Ίδρωσε τη φανέλα
Για πάντα νέοι: Η προπόνηση που μειώνει τη βιολογική μας ηλικία
Ποια είναι και πόσο συχνά αξίζει να κάνουμε αυτή την προπόνηση;
Σάββατο 21 Δεκεμβρίου 2024
21o προπόνηση
InView
Influencer έκανε προπόνηση… εν μέσω πτήσης
Το βίντεο δείχνει την influencer κατά τη διάρκεια μιας πτήσης να εκτελέσει μια έντονη προπόνηση για όλο το σώμα στη μέση του διαδρόμου.
Vita
Διατροφή: Τι πρέπει να προσέχεις όταν κάνεις έντονη προπόνηση
Καθώς ενισχύεις την προπόνησή σου, θα πρέπει να βεβαιωθείς ότι δεν τρως ούτε πολύ λίγο ούτε πάρα πολύ καθώς και τα δύο θα μπορούσαν να επηρεάσουν την απόδοσή σου.
Δώσε πόνο
Γυμναστική: Πώς μας βοηθούν οι δύο προπονήσεις καθημερινά;
Οι δύο προπονήσεις κάθε μέρα πρέπει να προγραμματίζονται πολύ σωστά, καθώς εκτός από τα καλά τους, έχουν και τα αρνητικά τους.
Δίλημμα
HIIT ή LISS: Ποια προπόνηση σου ταιριάζει;
Και οι δύο έχουν να προσφέρουν πολλά. Αλλά ποια προπόνηση είναι κατάλληλη για σένα;
Grace
Bob haircut: Πώς να κάνετε τα μαλλιά σας στο γυμναστήριο
Τρία εύκολα χτενίσματα για την προπόνηση αν έχετε bob haircut
Ποδόσφαιρο
Προπόνηση χωρίς προβλήματα και τριήμερο ρεπό στην ΑΕΚ
Οι παίκτες της ΑΕΚ προπονήθηκαν το πρωί της Παραασκευής (6/9) στα Σπάτα και θα επιστρέψουν εκεί την Τρίτη αφού ο Ματίας Αλμέιδα τους έδωσε τριήμερο ρεπό.
Vita
Αυτό το είδος γυμναστικής θα σας κρατήσει υγιείς ακόμα και μετά τα 70
Νέα έρευνα αποκαλύπτει ποια γυμναστική πρέπει να ξεκινήσετε εάν θέλετε να παραμείνετε ακμαίοι και γεμάτοι ενέργεια για πολλά χρόνια.
Vita
Γυμναστική: Γιατί πρέπει να τρώτε μετά την προπόνηση
Αν συνηθίζετε να μην τρώτε κάτι αφού κάνετε γυμναστική, μάλλον θα πρέπει να το ξανασκεφτείτε.
Vita
Αναερόβια άσκηση: Τι είναι και γιατί αξίζει μια θέση στην ζωή σας
Τι περιλαμβάνει η αναερόβια άσκηση και γιατί όλοι μιλάνε για αυτήν;
Vita 
Πρωινή προπόνηση: Τι να κάνετε αν αισθάνεστε υπνηλία μετά;
Η προπόνηση αυξάνει την ενέργεια. Γιατί λοιπόν εσείς αισθάνεστε το αντίθετο και πώς μπορείτε να το αντιμετωπίσετε;
Vita 
«Εύρηκα!»- Γιατί οι καλύτερες ιδέες μας έρχονται στο... τρέξιμο;
Δεν έχετε καθόλου έμπνευση; Κάντε ένα διάλειμμα από το brainstorming και βγείτε για τρέξιμο – το συστήνουν και οι επιστήμονες.
On Field 
Η «πρώτη» Μεντιλίμπαρ και όσα είπε ο Ισπανός στο Ρέντη
Ο νέος τεχνικός του Ολυμπιακού πήγε από νωρίς το πρωί στο Ρέντη και μίλησε στους «ερυθρόλευκους» γι' αυτά που θέλει να περάσει στην ομάδα του Πειραιά
Ποιος ο λόγος
Γιατί μπήκε στο χειρουργείο ο Μαρκ Ζούκερμπεργκ
Τραυματίστηκε σε προπόνηση πολεμικών τεχνών για τους αγώνες ΜΜΑ
VITA
Μην πιέζεστε αν δεν σας ταιριάζει η πρωινή άσκηση
Μην ανησυχείτε αν δεν είστε πρωινός τύπος. Άλλωστε, το «κλειδί» για να είναι η άσκηση αποδοτική είναι η συνέπεια.
Άδειασαν τα Σπάτα
Η ΑΕΚ έμεινε… μισή: Οι 13 διεθνείς, αλλά και η δουλειά που δεν σταματά
Άδειασαν τα Σπάτα (και) σε αυτή τη διακοπή για τις Εθνικές ομάδες, με την ΑΕΚ να έχει 13 διεθνείς ποδοσφαιριστές.
Εντυπωσιακή φωτογράφιση
Τζένιφερ Άνιστον - Αποκαλύπτει τα μυστικά της ομορφιάς και της άψογης σιλουέτας της
Έχει τέσσερις απαράβατους κανόνες-άξονες γύρω από τους οποίους έχει δομήσει το life style της
Μπάσκετ
«Πρώτη» για Ολυμπιακό χωρίς τους διεθνείς
Σηκώνουν… μανίκια οι ερυθρόλευκοι ενόψει της νέας σεζόν.
Ποδόσφαιρο
Η τελευταία προπόνηση του Ολυμπιακού πριν τη ρεβάνς με την Γκενκ (vids)
To10.gr βρίσκεται στο Βέλγιο και σας δίνει τη δυνατότητα να δείτε βίντεο από την τελευταία προπόνηση του Ολυμπιακού πριν την αυριανή μάχη με την Γκενκ.
ON FIELD
Η κίνηση των παικτών του Ολυμπιακού που «τρέλανε» τον Μίτσελ
Είκοσι παίκτες του Ολυμπιακού πήγαν στο Ρέντη την Δευτέρα για να κάνουν προπόνηση, παρά το ότι ο Μίτσελ τους είχε δώσει ρεπό.
Κόσμος
«Μου λείπει το πρόσωπό του»: Σπαράζει η μάνα 12χρονου που πέθανε στην προπόνηση
Τι συνέβη και τι λέει ο προπονητής του 12χρονου παιδιού
Fit & Run
Μυϊκός πόνος μετά την άσκηση; Αυτές οι τροφές χαρίζουν γρήγορη αποκατάσταση
Τι περιλαμβάνει η λίστα;
Μπάσκετ
«Παγωμάρα» με Ντόντσιτς στη Σλοβενία: Τραυματίστηκε στην προπόνηση
«Συναγερμός» έχει σημάνει στις τάξεις της Σλοβενίας, μιας και το μεγάλο αστέρι της ομάδας, Λούκα Ντόντσιτς τραυματίστηκε στην προπόνηση της Κυριακής (11/9).
Fit & Run
Προπόνηση: 4+1 κλασικά λάθη και πώς να τα αποφύγετε
Συμβουλές για να εξισορροπήσετε τη συχνότητα, την ένταση και τον όγκο ώστε να έχετε καλύτερη απόδοση και να αποφύγετε τους τραυματισμούς
Ποδόσφαιρο
Πέθανε ποδοσφαιριστής κατά τη διάρκεια προθέρμανσης
Ένα τραγικό περιστατικό συνέβη την Πέμπτη (23/12) στο Ομάν, καθώς ο Μουκχαλέντ Αλ-Ρακαντί έχασε τη ζωή του μετά από έμφραγμα που υπέστη στην προθέρμανση.
Fit & Run
Πέντε λόγοι να πιάσετε το σχοινάκι και να μην το αφήσετε ποτέ
Αποτελεσματικό, απλό και ευχάριστο, το σχοινάκι μπορεί να γίνει η καλύτερη προπόνηση για την καθημερινότητά σας
Fit & Run
Πόνος στην προπόνηση – Πότε πρέπει να σε ανησυχήσει
Όχι, το «no pain, no gain» δεν ισχύει πάντα
Fit & Run 
Fitness λάθη που θέλετε (και πρέπει) να αποφύγετε
Ποια είναι τα πιο συχνά fitness λάθη που «μειώνουν» την αποτελεσματικότητα της προπόνησής μας; Χρήσιμες και απλές μέθοδοι για να καταφέρουμε να τα διορθώσουμε εύκολα και γρήγορα..
Fit & Run
Αυτό είναι το λάθος που μπορεί να «ακυρώσει» την προπόνησή σας
Το συνηθισμένο και επικίνδυνο λάθος που κάνετε στην προπόνησή σας και θέλετε να σταματήσετε
Fit & Run
Υπάρχει τελικά ιδανική ώρα για να γυμναστούμε;
Πότε είναι η ιδανική ώρα για να γυμναστούμε και ποια τα οφέλη που κερδίζουμε ανάλογα την ώρα που θα επιλέξουμε
Fit & Run
Ξεκινάμε γυμναστική μετά από μια περίοδο αδράνειας – Πέντε συμβουλές
Οι διακοπές οδεύουν στο τέλος τους και το πρόγραμμα της νέας χρονιάς μάς καλεί
Fit & Run
Χάστε κιλά με γυμναστική – Πώς θα τα καταφέρετε πιο εύκολα
Μικρά tips που θα σας βοηθήσουν
Fizz
Πετρούνιας και Μιλλούση – Προπόνηση ολυμπιακών απαιτήσεων στην πισίνα
Οι δικοί τους «Ολυμπιακοί Αγώνες» στην Κρήτη!
Ελλάδα
Σοκ στην Αμαλιάδα: 17χρονος υπέστη ανακοπή στην προπόνηση
Η άμεση επέμβαση του δασκάλου του ήταν σωτήρια.
Ποδόσφαιρο
Η πρώτη προπόνηση του Ολυμπιακού στην Αυστρία [Εικόνες]
Ο Ολυμπιακός πραγματοποίησε την πρώτη του προπόνηση επί αυστριακού εδάφους με βροχή και θερμοκρασία που δεν ξεπερνάει τους 22 βαθμούς Κελσίου.
![Η πρώτη προπόνηση του Ολυμπιακού στην Αυστρία [Εικόνες]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2021/06/5331039.jpg)
Fit & Run
Αρκετά μιλήσαμε για τένις, ώρα να παίξουμε
Τα οφέλη του θα σας ανοίξουν την όρεξη να ξεκινήσετε
Fit & Run
Αυτά τα σημάδια δείχνουν ότι… παραγυμναστήκατε
Μήπως υπερβάλλετε λίγο με την προπόνησή σας; Ανακαλύψτε το δίνοντας προσοχή στο σώμα σας
Fit & Run
Γυμναστική στην παραλία: Tips και μυστικά για διασκεδαστική προπόνηση
Η ώρα για να βγούμε στην παραλία έχει φτάσει και οι λάτρεις του fitness μπορούν να κάνουν την προπόνησή τους απολαμβάνοντας την αλμύρα της θάλασσας
Fit & Run
Τα συχνότερα λάθη που κάνουμε την ώρα των διατάσεων
Είναι πολύ σημαντικές ως κομμάτι της εκγύμνασής μας, αρκεί να τις κάνουμε σωστά
Fit & Run
Βελτιώνοντας την αντοχή μας στο τρέξιμο
Τα μυστικά που θα δώσουν στο τρέξιμο μας νέα ώθηση
Fit & Run
Ξεκινήστε το σχοινάκι για γρήγορο αδυνάτισμα και ενδυνάμωση
Αντί να γκρινιάζετε από το πρωί ως το βράδυ για τα παραπανίσια κιλά που κάνουν το κουμπί του τζιν να κλείνει με δυσκολία, εντάξτε τη γυμναστική στην καθημερινότητά σας.
Fit & Run
Έξυπνα tips που θα κάνουν διασκεδαστική την προπόνησή σας
Συμβουλές για να περνάτε ευχάριστα κατά τη διάρκεια της γυμναστικής σας...
Fit & Run
Από τι εξαρτάται η καλή φυσική κατάσταση;
Πόσο εύκολα χάνουμε τη φυσική μας κατάσταση όταν δεν γυμναζόμαστε;
Fit & Run
Οι τέλειοι κοιλιακοί έχουν τα δικά τους κοινά μυστικά
Η επίπεδη κοιλιά και οι γραμμωμένοι κοιλιακοί βρίσκονται μόλις μερικές γραμμές μακριά σου....
Fit & Run
Ένας personal trainer καταρρίπτει δέκα μύθους για την γυμναστική στο σπίτι
Ο Χρήστος Γεροστάθης εξηγεί όσα πρέπει να ξέρουμε για να πάψουμε να ξεγελάμε τον εαυτό μας με ανυπόστατες δικαιολογίες
Ποδόσφαιρο
ΑΕΚ : Με απουσίες και νέο κρούσμα η πρώτη του Χιμένεθ
Με αρκετές -δικαιολογημένες- απουσίες προπονήθηκε η ΑΕΚ στα Σπάτα το βράδυ της Κυριακής ενώ υπήρξε και νέο κρούσμα με τον Παουλίνιο.
Woman
Γυμναστική και για καλύτερη συγκέντρωση
Δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε στην τηλεργασία; Λίγα λεπτά γυμναστικής μπορεί να είναι αυτό που χρειάζεστε
Ποδόσφαιρο
Προς αναβολή η σημερινή προπόνηση της ΑΕΚ στα Σπάτα
Η σημερινή προπόνηση στα Σπάτα για την ΑΕΚ όπως όλα δείχνουν θα πάει προς αναβολή λόγω των 16 κρουσμάτων κορωνοϊού.
Woman
Ποια είναι τα λάθη που καταστρέφουν την προπόνησή σας
Υπάρχουν ορισμένα συνηθισμένα λάθη που είναι ικανά να καταστρέψουν μια προπόνηση
Woman
Τα οφέλη που θα σας πείσουν να αρχίσετε να γυμνάζεστε
Θα κάνουμε μια προσπάθεια να σας πείσουμε να εντάξετε τη γυμναστική στην καθημερινότητά σας
Viral
Σοκαριστικό βίντεο: Κεραυνός χτυπάει 16χρονο τερματοφύλακα
Ο νεαρός μεταφέρθηκε στο νοσοκομείο και νοσηλεύεται σε μονάδα εντατικής θεραπείας, με εκτεταμένα εγκαύματα, με τους γιατρούς να τονίζουν ότι η ζωή του δεν βρίσκεται σε κίνδυνο
Woman
Τα μυστικά για να αγαπήσετε τη γυμναστική και να την εντάξετε στην καθημερινότητά σας
Κι όμως, η γυμναστική μπορεί να γίνει η αγαπημένη σας συνήθεια
Woman
Αυτή είναι η κορυφαία προπόνηση για γρήγορη απώλεια βάρους
Αν ψάχνατε έναν τρόπο να διευκολύνετε το αδυνάτισμά σας, μόλις τον βρήκατε
Άλλα Αθλήματα
Η Elite της παγκόσμιας συγχρονισμένης κολύμβησης σε μια live προπόνηση
Οι κορυφαίοι αθλητές της καλλιτεχνικής - συγχρονισμένης κολύμβησης από 21 χώρες από όλο τον κόσμο, ενώνονται για πρώτη φορά σε μια live προπόνηση.
Ελλάδα
Συμβουλές προπόνησης από έναν υπερμαραθωνοδρόμο
Υπάρχει μια σημαντική οδηγία «που βοηθά να ξεκολλήσουμε από την καθιστική ζωή που μας επιβάλλει ο εγκλεισμός» και αυτή είναι ο προγραμματισμός, τονίζει ο ο Θεσσαλονικιός υπερμαραθωνοδρομός, βετεράνος του «Σπάρταθλου» των 246χλμ και παγκόσμιος πρωταθλητής στην κωπηλασία, Γιάννης Κουρκουρίκης.
Σώμα & Υγεία
Κοροναϊός : Πόσο ασφαλές είναι να τρέχεις έξω;
Μπορείς να συνεχίσεις να το κάνεις, αλλά με διαφορετικό τρόπο
Woman
Οι τρεις κορυφαίες ασκήσεις για επίπεδο στομάχι
Τρεις στοχευμένες ασκήσεις που θα σμιλέψουν τους κάτω κοιλιακούς σας και θα σας χαρίσουν επίπεδο στομάχι
Woman
Μέσα σε μόλις 10' μπορείτε να σμιλέψετε την κοιλιά σας
Κάψτε λίπος και γυμνάστε τους κοιλιακούς σας αφιερώνοντας μόλις δέκα λεπτά
Woman
Κάρλι Κλος: Με αυτό το workout διατηρεί το καλλίγραμμο σώμα της
Το 27χρονο supermodel μάς δείχνει την προπόνηση που ακολουθεί για να διατηρείται καλλίγραμμη
Woman
Μισή ώρα γυμναστικής για καλύτερο μεταβολισμό
Ξυπνήστε τον μεταβολισμό σας και αυξήστε τις καύσεις του οργανισμού σας
Woman
Δέκα λεπτά είναι αρκετά για να γυμνάσετε τους κοιλιακούς σας
Σε συνδυασμό με μια ισορροπημένη διατροφή, η γυμναστική μπορεί να μας βοηθήσει να κάψουμε θερμίδες και να τονώσουμε το σώμα μας, βρίσκοντας σιγά σιγά τη χαμένη φόρμα μας
