλέξτε έξυπνα τις τροφές που βάζετε στο πιάτο σας

Woman

Με αυτές τις συμβουλές θα μυρίζετε υπέροχα παρά τον καύσωνα

Αν αναρωτιέστε πώς μερικοί άνθρωποι μυρίζουν όμορφα ακόμη και το καλοκαίρι, τότε ακολουθήστε τις συμβουλές μας

Woman

Πέντε λόγοι που το περπάτημα είναι η ιδανική μορφή γυμναστικής

Σας δίνουμε πέντε καλούς λόγους να εντάξετε το περπάτημα στην καθημερινότητά σας

Woman

Αυγό: Η παρεξηγημένη υπερτροφή με τα πολύτιμα οφέλη στην υγεία μας

Αν και τα τελευταία χρόνια το αυγό έχει «δαιμονοποιηθεί», πρόκειται για μία εξαιρετικά θρεπτική τροφή

Woman

Πόσο καιρό πρέπει να κάνω γυμναστική για να αυξηθεί η μυϊκή μου μάζα;

Όταν αυξάνεται η μυϊκή μάζα μας, αυξάνεται και ο μεταβολισμός μας

Woman

Αδυνάτισμα: Το συχνό λάθος που κάνουμε όταν γυμναζόμαστε

Αν γυμνάζεστε με σκοπό να χάσετε βάρος, τότε αυτό σας αφορά

Woman

Γιατί θέλω να τρώω συνέχεια γλυκά;

Οι λόγοι που κρύβονται πίσω από την επιθυμία σας για γλυκά και υγιεινοί τρόποι να ικανοποιήσετε τη λιγούρα σας

Woman

Γιατί αδυνατίζουμε πιο δύσκολα καθώς μεγαλώνουμε;

Αν έχετε παρατηρήσει ότι πλέον δεν αδυνατίζετε με την ίδια ευκολία, δεν είναι η ιδέα σας

Woman

Tips περιποίησης για υγιή μαλλιά και το καλοκαίρι

Τι μπορούμε να κάνουμε για να έχουμε υπέροχα μαλλιά και το καλοκαίρι

Woman

Καστορέλαιο: Ο φυσικός τρόπος να αποκτήσετε υγιή μαλλιά

Χάρη στις ενυδατικές του ιδιότητες, το καστορέλαιο κρατάει τα μαλλιά δυνατά και υγιή

Woman

Πώς να επιλέξετε έξυπνα τα σνακ για την παραλία

Το αντηλιακό σας, ένα καπέλο και τα γυαλιά ηλίου είναι απολύτως απαραίτητα, όμως δεν πρέπει να ξεχνάτε και τα σνακ που θα χρειαστείτε

Woman

Προβιοτικά: Γιατί δεν πρέπει να λείπουν από τη διατροφή μας

Τα προβιοτικά είναι «φιλικά» βακτήρια, τα οποία υπάρχουν κατά βάση σε τροφές που έχουν υποστεί ζύμωση (π.χ. κεφίρ, γιαούρτι, τυρί)

Woman

Λιπαρή επιδερμίδα: Όσα πρέπει να προσέξετε το καλοκαίρι σε περιποίηση και μακιγιάζ

Έτσι θα διατηρήσετε το δέρμα σας υγιές και λαμπερό κάτω από τον καυτό καλοκαιρινό ήλιο

Woman

Αυτά είναι τα τρόφιμα που ενισχύουν την υγεία των ματιών

Παρά το γεγονός ότι η υγεία των ματιών μας εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, με κυριότερο τα γονίδιά μας, η διατροφή μας παίζει σημαντικό ρόλο στην προστασία της

Woman

Beauty tips: Πώς θα μείνει το κραγιόν σταθερό στα χείλη σας όλη μέρα

Δεν είναι τυχαίο ότι το κραγιόν είναι το αγαπημένο προϊόν μακιγιάζ για τις περισσότερες γυναίκες, αφού μόνο με μια κίνηση μπορεί να μας χαρίσει έξτρα πόντους γοητείας και αυτοπεποίθησης

Woman

Αλλάξτε νοοτροπία και αδυνατίστε με ευκολία

Παρά το γεγονός ότι το αδυνάτισμα είναι μια διαδικασία που απαιτεί χρόνο και υπομονή, μερικές μικρές αλλαγές στον τρόπο που λειτουργείτε και σκέφτεστε είναι αρκετές για να δείτε την επιθυμητή διαφορά στο σώμα σας

Woman

Τα λάθη που σας κρατούν ξύπνιους τα βράδια

Αν δεν κοιμάστε αρκετά ή καλά, βεβαιωθείτε ότι δεν κάνετε κάποιο από αυτά τα συνηθισμένα λάθη

Woman

Αρκεί να κάνουμε κοιλιακούς για να αποκτήσουμε επίπεδη κοιλιά;

Αν έχει εστιάσει την προσπάθειά σας για επίπεδο στομάχι στα «ροκανίσματα», μάλλον πρέπει να αναθεωρήσετε

Woman

Γιατί το να τρώτε ελάχιστα σαμποτάρει την προσπάθειά σας να αδυνατίσετε

Δεν είναι τυχαίο ότι οι ειδικοί μάς προτρέπουν να έχουμε μια ισορροπημένη διατροφή προκειμένου να χάσουμε βάρος

Woman

Ποια πλεονεκτήματα έχουν οι σύντομες προπονήσεις;

Ποιος είπε ότι πρέπει να γυμνάζεστε με τις ώρες για να δείτε βελτίωση στο σώμα και την ψυχολογία σας;

Woman

Όταν η έλλειψη ύπνου εμποδίζει την απώλεια βάρους

Πληθώρα επιστημονικών δεδομένων έχει καταλήξει ότι ο ύπνος μας επηρεάζει και το βάρος μας, με τη μικρή διάρκεια ύπνου να συνδέεται με υψηλότερο δείκτη μάζας σώματος

Woman

Γιατί το καλοκαίρι είναι η ιδανική εποχή για να χάσετε βάρος

Τώρα είναι η ευκαιρία να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά που σας χαλούν τη διάθεση

The Good Life

Τα διατροφικά λάθη που μας προσθέτουν κιλά

Αν παρά την προσπάθειά σου να αδυνατίσεις, βλέπεις το βάρος σου να αυξάνεται, σιγουρέψου ότι δεν κάνεις ένα από τα παρακάτω συνηθισμένα λάθη

Woman

Οι συνήθειες που πρέπει να υιοθετήσεις για αποτελεσματικό αδυνάτισμα

Οι συνήθειες που θα διευκολύνουν την απώλεια των περιττών κιλών

Woman

Τα πιο συνηθισμένα λάθη που σαμποτάρουν μια δίαιτα

Οι συνήθειες που πρέπει να κόψετε «μαχαίρι» για να δείτε τη ζυγαριά σας να ξεκολλάει

Woman

Μπορώ να μειώσω το λίπος σε συγκεκριμένες περιοχές του σώματος;

Μύθοι και αλήθειες για τη σχέση τοπικού πάχους και γυμναστικής

The Good Life

Το πολυτιμότερο μυστικό της μακροζωίας

Κάθε φορά που κάθεστε να φάτε, οι επιλογές σας επηρεάζουν την υγεία σας, με μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο ακαδημαϊκό περιοδικό «The Lancet» να υποστηρίζει ότι η κακή διατροφή συνδέεται με ζητήματα υγείας που κυμαίνονται από διαβήτη και καρδιακές παθήσεις έως μειωμένο προσδόκιμο ζωής

Woman

Εύκολοι τρόποι να υιοθετήσετε μια υγιεινή διατροφή

Μπορεί να έχετε ταυτίσει τις υγιεινές διατροφικές επιλογές με την κατανάλωση βαρετών και άνοστων τροφών, η πραγματικότητα όμως είναι τελείως διαφορετική

Woman

Γυμναστική κατά του στρες

Πώς η σωματική άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε το άγχος