Fit & Run

Τι διαπίστωσε μακροχρόνια μελέτη διάρκειας 30 ετών

Όλο και περισσότεροι άνθρωποι υποφέρουν από έντονους πόνους στον ώμο, τον αυχένα, την πλάτη και τη μέση. Τι πρέπει να κάνουν για να τους αντιμετωπίσουν;

Δύο είναι τα σημεία που πρέπει να προσέξετε για να κάψετε λίπος ενώ περπατάτε, και αυτά είναι η ένταση ή η ταχύτητα της βάδισης και η απόσταση που διανύετε.

Ποια είναι η γνώμη των ειδικών;

Τι κοινό έχουν η Τζίτζι Χαντίντ, η Αντριάνα Λίμα, η Ελσα Χοσκ, η Μάρθα Χαντ και η Τζούρνταν Νταν;

Δεν είναι τόσο αθώο όσο ακούγεται. Όλα όσα πρέπει να ξέρουμε.

Πείτε ευχάριστο καλημέρα στον οργανισμό σας

Το άγχος και ειδικά το χρόνιο άγχος, «υπερσπαταλά» πολύτιμη ενέργεια

Η ξεκούραση ως μέρος της προπόνησης μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να θέσετε τον πήχη υψηλότερα

Γρήγορος μεταβολισμός για καύσεις στο φουλ με αυτές τις συνήθειες

Αν και παρεξηγημένη, η προπόπονηση με βάρη στην πραγματικότητα διευκολύνει την απώλεια βάρους, αυξάνει τη μυϊκή μάζα, τονώνει τον μεταβολισμό, ενισχύει τα οστά και προάγει τη συνολική υγεία

Σχετική μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Frontiers in Psychology εξέτασε τη σύνδεση μεταξύ της ψυχικής υγείας και των συνηθειών του τρόπου ζωής και είχε μερικά ενδιαφέροντα ευρήματα.

Μικρά μυστικά που θα μας βοηθήσουν να πιούμε λιγότερο

7 tips για να προστετεύσετε τους καρπούς κατά τη διάρκεια της yoga

Μπορεί ένα δεκάλεπτο τρέξιμο να αλλάξει και να βελτιώσει την ζωή μας;

Πριν γεμίσεις το μπολ σου, πρέπει να ρίξεις λίγο διάβασμα

Αρκούν μόλις 15 λεπτά ασκήσεων Pilates για να βελτιώσετε την στάση του σώματός σας και να τονώσετε την πλάτη, τα χέρια, τον κορμό και την μέση σας

Θαυματουργοί και με πολλές ιδιότητες

Μικρά tips που την επόμενη φορά θα σας φανούν χρήσιμα.

Μια άσκηση για όλες τις ηλικίες και όλους τους σωματότυπους. Τι κάνει αυτή την άσκηση μοναδική;

Οι ειδικοί εξηγούν όλα όσα πρέπει να έχουμε κατά νου

Μερικά μικρά και απλά μυστικά, που μπορείτε εύκολα να ενσωματώσετε στο περπάτημα

Μικρά μυστικά από ειδικούς που αν τα ακολουθήσετε θα παραμείνετε fit

Ο διατροφολόγος Δημήτρης Πέτσιος απαντά

Τι μπορούμε να κάνουμε ώστε να προστατευτούμε από την καθιστική ζωή;

Τι φταίει και παρά το γεγονός ότι ρίχνετε ιδρώτα στο γυμναστήριο δεν βλέπετε τις αλλαγές που επιθυμείτε;

Η Χριστίνα Μπόμπα αναφέρθηκε και στα κιλά που θέλει να χάσει μετά την γέννηση των διδύμων

Η ίδια αποφάσισε να μοιραστεί με τους φίλους της και ένα αναλυτικό κείμενο για τον βιγκανισμό και τα οφέλη του

Ο διατροφολόγος Δημήτρης Πέτσιος εξηγεί πως να αντιμετωπίσουν οι γονείς την παιδική παχυσαρκία

Αν υποφέρετε από υπνηλία μέσα στην ημέρα, μπορείτε να δοκιμάσετε τους ακόλουθους φυσικούς τρόπους για να την καταπολεμήσετε

Το μεγαλύτερο πρόβλημα που αντιμετωπίζουν οι άνθρωποι σήμερα όταν πρόκειται για το πρόγραμμα ευεξίας τους είναι «ο χρόνος»

Αποτελεσματικό, απλό και ευχάριστο, το σχοινάκι μπορεί να γίνει η καλύτερη προπόνηση για την καθημερινότητά σας

Τι μπορείτε να δοκιμάσετε ώστε να διώξετε την ένταση της δουλειάς και να απολαύσετε το υπόλοιπό της ημέρας σας χωρίς στρες

Πώς συνδέεται άραγε η άσκηση με τη σωματική νοημοσύνη;

Η Κωνσταντίνα Σπυροπούλου αποκάλυψε όλα τα μυστικά της διατροφής της

4+1 μυστικά που πρέπει να ξέρετε για την άσκησή σας

Αν μπορείτε να αλλάξετε κάτι στη ζωή σας αλλάξτε την πρωινή σας ρουτίνα. Τι μπορείτε να κάνετε; 

Tί είναι το φαινόμενο του Coregasm, του οργασμού την ώρα της γυμναστικής

Μήπως να φροντίσετε λίγο περισσότερο τον εαυτό σας;

Ο παράγοντας της γενετικής παίζει ρόλο στην απώλεια μνήμης

Xάρη στην υψηλή περιεκτικότητά της σε φυτικές ίνες

Δύο φορές την εβδομάδα είναι αρκετές για να χτίσετε ένα δυνατότερο σώμα

Ο κλινικός διαιτολόγος Δημήτρης Πέτσιος, μιλά στην εκπομπή «Ελένη», με την Ελένη Μενεγάκη για τις περιπτώσεις που ο μεταβολισμός μας έχει απενεργοποιηθεί μετρά από αλλεπάλληλες δίαιτες και εξηγεί ποιος είναι ο σωστός τρόπος να τον ενεργοποιήσουμε και πάλι και να τον ρυθμίσουμε έτσι ώστε να λειτουργεί σωστά.

Η Αγγελική Ηλιάδη διαθέτει αναλογίες που κόβουν την ανάσα

Απολαύστε την αναπνοή σας και σκεφτείτε πώς επιθυμείτε να ζείτε

Η Τζένη Μπαλατσινού φροντίζει να βρίσκεται πάντα σε φόρμα

Αφού αναγνωρίσουμε τα σημάδια τι κάνουμε;

Εσείς έχετε σκεφτεί να τη δοκιμάσετε;

Όχι, το «no pain, no gain» δεν ισχύει πάντα

Η επιστροφή στους χώρους των γυμναστηρίων συνοδεύεται από βασικούς κανόνες υγιεινής που θα πρέπει να ακολουθούμε όλοι, ώστε η παραμονή μας σε αυτά να είναι ασφαλής για την υγεία μας

Ένα είναι σίγουρο, τα smoothies, ενώ ξεκίνησαν σαν μια ακόμα διατροφική μόδα, έχουν έρθει για να μείνουν. 

Το συνηθισμένο και επικίνδυνο λάθος που κάνετε στην προπόνησή σας και θέλετε να σταματήσετε

Εντάξτε αυτές τις ασκήσεις στην καθημερινότητά σας και απολαύστε τα οφέλη τους

Μπορεί οι μύες σου να κάνουν τους αδιάφορους, όμως ο οργανισμός σου έχει καταλάβει ότι προσπαθείς

Δυο είδη άσκησης που μοιάζουν πολύ λιγότερο από ό,τι νομίζεις

Μικρές, καθημερινές αλλαγές

Ποια θα σε βοηθήσει να φανείς συνεπής στους στόχους σου γθα τι σώμα σου;

Ώρα να τους μιμηθούμε-θα είναι για καλό!

Νους ήρεμος εν σώματι υγιεί

Αν θέλετε να κάνετε το αδυνάτισμα εύκολη υπόθεση, τότε υιοθετήστε αυτήν την πρωινή συνήθεια καθημερινά

Με αυτά τα tips θα ενισχύσετε την προσπάθειά σας για κομψότερη σιλουέτα

Αυτά είναι τα σημάδια που «στέλνει» το σώμα σας όταν δεν κοιμάστε καλά το βράδυ, ακόμα και όταν δεν το καταλαβαίνετε