αδυνάτισμα

Woman

Απαλλαγείτε από τις κακές διατροφικές συνήθειες, ξεκινώντας από σήμερα

Έξι βήματα για να βελτιώσετε τη διατροφή σας και να αδυνατίσετε, ξεκινώντας από σήμερα κιόλας

Woman

3 αποτελεσματικά tips για να περιορίσετε την όρεξή σας για φαγητό

Έτσι θα χάσετε με μεγαλύτερη ευκολία τα περιττά κιλά

Woman

Αυτή είναι η κορυφαία προπόνηση για γρήγορη απώλεια βάρους

Αν ψάχνατε έναν τρόπο να διευκολύνετε το αδυνάτισμά σας, μόλις τον βρήκατε

Woman

Μεσογειακή διατροφή: Το «κλειδί» για επιτυχημένο αδυνάτισμα

Νέα έρευνα κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η μεσογειακή διατροφή είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος να χάσετε βάρος και να το διατηρήσετε

Woman

Αυτός είναι ο πιο διασκεδαστικός τρόπος να κάψετε θερμίδες

Τι μπορείτε να κάνετε αν δεν αγαπάτε τη γυμναστική;

Woman

10 απλά tips για να χάσετε τα περιττά κιλά χωρίς δίαιτα

Η λύση στα περιττά κιλά δεν είναι οι ακραίες και εξαντλητικές δίαιτες

Woman

5 τρόποι να ικανοποιήσετε τη λιγούρα σας για κάτι γλυκό χωρίς να ανησυχείτε για το βάρος σας

Επειδή καταλαβαίνουμε τη βαθιά και ασίγαστη επιθυμία σας για γλυκό, σας προτείνουμε υγιεινούς τρόπους να ικανοποιήσετε τη λιγούρα σας

Woman

5 πρωινές συνήθειες για να χάσετε τα περιττά κιλά όσο μένετε σπίτι

Στην πραγματικότητα η καραντίνα μπορεί να λειτουργήσει υπέρ της σιλουέτας σας

Woman

Το άγχος για τον κοροναϊό οδηγεί σε αύξηση του βάρους – Τι μπορείτε να κάνετε

Αν νομίζατε ότι η καραντίνα είναι μια καλή ευκαιρία για να τρώτε λίγο παραπάνω όσο κάνετε binge watching, σκεφτείτε το ξανά

Woman

Αυτή είναι η μόνη αλλαγή που πρέπει να κάνετε στη διατροφή σας για να χάσετε βάρος

Αρκεί μια μικρή διατροφική αλλαγή για να δείτε διαφορά στο σώμα σας

Woman

Ορμόνες σε ισορροπία, μεταβολισμός στα ύψη

Απλοί τρόποι να εξισορροπήσετε τις ορμόνες σας και να κρατήσετε τον μεταβολισμό σας ενεργοποιημένο

Woman

Δίαιτα: 10 αποτελεσματικοί τρόποι για να μην τα παρατήσετε

Πόσες φορές έχετε δηλώσει ότι θα αρχίσετε αυστηρή δίαιτα μόνο και μόνο για την εγκαταλείψετε λίγες ημέρες μετά;

Woman

Σχοινάκι: Το κορυφαίο workout για γρήγορο αδυνάτισμα

Αντί να γκρινιάζετε από το πρωί ως το βράδυ για τα παραπανίσια κιλά που κάνουν το κουμπί του τζιν να κλείνει με δυσκολία, εντάξτε τη γυμναστική στην καθημερινότητά σας

Woman

Μήπως ο σύντροφός σας καταστρέφει τη δίαιτά σας;

Τι μπορείτε να κάνετε ώστε να χάσετε βάρος (χωρίς να χωρίσετε)

Woman

Διαλειμματική δίαιτα: Τι είναι και πώς μας επηρεάζει

Τελευταία ολοένα και περισσότερο γίνεται λόγος για τη «διαλειμματική δίαιτα», δηλαδή τη σκόπιμη αποφυγή της τροφής για συγκεκριμένο διάστημα, με έναν αυξανόμενο αριθμό ειδικών να υποστηρίζει ότι μπορεί να επιταχύνει την απώλεια λίπους

Woman

Αδυνάτισμα: Ποιες τροφές να επιλέξετε και ποιες να αποφύγετε

Είτε θέλετε να υιοθετήσετε μια πιο υγιεινή διατροφή είτε να χάσετε επιτέλους εκείνα τα κιλάκια που κάνουν το κουμπί του τζιν να κλείνει με δυσκολία, σας έχουμε τη λύση

Woman

Μετά τη δίαιτα : Πέντε βήματα για να μην ξαναπαχύνετε

Tο γεγονός ότι χάσατε τα κιλά που θέλατε και τελειώσατε τη δίαιτα δε σημαίνει ότι μπορείτε να επιστρέψετε στις προηγούμενες διατροφικές σας συνήθειες χωρίς να ανησυχήσετε ξανά για το βάρος σας

Woman

Όσα πρέπει να ξέρετε για τις δίαιτες με χυμούς

Οι δίαιτες με χυμούς υπόσχονται μεγάλη απώλεια κιλών μέσα σε ελάχιστες ημέρες, αλλά και αποτοξίνωση του οργανισμού

Woman

Γιατί οι περισσότεροι άνθρωποι ξαναπαχαίνουν μετά τη δίαιτα;

Πρόκειται για ένα πρόβλημα που απασχολεί πολλούς ανθρώπους και υπάρχει λόγος που η διατήρηση της απώλειας βάρους είναι τόσο δύσκολη

Woman

10 απλοί (και αποτελεσματικοί) τρόποι να βάλετε τέλος στην υπερφαγία

Αν νιώθετε ότι δεν μπορείτε να σταματήσετε να τρώτε, δοκιμάστε τις συμβουλές μας

Woman

Έξυπνες αντικαταστάσεις τροφών για να γλιτώνετε καθημερινά θερμίδες

Ποιος είπε ότι πρέπει να βασανιστείτε για να χάσετε μερικά κιλά;

Woman

Τελικά παίζει ρόλο στο αδυνάτισμα η ώρα που τρώμε;

Τι πρέπει να γνωρίζετε για τον τρόπο που λειτουργεί ο οργανισμός σας ώστε να ενισχύσετε την απώλεια κιλών

Woman

5 tips για να κάνετε τα υγιεινά γεύματα πιο απολαυστικά

Απλοί τρόποι να κάνετε τα γεύματά σας όχι μόνο υγιεινά αλλά και απολαυστικά, χωρίς μάλιστα να προσθέσετε σε αυτά περιττές θερμίδες

Woman

Αδυνάτισμα: 5 tips για να φτιάξετε το ιδανικό πρωινό

Έτσι θα φτιάξετε ένα πρωινό που εκτός από θρεπτικό θα είναι και ιδανικό για αδυνάτισμα

Woman

Οι συνήθειες που «μπλοκάρουν» το αδυνάτισμα

Ενώ η διαδικασία αδυνατίσματος μπορεί να φαίνεται απλή, στην πραγματικότητα απαιτεί εκ μέρους σας όχι μόνο επιμονή κι υπομονή, αλλά και κάποιες έξυπνες επιλογές, ώστε να αποφύγετε τους παράγοντες που σαμποτάρουν την προσπάθειά σας

Woman

Πέντε ενδείξεις ότι η δίαιτά σας λειτουργεί

Πώς θα καταλάβετε ότι η δίαιτά σας έχει αποτέλεσμα, χωρίς καν να ζυγιστείτε

Woman

5 μύθοι για το αδυνάτισμα που (μάλλον) πιστεύατε μέχρι τώρα

Όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, θα ακούσετε πολλές συμβουλές που στην πραγματικότητα δεν είναι τίποτα παραπάνω από διαδεδομένοι μύθοι

Woman

Βάλτε «φωτιά» στις θερμίδες γυμνάζοντας όλο το σώμα σας

Με μόλις 15 λεπτά γυμναστικής κάθε ημέρα, μπορείτε να μεταμορφώσετε το σώμα σας από την άνεση του σπιτιού σας

Woman

Δημιουργήστε το δικό σας πρόγραμμα αδυνατίσματος

Πόσο πιο εύκολα θα ήταν τα πράγματα αν μπορούσατε να θέσετε εσείς η ίδια τα όριά σας;

Woman

Πέντε σημαντικά οφέλη της μεσογειακής διατροφής στην υγεία

Η μεσογειακή διατροφή, βασισμένη στα «καλά» λιπαρά, τα θαλασσινά και τα πολλά λαχανικά και φρούτα, έχει εδώ και καιρό εγκωμιαστεί για την ικανότητά της να μειώνει τον κίνδυνο ασθενειών, όπως οι καρδιακές παθήσεις

Woman

Αμύγδαλα: Το ιδανικό σνακ και για τη δίαιτα

Οι ξηροί καρποί και ειδικά τα αμύγδαλα μπορούν να διευκολύνουν την απώλεια κιλών

Woman

Χάστε κιλά τρώγοντας… περισσότερο

Όχι, δεν πρόκειται για αστείο

Woman

Δίαιτα: Τι μπορείτε να φάτε προτού κοιμηθείτε

Το να προσπαθείτε να κοιμηθείτε όταν το στομάχι σας κάνει τρομακτικούς ήχους δεν είναι μια έξυπνη ιδέα

Woman

Με αυτό το workout θα χάσετε τα κιλά των γιορτών

Η γυμναστική αποτελεί τον σημαντικότερο σύμμαχό σας στο αδυνάτισμα

Woman

Θέλετε να αδυνατίσετε; Σταματήστε να τρώτε στο γραφείο σας

Πέντε λόγοι να σταματήστε να τρώτε το μεσημεριανό σας γεύμα καθισμένη στο γραφείο σας

Woman

Πέντε tips για να χάσετε τα κιλά των γιορτών χωρίς δίαιτα

Η αλήθεια είναι πως η επιστροφή σε μια ισορροπημένη διατροφή μετά τις γιορτές μπορεί να συγκριθεί μόνο με την επιστροφή στο γραφείο μετά την άδεια

Woman

Σνακ: Τελικά ενισχύουν το αδυνάτισμα;

Τι πρέπει να ξέρετε για τον ρόλο των σνακ στη διατροφή σας

Woman

Οι τροφές που κόβουν την όρεξη και ενισχύουν το αδυνάτισμα

Εντάσσοντας στη διατροφή σας τις σωστές τροφές θα είστε σε θέση να περιορίσετε την όρεξή σας και κατ΄ επέκταση να αδυνατίσετε ευκολότερα

Woman

Χάστε κιλά τρώγοντας φιστικοβούτυρο

Ενώ μπορεί να ξέρετε ότι το φιστικοβούτυρο είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης, ίσως το βγάζετε από τη λίστα του σούπερ μάρκετ όταν θέλετε να χάσετε μερικά κιλά

Woman

Τρεις δείκτες υγείας που είναι πιο σημαντικοί από το βάρος σας

Δείτε πώς μπορείτε να υπολογίσετε τους τρεις αριθμούς που επηρεάζουν την υγεία σας

Woman

Tabata: Το πρόγραμμα-εξπρές που υπόσχεται εύκολο αδυνάτισμα

H tabata αποτελεί μια μέθοδο ολιγόλεπτης γυμναστικής σε πολύ έντονους ρυθμούς

Woman

Σούπα: Το κλειδί για εύκολο αδυνάτισμα

Σύμφωνα με επιστημονικές έρευνες, η τακτική κατανάλωση σούπας μπορεί να ενισχύσει την απώλεια κιλών

Woman

Τρία επιστημονικά tips που ενισχύουν το αδυνάτισμα

Τρεις μικρές αλλαγές στον τρόπο που τρώτε το γεύμα σας μπορούν να σας βοηθήσουν να αδυνατίσετε

Woman

H δίαιτα που αγαπούν οι celebrities έχει μόνο έναν κανόνα

Oι μέχρι σήμερα μελέτες έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι η αυτή η δίαιτα μπορεί να είναι μια αποτελεσματική στρατηγική αδυνατίσματος

Woman

Μπορώ να αδυνατίσω πίνοντας νερό;

Είναι τελικά το νερό σύμμαχός σας στο αδυνάτισμα;

Woman

Η νούμερο 1 συνήθεια που πρέπει να έχετε για να αδυνατίσετε

Μια μικρή αλλαγή είναι αρκετή για να σας εξασφαλίσει επιπλέον απώλεια κιλών

Woman

Αυτός είναι ο πιο απλός τρόπος να νικήσετε τις λιγούρες

Και να καταφέρετε να αδυνατίσετε

Woman

Τι πρέπει να κάνετε όταν δε χάνετε κιλά

Τέσσερις τρόποι να ενισχύσετε το αδυνάτισμα και να δείτε την επιθυμητή διαφορά στο σώμα σας

Woman

Τελικά είναι το πρωινό το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας;

Πού έχει καταλήξει η επιστήμη...

Woman

Τα λάθη που κάνετε στο δείπνο όταν προσπαθείτε να αδυνατίσετε

Αποφύγετε αυτά τα συνηθισμένα πέντε λάθη και διευκολύνετε το αδυνάτισμά σας

Woman

Τι φταίει και παχαίνω ξανά μετά τη δίαιτα;

3 λόγοι που το βάρος σας δε μένει σταθερό και οι τρόποι να σταματήσετε τον φαύλο κύκλο

Woman

Το πρωινό που ενισχύει το αδυνάτισμα

Όσα πρέπει να προσέξετε ώστε το πρώτο γεύμα της ημέρας σας να γίνει σύμμαχός σας στο αδυνάτισμα

Viral

Δεχόταν bullying για τα κιλά της - Σε 2 χρόνια άλλαξε ριζικά

Πρόκειται για την 25χρονη Kara Beck που θυμάται ήδη από την ηλικία των 12 ετών να δέχεται bullying από τους συμμαθητές της για το σώμα της και κατ'επέκταση για τα κιλά της.

Woman

20 τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη για να χάσετε εύκολα βάρος

Η πρωτεΐνη είναι ο πιο σημαντικός σας σύμμαχος όταν προσπαθείτε να αδυνατίσετε

Woman

Είναι τα τρόφιμα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη το «κλειδί» για αδυνάτισμα;

Πολλοί άνθρωποι αναζητούν τροφές με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη προκειμένου να περιορίσουν την πείνα τους, να αποφύγουν την υπερκατανάλωση φαγητού και κατ’ επέκταση να αδυνατίσουν

Woman

Όταν η ψυχολογία εμποδίζει το αδυνάτισμα

Πώς θα ξεπεράσετε τα πιο συνηθισμένα εμπόδια

Woman

Αδυνάτισμα: Οι ενδείξεις ότι χάνετε μυϊκή μάζα αντί για λίπος

Και ο έγκυρος τρόπος να καταλάβετε τι ακριβώς συμβαίνει στο σώμα σας

Woman

Σνακ: 5 λάθη που αυξάνουν το βάρος σας

Για να νιώθετε καλά και να είστε σε θέση να αδυνατίσετε, πρέπει να εντάξετε στην καθημερινή διατροφή σας υγιεινά σνακ που σας χορταίνουν χωρίς να σας παχαίνουν

Woman

Ακολουθήστε αυτές τις 3 συμβουλές για να βγάλετε το junk food από τη διατροφή σας

Μπορεί να είναι νόστιμο, όμως δε σας προσφέρει τίποτα άλλο εκτός από θερμίδες, πρόσθετα σάκχαρα, κορεσμένα λίπη και αλάτι

Woman

Με αυτές τις 5 τροφές θα ξεγελάσετε την πείνα σας

Και θα καταφέρετε να αδυνατίσετε

Woman

Επτά tips που κάνουν το αδυνάτισμα παιχνιδάκι

Σε αντίθεση με μια ακραία δίαιτα που θα σας αφήνει πεινασμένη και χωρίς διάθεση

Woman

Έτσι θα αδυνατίσετε αν σιχαίνεστε τις δίαιτες

Ξεχάστε τον υπολογισμό θερμίδων και τις μικρές μερίδες

Υγεία

Ξηροί Καρποί : Βοηθούν στο αδυνάτισμα και στην διατήρηση των κιλών

Οι ξηροί καρποί σε ημερήσια πρόσληψη προλαμβάνουν την αύξηση του βάρους αλλά και τον κίνδυνο παχυσαρκίας.

Woman

Απλές συμβουλές για να χάσετε βάρος τρώγοντας στο γραφείο

Η απώλεια κιλών δεν είναι μια εύκολη διαδικασία, ειδικά αν περνάτε τη μισή σας ημέρα δουλεύοντας

Woman

Τα τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε για να χάσετε κιλά

Είναι σημαντικό να συμπεριλαμβάνετε στην καθημερινή διατροφή σας όλες τις ομάδες τροφών, αλλά και να αποκλείετε τα τρόφιμα που είναι επωφελή για εσάς

Woman

Οι 10 κορυφαίες συμβουλές για εύκολη απώλεια κιλών

Ενώ η στερητική δίαιτα δεν μπορεί να διαρκέσει για πάντα,, αυτά τα 10 tips μπορούν εύκολα να ενσωματωθούν στον τρόπο ζωής σας

Woman

Πέντε tips για να χάσετε τα κιλά των διακοπών

Χωρίς να λιμοκτονήσετε

Woman

Πόσα κιλά μπορείτε να χάσετε σε 1 μήνα και πώς θα τα καταφέρετε

Βγάλτε χαρτί και μολύβι

Woman

Μην ξεκινήσετε δίαιτα αν δεν απαντήσετε αυτές τις 6 ερωτήσεις

Έτσι θα επιλέξετε μια αποτελεσματική -και κυρίως ασφαλή για εσάς- δίαιτα

Woman

Τα συνηθισμένα λάθη που «μπλοκάρουν» το αδυνάτισμα

Διορθώστε τα και δείτε αποτέλεσμα στην προσπάθειά σας να χάσετε βάρος

Woman

Αυτές είναι οι τροφές που σας κάνουν να πεινάτε μετά από λίγο

Αν νιώθετε συνέχεια ότι πεινάτε, είναι μια καλή ευκαιρία να ξανασκεφτείτε τα σνακ που επιλέγετε, καθώς και τις τροφές που καταναλώνετε σε καθημερινή βάση

Woman

Τρεις διαδεδομένοι μύθοι για τον μεταβολισμό που πρέπει να σταματήσετε να πιστεύετε

Μην πιστεύετε ότι υπάρχουν μαγικές τροφές που αυξάνουν κατακόρυφα τον μεταβολισμό

Woman

Διατροφικές επιλογές που δεν είναι όσο υγιεινές νομίζετε

Ήρθε η στιγμή να αναθεωρήσετε τι σας κάνει καλό και τι όχι