γυμναστική

Fit & Run

3 μυστικά που θα σας βοηθήσουν να τρέξετε 1,5 χιλιόμετρο χωρίς διάλειμμα

Συμβουλές για τους νέους δρομείς που δυσκολεύονται να τρέξουν 1,5 χιλιόμετρο χωρίς να ξεκουραστούν.

Fit & Run

Σκέφτεστε να ξεκινήσετε τη γυμναστική σε εξωτερικό χώρο; Αυτά πρέπει να γνωρίζετε

Aνεβάζει τη διάθεσή μας και είναι δωρεάν.

Fit & Run

To απόλυτο μυστικό για να αποδίδει στο μάξιμουμ η γυμναστική σας

Διαβάστε τι συμπέρανε μια μελέτη για το βασικότερο χαρακτηριστικό της φυσικής άσκησης

Fit & Run

Πώς να ξεκινήσετε να γυμνάζεστε αν έχετε παραπανίσια κιλά

Ναι, στην αρχή θα κουραστείτε αρκετά. Η συνέχεια όμως θα σας αποζημιώσει!

Fit & Run

Έτσι θα παραμείνεις fit μετά τα 50

Πλέον μπορεί τα 50 χρόνια να βρίσκονται στη ζωή σου αλλά έχεις τον τρόπο να παραμένεις fit

Fit & Run

Το απόλυτο workout για να βελτιώσουμε τη φυσική μας κατάσταση

Προκειμένου να ενδυναμώσετε το σώμα σας, καλό είναι οι προπονήσεις σας να περιλαμβάνουν ασκήσεις με βαράκια, ωστόσο μην απογοητεύεστε αν δεν έχετε τον σχετικό εξοπλισμό.

Fit & Run

Πόσο βοηθά τελικά ένα smartwatch στην αύξηση της φυσικής δραστηριότητας;

Τι ισχύει με τα smartwatch και πως να τα χρησιμοποιείτε καλύτερα.

Woman

Η Χάλι Μπέρι ξέρει αν χρειαζόμαστε καθαρισμό προσώπου πριν την γυμναστική

Αν ψάχνετε διασκεδαστικούς τρόπους εκγύμνασης σε συνδυασμό με πνευματική άσκηση τότε η γυμναστική της Χάλι Μπέρι θα γίνει η αγαπημένη σας.

Fit & Run

Τα μυστικά που θα κάνουν το περπάτημα πιο αποτελεσματικό

Ο δρόμος για το αδυνάτισμα και την καλή φυσική κατάσταση μπορεί να γίνει... περπάτημα

Fit & Run

Ένταση και πόνος στον αυχένα: Οι κινήσεις που θα σας ανακουφίσουν

Δείτε μερικές ασκήσεις που μπορείτε να δοκιμάσετε μόνοι σας στο σπίτι.

Fit & Run

Tips για να δείτε μεγαλύτερο αποτέλεσμα από το περπάτημα

Εύκολοι τρόποι για να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση.

Fit & Run

Τα μόνα tips που χρειάζεστε για να μην σταματήσετε τη γυμναστική στο σπίτι

Μερικές φορές όταν γυμνάζεστε στο σπίτι είναι ακόμη πιο δύσκολο να βρείτε κίνητρο ώστε να συνεχίσετε

Fizz

Τζένη Μπαλατσινού: Με αθλητικό look βγήκε για γυμναστική στο Ζάππειο – Φωτο

Δείτε τι φόρεσε η Τζένη Μπαλατσινού για να αθληθεί στο κέντρο της πόλης.

Fit & Run

Ιδέες για να γυμναστείτε μαζί με το παιδί

Πώς να βάλετε εύκολα τη γυμναστική στην καθημερινότητα όλης της οικογένειας.

Fit & Run

Zero Training: Η γυμναστική που επαναφέρει το σώμα

Με πέντε λεπτά την ημέρα βλέπετε άμεσα διαφορά

Fit & Run

To workout που θα ανακουφίσει τη μέση σας

Ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να ανακουφιστείτε από τον πόνο στη μέση

Fit & Run

Πόνος στη μέση: Οι κινήσεις που θα σας ανακουφίσουν

Μερικές απλές κινήσεις και ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν με τις ενοχλήσεις στη μέση.

Fit & Run

Tα μόνα tips που θα χρειαστείτε για το προσωπικό σας γυμναστήριο

Χρήσιμες συμβουλές και όλα όσα πρέπει να ξέρετε για να διαμορφώσετε σωστά τον χώρο σας για να φτιάξετε το προσωπικό σας γυμναστήριο

Fit & Run

Άσκηση και ξεκούραση: Πότε είναι πιο ωφέλιμο να μην γυμναστείς

Γιατί δεν πρέπει να παραλείπεις τις πολύτιμες μέρες ξεκούρασης.

Fit & Run

Τρέξιμο VS ποδήλατο: Τι να επιλέξετε για να χάσετε βάρος

Το τρέξιμο και το ποδήλατο είναι ίσως οι πιο δημοφιλείς μορφές γυμναστικής που επιλέγουν όσοι θέλουν να χάσουν βάρος

Fit & Run

Πόνος στη πλάτη: Πώς να προστατευτείτε από τις επιπτώσεις της καθιστικής ζωής

Τα λάθη που επιβαρύνουν τη μέση και τον κορμό σας και πως να τα αποφύγετε.

Fit & Run

Πώς να μετατρέψετε το διαμέρισμά σας στο προσωπικό σας γυμναστήριο

Ακόμα και αν το διαμέρισμά σας είναι πολύ μικρό δεν σημαίνει πως χρειάζεται να στερηθείτε την γυμναστική σας

Fit & Run

Αντιμετωπίζοντας την «ακινητοποίηση» του lockdown

Με τα διαδοχικά lockdown, χάσαμε πολλές ευκαιρίες μετακίνησης και σωματικής δραστηριότητας, αυξάνοντας τις ώρες «ακινητοποίησης». Πώς μπορούμε όμως να ανατρέψουμε αυτή την κατάσταση;

Fit & Run

Τα λαχανικά που «χτίζουν» δυνατούς μυς

Νέα επιστημονική μελέτη αποκαλύπτει ποια λαχανικά μπορούν να μας χαρίσουν δυνατούς μυς, ακόμα και χωρίς γυμναστική

Fizz

Απίστευτο βίντεο: Δείτε που γυμνάζεται η Βασιλική Μιλλούση

Η Βασιλική Μιλλούση βγήκε βόλτα με την κόρη της και μας άφησε άφωνους με το βίντεο που ανέβασε

Fizz

Κάνει yoga και βάζει «φωτιά» η Ειρήνη Παπαδοπούλου

Η τραγουδίστρια εντυπωσιάζει με τη σέξι εμφάνισή της και το αγαλματένιο κορμί της.

Fit & Run

Γυμναστική στο κρεβάτι; Φυσικά και γίνεται!

Δέκα λεπτά κάθε πρωί ή μερικές φορές την εβδομάδα θα ενεργοποιούν το σώμα σας με υπέροχο τρόπο

Fit & Run

Mας κάνει η γυμναστική πιο έξυπνους;

H καθημερινή άσκηση μπορεί να μας βοηθήσει να «γυμνάσουμε» και τον εγκέφαλό μας

Fit & Run

Tips για νέους δρομείς- Πως να καταφέρετε να τρέχετε περισσότερο και χωρίς τραυματισμούς

Σιγά σιγά θα δείτε τις αποστάσεις σας να αυξάνονται χωρίς να νιώθετε τόση κούραση.

Fit & Run

Οι προπονήσεις που στοχεύουν στη μακροζωία

Οι προπονήσεις σας θα πρέπει να σας βοηθούν και στην καθημερινότητά σας, να καταφέρνετε δηλαδή να κάνετε όλες αυτές τις κινήσεις λίγο πιο εύκολα ή σχεδόν αβίαστα

Fit & Run

Η έλλειψη φυσικής δραστηριότητας «ένοχη» για εκατομμύρια θανάτους

Κάθε χρόνο, πέντε εκατομμύρια θάνατοι παγκοσμίως οφείλονται σύμφωνα με την Ελληνική Πνευμονολογική Εταιρεία (ΕΠΕ) στην έλλειψη φυσικής δραστηριότητας, αφού τα μη δραστήρια άτομα παρουσιάζουν 20-30% μεγαλύτερο κίνδυνο θανάτου από οποιοδήποτε νόσημα

Fizz

Κόβει την ανάσα τον νέο βίντεο της Ειρήνης Παπαδοπούλου – Γιόγκα με τη φόρα του ανέμου

Η Ειρήνη Παπαδοπούλου έχει ένα από τα πιο γυμνασμένα σώματα της ελληνικής σόουμπιζ και παρά τους κοιλιακούς της, παραμένει θηλυκή και πολύ όμορφη

Fit & Run

Γυμναστική με ή χωρίς όργανα για καλλίγραμμο σώμα;

Ένας έξυπνος συνδυασμός είναι μάλλον η καλύτερη λύση...

Fit & Run

Γυμναστική πριν τον ύπνο: Ωφελεί ή περιττεύει;

Σίγουρα κάνει καλό, αλλά χρειάζεται προσοχή σε ορισμένα σημεία...

Fit & Run

Το σωστό workout για αρχάριους που θα λατρέψετε

Η σωματική άσκηση προσφέρει πολλά και σημαντικά οφέλη στο σώμα και την ψυχολογία σας, από την απώλεια λίπους μέχρι τη βελτίωση της διάθεσής σας.

Fit & Run

7 τρόποι που η καθημερινή γυμναστική μάς κάνει εξυπνότερους

Υγιές και σέξι σώμα, αλλά και κοφτερό μυαλό-Ναι, με την γυμναστική συνδυάζονται και τα δύο!

Fit & Run

Σφιχτά χέρια και σμιλεμένοι ώμοι μόλις σε 12 λεπτά

Μπορεί οι άντρες να εστιάζουν τις προπονήσεις τους στα χέρια, οι περισσότερες γυναίκες όμως τείνουμε να αμελούμε αυτήν την περιοχή.

Fit & Run

Γιατί η προθέρμανση είναι τόσο σημαντική;

Ακούμε συνέχεια ότι δεν πρέπει να την παραλείπουμε, ποια ακριβώς όμως είναι τα οφέλη της προθέρμανσης;

Fit & Run

Το πρόγραμμα που κάθε αρχάριος στη γυμναστική πρέπει να δοκιμάσει

Οι συμβουλές και το πρόγραμμα που χρειάζεστε αν είστε αρχάριοι στη γυμναστική

Υγεία

H μέθοδος 12-3-30 για απώλεια κιλών που κάνει θραύση στο TikTok

Η γυμναστική ρουτίνα «12-3-30» ανέβηκε το 2019 στο YouTube και μέσα στο 2020 έγινε απίστευτο viral στο TikTok, μια τάση που συνεχίζεται και το 2021

Fit & Run

Τα πιο συνηθισμένα λάθη που κάνουμε όταν γυμναζόμαστε (και πως να τα αποφύγουμε)

Tips για να μην πέφτουμε στις ίδιες παγίδες.

Fit & Run

Γυμναστική στο σπίτι με τη βοήθεια επίπλων και αντικειμένων που όλοι έχουμε

Τα κορίτσια αποφάσισαν να γυμναστούν, με την Κατερίνα Ζαρίφη να δηλώνει έτοιμη για οτιδήποτε!

Fit & Run

Γυμναστική στα γρήγορα: Δέκα λεπτά που θα σώσουν όσους δεν προλαβαίνουν

Δέκα λεπτά γυμναστικής είναι αρκετά για να βελτιώσουν την φυσική μας κατάσταση, δίχως να πρέπει να «ξοδέψουμε» πολλές ώρες.

Fizz

Χριστίνα Μπόμπα: Γυμναστική στο σπίτι στον 6ο μήνα εγκυμοσύνης

Η Χριστίνα Μπόμπα διανύει τον έκτο μήνα της εγκυμοσύνης της και δεν τρέφεται μόνο υγιεινά αλλά γυμνάζεται κιόλας μέσα στο σπίτι της

Fizz

Ο Ντάνος μας δείχνει ασκήσεις γυμναστικής που μπορούμε να κάνουμε στο σπίτι

Ο Γιώργος Αγγελόπουλος ενημερώνει συχνά τους φίλους του για την προσωπική του ζωή και αυτή τη φορά επέλεξε να δείξει ασκήσεις γυμναστικής

Fit & Run

Tips και στοχευμένες ασκήσεις για γραμμωμένα χέρια

Πώς να γυμνάσεις γρήγορα τα χέρια σου χωρίς εξοπλισμό.

Fizz

Κόλαση η Μαλέσκου με το αθλητικό κολάν της

Με αναλογίες που κόβουν την ανάσα, η Ιωάννα Μαλέσκου κάνει προπόνηση και μας αφήνει με το στόμα ανοιχτό

Fit & Run

Μάντη Περσάκη: Αυτές οι ασκήσεις με μπάλα γυμνάζουν όλο το σώμα

Δεν προχωράς σε τυχόν πειραματισμούς, που ίσως σε τραυματίσουν

Fit & Run

Τι είναι η γυμναστική Tabata που υπόσχεται τέλειο κορμί;

Αν ο στόχος σας είναι να χάσετε βάρος, τότε αξίζει να βάλετε την Tabata στη fitness ρουτίνα σας

Fit & Run

Το ιδανικό workout για γρήγορο αδυνάτισμα

Το παιχνίδι των παιδικών μας χρόνων αποτελεί μία από τις πιο αποτελεσματικές αερόβιες ασκήσεις για να κάψετε θερμίδες και να γυμνάσετε όλο το σώμα σας, ενώ παράλληλα κάνει καλό στην υγεία της καρδιάς

Fit & Run

Βρίσκοντας τα κατάλληλα κίνητρα για να γυμναστούμε

Πώς θα καταφέρουμε να σηκωθούμε από τον καναπέ, να φορέσουμε τα αθλητικά μας και τελικά να γυμναστούμε;

Fit & Run

Προπόνηση με βάρη: Είναι η κατάλληλη γυμναστική για τις γυναίκες;

Oι περισσότερες γυναίκες αποφεύγουν να κάνουν ασκήσεις με βάρη-αντιστάσεις, γιατί πιστεύουν πως θα αποκτήσουν όγκο. Τι ισχύει όμως στην πραγματικότητα;

Fit & Run

Μικρά μυστικά για να μην βαρεθείτε την γυμναστική

Οι συχνότερες δικαιολογίες για να αναβάλουμε τη γυμναστική είναι ότι δεν έχουμε χρόνο, είμαστε κουρασμένοι και δεν έχουμε διάθεση. Η κατάλληλη γυμναστική όμως θα φροντίσει ακριβώς γι’ αυτά.

Woman

Γυμναστική στο…πρόσωπο για λαμπερό και υγιές δέρμα

Πανεύκολα και μέσα σε λίγα λεπτά, μπορείτε να προσφέρετε στο πρόσωπό σας φωτεινότητα και σφριγηλότητα-Δείτε πώς

Fit & Run

Γυμναστική για όλο το σώμα σε 10 λεπτά; Και όμως γίνεται!

Μια ισορροπημένη διατροφή σε συνδυασμό με ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα γυμναστικής, τόσο με αερόβιες όσο και με ασκήσεις ενδυνάμωσης, μας χαρίζουν το πολυπόθητο αίσθημα ευεξίας και ενέργειας για να ξεκινήσουμε δυναμικά την ημέρα μας.

Fit & Run

Πώς μας επηρεάζει η μάσκα κατά τη διάρκεια της γυμναστικής;

Η χρήση μάσκας για προστασία από τον κοροναϊό έχει μικρή μόνο επίπτωση στην ικανότητα των υγιών ανθρώπων να ασκούνται σωματικά ακόμη και με έντονο τρόπο, σύμφωνα με νέα επιστημονική έρευνα.

Fit & Run

Επίπεδη κοιλιά: Είναι η σανίδα η πιο αποτελεσματική άσκηση;

Μια σύγκριση των πιο δημοφιλών ασκήσεων που στοχεύουν σε επίπεδη κοιλιά.

Fit & Run

Γυμνάζοντας τα πιο «δύσκολα» σημεία με αποτελεσματικό τρόπο

Χαλαρά μπράτσα και γλουτοί, «σωσίβιο» στη μέση, στήθος που έχει χάσει… το ύψος του, δείχνουν ένα σώμα αγύμναστο που μας στενοχωρεί και πολύ πιθανόν να μην μας αρέσει

Fit & Run

Ποδηλασία: H γυμναστική που μας αδυνατίζει με αποτελεσματικό τρόπο

Η ποδηλασία θεωρείται μια σωματική δραστηριότητα με μεγάλες ενεργειακές απαιτήσεις, γεγονός το οποίο μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στην απώλεια βάρους

Fit & Run

Έξυπνα tips που θα κάνουν διασκεδαστική την προπόνησή σας

Συμβουλές για να περνάτε ευχάριστα κατά τη διάρκεια της γυμναστικής σας...

Fizz

Χάλι Μπέρι: Με θεϊκό σώμα και nude μαγιό γυμνάζεται στη παραλία

Η σταρ μοιράστηκε μερικά από τα μυστικά της για καλογυμνασμένο σώμα.

Fit & Run

6 τρόποι για να ενισχύσετε τον μεταβολισμό σας

Οι καθημερινές συνήθειες που θα δώσουν ώθηση στον μεταβολισμό σας και θα σας βοηθήσουν να βρείτε ισορροπία.

Fit & Run

Εύκολες ασκήσεις stretching για να ανακουφίσετε τους μυς σας

Η γυμνάστρια Ειρήνη Μαρσέλου βρέθηκε στην παρέα των Roomies, με τη Μαρία Σολωμού να προτιμά να απολαύσει την πίτσα της, από το να γυμναστεί

Fit & Run

Pilates: Μύθοι και αλήθειες για τη δημοφιλή μέθοδο γυμναστικής

Tο Pilates αποτελεί μία από τις πιο διάσημες μεθόδους γυμναστικής στο σύγχρονο δυτικό κόσμο

Stories

Η αυτοκτονία ενός προπονητή βαθαίνει το σκάνδαλο σεξουαλικής κακοποίησης αθλητριών στις ΗΠΑ

Το σκάνδαλο γύρω από την Ομοσπονδία Γυμναστικής των ΗΠΑ συνεχίζει να βαθαίνει

Ελλάδα

Τέσσερις συλλήψεις στη Θεσσαλονίκη – Έκαναν γυμναστική σε ημιυπόγειο

Οι συλληφθέντες οδηγούνται στον εισαγγελέα με την αυτόφωρη διαδικασία

Fit & Run

Πόσες φορές την εβδομάδα πρέπει να γυμναζόμαστε;

Τι λένε οι ειδικοί και τι θα πρέπει να προσέξουμε...

Fit & Run

Αυτές οι διατροφικές παρασπονδίες αναστέλλουν τα αποτελέσματα της γυμναστικής

Με λίγη προσοχή και έξυπνες επιλογές στην διατροφή μας, μπορούμε να απολαύσουμε τα ευεργετήματα της άσκησης στο μάξιμουμ

Fit & Run

Ποια είναι και τι προσφέρει η vintage μέθοδος γυμναστικής Callanetics;

Tα Callanetics είναι μια εναλλακτική μέθοδος άσκησης που απαιτεί λίγο κόπο και υπόσχεται θεαματική βελτίωση του σώματος, ιδιαίτερα στην κοιλιά και στους γοφούς.

Fit & Run

Το ιδανικό πρόγραμμα γυμναστικής για τεμπέληδες

Η πιο ανώδυνη και εύκολη προπόνηση για να κάνετε ακόμα κι αν μόλις έχετε σηκωθεί από το κρεβάτι...

Fit & Run

Οι πιο εύκολοι τρόποι να αυξήσετε την ευλυγισία σας

Δείτε ποιές ασκήσεις μπορείτε να δοκιμάσετε.

Fit & Run

Μικρά μυστικά για να αγαπήσετε την γυμναστική

Ακόμη κι αν δεν είστε λάτρεις της γυμναστικής, ποτέ δεν είναι αργά να την εντάξετε στην καθημερινότητά σας

Fit & Run

Tips και συμβουλές για γυμναστική και στο κρύο

Πώς να μην χάσουμε προπόνηση ακόμα και τις πιο κρύες μέρες του χρόνου