άγχος

Άγχος

Δεν σας αφήνει ο σκύλος σας να φύγετε από το σπίτι; - Οι τρόποι για να λυθεί το πρόβλημα

Αν την ώρα που ετοιμάζεστε να φύγετε από το σπίτι ο σκύλος σας αντιδρά έντονα, να ξέρετε ότι έχει σοβαρό λόγο.

Τεχνική

Η πρωινή άσκηση που διώχνει το άγχος

Σε όλους μας έχει συμβεί να ξυπνάμε το πρωί με άγχος. Ωστόσο υπάρχει μια τεχνική που μπορεί να το διώξει. 

InView

Μήπως αυτή η συνήθεια με το κινητό σάς προκαλεί άγχος;

Ποια συνήθεια ενώ σας φαίνεται αθώα, μπορεί να αυξήσει το ήδη υπάρχον άγχος σας;

Μπορεί να συμβεί

Άγχος σχέσης: Υπάρχει και τα κάνει όλα πιο δύσκολα

Τι κι αν όλα είναι καλά με τον/η σύντροφό σας; Το άγχος σχέσης είναι εκεί και τα κάνει όλα πιο δύσκολα.

Μπορείς να το κάνεις

«Σκότωσε» το στρες που κρύβεις μέσα σου: Τρεις τρόποι για να τα καταφέρεις

Ξαφνικά νιώθεις να σε κατακλύζει το στρες; Να σε πιάνει άγχος και να πανικοβάλλεσαι; Πάντα υπάρχουν τρόποι για να το αντιμετωπίσεις.

Δεσμώτες του φόβου

Πώς το στρες μπορεί να οδηγήσει σε αχρείαστο άγχος

Το στρες γενικεύει τις δυσάρεστες αναμνήσεις και τις συνδέει ακόμα και με ακίνδυνες καταστάσεις. Τα ευρήματα ίσως ανοίγουν δρόμους για την αντιμετώπιση παθήσεων όπως το μετατραυματικό στρες και το άγχος.

Ηχορύπανση

Έρευνα: Ο ήχος της πόλης εντείνει το άγχος

Μια νέα επιστημονική μελέτη αποκαλύπτει ότι ο ήχος της πόλης επηρεάζει την ανθρώπινη υγεία και ευεξία.

Κάψιμο

Στρες ή burnout: Πώς να καταλάβεις τη διαφορά

Πέντε σημάδια που «φωνάζουν» πως αυτό που ζεις είναι burnout κι όχι απλά άγχος.

Παγκόσμιο Βαρόμετρο

Πνίγεται στο άγχος ο ένας τους δύο εργαζόμενους

Δουλειά και άγχος πάνε μαζί για έναν στους δύο εργαζόμενους παγκοσμίως στο Βαρόμετρο Ανθρώπινου Δυναμικού σε 16 χώρες. Οι Έλληνες είναι οι πιο αγχωμένοι εργαζόμενοι της ΕΕ, μετά τη Μάλτα.

Vita

Ύπνος: Πώς να απομακρύνετε τις σκέψεις που σας κρατούν ξάγρυπνους

Επειδή ο επαρκής ύπνος είναι κομβικής σημασίας για να νιώθουμε αλλά και να είμαστε καλά, έτσι θα αποφύγουμε τις ενοχλητικές σκέψεις που τον "κλέβουν".

Vita

Ραντεβού: Γιατί κάποιοι δεν μπορούν να είναι ποτέ στην ώρα τους;

Γνωρίζατε πως όλα αυτά μπορεί να συμβάλλουν στην καθυστέρηση στα ραντεβού και τις προθεσμίες;

Από το πουθενά

Μπορεί να άγχος να μας κάνει καλό;

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, οι αγχώδεις διαταραχές είναι οι πιο συχνές ψυχικές διαταραχές. Ωστόσο το άγχος μπορεί να μας βοηθήσει.

Ζεν

Διαλογισμός: Πες μου ποιος είσαι για να σου πω τι σου ταιριάζει

Ο διαλογισμός μπορεί να μας βοηθήσει να βρούμε και πάλι την ισορροπία. Το μόνο που χρειάζεται να κάνουμε είναι να βρούμε ποιο είδος μας ταιριάζει καλύτερα.

Πάρε ανάσα

Box breathing: H αναπνοή που κάνει τη διαφορά

Το box breathing είναι μια άσκηση αναπνοής που μπορεί να σε χαλαρώσει πολύ γρήγορα.

Εκνευριστικό

Πονοκέφαλος: Επτά λόγοι που μας τον προκαλούν

Ο πονοκέφαλος είναι ένα από τα πιο εκνευριστικά πράγματα που μπορούν να μας συμβούν. Για αυτό καλό είναι να ξέρουμε γιατί μας συμβαίνει.

Δεν είσαι μόνος

Καθημερινά μικρά tips για να αντιμετωπίσεις τη μοναξιά

Η πίεση και το άγχος της καθημερινότητας σε κάνουν να νιώθεις μοναξιά. Όμως, αρκεί να ρίξεις μια ματιά γύρω σου για να καταλάβεις ότι δεν είσαι.

Ζεν

Τα 20 δευτερόλεπτα που μπορούν να «σκοτώσουν» το στρες

Ένα άγγιγμα είναι αρκετό για να σας ανακουφίσει από το στρες.

Vita

Οκτώ τρόποι για να μην αντιμετωπίζετε το τρέξιμο σαν αγγαρεία

Αν θέλετε να έχετε το τρέξιμο στη ζωή σας και να μη «βαρυγκωμάτε» λόγω αυτού, υπάρχουν τρόποι και είναι απλοί.

Vita

Μυαλό: Γιατί είναι τόσο δύσκολο σήμερα να συγκεντρωθούμε;

Μια νέα μελέτη αποκαλύπτει τον ακριβή αριθμό των λεπτών που μπορεί να συγκεντρωθεί ένας άνθρωπος, πριν το μυαλό του αρχίσει να «ξεφεύγει».

Θέμα επιλογής

Τέσσερα απλά βήματα για να μην αφήνετε το στρες να σας χαλάει όλη τη μέρα

Σύμφωνα με τους ειδικούς, είναι στο χέρι μας να δημιουργήσουμε ένα διαφορετικό τέλος για την ημέρα μας χωρίς να παραδοθούμε σε ό,τι μας προκαλεί στρες

Money, money, money

Money dysmorphia: Όταν τα χρήματα επηρεάζουν την ψυχική υγεία σου

Όλα τα σημάδια που δείχνουν ότι η σχέση σου με τα χρήματα μπορεί να επηρεάζει αρνητικά την ψυχική σου υγεία.

Stress eating

Μειώνει πραγματικά το άγχος η κατανάλωση τροφής;

Σύμφωνα με πολλούς ανθρώπους «οι περισσότεροι από εμάς έχουμε συνδυάσει το φαγητό με την οικογένειά μας και πολλά θετικά συναισθήματα». Αρκεί όμως αυτό για να μειώσει το άγχος;

Πάρ' το αλλιώς

Η κούραση των πρώτων ραντεβού: Τι φταίει

Μια σειρά από tips για πριν και μετά τα πρώτα ραντεβού.

Πες όχι στο στρες

Ψυχική υγεία: Πέντε τεχνικές για να πολεμήσουμε το στρες

Το στρες είναι ο Νο1 καθημερινός μας εχθρός. Ωστόσο υπάρχουν κάποιες τεχνικές που μας βοηθούν να το μειώσουμε. Αξίζει να τις δοκιμάσετε.

Πάρε ανάσες

Τέσσερα tips για να σταματήσετε να αγχώνεστε για την υγεία σας

Το να ανησυχεί κάποιος για την υγεία του δεν είναι κάτι σπάνιο. Ωστόσο αυτό μπορεί να προκαλέσει επιπλέον προβλήματα.

Trend ή λύση;

Adult swaddling: Τι είναι και πως βοηθάει με τη αϋπνία;

Το adult swaddling είναι η νέα μόδα στα social media. Ωστόσο είναι και αποτελεσματικό στη μάχη μας με την αϋπνία;

Εργασιακό στρες

Ποια είναι τα πιο αγχωτικά επαγγέλματα στην Ευρώπη

Όσοι εργάζονται σε επαγγέλματα που απαιτούν συνεχή επαφή με το κοινό, αναφέρουν τα υψηλότερα επίπεδα άγχους. Υγειονομικοί και εκπαιδευτικοί βρίσκονται στην κορυφή της λίστας πανευρωπαϊκά

Χαλάρωσε

Τι είναι το scanxiety και πώς να το αντιμετωπίσεις

Scanxiety: τα συναισθήματα στρες και φόβου που συχνά αντιμετωπίζουμε όταν ακόμα δεν γνωρίζουμε την ακριβή αιτία των ιατρικών συμπτωμάτων μας.

Χαλάρωση

Scalp massage: Το μασάζ που τα βάζει με το άγχος

Τρία απλά tips για το scalp massage για την αντιμετώπιση του στρες.

Εξέλιξη

Πόσο στρες έχεις σήμερα;

Μια ομάδα επιστημόνων βρίσκεται πολύ κοντά στη δημιουργία μιας νέας συσκευής που θα μπορεί να μετρά τα επίπεδα κορτιζόλης με εξαιρετική ακρίβεια, λέγοντάς μας πόσο στρες έχουμε.

Υπάρχει λύση;

Η περίεργη σχέση ακαταστασίας - άγχους και πως επηρεάζει τις γυναίκες

Οι μελέτες έχουν δείξει ότι οι γυναίκες τείνουν να επηρεάζονται περισσότερο από το άγχος της ακαταστασίας σε σχέση με τους άνδρες.

Ζεν

Τι να κάνεις αν σε αγχώνει ο διαλογισμός;

Αν ο διαλογισμός δεν σου ταιριάζει, υπάρχουν και άλλοι τρόποι για να χαλαρώσεις.

Επιστροφή στα θρανία

Γονείς προσοχή: Πώς θα καταλάβετε ότι το παιδί σας πιέζεται στο σχολείο - Τα πιθανά σημάδια

Ποιες είναι οι πηγές ανησυχίας στα παιδιά κατά την επιστροφή τους στο σχολείο, τι πρέπει να προσέξουν οι γονείς και τι λένε οι ειδικοί

Επιστήμες

Ειδικοί ψυχικής υγείας εξηγούν γιατί το άγχος σας κορυφώνεται λίγα λεπτά πριν τον ύπνο

Υπάρχουν μερικοί λόγοι για τους οποίους το άγχος σας μπορεί να είναι χειρότερο τη νύχτα και όταν προσπαθείτε να κοιμηθείτε

Vita

Οι 8 συνήθειες που σαμποτάρουν τον ύπνο σας

Αν δεν μπορείτε να ξεκουραστείτε το βράδυ, ίσως, ακολουθείτε κάποιες συνήθειες μέσα στη μέρα που επηρεάζουν τον ύπνο σας.

Κρυφές αιτίες

Ο σκύλος που καταπίνει λαίμαργα το φαγητό του χρειάζεται την προσοχή σας

Ένας σκύλος που τρώει με βουλιμία, μπορεί να το κάνει επειδή η τροφή του είναι εύγευστη. Αλλά υπάρχει και η περίπτωση, η πράξη του αυτή να φανερώνει και άλλα πράγματα

«Αγριόγατες» με λόγο

Επιθετικότητα γάτας: Τι μπορεί να φταίει και πώς μπορούμε να σταματήσουμε αυτή τη συμπεριφορά

Το άγχος και ο φόβος, μεταξύ άλλων, είναι δύο δυσάρεστα συναισθήματα που μπορεί να ωθήσουν τη γάτα να εκδηλώσει επιθετικότητα

Grace

Πώς θα διαχειριστείτε τις κρίσεις πανικού - Οι 5 αλήθειες που θα σας βοηθήσουν

Σε αυτό το θέμα επικεντρωνόμαστε σε αλήθειες που πρέπει απλώς να συνειδητοποιήσετε. Δεν θα μιλήσουμε για αναπνοές, ούτε για λίγο-πολύ αχρείαστες συμβουλές που κυκλοφορούν γύρω από το θέμα.

Vita

Η πιο «αγχολυτική» διατροφή

Έχετε πολύ στρες αυτήν την περίοδο; Αυτή είναι η κατάλληλη διατροφή για εσάς, σύμφωνα με επιστήμονες στη Νέα Υόρκη.

Vita

Το απροσδόκητο hack των 30 δευτερολέπτων που διώχνει άμεσα το στρες

Τα μάτια μας μαρτυρούν τα συναισθήματά μας αλλά μπορούν επίσης να μας βοηθήσουν να καταπολεμήσουμε τα αρνητικά

«Gatexiety»

Γιατί αισθάνεσαι την ανάγκη να βρεις την πύλη σου με το που φτάσεις στο αεροδρόμιο;

Αν διαβάζεις αυτό το κείμενο, τότε μπορεί να είσαι και εκείνο το άτομο που νιώθει πάντα την ανάγκη να «ελέγξει» την πύλη του όταν φτάνει στο αεροδρόμιο.

Vita

Σας έχει καταβάλει το στρες: Δέκα τρόποι για να το αποβάλετε

Μη σαμποτάρετε άλλο τον εαυτό σας. Ανακαλύψετε ποιες συνήθειες το εντείνουν ώστε να τις αποφύγετε και δώστε τέλος στο στρες.

Vita

Γιατί η αναμονή μάς αγχώνει περισσότερο;

Η επιστήμη μας δείχνει πώς η αβεβαιότητα τροφοδοτεί το άγχος.

Μελέτη

Πάρκινσον και άγχος - Τι αποκαλύπτει έρευνα

Η νόσος του Πάρκινσον είναι η δεύτερη πιο συχνή νευροεκφυλιστική πάθηση παγκοσμίως και εκτιμάται ότι θα επηρεάσει 14,2 εκατομμύρια ανθρώπους έως το 2040.

Vita

Καταπολέμηση του άγχους: Ο κανόνας 3-3-3 αποτελεί την τέλεια τεχνική

Μην αφήνεις το άγχος να κυριαρχεί στην καθημερινότητά σου. Ο κανόνας 3-3-3 θα σε βοηθήσει να επανακτήσεις τον έλεγχο.

Το «καμπανάκι»

Γάτες: Οι επαναλαμβανόμενες συμπεριφορές τους απαιτούν την προσοχή μας

Έχει ιδιαίτερη σημασία, να παρατηρούμε τη συχνότητα και την ένταση ορισμένων συμπεριφορών που παρουσιάζουν οι γάτες. Ας μάθουμε, λοιπόν, ποιες είναι αυτές

«Ήμουν σωστά ντυμένη;»

Άνθρωποι άνω των 80 αποκαλύπτουν τις ανησυχίες που μετανιώνουν που είχαν όταν ήταν νέοι

Όπως λέει και η παλιά παροιμία, «τα περισσότερα από τα πράγματα για τα οποία ανησυχούμε δεν συμβαίνουν».

Vita

Οι μισοί δεν πηγαίνουν στην παραλία για αυτό το λόγο…

Αν ανήκετε σε αυτή τη γενιά είναι πιο πιθανό να ακυρώσετε τις καλοκαιρινές σας διακοπές.

Vita

Ξεχνάτε εύκολα; - Έξι tips που θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τη μνήμη σας

Θέλει τρόπο τελικά για να αποκτήσετε καλύτερη μνήνη - Είναι πιο εύκολο από ότι νομίζετε

Vita

Οι επιστήμονες μίλησαν: Μπορεί το στρες να προκαλέσει Αλτσχάιμερ;

Το στρες κυριολεκτικά «τρώει» το γνωστικό απόθεμα του εγκεφάλου μας, προειδοποιούν επιστήμονες από τη Σουηδία.

Υγεία

Η κακή διατροφή κάνει τον εγκέφαλο να… λυπάται

Η κακής ποιότητας διατροφή μπορεί να οδηγήσει σε αλλαγές του εγκεφάλου που σχετίζονται με άγχος και κατάθλιψη, σύμφωνα με την πρώτη μελέτη του είδους της.

Οικονομικές Ειδήσεις

Δουλεύετε σκληρά; - Η «κακή» συνήθεια στη δουλειά που κάνει τους συναδέλφους να σας αντιπαθούν

Γιατί καλό είναι να μην συζητάτε με τους συναδέλφους το πόσο κουρασμένοι είστε ή πόσες πολλές υποχρεώσεις έχετε να φέρετε εις πέρας

Σημείο μηδέν

Η Μεγάλη Εξάντληση: Πώς η εργασία καταναλώνει την ενέργειά μας, ακόμη και τον ελεύθερο χρόνο μας

Περίπου το 44% των εργαζομένων δηλώνουν ότι αισθάνονται αγχωμένοι, ποσοστό ρεκόρ που υποδηλώνει ότι η επαγγελματική εξουθένωση δεν είναι ψυχολογικό πρόβλημα αλλά μάλλον διαρθρωτικό.

Συναισθήματα

Νιώθετε άγχος; Οι θεραπευτές ξέρουν τι μπορεί να σας ηρεμήσει

Όσες φορές κι αν αντιμετωπίζετε άγχος ή στρες στη ζωή σας, μπορεί να είναι πραγματικά δύσκολο να περιμένετε καλύτερες, πιο ήρεμες στιγμές.

Χαλαράαααα

Μην κάνεις τίποτα: Ένας διαγωνισμός διαφορετικός από τους άλλους

Με τίτλο «space-out ο διαγωνισμός συγκεντρώνει πολίτες από ολόκληρο τον κόσμο

Vita

Στρες: Καταπονεί και την επιδερμίδα σας

Νέα επιστημονική μελέτη αποκαλύπτει πως το στρες θα μπορούσε να "αφήσει"... τα σημάδια του στο δέρμα σας.

Vita

Έτσι θα απαλλαγείτε από τα Sunday Scaries

Τι ακριβώς είναι τα “Sunday Scaries” και τι μπορούμε να κάνουμε για να απαλλαγούμε από το άγχος και την ανησυχία;

Υγεία

Τι σχέση έχουν οι λαβύρινθοι με τα επίπεδα άγχους σας;

«Είναι ένα σίγουρο μονοπάτι σε απρόβλεπτους καιρούς»

Vita

Τα βότανα που μπορούν να σας ανακουφίσουν από τον πονοκέφαλο

Ο πονοκέφαλος επηρεάζει συχνά την καθημερινότητά σας και χρειάζεστε μια άμεση ανακούφιση; Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα βότανα μπορούν να σας βοηθήσουν.

Υγεία

Η τεχνική «finger tapping» που εξαφανίζει το άγχος μέσα σε λίγα λεπτά

Η τεχνική άρχισε να κερδίζει αναγνώριση στον επιστημονικό κόσμο τη δεκαετία του 1990.

Αμαρτίες γονέων

Άγχος και μεταβολισμός ίσως επηρεάζονται από τη διατροφή του πατέρα

Μελέτη δείχνει ότι η διατροφή που ακολουθεί ο μέλλοντας πατέρας διαμορφώνει τα επίπεδα άγχους που θα έχουν οι γιοι του και τη μεταβολική υγεία που θα έχουν οι κόρες του πριν καν από τη… σύλληψή τους.

Deutsche Welle

Βurn οn: Όταν δεν μπορείς να σταματήσεις να δουλεύεις

Το καθημερινό άγχος μπορεί να οδηγήσει σε burn out και κατάθλιψη. Οι πάσχοντες του burn on ωστόσο διαφέρουν, καθώς εξακολουθούν να εργάζονται – έχοντας ξεπεράσει τα όρια κατάρρευσης

Vita

Η ώρα που το στρες εκτοξεύεται στα ύψη

Ποια είναι η πιο αγχωτική ώρα της ημέρας; Έρευνες δείχνουν ότι το στρες είναι πιο αυξημένο τις πρωινές ώρες.

Συμβουλές ειδικών

Οι Πανελλαδικές πλησιάζουν και το άγχος κυριεύει τους μαθητές - Πώς θα το καταπολεμήσετε

Ψυχίατρος εξηγεί πώς το άγχος επηρεάζει τους μαθητές και δίνει συμβουλκές στους γονείς για τη διαχείριση της κατάστασης

Αλόγιστη χρήση

Με χάπια την... παλεύουν οι Έλληνες - 10.000.000 αγχολυτικά το μήνα

Η χρήση του δημοφιλούς αγχολυτικού εκτοξεύτηκε μεταξύ 2019 και 2021, ενώ η κατανάλωση παραμένει στα ύψη μέχρι και σήμερα

Υγεία

Πεθεροφοβία, μια φοβία… ανατρεπτική!

Ένας από τους πιο περίεργους φόβους που έχουν καταγραφεί είναι αυτός για την πεθερά (σου) και ξεπερνά τα όρια του αστείου

Vita

Ο νέος απρόσμενος τρόπος να καταπολεμήσετε το άγχος

Τι θα λέγατε να κάνατε το στρες να λειτουργεί υπέρ σας;

Vita

Τι επιπτώσεις έχουν στην υγεία 2 άγρυπνες νύχτες;

Ψυχολόγοι στη Σουηδία λένε ότι μόλις δύο νύχτες κακού ύπνου αρκούν για να μας κάνουν να αισθανόμαστε χρόνια μεγαλύτεροι… Τι σημαίνει αυτό για την υγεία μας;

Και που λες Ευτυχία...

Γιατί η επίτευξη της ευτυχίας δεν είναι το ίδιο με το να είσαι ευτυχισμένος

Ένας ευτυχισμένος άνθρωπος μπορεί να είναι απόλυτα ρεαλιστής: ευτυχία δεν σημαίνει την απουσία προβλημάτων, αλλά την ικανότητα να τα αντιμετωπίζουμε αποτελεσματικά και επίσης να γνωρίζουμε πώς να διαχειριζόμαστε όλα τα συναισθήματά μας, συμπεριλαμβανομένων των δυσάρεστων.

Υγεία

Εφτά απλά πράγματα που μπορείς να κάνεις όταν νιώθεις άγχος

Μία φωτογραφία… ανάμεσα στα πράγματα που μπορείς να κάνεις για να ανακουφιστείς

Ημερολόγιο

Η θεραπευτική ιδιότητα του journaling – Γιατί αξίζει να καταγράφεις τις σκέψεις σου

Το να κρατά κανείς ημερολόγιο μη σου φαίνεται ντεμοντέ.

Έντονο στρες

Ο «αγώνας» της Ρίτα Όρα με το άγχος - Πώς αντιμετωπίζει τις κρίσεις πανικού 

«Έχω μάθει πραγματικά να αναγνωρίζω πότε έρχεται μια κρίση».

Ήρεμος σκύλος = ευτυχισμένος

Η υπερδιέγερση του σκύλου: Τι μας δείχνει για τη συναισθηματική του κατάσταση

Πότε η παιχνιδιάρικη συμπεριφορά του σκύλου μπορεί να συσχετιστεί με την υπερδιέγερση