γυμναστική

Fit & Run

Γυμναστική κατά της ημικρανίας – Οι απλές ασκήσεις που «σώζουν»

Μην αφήνετε την ημικρανία να σας ταλαιπωρεί. Νέα έρευνα αποκαλύπτει τις απλές ασκήσεις που θα σας ανακουφίσουν.

Fit & Run

September resolutions: Tips για μια σεζόν γεμάτη ευεξία

Ηρθε η ώρα να βάλετε ξανά σε τάξη τη διατροφή, την υγεία και το ανοσοποιητικό σας, κάνοντας τις σωστές επιλογές ζωής και διατροφής.

Fit & Run

Τα 7 καλύτερα όργανα γυμναστικής για προπόνηση στο σπίτι

Για να είσαι πάντα σε φόρμα

Fit & Run

Τρέξιμο στο βουνό ή τρέξιμο στο δρόμο; Τα οφέλη για τον οργανισμό

Τρέξιμο στο βουνό ή τρέξιμο στο δρόμο: Τελικά τι είναι καλύτερο για τον οργανισμό; - Έχουμε την απάντηση

Fizz

Ο πρωταγωνιστής της σειράς «Νόμος και Τάξη» στα 61 χρόνια του γυμνάζεται ολόγυμνος για τις ανάγκες διαφημιστικού

Ο πρωταγωνιστής της επιτυχημένης σειράς «Νόμος και Τάξη», Κρίστοφερ Μελόνι, εμφανίστηκε ολόγυμνος να κάνει γυμναστική για τις ανάγκες χιουμοριστικής διαφήμισης.

Fit & Run

Γυμναστική στο νερό: Αποκτήστε το σώμα των ονείρων σας με ασκήσεις στην παραλία ή την πισίνα

Όλα όσα πρέπει να ξέρετε πριν αρχίσετε τις ασκήσεις που θα μεταμορφώσουν το σώμα σας

Fit & Run

Δίαιτα ή άσκηση για να χάσουμε βάρος;

Γιατί όμως ενώ κάνουμε δίαιτα και γυμναστική, δεν χάνουμε κιλά;

Go Fun

Η στατική άσκηση που σμιλεύει το σώμα σε 28 ημέρες

Ονομάζεται plank (σανίδα) και 4 λεπτά τη φορά για 28 ημέρες αρκούν για να αλλάξει για πάντα το σωματικό βάρος. Δείτε το αναλυτικό πρόγραμμα.

Stories

Η ιστορία του Γιόζεφ Πιλάτες –Εφηύρε τη γυμναστική «Πιλάτες» μέσα σε ένα στρατόπεδο αιχμαλώτων

Έπασχε από ραχίτιδα. Ήταν ασθματικός και ταλαιπωρούνταν από ρευματικό πυρετό. Αυτό όμως δεν τον εμπόδισε να δημιουργήσει την πασίγνωστη μέθοδο γυμναστικής

Fit & Run

Θέλετε τέλειους κοιλιακούς; Αποκτήστε τους αποφεύγοντας αυτά τα 4 λάθη

Δείτε τι φταίει και θα έχετε το αποτέλεσμα που επιθυμείτε σύντομα

Fit & Run

Πόσες θερμίδες καίμε όταν κολυμπάμε

Αποτελεί ιδανική άσκηση για παχύσαρκα άτομα ή όσους έχουν προβλήματα στα γόνατα.

Viral

Δεν φαντάζεστε πώς αποκάλυψε αυτό το ζευγάρι το φύλο του μωρού που περιμένει

Με όπλο τα βάρη και την... φαντασία

Fit & Run

Σανίδα: Τα κοινά λάθη που μειώνουν την αποτελεσματικότητα

Αν η σανίδα είναι στις προπονήσεις σας, προσέχετε την διατροφή σας και παρόλ’αυτά δεν βλέπετε τους κοιλιακούς σας, μπορεί να κάνετε κάποιο από τα παρακάτω λάθη

Fit & Run

Ετοιμάζεστε για παραλία; Με αυτές τις ασκήσεις θα έχετε το σώμα που ονειρεύεστε

Ακολουθήστε μικρές αλλά σημαντικές συμβουλές και μετρήστε αντίστροφα για τις βουτιές σας στην θάλασσα

Fit & Run

5+1 βήματα για να βελτιώσετε τη σιλουέτα σας

Κάντε μερικές αλλαγές στην καθημερινότητά σας και τα αποτελέσματα θα σας εκπλήξουν

Fit & Run

Κάνετε γυμναστική στο σπίτι; Έτσι θα είναι αποτελεσματική

Τι θα λέγατε να σηκωθείτε από τον καναπέ, να φορέσετε τα αθλητικά σας και να ξεκινήσετε τη γυμναστική, χωρίς καν να βγείτε από το σπίτι σας;

Go Fun

Αυτή είναι η καλύτερη ώρα για γυμναστική για άνδρες και γυναίκες

Μία καινούρια μελέτη δημιουργεί νέα δεδομένα όσο αφορά την ώρα που θα πρέπει να γυμνάζονται άνδρες και γυναίκες για να έχουν τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα

Fit & Run

Πώς να γυμναστείτε για να ζήσετε περισσότερο

Πώς συνδέεται η γυμναστική και η μακροζωία; Πώς πρέπει να γυμναστούμε για να ζήσουμε περισσότερο;

Fit & Run

Γυμναστική στο σπίτι: Πέντε συμβουλές για να τα καταφέρετε

Μερικές φορές όταν γυμνάζεστε στο σπίτι είναι ακόμη πιο δύσκολο να βρείτε κίνητρο ώστε να συνεχίσετε..

Fit & Run

Κάνετε γυμναστική στο σπίτι; Χρήσιμα tips για να τα καταφέρετε

Μην τα παρατήσετε επειδή δεν έχετε κίνητρο...

Fit & Run

Πόσο ρεαλιστικοί είναι οι στόχοι που βάζετε όταν γυμνάζεστε;

Οι fitness στόχοι για να δείτε το σώμα σας να μεταμορφώνετε, ανεξάρτητα από το τωρινό επίπεδο φυσικής σας κατάστασης

Fit & Run

Τελικά πόσα βήματα πρέπει να κάνουμε την ημέρα για να παραμένουμε σε φόρμα;

Αν μπορείτε να φτάσετε τα 10.000 βήματα την ημέρα, αυτό είναι σίγουρα πολύ καλό

Fit & Run

Σύντομη προπόνηση δέκα λεπτών: Γιατί αξίζει να την δοκιμάσετε

Αν δεν έχετε χρόνο για να κάνετε μια ολοκληρωμένη προπόνηση γυμναστικής, τότε δέκα λεπτά με αυτές τις ασκήσεις αρκούν για να πετύχετε τους fitness στόχους σας

Fit & Run

Yoga: Πέντε μύθοι που πρέπει να αγνοήσετε

Συμβουλές για σίγουρη επιτυχία

Fit & Run

Κι όμως: Η γυμναστική καταπολεμά το στρες

Πείτε «αντίο» στο άγχος με μερικές ασκήσεις

Fit & Run

Γιατί χασμουριέμαι όταν κάνω γυμναστική;

Που μπορεί να οφείλεται το χασμουρητό κατά την διάρκεια μιας έντονης προπόνησης;

Fit & Run

Κάνετε προβολές; Αυτά είναι τα τρία λάθη που μειώνουν την αποτελεσματικότητά τους

Αυτά είναι τα τρία πιο κοινά λάθη που μπορεί να κάνετε στις προβολές και δεν βλέπετε αποτελέσματα, σύμφωνα με τους ειδικούς στον τομέα του fitness

Fit & Run

Σανίδα: Τα κοινά λάθη που μειώνουν την αποτελεσματικότητα

Αν η σανίδα είναι στις προπονήσεις σας, προσέχετε την διατροφή σας και παρόλ’αυτά δεν βλέπετε τους κοιλιακούς σας, μπορεί να κάνετε κάποιο από τα παρακάτω λάθη

Fit & Run

«Ισότητα» των φύλων και στην άσκηση: Τι ισχύει για τις γυναίκες και τι για τους άντρες;

«Πρέπει και τα δύο φύλα να βγουν από τα κουτάκια τους για να δημιουργήσουν ένα product mix», υποστηρίζουν οι ειδικοί.

Υγεία

Σπουδαία έρευνα για τη γυμναστική και τους διαβητικούς

Έναν πολύπλοκο μηχανισμό αγγειογένεσης πυροδοτεί ένα μόνο σετ ασκήσεων γυμναστικής, ακόμη κι όταν ο διαβήτης έχει καταστρέψει τη φυσική ικανότητα του οργανισμού για ανανέωση

Fit & Run

Ένας περίπατος αρκεί: Έτσι θα πείτε «αντίο» στα κιλά του Πάσχα

Θέστε τους κατάλληλους στόχους και τα αποτελέσματα θα είναι ορατά σύντομα

Fit & Run

Καθημερινές δραστηριότητες που… «καίνε» λίπος

Μικρές αλλαγές στη φυσική μας δραστηριότητα σε καθημερινή βάση μπορούν να προλάβουν τη μικρή αλλά σταθερή αύξηση βάρους που συμβαίνει σταδιακά με τα χρόνια.

Opinion

Να σέβεσαι το σώμα σου

Δεν είναι τα όργανα της γυμναστικής που τελικά βοηθούν, αλλά ο τρόπος με τον οποίο θα πρέπει να τα χειριστείς και ο τρόπος αυτός προκύπτει από την ανθρώπινη επικοινωνία. Αυτήν κατ' αρχάς οι ενδιαφερόμενοι αναζητήστε και τα υπόλοιπα θα τα βρει η υπηρεσία.

Fit & Run

Σκέφτεστε τη γιόγκα στο σπίτι; Να τι πρέπει να ξέρετε πριν την ξεκινήσετε

Δεν χρειάζεται να είστε καλοί στα ακροβατικά ή ευλύγιστοι. Χαλαρώσετε, συγκεντρωθείτε και σύντομα θα έχετε τα αποτελέσματα που επιθυμείτε.

Fit & Run

Θέλετε να αδυνατίσετε; Με το περπάτημα μπορείτε

Ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές και δε θα χάσετε

Fit & Run

Γυμναστική με ή χωρίς παπούτσια; Τρεις λόγοι για να ασκούμαστε ξυπόλητοι

Στην περίπτωση της γυμναστικής στο σπίτι, είναι πολύ καλό το ξυπόλητο. Τι συμβαίνει όμως στο γυμναστήριο;

Fit & Run

Πόση γυμναστική πρέπει να κάνουμε για να «ρίξουμε» την υπέρταση

Πόση γυμναστική πρέπει να κάνουμε και για πόσο για να μειώσουμε την υπέρταση;

Fit & Run

Σφιχτοί γλουτοί: Πώς να πετύχετε το τέλειο αποτελέσμα μόνο με διάδρομο

Εάν θέλετε να δείτε το σώμα σας να αλλάζει έχετε κατά νου τα παρακάτω

Fit & Run

Πώς θα καταλάβετε ότι χρειάζεστε rest day;

Από Δευτέρα… ξανά προπόνηση και κάπως έτσι οι μέρες της εβδομάδας γέμισαν. Pause. Μήπως από τον πολύ ενθουσιασμό υπερβάλλετε λίγο με την γυμναστική; Και αν ναι, πώς θα το καταλάβετε;

Fit & Run

Πώς μπορείτε να ξεμπλοκάρετε τον μεταβολισμό και να ενισχύσετε τις καύσεις σας;

Χρήσιμες συμβουλές που πρέπει να έχετε κατά νου για τη γυμναστική σας

Ελλάδα

Καινοτομία: Σε μπάλες γυμναστικής θα κάθονται τα παιδιά αντί σε καρέκλες

Στα Τρίκαλα μας έχουν συνηθίσει στις καινοτομίες. Αφορούσαν κυρίως τον κόσμο των μεγάλων. Και τα παιδιά όμως έχουν ψυχή και πλέον θα απολαμβάνουν το μάθημα τους σε αναπαυτικές μπάλες γυμναστικής ώστε να μαθαίνουν γυμνάζοντας το σώμα τους.

in Science

Κάνατε το εμβόλιο κατά του κοροναϊού; - Δείτε με ποιον τρόπο μπορείτε να αυξήσετε τα αντισώματα

Μία άσκηση 90 λεπτά μπορεί να αύξησει σημαντικά τα αντισώματα μετά τον εμβολιασμό

Fit & Run

Έχετε ελάχιστο χρόνο για γυμναστική; Δοκιμάστε τις σύντομες προπονήσεις

Είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές αλλά και ωφέλιμες. Όλα όσα πρέπει να ξέρετε.

Fit & Run

Σανίδα: Για επίπεδη κοιλιά και δυνατή καρδιά

Γιατί η σανίδα κάνει καλό και στην καρδιά, εκτός από τους κοιλιακούς;

Fit & Run

Γυμναστική στο κρύο: Τι πρέπει να προσέξετε για να μην έχετε δυσάρεστες συνέπειες

Ακολουθήστε αυτά τα tips και θα απολαύσετε τη γυμναστική σας έξω με άνεση και ασφάλεια

Fit & Run

To περπάτημα σας βοηθάει να κάψετε λίπος – Δείτε με ποιο τρόπο

Δύο είναι τα σημεία που πρέπει να προσέξετε για να κάψετε λίπος ενώ περπατάτε, και αυτά είναι η ένταση ή η ταχύτητα της βάδισης και η απόσταση που διανύετε.

Fit & Run

Τελικά πρέπει να τρώμε πριν ή μετά την προπόνηση;

Ποια είναι η γνώμη των ειδικών;

Fit & Run

Δέκα λεπτά streching κάθε πρωί μπορεί να κάνουν θαύματα

Πείτε ευχάριστο καλημέρα στον οργανισμό σας

Fit & Run

Κι όμως το «μυστικό» για αποτελεσματικότερη προπόνηση είναι η… ξεκούραση

Η ξεκούραση ως μέρος της προπόνησης μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να θέσετε τον πήχη υψηλότερα

Fit & Run

Τρεις λόγοι να ξεκινήσετε τα βάρη

Αν και παρεξηγημένη, η προπόπονηση με βάρη στην πραγματικότητα διευκολύνει την απώλεια βάρους, αυξάνει τη μυϊκή μάζα, τονώνει τον μεταβολισμό, ενισχύει τα οστά και προάγει τη συνολική υγεία

Fit & Run

Τι θα συμβεί στο σώμα σας αν γυμνάζεστε το πρωί;

Αν δεν γυμνάζεστε το πρωί, τότε αυτοί οι λόγοι θα σας πείσουν να το κάνετε, ακόμα κι αν αρχικά σας φαίνεται δύσκολο

Fit & Run

Φτιάξε τη στάση του σώματός σας με 15 λεπτά πιλάτες

Αρκούν μόλις 15 λεπτά ασκήσεων Pilates για να βελτιώσετε την στάση του σώματός σας και να τονώσετε την πλάτη, τα χέρια, τον κορμό και την μέση σας

Fit & Run

Σας αρέσει το τρέξιμο; Αυτά πρέπει να έχετε κατά νου

Μικρά tips που την επόμενη φορά θα σας φανούν χρήσιμα.

Fit & Run

Αυτή είναι η μόνη άσκηση που θα γυμνάσει όλο σας το κορμί

Μια άσκηση για όλες τις ηλικίες και όλους τους σωματότυπους. Τι κάνει αυτή την άσκηση μοναδική;

Relationsex

Πέντε απλές ασκήσεις για καλύτερο σεξ

Κι όμως η γυμναστική μπορεί να βοηθήσει την σεξουαλική σας ζωή

Fit & Run

Δεν θέλει κόπο, θέλει τρόπο: Πώς να μην ξαναπάρεις πίσω τα κιλά που έχασες

Μικρά μυστικά από ειδικούς που αν τα ακολουθήσετε θα παραμείνετε fit

Ελλάδα

Ακροβατική Γυμναστική στο Δήμο Μαραθώνα

Την ευκαιρία να μάθει ο κόσμος τα μυστικά της ακροβατικής γυμναστικής από την πρωταθλήτρια Μαριέλα Κιρίλοβα και τον Βούλγαρο προπονητή Ακροβατικής Γυμναστικής Emil Angelov, θα έχει στο κλειστό γυμναστήριο της αφετηρίας του Μαραθωνίου δρόμου το επόμενο Σαββατοκύριακο

Fit & Run

Γυμνάζεστε και δεν βλέπετε βελτίωση; Τι πάει λάθος;

Τι φταίει και παρά το γεγονός ότι ρίχνετε ιδρώτα στο γυμναστήριο δεν βλέπετε τις αλλαγές που επιθυμείτε;

Fit & Run

Ο γυμναστής των σούπερ σταρ αποκαλύπτει ποιο είναι το μυστικό για τέλειο σώμα

Το μεγαλύτερο πρόβλημα που αντιμετωπίζουν οι άνθρωποι σήμερα όταν πρόκειται για το πρόγραμμα ευεξίας τους είναι «ο χρόνος»

Fit & Run

Αγγελική Ηλιάδη – Με αυτήν την δίαιτα έχασε 17 κιλά και έγινε πιο fit από ποτέ

Η Αγγελική Ηλιάδη διαθέτει αναλογίες που κόβουν την ανάσα

Fizz

Κωνσταντίνα Σπυροπούλου – «Έλιωσε» στην γυμναστική όλο το Σαββατοκύριακο

Η Κωνσταντίνα Σπυροπούλου έχει κάνει πολλή δουλειά με το σώμα της, και το αποτέλεσμα την αποζημιώνει.

Fizz

Δείτε ποιος προπονεί την Τζένη Μπαλατσινού στον Εθνικό Κήπο

Η Τζένη Μπαλατσινού φροντίζει να βρίσκεται πάντα σε φόρμα

Live in Style

Dior – Κυκλοφόρησε όργανα γυμναστικής για haute couture προπονήσεις

Γυμναστείτε με Dior!

Fit & Run

Fitness λάθη που θέλετε (και πρέπει) να αποφύγετε

Ποια είναι τα πιο συχνά fitness λάθη που «μειώνουν» την αποτελεσματικότητα της προπόνησής μας; Χρήσιμες και απλές μέθοδοι για να καταφέρουμε να τα διορθώσουμε εύκολα και γρήγορα..

Fit & Run

Αυτό είναι το λάθος που μπορεί να «ακυρώσει» την προπόνησή σας

Το συνηθισμένο και επικίνδυνο λάθος που κάνετε στην προπόνησή σας και θέλετε να σταματήσετε

Fit & Run

Οκτώ σημάδια που δείχνουν ότι είσαι πιο fit από ό,τι νομίζεις

Μπορεί οι μύες σου να κάνουν τους αδιάφορους, όμως ο οργανισμός σου έχει καταλάβει ότι προσπαθείς

Ελλάδα

Ηλικιωμένοι «λιώνουν» στη γυμναστική

Η φροντίδα των ηλικιωμένων είναι μια διαδικασία καθήκοντος. Σε αυτούς οφείλουμε την ύπαρξη μας και την επιβίωση μας. Στην Καλλιθέα μάλιστα αποφάσισαν να δώσουν μια ευκαιρία στους ανθρώπους της τρίτης ηλικίας να αποκτήσουν την φυσική κατάσταση των ονείρων τους. Εκεί η γυμναστική δεν είναι προνόμιο λίγων, αλλά όλων

Fit & Run

Πρωινή ή απογευματινή γυμναστική; – Τι πρέπει να διαλέξεις με βάση τις ανάγκες σου

Ποια θα σε βοηθήσει να φανείς συνεπής στους στόχους σου γθα τι σώμα σου;

Fit & Run

Έχεις νεύρα όλη την ώρα; – Αυτά τα είδη άσκησης θα σε βοηθήσουν να ξεσπάσεις

Νους ήρεμος εν σώματι υγιεί

Fit & Run

Αυτά τα είδη άσκησης ενισχύουν το ανοσοποιητικό

Γυμναστική με ευεργετική επίδραση στο σύστημα άμυνας του οργανισμού μας

Fizz

Η Ελένη Πετρουλάκη αποκάλυψε πώς αντιμετωπίζει το αυτοάνοσό της – Ο ρόλος της άσκησης

Η αποκαλυπτική συνέντευξη της εθνικής μας γυμνάστριας

Fit & Run

Πώς μπορώ να ξεκινήσω διατροφή και άσκηση για πρώτη φορά στην ζωή μου;

Ένας σύντομος οδηγός για να σας ενθαρρύνει να ξεκινήσετε

Fit & Run

Πέντε έξυπνες συμβουλές για να μην εγκαταλείψετε την πρωινή γυμναστική

Αν θέλετε να μην χάνετε το χρόνο σας και να μπορέσετε να διατηρήσετε μακροχρόνια ένα πρωινό πρόγραμμα προπόνησης, λάβετε υπόψη αυτές τις συμβουλές