Εύκολα
6-6-6: Η απλή μέθοδος που σε κρατάει σε φόρμα
Αν θέλεις να μείνεις σε φόρμα, αλλά βλέπεις ότι ο χρόνος δεν σου περισσεύει, υπάρχουν και μερικοί εύκολοι τρόποι για να το πετύχεις: όπως η μέθοδος 6-6-6.
Πέμπτη 21 Νοεμβρίου 2024
21o γυμναστική
Ίδρωσε τη φανέλα
Push-ups: Πες μου την ηλικία σου να σου πω πόσα πρέπει να κάνεις
Οι ειδικοί αποκάλυψαν τον αριθμό των push-ups που πρέπει να μπορεί να κάνει ο κάθε άνθρωπος ανάλογα με την ηλικία του.
Με μέτρο
Πώς η καφεΐνη επηρεάζει τη γυμναστική;
Η υπερβολική της κατανάλωση δεν είναι καλή για τον οργανισμό μας, ωστόσο λίγη καφεΐνη πριν από την άσκηση ενδεχομένως να βελτιώνει την απόδοσή σας.
Νέα μελέτη
Έρευνα: Πώς η προσωπικότητα ενός ατόμου επηρεάζει την καθημερινή γυμναστική του;
Η προσωπικότητα ενός ανθρώπου επηρεάζει πολλά πράγματα στην καθημερινότητά του. Όπως φαίνεται και τη γυμναστική του, σύμφωνα με νέα έρευνα.
Vita
Γυμναστική αποκλειστικά το Σαββατοκύριακο: Πώς επηρεάζεται ο εγκέφαλος;
Νέα μελέτη αποκαλύπτει τι επίδραση έχει η γυμναστική μόνο τα Σαββατοκύριακα στον εγκέφαλο, επιβεβαιώνοντας τα πολλαπλά της οφέλη.
Έρευνα
Τι συμβαίνει στο σώμα μας μετά από ένα μεγάλο διάλειμμα από τη γυμναστική;
Νέα έρευνα μελετά πως αντιδράσει το σώμα μας όταν σταματάμε για ένα μεγάλο χρονικό διάστημα τη γυμναστική.
Vita
Συνδυάστε την γυμναστική με αυτή την δραστηριότητα αν θέλετε να είστε σε φόρμα ανεξαρτήτως ηλικίας
Εάν θέλετε να παραμείνετε σε φόρμα, σωματικά αλλά και εγκεφαλικά, τότε πρέπει να συνδυάσετε την γυμναστική με την ακόλουθη δραστηριότητα.
Βοηθάει!
Hangover: Καφές, παυσίπονα και... γρήγορα στο γυμναστήριο
Σύμφωνα με επιστημονική μελέτη η γυμναστική μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα του hangover.
Vita
Διατροφή: Τι πρέπει να προσέχεις όταν κάνεις έντονη προπόνηση
Καθώς ενισχύεις την προπόνησή σου, θα πρέπει να βεβαιωθείς ότι δεν τρως ούτε πολύ λίγο ούτε πάρα πολύ καθώς και τα δύο θα μπορούσαν να επηρεάσουν την απόδοσή σου.
Δώσε πόνο
Γυμναστική: Πώς μας βοηθούν οι δύο προπονήσεις καθημερινά;
Οι δύο προπονήσεις κάθε μέρα πρέπει να προγραμματίζονται πολύ σωστά, καθώς εκτός από τα καλά τους, έχουν και τα αρνητικά τους.
Vita
Πέντε τεχνικές για να γίνεις πιο γρήγορος δρομέας
Δεν χρειάζεται απαραίτητα να δουλέψεις πιο σκληρά, αλλά πιo στρατηγικά.
Γυμναστική
Ποδήλατο εσωτερικού χώρου: Η σωστή τεχνική για καλύτερα αποτελέσματα
Τελικά το ποδήλατο εσωτερικού χώρου αποτελεί άσκηση δύο σε ένα;
Δίλημμα
HIIT ή LISS: Ποια προπόνηση σου ταιριάζει;
Και οι δύο έχουν να προσφέρουν πολλά. Αλλά ποια προπόνηση είναι κατάλληλη για σένα;
Ναι μεν, αλλά
Διατάσεις: Απαραίτητες, αλλά δεν κάνουν και θαύματα
Ο κανόνας λέει ότι μετά τη γυμναστική οι διατάσεις είναι απαραίτητες. Ωστόσο, δεν θα συμβεί και κάτι αν τις ξεχάσουμε καμιά φορά.
Προβλήματα και προκλήσεις
Τα πολλαπλά οφέλη της γυμναστικής για τη σωματική και νοητική ανάπτυξη των παιδιών
«Είναι σημαντικό να δημιουργηθούν κατάλληλες υποδομές και προγράμματα που θα ενθαρρύνουν τα παιδιά να ασκούνται καθημερινά» λέει ο δρ Ανδρέας Φλουρής
Γυμναστική
Πέντε ασκήσεις για όταν πονάει η μέση σας
Τι μπορεί να βοηθήσει όταν πονάει η μέση σας; H Pilates instructor Μαρία Κοκώνη έχει την απάντηση.
Αξίζει να το δοκιμάσεις
Γυμναστική και... εξάψεις: Έτσι γίνεται
Η γυμναστική και η άσκηση έχουν πολλά να προσφέρουν. Ειδικά στην εμμηνόπαυση.
Vita
Γυμναστική: Το μυστικό για υγιές δέρμα και λαμπερά μαλλιά
Αν θέλετε να μοιάζετε ανανεωμένοι από κάθε άποψη, πρέπει να κάνετε γυμναστική.
Grace
Αυτή είναι η μέθοδος γυμναστικής που έχει γίνει viral
Η μέθοδος γυμναστικής 12-3-30 είναι το νέο trend στο TikTok. Πώς ωφελεί το σώμα μας και πόσο συχνά πρέπει να την κάνουμε;
Vita
Pilates body: Ποια είναι τα οφέλη και πώς βελτιώνει την ποιότητα της ζωής μας
Τι εννοούμε με τον όρο "pilates body" και ποια είναι τα οφέλη που μας χαρίζει η πρακτική του pilates;
Έρευνα
Γυμναστική: Πόσα λεπτά άσκησης την εβδομάδα «θωρακίζουν» την υγεία μας;
Μια νέα έρευνα αποκαλύπτει πόσο βοηθάει η γυμναστική και η εβδομαδιαία άσκηση τον οργανισμό μας.
Τα δίνει όλα
Τα μυστικά της Τζένιφερ Άνιστον για να μένει σε φόρμα στα 55 της
Η γυμνάστρια της Τζένιφερ Άνιστον αποκαλύπτει τα μυστικά της σταρ του Χόλιγουντ που την διατηρούν σε τόσο καλή φυσική κατάσταση όσο μεγαλώνει.
Εσύ ξέρεις;
Η επιστήμη μίλησε: Τι ώρα είναι καλύτερα να κάνουμε γυμναστική;
Πρωί ή απόγευμα; Ποια είναι η καλύτερη ώρα για γυμναστική; Να τι λένε οι ειδικοί.
Viral
Αυτός είναι ο λόγος που δεν πρέπει να το παρακάνετε στην γυμναστική και είναι σοβαρός
Ποια είναι η ασθένεια που προκαλείται συχνά από την άσκηση υψηλής έντασης και μπορεί να προκαλέσει ανεπάρκεια οργάνων ή στη χειρότερη περίπτωση, να αποβεί θανατηφόρα.
VITA
Oι ιδανικές τροφές για πριν και μετά την γυμναστική
Τι μπορούμε να επιλέγουμε για το γεύμα ή το σνακ πριν και μετά την γυμναστική για να αποδίδουμε τα μέγιστα;
Θέλει φροντίδα
Υγεία: Πέντε συμβουλές για να φροντίζεις το σώμα σου όσο μεγαλώνεις
Όσο μεγαλώνουμε το σώμα μας αλλάζει. Τι μπορούμε, όμως, να κάνουμε να το διατηρήσουμε σε καλή κατάσταση;
Γυμναστική αλλιώς
Σερφ… στη στεριά - Η εναλλακτική μέθοδος ενδυνάμωσης που έχει κερδίσει πιστούς φίλους
Γνωρίστε το Float Training στο Bewell Festival που πραγματοποιείται στην Τεχνόπολη στο Γκάζι σήμερα και αύριο
Τα Νέα της Αγοράς
Home gym: Όσα θα χρειαστείς για να κάνεις γυμναστική στο σπίτι
Με το δικό σου home gym, η γυμναστική θα γίνει παιχνιδάκι!
Βασικό Ένστικτο
Σάρον Στόουν: Συνεχίζει να συγκλονίζει με το σώμα της και στα 66
Η ανάρτηση της Σάρον Στόουν με μαγιό και η αποκάλυψη του μυστικού της για «αιωνιώς» σαγηνευτικό σώμα.
Vita
Έρευνα: Πώς η τακτική γυμναστική επηρεάζει το λίπος στο σώμα μας
Μια νέα έρευνα έδειξε πως τα άτομα που γυμνάζονται σε τακτική βάση έχουν πιο «υγιές» λίπος.
Ποτέ δεν είναι αργά
Γυμναστική: Τέσσερις ασκήσεις για τα πρώτα «-ήντα»
Το ότι φτάσατε τα 50 δεν παίζει κανέναν ρόλο. Άλλωστε ποτέ δεν είναι αργά για λίγη και καλή γυμναστική.
Συχνά λάθη
Τρέξιμο: Ιδού τι πρέπει να προσέξεις αν είσαι αρχάριος
Αν ξεκινάς το τρέξιμο, δες ποια είναι τα λάθη που πρέπει να αποφύγεις.
VITA
Πώς μπορείτε να διαχειριστείτε τον θυμό σας μέσα από τη γυμναστική
Όταν ο θυμός σε κατακλύζει μπορείς να δοκιμάσεις να τον διώξεις μέσα από αυτές τις διαφορετικές μορφές άσκησης.
Vita
Γίνεται να χάσετε βάρος χωρίς να γυμνάζεστε;
Υπάρχουν πολλοί υγιεινοί, αποτελεσματικοί και βιώσιμοι τρόποι για να επιτύχετε τους στόχους σας χωρίς να ιδρώσετε.
Vita
Γυμναστική και περιεμμηνόπαυση: Πώς να το κάνετε σωστά
Κατά την περιεμμηνόπαυση οι ανάγκες και οι ικανότητές μας γύρω από τη γυμναστική αλλάζουν...
Γυμναστείτε
Διακοπές και άσκηση, τα καλύτερα «φάρμακα» - Τα στυλ κολύμβησης που θα σας ανακουφίσουν από τον πόνο
Οι λόγοι για τους οποίους το κολύμπι θεωρείται η καλύτερη μορφή άσκησης και οι διακοπές το καλύτερο φάρμακο για την ψυχή - Αυτό το καλοκαίρι συνδυάστε τα για ανακούφιση από τον πόνο
Vita
Βουτώντας στην ευεξία
Μας γυμνάζει, βελτιώνει τη φυσική μας κατάσταση και μας φτιάχνει τη διάθεση χωρίς να μας καταπονεί ή να μας επιβαρύνει. Δικαίως, επομένως, το κολύμπι θεωρείται η καλύτερη μορφή άσκησης
Fit & Run
Τα 8 λάθη που κάνετε καθημερινά και είστε συνέχεια κουρασμένοι
Πριν αναζητήσετε άλλο ένα φλιτζάνι καφέ ή κατηγορήσετε το ταραχώδες πρόγραμμά σας, δείτε οκτώ λόγους για τους οποίους μπορεί να αισθάνεστε τόσο κουρασμένοι
Vita
«Χτίστε» δυνατούς γλουτούς στο σπίτι - Οι 2 εύκολες ασκήσεις
Οι δυνατοί γλουτοί βοηθάνε τόσο την λειτουργικότητα μας όσο και την... εμφάνιση μας!
Θαλάσσια σπορ
Wakeboard, wakesurf, water skiing - Εκεί όπου η ευεξία συναντά τη διασκέδαση... και στις διακοπές
Ταξιδέψτε στους πιο όμορφους προορισμούς της Ελλάδας, διασκεδάζοντας και φροντίζοντας το σώμα σας με wakeboard, wakesurf και water skiing.
Vita
Πώς διατηρούμε ενεργό τον μεταβολισμό (και) στις διακοπές
Μερικά tips από την Pilates Instructor Μαρία Κοκώνη θα μας βοηθήσουν να διατηρήσουμε τον μεταβολισμό μας ενεργό και αποδοτικό, και παράλληλα να απολαύσουμε τις διακοπές μας στο έπακρο.
Vita
Πες αντίο στο λίπος ακόμη και στις διακοπές
Η γυμναστική στη θάλασσα είναι απαιτητική και οι ασκήσεις αυτές θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από το περιττό λίπος.
Vita
Επηρεάζει το τρέξιμο τη γονιμότητα;
Πρόσφατη έρευνα αποκάλυψε ότι το τρέξιμο και η προπόνηση αντοχής μπορούν να επηρεάσουν την ποιότητα και την κινητικότητα του ανδρικού σπέρματος.
Ελλάδα
Πρωταθλήτρια ενόργανης κατήγγειλε προπονητή για ασέλγεια και απόπειρα βιασμού
Η αθλήτρια είναι 26 ετών και οι καταγγελίες της για ασέλγεια και απόπειρα βιασμού αφορούν στην περίοδο 2017-2018
Vita 
Απώλεια λίπους: Προπονήσου έξυπνα, όχι πιο σκληρά
Αν η απώλεια λίπους σε προβληματίζει, καιρός να… μετρήσεις την προπόνησή σου αλλιώς
Υγεία
Αυτές είναι οι 5 καλύτερες ασκήσεις για να ενδυναμώσετε τα οστά
Το οικογενειακό ιστορικό σας, η καθιστική ζωή και η έλλειψη βιταμίνης D και ασβεστίου μπορούν να αυξήσουν τις πιθανότητες πάθησης στα οστά
Vita
7 συνήθειες που καίνε μυς, όχι λίπος
Αν θέλετε να κάψετε λίπος, τότε καλύτερα να αποβάλλετε αυτές τις συνήθειες.
Vita
Όχι, τα βάρη δεν θα σας χαρίσουν ένα ανδρικό σώμα
Είναι οι υδατάνθρακες ο εχθρός μας; Θα "φουσκώσουμε" εάν κάνουμε βάρη; Αυτοί και άλλοι μύθοι για τη γυμναστική και την διατροφή καταρρίπτονται...
Vita 
Γυμναστική: Ποιο είδος προάγει τον ποιοτικό ύπνο;
Νέα επιστημονική μελέτη αποκαλύπτει την γυμναστική που πρέπει να κάνεις εάν θέλεις να βελτιώσεις την ποιότητα του ύπνου σου.
Άλλα Αθλήματα
«Πρόβα τζενεράλε» με πρωτιά για τον Πετρούνια
Σε εξαιρετική κατάσταση ο Λευτέρης Πετρούνιας λίγες εβδομάδες πριν την έναρξη των Ολυμπιακών Αγώνων.
Vita
Σε πόσο καιρό θα δεις αποτελέσματα από τη γυμναστική;
Πόση γυμναστική χρειάζεται πραγματικά να κάνεις για να δεις το νούμερο στη ζυγαριά να πέφτει και το σώμα σου να αλλάζει;
Vita
Ποια είναι τελικά η καλύτερη ώρα να γυμναστούμε για να κάψουμε λίπος;
Το πρωί ή το βράδυ; Πότε χάνουμε περισσότερο λίπος με τη γυμναστική; Νέα μελέτη δίνει απάντηση στο πολυσυζητημένο αυτό ερώτημα.
Τα Νέα της Αγοράς
Γυμναστική: Όσα χρειάζεσαι για να μείνεις σε φόρμα το καλοκαίρι
Έχει έρθει η στιγμή να μπούμε σε πρόγραμμα, να κάνουμε γυμναστική και να μείνουμε σε φόρμα.
Vita
Γυμναστείτε στη φύση για να πολλαπλασιάσετε τα οφέλη της άσκησης
Νέα ευρήματα καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι είναι καλύτερο να γυμνάζεστε έξω, παρά σε κλειστούς χώρους. Ανακαλύψτε πώς σας ωφελεί η άσκηση στην φύση…
Vita
Αυτό το είδος γυμναστικής θα σας κρατήσει υγιείς ακόμα και μετά τα 70
Νέα έρευνα αποκαλύπτει ποια γυμναστική πρέπει να ξεκινήσετε εάν θέλετε να παραμείνετε ακμαίοι και γεμάτοι ενέργεια για πολλά χρόνια.
Vita
Γυμναστική: Τι θα συμβεί στο σώμα σας εάν σηκώνετε βάρη καθημερινά
Πώς μας ωφελεί η γυμναστική με βάρη και ποιες είναι οι αλλαγές που θα παρατηρήσουμε εάν κάνουμε τακτικές προπονήσεις;
Vita
Γυμναστική: Κάθε πότε πρέπει να κάνουμε διάλειμμα;
Η γυμναστική σίγουρα μας ωφελεί όμως στις σωστές δόσεις…
Vita
Η κατάλληλη ώρα να γυμναστείτε ανάλογα με τον στόχο σας
Η ώρα γυμναστικής μπορεί να φέρει διαφορετικά αποτελέσματα στο σώμα σας αλλά και στην διάθεση σας
Vita
Γυμναστική: Γιατί πρέπει να τρώτε μετά την προπόνηση
Αν συνηθίζετε να μην τρώτε κάτι αφού κάνετε γυμναστική, μάλλον θα πρέπει να το ξανασκεφτείτε.
Grace
Dua Lipa: Μάθαμε τα πάντα για τη wellness ρουτίνα που ακολουθεί και την κρατάει σε φόρμα
Ανακαλύψτε το αγαπημένο πρόγραμμα γυμναστικής & τις διατροφικές συνήθειες της pop star.
Grace
H Τζένιφερ Άνιστον μοιράστηκε όλες τις fitness συνήθειες που άλλαξε μετά τα 50
Ανακαλύψτε το πρόγραμμα γυμναστικής της 55χρονης σταρ.
Hatha yoga
Αυτή είναι η άσκηση που μπορεί να επιβραδύνει τα γηρατειά - Μην ανησυχείτε δεν είναι το τρέξιμο!
Είστε έτοιμοι να αναλάβετε δράση;
Vita
Πώς θα διατηρήσετε την μυϊκή σας μάζα όσο μεγαλώνετε
Όσο μεγαλώνουμε, μεγαλώνουν και μυς μας; Όχι προειδοποιούν οι ειδικοί…
Vita
Γυμναστική: Ξεχάστε το πόσα βήματα κάνετε και μετρήστε την απόδοσή σας έτσι
Νέα μελέτη αποκαλύπτει έναν δείκτη μέτρησης της απόδοσης στη γυμναστική που για πολλούς μπορεί να είναι πολύ πιο αποτελεσματικός από την καταγραφή των συνιστώμενων 10.000 βημάτων την ημέρα.
Ωραία ιδέα
Μαθήματα χορού και γυμναστικής, νωρίς το πρωί, στο Λούβρο
Το Λούβρο συμμετέχει στον εορτασμό των Ολυμπιακών Αγώνων ανοίγοντας τις πόρτες του για μαθήματα χορού και γυμναστικής νωρίς το πρωί. Τα εισιτήρια εξαντλήθηκαν σε χρόνο μηδέν.
Plus
Γυμναστική στο σπίτι: Όσα χρειάζεστε για να χάσετε τα κιλά του Πάσχα
Οι γιορτινές μέρες πέρασαν και τώρα έχει έρθει η στιγμή να μπούμε σε πρόγραμμα, να κάνουμε γυμναστική και να απαλλαχθούμε από τα περιττά κιλά πριν το καλοκαίρι.
Vita 
Κάνουμε γυμναστική με το… κατοικίδιο
Δείτε πώς η γυμναστική παρέα θα βελτιώσει την υγεία και των δυο σας.
Άλλα Αθλήματα
Διακρίσεις για τη Λύτρα στους τελικούς οργάνων στο Ευρωπαϊκό Κύπελλο του Μπακού
Επιτυχίες για την Λύτρα στο Ευρωπαίκό Κύπελλο του Μπακού
Vita
Γυμναστική: Σε ποια ένταση μειώνεται ο κίνδυνος της κατάθλιψης;
Νέα έρευνα αποκαλύπτει την ισχυρή σύνδεση ανάμεσα στην γυμναστική και την καλύτερη ψυχική υγεία.
Iconic τουλάχιστον
Η υπόθεση του Lenny Kravitz: Τι κάνει ένας διάσημος στο γυμναστήριο με δερμάτινο παντελόνι και γυαλιά ηλίου;
Το viral βίντεο είναι ένα ακόμη παράδειγμα της fitness κουλτούρας των διασημοτήτων, όπου το να είσαι ηθοποιός ή τραγουδιστής δεν έχει να κάνει μόνο με την τέχνη, αλλά και με την φυσική κατάσταση.
