Λαμβάνετε αρκετές φυτικές ίνες;
Οι φυτικές ίνες βοηθούν ποικιλοτρόπως τον οργανισμό και είναι απαραίτητες καθημερινά. Φροντίστε, λοιπόν, να μην λείπουν από την διατροφή σας.
Παρασκευή 27 Δεκεμβρίου 2024
21o Vita
Stream Vita
Πόσα φλιτζάνια καφέ «χαρίζουν» χρόνια;
Κι όμως ο καφές κάνει πολλά περισσότερα από το να σας ξυπνά το πρωί και να σας κρατά σε εγρήγορση… Δείτε όσα αποκάλυψε νέα επιστημονική μελέτη.
Γιατί ο σύντροφός μου μού κρατά μυστικά;
Ανήκετε κι εσείς στο μεγάλο ποσοστό των ανθρώπων που πιστεύουν πως στη σχέση τους δεν υπάρχει απόλυτη ειλικρίνεια;
Clean eating: Τι αποκαλύπτει για αυτό η επιστήμη;
Τι είναι το clean eating –αλλιώς η καθαρή διατροφή- που έχει κατά καιρούς κατακτήσει το ίντερνετ και ποια η επίδραση στον οργανισμό και την καθημερινότητά μας;
Ο λόγος που δεν έχετε κολλήσει κορονοϊό
Νέα έρευνα ρίχνει φως στις αποκρίσεις του ανοσοποιητικού συστήματος, αποκαλύπτοντας γιατί ορισμένοι άνθρωποι δεν έχουν κολλήσει ακόμα covid-19.
Η «συνταγή» για να χάσουμε κιλά, χωρίς να πεινάμε
Ποιος είπε ότι πρέπει να μείνουμε πεινασμένοι για να χάσουμε βάρος; Αδυνάτισμα δεν σημαίνει απαραίτητα εξαντλητικές δίαιτες…
Ιατρική και τεχνολογία μαζί κάνουν «θαύματα» - Οι τελευταίες εξελίξεις που αλλάζουν τα δεδομένα
Οι εξελίξεις της τεχνολογίας δεν αφήνουν ανεπηρέαστη και την ιατρική, την υγειονομική περίθαλψη… Τι σημαίνει αυτό για την υγεία μας;
Αυτό το είδος γυμναστικής θα σας κρατήσει υγιείς ακόμα και μετά τα 70
Νέα έρευνα αποκαλύπτει ποια γυμναστική πρέπει να ξεκινήσετε εάν θέλετε να παραμείνετε ακμαίοι και γεμάτοι ενέργεια για πολλά χρόνια.
Κρίση στην σχέση - Μήπως ο γάμος σας είχε τελειώσει πριν καν αρχίσει;
Είναι το διαζύγιο μια απρόσμενη ή μια προβλέψιμη κατάληξη σε ένα γάμο;
Περπατήστε με ασφάλεια στον καύσωνα
O καύσωνας δεν μπορεί να σας στερήσει την αγαπημένη σας συνήθεια, εάν ακολουθήσετε τους παρακάτω κανόνες.
Μακροζωία: Τι χρειάζεται για να φτάσετε τα 100;
Η μεγαλύτερη έρευνα για τη μακροζωία αναζητά το μυστικό για να φτάσουμε τα 100!
Ποιος κινδυνεύει περισσότερο από αυτοάνοσα νοσήματα;
Γιατί οι γυναίκες εμφανίζουν πιο συχνά αυτοάνοσα νοσήματα και τι μπορούμε να κάνουμε για αυτό;
Νόσος Αλτσχάιμερ: Από ποιον γονέα την κληρονομούμε;
Νέα μεγάλη μελέτη αποκαλύπτει πότε αυξάνεται ο κληρονομικός κίνδυνος να αναπτύξουμε Αλτσχάιμερ μεγαλώνοντας.
Καταπολέμηση του άγχους: Ο κανόνας 3-3-3 αποτελεί την τέλεια τεχνική
Μην αφήνεις το άγχος να κυριαρχεί στην καθημερινότητά σου. Ο κανόνας 3-3-3 θα σε βοηθήσει να επανακτήσεις τον έλεγχο.
Εκτοξεύστε τον μεταβολισμό σας με αυτή την απλή αλλαγή στο περπάτημα
Νέα έρευνα αποκαλύπτει έναν εύκολο τρόπο να καίτε περισσότερες θερμίδες…
Τα κρυφά σημάδια της… απιστίας
Κοινές στρατηγικές που σκοπεύουν να κρύψουν την απιστία, αποκαλύπτονται.
Σιγά… τα αβγά: Κι όμως, προστατεύουν από καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικό
Φαντ-αβγα-στικά νέα!
Ενυδάτωση SOS: Ξεκαθαρίζουμε τις αλήθειες από τους μύθους
Τελικά πόσο νερό χρειαζόμαστε καθημερινά; Πότε ξεκινάει η αφυδάτωση και με ποια συμπτώματα; Όσα πρέπει να γνωρίζετε για την ενυδάτωση.
Αδυνατίζουμε με αυτές τις τροφές
Θέλετε να αδυνατίσετε ή να διατηρήσετε το βάρος σας σταθερό; Όποιος και εάν είναι ο στόχος σας, αυτές οι τροφές μπορούν να σας βοηθήσουν να τον πετύχετε.
Τι είναι το cold plunge που φέρνει τα πάνω-κάτω στον οργανισμό μας;
Εκτός από δημοφιλής τάση στο wellness παγκοσμίως, το cold plunging φαίνεται ότι έχει πολλαπλά οφέλη για την υγεία του εγκεφάλου αλλά και του σώματος.
Ποιο συστατικό προτείνουν οι καρδιολόγοι να προσθέσετε στον καφέ σας
Καφές και κακάο, ο συνδυασμός για την πιο εύρυθμη λειτουργία της καρδιάς… Εσείς ακόμα να το δοκιμάσετε;
Το καλοκαίρι είναι η καλύτερη εποχή, αλλά όχι για όλους
Αν και την συναντάμε λιγότερα συχνά τους καλοκαιρινούς μήνες, η εποχική κατάθλιψη υπάρχει και είναι σημαντικό να γνωρίζετε για αυτή.
Ο δείκτης που μαρτυράει τη φυσική μας κατάσταση
Τι ακριβώς είναι η VO2 max και γιατί είναι τόσο σημαντική για την συνολική μας υγεία;
Τα πλούσια σε ηλεκτρολύτες τρόφιμα - Ποια είναι
Οι φυσικοί ηλεκτρολύτες βρίσκονται σε τρόφιμα που όλοι λατρεύουμε και αξίζει να εντάξουμε στη διατροφή μας
Σκόρδο: Μειώνει και την χοληστερόλη;
Νέα έρευνα δείχνει ότι το σκόρδο μειώνει την χοληστερίνη και το σάκχαρο. Δείτε πως.
Φιλία: Η θεωρία των επτά φίλων που χρειάζεστε στη ζωή σας
Τι σημαίνει η νέα θεωρία που εμφανίστηκε στο TikTok σχετικά με την φιλία;
Νέο τεστ υπόσχεται να προβλέπει την άνοια έως και 9 χρόνια πριν
Η διάγνωση του τεστ μπορεί να είναι κατά 82% ακριβής, όπως αποκαλύπτει μελέτη.
Γιατί αξίζει να βάλετε τα μύρτιλα στην διατροφή σας
Η υπερτροφή που αξίζει να εντάξετε στη διατροφή σας για να επιμηκύνετε τη διάρκεια της ζωής δεν είναι άλλη από τα μύρτιλα.
Γηρατεία: Ο καλύτερος τρόπος να τα καθυστερήσετε
Τα γηρατειά έρχονται αναπόφευκτα στη ζωή μας, όμως με τον τρόπο αυτό μπορείτε να τα καθυστερήσετε.
Γυμναστική: Τι θα συμβεί στο σώμα σας εάν σηκώνετε βάρη καθημερινά
Πώς μας ωφελεί η γυμναστική με βάρη και ποιες είναι οι αλλαγές που θα παρατηρήσουμε εάν κάνουμε τακτικές προπονήσεις;
Ποια «καλά» λιπαρά αυξάνουν τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου;
Νέα μελέτη αποκαλύπτει πως η ανισορροπία στην πρόσληψη αυτών των δύο λιπαρών συνδέεται με τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου.
14 συνήθειες που ρίχνουν τη γυναικεία αυτοπεποίθηση στα... τάρταρα
Εντοπίστε τα λάθη και διορθώστε τα για να δώσετε ένα boost στην αυτοπεποίθησή σας.
Γυμναστική: Κάθε πότε πρέπει να κάνουμε διάλειμμα;
Η γυμναστική σίγουρα μας ωφελεί όμως στις σωστές δόσεις…
Η θλίψη γερνά πρόωρα τον εγκέφαλο
Κι όμως ο εγκέφαλός σας επηρεάζεται από την θλίψη και μάλιστα πολύ περισσότερο από όσο πιστεύετε…
«Anti-Diet»- Πώς επηρεάζει αυτό το νέο trend το βάρος μας;
Η τάση «κατά της δίαιτας» είναι σύμμαχος ή εχθρός μας στην προσπάθεια απώλειας βάρους;
Τι θα πρέπει να τρώτε το πρωί για καλή υγεία του εντέρου
Ξεκινήστε την ημέρα σας με ένα πρωινό που θα ενισχύσει την υγεία του εντέρου σας
Κάρτα ή μετρητά; Πότε χαλάμε περισσότερα χρήματα;
Το… ψηφιακό χρήμα «φεύγει σαν ατμός», προειδοποιούν οι επιστήμονες.
Το μυστικό για να παίρνετε τις καλύτερες αποφάσεις
Επειδή μια εντελώς διαφορετική ζωή είναι μια απόφαση μακριά, αυτή είναι η επιστημονική μέθοδος για να λαμβάνετε τις καλύτερες αποφάσεις.
Τα τρόφιμα γεμάτα πρωτεΐνη που χρειάζεστε στο πρωινό σας
Ένα πρωινό γεμάτο πρωτεΐνη θα σας κρατήσει χορτάτους και θα υποστηρίξει την υγεία σας! Αυτά τα τρόφιμα είναι κατάλληλα για το πρωινό σας.
Να μοιραζόμαστε τα προβλήματα στη σχέση μας με τους φίλους μας;
Πάντα υπάρχει μια λεπτή ισορροπία που αφορά κάθε είδους σχέση (φιλική, ερωτική, με τον εαυτό μας) την οποία καλούμαστε συχνά να βρούμε.
Pebbling: «Σαν ερωτευμένοι πιγκουίνοι» – Tο νέο trend στις σχέσεις
Έχουμε πολλά να μάθουμε από τους πιγκουίνους για την αγάπη... Κρατήστε σημειώσεις!
Η κατάλληλη ώρα να γυμναστείτε ανάλογα με τον στόχο σας
Η ώρα γυμναστικής μπορεί να φέρει διαφορετικά αποτελέσματα στο σώμα σας αλλά και στην διάθεση σας
«Τροφή για σκέψη» – Το σούπερ φρούτο που προστατεύει από το Αλτσχάιμερ
Διατροφή VS Αλτσχάιμερ – Τι να φάμε για γερό εγκέφαλο;
Η υπνοφοβία υπάρχει και είναι πάθηση - Πώς θα καταλάβετε ότι την έχετε
Πρόκειται για αληθινή πάθηση, αλλά υπάρχουν τρόποι να την αντιμετωπίσετε
Γιατί δεν χάνω λίπος στην κοιλιά;
Κάνετε γυμναστική, ακολουθείτε ένα θρεπτικό πλάνο διατροφής αλλά και πάλι δεν χάνετε λίπος από την περιοχή της κοιλιάς; Ίσως θα πρέπει να προσέξετε αυτά τα λάθη.
Ξηροί καρποί: Ποιος είναι ο καλύτερος για απώλεια βάρους
Μπορεί οι ξηροί καρποί να μην έχουν την καλύτερη φήμη για την απώλεια βάρους, όμως ήρθε η ώρα αυτό να αλλάξει!
Οι μισοί δεν πηγαίνουν στην παραλία για αυτό το λόγο…
Αν ανήκετε σε αυτή τη γενιά είναι πιο πιθανό να ακυρώσετε τις καλοκαιρινές σας διακοπές.
Ξεχνάτε εύκολα; - Έξι tips που θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τη μνήμη σας
Θέλει τρόπο τελικά για να αποκτήσετε καλύτερη μνήνη - Είναι πιο εύκολο από ότι νομίζετε
Η επιστήμη μίλησε: Αυτό είναι το καλύτερο «φάρμακο»
Έχουμε ακούσει πολλές φορές ότι το χιούμορ είναι το καλύτερο φάρμακο, γεγονός που φαίνεται να ισχύει ιδιαίτερα για τον… γιατρό σας.
Αισθάνεστε εξάντληση; Αυτός μπορεί να είναι ο λόγος
Ποια γενιά είναι πιο απογοητευμένη και ποιοι λένε τα περισσότερα ψέματα στις εφαρμογές γνωριμιών; Νέα έρευνα απαντά.
Κατάθλιψη: 5 πράγματα που μας “κλέβει”
Η κατάθλιψη “κάνει κατάληψη” στο σώμα μας κλέβοντας πολλά πράγματα…
Οι επιστήμονες μίλησαν: Μπορεί το στρες να προκαλέσει Αλτσχάιμερ;
Το στρες κυριολεκτικά «τρώει» το γνωστικό απόθεμα του εγκεφάλου μας, προειδοποιούν επιστήμονες από τη Σουηδία.
Γυμναστική: Γιατί πρέπει να τρώτε μετά την προπόνηση
Αν συνηθίζετε να μην τρώτε κάτι αφού κάνετε γυμναστική, μάλλον θα πρέπει να το ξανασκεφτείτε.
Καρδιά: Κινδυνεύει από την κατανάλωση αλκοόλ σε πτήσεις
Η κατανάλωση αλκοόλ σε μεγάλες πτήσεις μπορεί να «απειλεί» την καρδιά σας, προειδοποιεί νέα έρευνα.
Τι θέλουν τελικά οι γυναίκες από τους άνδρες;
Αυτό που αναζητούν οι γυναίκες ίσως τελικά να βρίσκεται μπροστά στα μάτια των ανδρών…
Χιούμορ: Είναι το καλύτερο «φάρμακο», λένε οι επιστήμονες
Έχουμε ακούσει πολλές φορές ότι το χιούμορ είναι το καλύτερο φάρμακο, γεγονός που φαίνεται να ισχύει ιδιαίτερα για τον... γιατρό σας.
Βάρος: Πότε αυξάνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού;
Το υπερβολικό βάρος για παραπάνω από μια δεκαετία φαίνεται να αυξάνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών συμβάντων, αποκαλύπτει νέα έρευνα.
Ποιοτικός ύπνος: Η λύση στην επιδημία της μοναξιάς
Νέα επιστημονική μελέτη αποκαλύπτει ότι ο ποιοτικός ύπνος μπορεί να "διώξει" την μοναξιά.
Πλούσιοι Vs φτωχοί – Ποιους απειλεί ο καρκίνος;
Ποιους «απειλεί» περισσότερο ο καρκίνος και πώς συνδέονται υγεία και κοινωνικοοικονομική κατάσταση; Επιστήμονες από την Φινλανδία απαντούν.
Τι να τρώμε για να ζήσουμε περισσότερο
Νέα επιστημονική μελέτη αποκαλύπτει ότι αυτή η διατροφή μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο θανάτου από κάθε αιτία για τις γυναίκες.
Ψυχικά τραύματα: Γιατί τα ξεχνάμε;
Γιατί έχουμε την τάση να μην θυμόμαστε τα ψυχικά τραύματα και πώς μπορούμε να τα αντιμετωπίσουμε;
Οθόνη: Πώς επηρεάζουν όσα βλέπουμε την ψυχική υγεία;
Νέα επιστημονική μελέτη αποκαλύπτει πως δεν είναι ο χρόνος που περνάμε στην οθόνη, σκρολάροντας στο Διαδίκτυο, που επηρεάζει την ψυχική μας υγεία.
Τρέξιμο: Μας βοηθά να ξεπεράσουμε το χανγκόβερ;
Είναι καλή ιδέα το να ιδρώσουμε με το τρέξιμο για να φύγει το αλκοόλ ή μήπως πρέπει να δώσουμε προτεραιότητα στην ξεκούραση; Οσα προτείνουν οι ειδικοί
«Τι σκέφτονται για εμένα;» – Έτσι θα απαλλαγείτε από την διαρκή ανησυχία
Η επιθυμία για κοινωνική αποδοχή αποτελεί ανθρώπινη ανάγκη, η επίμονη ανησυχία όμως για το πώς σας βλέπουν οι γύρω σας μπορεί να βλάψει την ψυχική σας υγεία.
Αυξάνονται τα ποσοστά καρκίνου του μαστού σε νεότερες γυναίκες
Σύμφωνα με τον ΠΟΥ, ο καρκίνος του μαστού σε πρώιμο στάδιο δεν εμφανίζει συμπτώματα, για αυτό ο τακτικός έλεγχος είναι κομβικής σημασίας για την έγκαιρη διάγνωση και πρόληψη.
Αναερόβια άσκηση: Τι είναι και γιατί αξίζει μια θέση στην ζωή σας
Τι περιλαμβάνει η αναερόβια άσκηση και γιατί όλοι μιλάνε για αυτήν;
Γιατί οι διακοπές είναι η απόλυτη δοκιμασία για τα ζευγάρια
Έχετε κανονίσει καλοκαιρινές διακοπές με το ταίρι σας; Προσέξτε μήπως σκάσει… η «βόμβα» του χωρισμού!
Καμπουριάζετε συχνά; Δείτε πώς αυτό επηρεάζει το μυαλό σας
Σταματήστε να καμπουριάζετε, λένε οι επιστήμονες. Η κακή στάση σώματος, εκτός από την σπονδυλική σας στήλη, μπορεί να επηρεάσει και τον εγκέφαλό σας – Δείτε πώς…
Μπαμπάδες VS άτεκνοι - Ποιοι έχουν πιο «γερή» καρδιά;
Το να γίνεσαι μπαμπάς είναι μια εμπειρία που σου αλλάζει τη ζωή και τη… βιολογία.
Η αϋπνία βλάπτει σοβαρά – Όσοι υποφέρουν από έλλειψη ύπνου είναι πιο πιθανό να σκοτώσουν κάποιον
Η αϋπνία αυξάνει τις… δολοφονικές διαθέσεις
YouTubers vs περισταστιακών φίλων: Με ποιους ευθυμούμε περισσότερο;
Για όσους δεν γνωρίζουν, οι YouTubers αποτελούν έναν τύπο δημιουργού περιεχομένου και influencer, που ανεβάζουν ή δημιουργούν βίντεο στον διαδικτυακό ιστότοπο του YouTube στο προσωπικό τους κανάλι.
Ποδήλατο: Για να ζήσετε περισσότερο και να πονάτε λιγότερο
Η ποδηλασία μπορεί εύκολα να ενσωματωθεί στην καθημερινή μας ρουτίνα και να μας βοηθήσει να βελτιώσουμε ζητήματα υγείας που σχετίζονται με την καθιστική ζωή.
Ενισχύστε την καρδιά σας με καλοκαιρινά φρούτα και λαχανικά
Όσα μπορείτε να βάλετε στο πιάτο σας για να “θωρακίσετε” την καρδιά σας αυτό το καλοκαίρι…
