Η επιστήμη μίλησε
Έρευνα: Το περπάτημα χαρίζει έως και 11 χρόνια ζωής
Δεν είσαι φαν του τρεξίματος; Δεν πειράζει. Και το περπάτημα κάνει δουλειά σύμφωνα με τους επιστήμονες.
Πέμπτη 21 Νοεμβρίου 2024
21o περπάτημα
Εύκολα
6-6-6: Η απλή μέθοδος που σε κρατάει σε φόρμα
Αν θέλεις να μείνεις σε φόρμα, αλλά βλέπεις ότι ο χρόνος δεν σου περισσεύει, υπάρχουν και μερικοί εύκολοι τρόποι για να το πετύχεις: όπως η μέθοδος 6-6-6.
Φτιάξε πρόγραμμα
Αδυνάτισμα: Πώς μπορεί να βοηθήσει το περπάτημα;
Με σωστό εβδομαδιαίο πρόγραμμα, το περπάτημα μπορεί να μας βοηθήσει να χάσουμε τα περιττά κιλά.
Το 10 το καλό
Περπάτημα: Οι δέκα λόγοι που αξίζει να το βάλετε στη ζωή σας
Το περπάτημα είναι ένα ωφέλιμο είδος άσκησης για το σώμα και την ψυχή σας.
Το νου σου
Έρευνα: Πόσο επικίνδυνο είναι να στέλνεις μηνύματα ενώ περπατάς;
Μια νέα έρευνα δείχνει ότι αυξάνεται ο κίνδυνος ατυχήματος όταν στέλνετε μηνύματα όσο περπατάτε.
Vita
Περπάτημα: Ιδού ένα εβδομαδιαίο πλάνο για να κάνετε το «πρώτο βήμα»
Το περπάτημα είναι άσκηση και μάλιστα με πολλά οφέλη. Ίδου ένα πρόγραμμα που θα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε δυναμικά.
VITA
Δέκα λόγοι να ξεκινήσεις τη μέρα με περπάτημα σύμφωνα με την επιστήμη
Όταν ξυπνάς το πρωί, μια βόλτα με τα πόδια μπορεί να μην είναι η πρώτη σου προτεραιότητα. Αλλά το πρωινό περπάτημα έχει να σου προσφέρει πολλά.
Ονειροπολήσεις
Ευρώπη: Επτά προορισμοί για όσους λατρεύουν το περπάτημα ή τις κοντινές διαδρομές
Ποιές πόλεις προτέινονται για όσους αγαπούν το περπάτημα ή θέλουν να αποφύγουν τις ενοικιάσεις αυτοκινήτων.
Vita
Ιδού η απορία: Είναι μύθος ή πραγματικότητα τα 10.000 βήματα τη μέρα;
Πρέπει πράγματι να κάνουμε 10.000 βήματα τη μέρα για αν είμαστε υγιείς;
Vita
Περπάτημα σε εσωτερικό χώρο: Μετράει ως άσκηση;
Το περπάτημα χαρίζει χρόνια ζωής, όμως πόσο αποτελεσματικό είναι όταν γίνεται σε εσωτερικούς χώρους;
Vita
Τι φανερώνει για την υγεία σας ο τρόπος που περπατάτε;
Με το πέρας του χρόνου το περπάτημα αλλάζει, αλλά για ποιους λόγους;
Vita
Περπάτημα: 3 συμβουλές για να κάψετε περισσότερες θερμίδες
Τρεις απλές αλλά αποτελεσματικές συμβουλές για να κάνετε το περπάτημα, στον δρόμο ή τον διάδρομο, πιο αποδοτικό.
Κλινική μελέτη
H απλή και σωτήρια λύση για τους πόνους στη μέση
Τα άτομα με πόνους στη μέση αντιμετωπίζουν 50% μικρότερο κίνδυνο να εμφανίσουν υποτροπή αν αρχίσουν να περπατούν σε τακτική βάση, σύμφωνα με την πρώτη κλινική δοκιμή σχετικά με το θέμα.
Πρώτη έρευνα παγκοσμίως
Πόνος στη μέση: Η απλή συνήθεια που πρέπει να υιοθετήσετε
Η άσκηση που μειώνει στο μισό την επανεμφάνιση του πόνου στη μέση
Vita 
Εκτοξεύστε τον μεταβολισμό σας με αυτή την απλή αλλαγή στο περπάτημα
Νέα έρευνα αποκαλύπτει έναν εύκολο τρόπο να καίτε περισσότερες θερμίδες…
Περπάτημα
«Retro Walking» - Τα οφέλη που προσφέρει το περπάτημα προς τα πίσω
Η γυμναστική που κάνει θραύση στο TikTok.
VITA 
Πόσο πρέπει να κάθεστε, να περπατάτε και να κοιμάστε την ημέρα το 24ωρο για βέλτιστη υγεία
Νέα επιστημονική μελέτη αποκαλύπτει πόσες ώρες την ημέρα θα πρέπει να κάθεστε, να περπατάτε, να στέκεστε και να κοιμάστε για βέλτιστη υγεία.
Vita
Υγεία: Προτιμήστε τα σκαλιά για να ζήσετε περισσότερο
Η φυσική δραστηριότητα, ακόμα και σε σύντομες «εκρήξεις», μπορεί να κάνει θαύματα για την υγεία σας…
Vita
Περπάτημα: Μήπως τελικά δεν έχει σημασία να μετράμε τα βήματά μας;
Το περπάτημα είναι σωτήριο για τη συνολική μας υγεία. Ωστόσο, κάποιοι παράγοντες αποδεικνύονται πιο σημαντικοί από τον αριθμό των συνολικών βημάτων.
Μαχητής
Ο Παναγιώτης – Ραφαήλ γιόρτασε τα 6 του χρόνια – H συγκινητική ανάρτηση στα social media
Ο μικρός σβήνει το κεράκι και όλοι του εύχονται «χρόνια πολλά»
Υγεία
Ίσως ο εγκέφαλός σας βρίσκεται σε κίνδυνο αν δυσκολεύεστε να κάνετε αυτό
Ερευνητές αναζήτησαν διαφορές μεταξύ υγιών ηλικιωμένων ατόμων και ηλικιωμένων με ήπια γνωστική εξασθένηση ως προς το πώς στέκονται και πώς περπατούν
VITA 
Περπάτημα: Πόσα βήματα πρέπει να κάνετε κάθε μέρα μετά τα 60
Το περπάτημα κάνει καλό στην καρδιά (και) μετά τα 60!
Vita
Ασπίδα κατά του Αλτσχάιμερ το περπάτημα – Κι όμως, μόνο τόσα βήματα αρκούν
Πόσα βήματα λένε οι ερευνητές ότι είναι αρκετά για να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης της νόσου Αλτσχάιμερ;
Ελλάδα
Τα social «βάζουν γκάζια» στην Δόμνα Μιχαηλίδου για το περπάτημα των μαθητών
Η θέση της υφυπουργού Παιδείας για το καθημερινό περπάτημα 1,5 χλμ των μαθητών δεν πέρασε ασχολίαστη από τα social media.
VITA
Γιατί το περπάτημα είναι η λύση για όλα
Το περπάτημα, κάτι που κάνουμε καθημερινά ασυναίσθητα, μηχανικά, χωρίς να το σκεφτόμαστε, άραγε γνωρίζουμε το καλό που μας προσφέρει; Τα οφέλη του ανεκτίμητα. Πάμε να τα δούμε όλα βήμα προς βήμα
VITA
Γιατί το περπάτημα είναι η λύση για όλα
Το περπάτημα, κάτι που κάνουμε καθημερινά ασυναίσθητα, μηχανικά, χωρίς να το σκεφτόμαστε, άραγε γνωρίζουμε το καλό που μας προσφέρει; Τα οφέλη του ανεκτίμητα. Πάμε να τα δούμε όλα βήμα προς βήμα.
Στέλνει... ελπίδα
Βίντεο: Ο μικρός Παναγιώτης-Ραφαήλ μπορεί και περπατά με ελάχιστη υποστήριξη
«Δυναμώνει και ανακαλύπτει τις νέες του δυνατότητες» λένε οι γονείς του και ευχαριστούν τον κόσμο που βοήθησαν το παιδί τους όταν διαγνώστηκε με μυική ατροφία
Fit & Run
Το ανάποδο περπάτημα φέρνει τα πάνω κάτω στην προπόνησή σας
Μπορεί στην αρχή να σας φαίνεται περίεργο, αλλά οι ειδικοί λένε ότι το ανάποδο περπάτημα έχει πολλά οφέλη που θα σας πείσουν να το δοκιμάσετε.
Vita
Τι συμβαίνει στο σώμα μας όταν δεν περπατάμε
Εάν κάθεστε περισσότερο και περπατάτε λιγότερο, τότε το σώμα σας μπορεί να… «διαμαρτύρεται» με πόνους και ενοχλήσεις σε διάφορα σημεία.
VITA
Σωτήριο το περπάτημα - Πόσα βήματα προφυλάσσουν από πρόωρο θάνατο
Ξεχάστε τα 10.000 βήματα… Μπορείτε να κάνετε λιγότερα και να «θωρακίσετε» την υγεία σας, να βελτιώσετε την διάθεσή σας και να τονώσετε την ενέργειά σας.
Νέες οδηγίες
Ξεχάστε τα 10.000 βήματα - Ιδού πόσα πρέπει να κάνετε για να μειώσετε τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου
Επιστήμονες δείχνουν για πρώτη φορά με έγκυρο τρόπο τον αριθμό των ημερήσιων βημάτων που συμβάλλουν σε μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής.
Vita
Περπάτημα: Πότε συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο Αλτσχάιμερ;
Πώς σχετίζεται το περπάτημα με την νευρολογική διαταραχή του Αλτσχάιμερ;
Η επιστήμη μίλησε
Πόσα βήματα πρέπει να κάνουμε καθημερινά για τη βελτίωση της υγείας μας;
Μύθοι και αλήθειες για τον «χρυσό» κανόνα των 10.000 βημάτων
Κόσμος
Δέκα χιλιάδες δολάρια για 10.000 βήματα σε μία ημέρα - Η πρωτοφανής αγγελία εργασίας
Πέρα από πλουσιότεροι κατά 10.000 δολάρια θα βελτιώσετε τη σωματική σας υγεία
Moments 
Το περπάτημα κάνει καλό, αλλά μπορεί και να καταστρέψει τη ζωή σας
Όταν περπατάς, η αλήθεια εμφανίζεται, ενοχλητική και αναπόφευκτη, και όλες οι φαντασιώσεις για αιώνια νεότητα και σωματική τελειότητα γίνονται μάταιες.
ΥΓΕΙΑ 
Ερευνα: Πόσα βήματα την ημέρα μειώνουν καρκίνο και καρδιαγγειακά;
Κατακόρυφη μείωση του κινδύνου για νοσηρότητα και θνησιμότητα από καρδιαγγειακά και καρκίνο, προκαλεί το βάδισμα, ιδίως αν είναι αυθόρμητο και γρήγορο
Σώμα & Υγεία
Πόσα ακριβώς βήματα πρέπει να κάνουμε την ημέρα για να ζήσουμε περισσότερα χρόνια;
Οι επιστήμονες απαντούν
ΡΕΠΟΡΤΑΖ
Αυτή είναι η συμβουλή των ειδικών για όσους εργάζονται καθιστοί
Σημαντική βελτίωση των καρδιομεταβολικών δεικτών πετυχαίνει λίγο περπάτημα, ομοιόμορφα μοιρασμένο στη διάρκεια της ημέρας και στη δουλειά, ιδίως όταν είναι καθιστική
in Science
Απίστευτο: Με 7.000 βήματα την ημέρα μειώνεται η θνησιμότητα κατά... 70%
Σύμμαχος της καρδιάς το βάδισμα, αποδείχθηκε για μια ακόμη φορά. Το καλύτερο αποτέλεσμα επιτυγχάνεται με τουλάχιστον 7.000 βήματα τη μέρα, ενώ πάνω από τα 10.000 βήματα, δεν υπάρχει ανάλογη αύξηση του οφέλους
Ειδήσεις
Μελέτη: Πόσο περπάτημα την ημέρα χρειάζεται ένας 85χρονος για να παρατείνει τη ζωή του
Η μελέτη διαπίστωσε ότι, σε σχέση με τους σωματικά αδρανείς ηλικιωμένους, όσοι περπατούσαν τουλάχιστον μία ώρα την εβδομάδα συνολικά, είχαν περίπου 40% μικρότερο κίνδυνο για θάνατο από καρδιαγγειακή ή άλλη αιτία.
Viral
H ζωή αυτής της γυναίκας άλλαξε περπατώντας μόλις 1 μίλι την ημέρα για 100 ημέρες
«Ένα μίλι την ημέρα μπορεί να κάνει τη διαφορά», δήλωσε η Christie Pham, η οποία λέει ότι αισθάνεται σαν να ξαναγεννήθηκε μετά την ολοκλήρωση μιας πρόκλησης περπατήματος 100 ημερών.
Επιστήμες
Πόσο πρέπει να περπατάμε κάθε μέρα; Μεγάλη μελέτη προσφέρει απάντηση
Για τα άτομα κάτω των 60, το βέλτιστο επίπεδο είναι 8-10 χιλιάδες βήματα την ημέρα.
Fit & Run
Ξεκινήσατε το τρέξιμο; Πέντε tips για να πετύχει η προσπάθεια
Εξοπλισμός, διατροφή, πρόληψη τραυματισμών – όλα όσα πρέπει να γνωρίζει κάθε αρχάριος δρομέας για να προπονείται με άνεση και ασφάλεια
Fit & Run
To περπάτημα σας βοηθάει να κάψετε λίπος – Δείτε με ποιο τρόπο
Δύο είναι τα σημεία που πρέπει να προσέξετε για να κάψετε λίπος ενώ περπατάτε, και αυτά είναι η ένταση ή η ταχύτητα της βάδισης και η απόσταση που διανύετε.
Κόσμος
Έγινε 100 ετών και το γιόρτασε παρέα με τις μεγαλύτερες αδερφές της
Η Φράνσις Κόμπους στις 11 Νοεμβρίου γιόρτασε τα 100ά γενέθλια της και έσβησε τα κεράκια. Στο τραπέζι που έγινε η τελετή καθόντουσαν άλλες δυο γυναίκες. Οι μεγαλύτερες αδερφές της.
Fit & Run
Τέσσερις τρόποι για να κάψετε περισσότερες θερμίδες ενώ περπατάτε
Μερικά μικρά και απλά μυστικά, που μπορείτε εύκολα να ενσωματώσετε στο περπάτημα
Fit & Run
Ο γυμναστής των σούπερ σταρ αποκαλύπτει ποιο είναι το μυστικό για τέλειο σώμα
Το μεγαλύτερο πρόβλημα που αντιμετωπίζουν οι άνθρωποι σήμερα όταν πρόκειται για το πρόγραμμα ευεξίας τους είναι «ο χρόνος»
Fit & Run
Η πιο εύκολη άσκηση που κάνει θαύματα στην καρδιά, την πέψη και τον εγκέφαλο
Ήπια, εύκολη και χωρίς εξοπλισμό
Fit & Run
Θέλετε να «χάσετε» 2 κιλά σε μία εβδομάδα; – Δείτε πόσα βήματα πρέπει να κάνετε
Βάλτε τα αθλητικά παπούτσια σας και ξεκινήστε
Fit & Run
«Κάψτε» λίπος... περπατώντας
Δύο είναι λοιπόν τα σημεία που πρέπει να προσέξετε για να κάψετε λίπος ενώ περπατάτε, και αυτά είναι η ένταση ή η ταχύτητα της βάδισης και η απόσταση που διανύετε
Fit & Run
Μπορώ να αδυνατίσω μόνο με το περπάτημα;
Αν δεν συμπαθείτε το γυμναστήριο και τις ασκήσεις, ίσως η λύση βρίσκεται στους μεγάλους περιπάτους
Fit & Run
Εσύ ξέρεις ποιοι μύες γυμνάζονται με το περπάτημα;
Πρόκειται για μια πολύ καλή μορφή γυμναστικής που αρκετοί αγνοούν.
Fit & Run
Πόσο απαραίτητο είναι το ζέσταμα πριν το περπάτημα;
Πρέπει να κάνουμε προθέρμανση ή όχι πριν το περπάτημα;
Fit & Run
Πώς να ξεκινήσετε να γυμνάζεστε αν έχετε παραπανίσια κιλά
Ναι, στην αρχή θα κουραστείτε αρκετά. Η συνέχεια όμως θα σας αποζημιώσει!
Fit & Run
Τα μυστικά που θα κάνουν το περπάτημα πιο αποτελεσματικό
Ο δρόμος για το αδυνάτισμα και την καλή φυσική κατάσταση μπορεί να γίνει... περπάτημα
Fit & Run
Tips για να δείτε μεγαλύτερο αποτέλεσμα από το περπάτημα
Εύκολοι τρόποι για να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση.
Fit & Run
Τελικά, πόσα βήματα την ημέρα πρέπει να κάνουμε;
Τα 10.000 ακούγονται κάπως υπερβολικά ως αριθμός, αλλά...
Fizz
Ζευγάρι της showbiz έστειλε sms 6 και πήγε για περπάτημα-Φώτο
Την ευκαιρία του καλού καιρού εκμεταλλεύτηκε το ζευγάρι… προκειμένου να μετακινηθεί
Viral
Απίστευτο βίντεο: Αγοράκι περπατάει για πρώτη φορά μετά την παράλυσή του
Ο μικρός Αλάριξ έμεινε παράλυτος και μετά από μεγάλη προσπάθεια δικής του αλλά και των γιατρών περπάτησε ξανά.
Ειδήσεις
Οσοι περπατούν αργά κινδυνεύουν περισσότερο να αρρωστήσουν βαριά από κοροναϊό ή και να πεθάνουν
Σύμφωνα με τα πορίσματα βρετανικής μελέτης, οι αργοί βαδιστές φαίνεται να αποτελούν ομάδα υψηλού κινδύνου για σοβαρή έκβαση της Covid-19, άσχετα με την παχυσαρκία
Fit & Run
Απλά tips για να αυξήσεις το περπάτημα μέσα στην ημέρα
Το περπάτημα είναι ο πιο εύκολος τρόπος να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα
Fit & Run
Εύκολοι και αποτελεσματικοί τρόποι για επίπεδη κοιλιά
Βρισκόμαστε στην χρονική εκείνη περίοδο που, λίγο πολύ, απέχουμε από τις καταχρήσεις και έχουμε πάρει αποφάσεις για εμάς και τη φυσική μας κατάσταση
Σώμα & Υγεία
20 εύκολοι στόχοι για μια χρονιά με ευεξία και ενέργεια
Το 2020 η υγεία και η σημασία της ήρθαν στο προσκήνιο για τα καλά. Τώρα, προετοιμαζόμαστε για το 2021 που θέλουμε να είναι γεμάτο ζωντάνια και ποιότητα.
Fit & Run
Τρέξιμο ή περπάτημα; Τι να επιλέξετε για τα επιθυμητά αποτελέσματα
Και οι δύο αυτές μορφές γυμναστικής μπορούν να σας βοηθήσουν να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα και να επηρεάσουν θετικά τη φυσική σας κατάσταση
Fit & Run
Πώς κρατιούνται σε φόρμα οι Ιάπωνες χωρίς γυμναστική;
Ο αγαπητός λαός της Ανατολής είναι fit και όλο στιλ χωρίς να κοπανιέται στα γυμναστήρια. Μόνο το περπάτημα αρκεί, δηλαδή, για κρατηθούμε σε φόρμα;
Fit & Run
Τρέξιμο VS περπάτημα: Ποιο να προτιμήσετε
Το γεγονός ότι τα γυμναστήρια είναι κλειστά, δεν σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσετε να γυμνάζεστε
Woman
Κουράζεστε γρήγορα όταν περπατάτε; Τι μπορεί να φταίει
Το σώμα σας χρειάζεται χρόνο μέχρι να προσαρμοστεί σε μια νέα κατάσταση
Woman
Περπάτημα: Τα λάθη που πρέπει να αποφύγετε αν θέλετε να χάσετε κιλά
Συμπεριλαμβάνοντας το περπάτημα στην καθημερινότητά σας, μπορείτε να βελτιώσετε τη συνολική υγεία σας, να αναβαθμίσετε την ποιότητα του ύπνου σας, να τονώσετε το σώμα σας και φυσικά να διευκολύνετε την απώλεια βάρους
Woman
Περπάτημα, τρέξιμο ή ποδήλατο : Ποια είναι η ιδανική γυμναστική για αδυνάτισμα;
Βρείτε τη μορφή γυμναστικής που προτιμάτε, εντάξτε τη στην καθημερινότητά σας και σε συνδυασμό με μια σωστή διατροφή, σταδιακά θα χάνετε βάρος
Σώμα & Υγεία
Πώς θα χάσετε περπατώντας έως έξι κιλά μέχρι τα Χριστούγεννασ
Μέχρι τα Χριστούγεννα μπορείτε να είστε 5-6 κιλά ελαφρύτεροι χωρίς να ξοδέψετε ώρες στο γυμναστήριο και χωρίς να κάνετε κάποια εξαντλητική δίαιτα
Ελλάδα
Απίστευτη δήλωση Γιαμαρέλλου για συνωστισμό στα ΜΜΜ: «Πηγαίντε με τα πόδια»
Η Ελένη Γιαμαρέλλου αναγνώρισε το πρόβλημα συμφόρησης που υπάρχει στα ΜΜΜ, αλλά η μόνη εναλλακτική λύση που είχε να προτείνει ήταν το... περπάτημα.
12
