τρέξιμο

Το έχεις!

Τρέξιμο: Έξι tips για αρχάριους

Μικρά και απλά tips αν θέλεις να βάλεις το τρέξιμο στη ζωή σου.

Έρευνα

Μας χαρίζει το τρέξιμο χρόνια ζωής;

Τι αποκάλυψε νέα έρευνα σχετικά με το τρέξιμο και το προσδόκιμο ζωής;

Θέλει τρόπο

Έξι συμβουλές για να ξεκινήσετε σωστά το τρέξιμο

Δεν είναι εύκολο να μπει το τρέξιμο στην καθημερινότητά μας. Για αυτό ακολουθούν μερικές απλές αλλά αποτελεσματικές συμβουλές για να τα καταφέρετε.

STAR1

Το πιο γρήγορο ρομπότ-δρομέας του κόσμου: Βάζει… αθλητικά, πάει για τρέξιμο και «σπάει» το ρεκόρ

Μέχρι και τα ρομπότ αποδεικνύονται… πιο αθλητικά από τους ανθρώπους - Μπορεί να τρέξει έως και 13 χιλιόμετρα την ώρα, δείτε το βίντεο

Vita

«Run until» challenge: τι είναι και πώς θα σας βοηθήσει

Δείτε το «Run until» challenge σαν παιχνίδι του χαμένου θησαυρού κι επωφεληθείτε σωματικά και ψυχικά.

Vita

Οκτώ τρόποι για να μην αντιμετωπίζετε το τρέξιμο σαν αγγαρεία

Αν θέλετε να έχετε το τρέξιμο στη ζωή σας και να μη «βαρυγκωμάτε» λόγω αυτού, υπάρχουν τρόποι και είναι απλοί.

Vita

Έξι σπορ που μπορείτε να δοκιμάσετε ανεξαρτήτως ηλικίας

Η άσκηση δεν έχει ηλικία και αυτά είναι τα σπορ που μπορείτε να ξεκινήσετε, όποτε το θελήσετε.

Vita

Πέντε τεχνικές για να γίνεις πιο γρήγορος δρομέας

Δεν χρειάζεται απαραίτητα να δουλέψεις πιο σκληρά, αλλά πιo στρατηγικά.

LaKe

Ερευνητές δημιούργησαν χάπι που προσφέρει τα οφέλη της έντονης άσκησης χωρίς την παραμικρή κίνηση των μυών

«Στην πράξη, το χάπι φέρνει το σώμα σε μια μεταβολική κατάσταση που αντιστοιχεί σε τρέξιμο 10 χιλιομέτρων με μεγάλη ταχύτητα και άδειο στομάχι», εξήγησε ο επικεφαλής της έρευνας.

Vita

Τι τρώμε πριν και μετά το τρέξιμο

Οι τροφές που καταναλώνουμε, αλλά και αυτές που αποφεύγουμε, πριν και μετά το τρέξιμο.

Vita

Οδηγός: Όλα αυτά που χρειάζεται να βάλουν στη διατροφή τους οι δρομείς

Ακολουθεί ένας απλός οδηγός με όσα πρέπει να βάλουμε στην διατροφή μας για δυνατό και αποδοτικό τρέξιμο.

Άλλες ανάγκες

Τέσσερις μύθοι γύρω από τη διατροφή και το τρέξιμο

Οι δρομείς έχουν διαφορετικές ανάγκες από τον μέσο άνθρωπο όσον αφορά τη διατροφή.

Vita

Έξι τρόποι να αποφύγετε τις κράμπες στο τρέξιμο

Αν παθαίνετε κράμπες όταν τρέχετε, μην το βάζετε κάτω, γιατί υπάρχουν τρόποι να τις προλάβετε.

Vita

Fartlek τρέξιμο: Τι είναι και γιατί πρέπει να το εντάξεις στη ρουτίνα σου;

Αν δεν έχεις δοκιμάσετε το fartlek τρέξιμο, οι παρακάτω λόγοι θα σε πείσουν να το κάνεις.

Τα Νέα της Αγοράς

Smartwatch: Πώς θα σε βοηθήσει να βάλεις το τρέξιμο στην ζωή σου

Όλοι οι τρόποι που το smartwatch μπορεί να σε βοηθήσει να ξεκινήσεις να "γράφεις χιλιόμετρα".

Μυστικά

Τρέξιμο: Πες μου πως το κάνεις, να σου πω ποιος είσαι

Τι... μαρτυράει για σένα το στυλ σου στο τρέξιμο;

Οικονομία

Οι Έλληνες άρχισαν το τρέξιμο και οι εταιρείες τρίβουν τα χέρια τους

Αποκωδικοποιώντας την αθλητική δραστηριότητα – Πόσο αθλούνται οι Έλληνες, τι ψωνίζουν και ποιοι φιλοδοξούν να κερδίσουν

Vita

Οκτώ απλά βήματα για να βάλετε το τρέξιμο στη ζωή σας

Το τρέξιμο βοηθάει τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά. Αυτοί είναι οκτώ απλοί τρόποι για να το εντάξετε στην καθημερινότητά σας.

Run

Κάνει το τρέξιμο καλό στην ερωτική ζωή μας;

Ποια είναι η σχέση της άθλησης και της στυτικής δυσλειτουργίας;

Συχνά λάθη

Τρέξιμο: Ιδού τι πρέπει να προσέξεις αν είσαι αρχάριος

Αν ξεκινάς το τρέξιμο, δες ποια είναι τα λάθη που πρέπει να αποφύγεις.

Vita

Runner’s Face: Μπορεί το τρέξιμο να επηρεάσει τη γήρανση του δέρματος;

Οδηγεί το τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων σε ένα «ισχνό, γερασμένο πρόσωπο», το λεγόμενο “runner’s face”;

Vita

Επηρεάζει το τρέξιμο τη γονιμότητα;

Πρόσφατη έρευνα αποκάλυψε ότι το τρέξιμο και η προπόνηση αντοχής μπορούν να επηρεάσουν την ποιότητα και την κινητικότητα του ανδρικού σπέρματος.

VITA

Τρέξιμο ή κολύμβηση: Τι να επιλέξεις;

Τρέξιμο ή κολύμβηση; Μάθε τις διαφορές και επέλεξε τι ταιριάζει σε εσένα

Αθλητικό χάρισμα

Πετάει ο ιπποπόταμος; Κι όμως πετάει

Ανάλυση βίντεο σε αργή ταχύτητα αποκαλύπτει ότι ο ιπποπόταμος έχει ιδιαίτερες αθλητικές επιδόσεις.

Vita

Μήπως ήρθε η ώρα να αλλάξετε τα αθλητικά σας παπούτσια;

Τα σημάδια της φθοράς που δείχνουν ότι είναι καιρός να αντικαταστήσετε τα παπούτσια που έχετε για τρέξιμο.

Τρεις τραυματίες

Δρομέας πέθανε σε αγώνα ορεινού υπερμαραθώνιου στις Άλπεις

Άλλοι τρεις δρομείς έπεσαν από το μονοπάτι που περνούσαν λόγω ολισθηρότητας. Κάποιοι παρασύρθηκαν από χειμάρρους.

Vita

Τρέξιμο: Μας βοηθά να ξεπεράσουμε το χανγκόβερ;

Είναι καλή ιδέα το να ιδρώσουμε με το τρέξιμο για να φύγει το αλκοόλ ή μήπως πρέπει να δώσουμε προτεραιότητα στην ξεκούραση; Οσα προτείνουν οι ειδικοί

Στα πόδια

Είμαστε όλοι γεννημένοι μαραθωνοδρόμοι; – Τι έδειξε μελέτη σε κοινωνίες ιθαγενών

Εθνογραφική μελέτη προσφέρει στήριξη στη θεωρία ότι ο Homo sapiens εξελίχθηκε ως δρομέας μεγάλων αποστάσεων.

Η πραγματική αιτία

Ένα κουτάβι που ξαφνικά «τρελαίνεται» και τρέχει μέσα στο σπίτι, είναι χαρούμενο. Σωστά;

Είναι ένδειξη χαράς και ενθουσιασμού, η ξαφνική τρέλα που πιάνει το κουτάβι και αρχίζει να... σπιντάρει μέσα στο σπίτι; Ή, μήπως, κάτι άλλο θέλει να μάς «πει»;

Vita

Τρέξιμο: Η συνταγή της επιτυχίας για πρωινές προπονήσεις

Ειδικοί αποκαλύπτουν τις συνήθειες που θα βελτιώσουν το πρωινό σας τρέξιμο για καλύτερη απόδοση και αντοχή.

Περπάτημα

«Retro Walking» - Τα οφέλη που προσφέρει το περπάτημα προς τα πίσω

Η γυμναστική που κάνει θραύση στο TikTok.

Vita

Τρέξιμο: Τα ρεκόρ περνούν από την κουζίνα

Τρία φρούτα και 1 λαχανικό που κάθε δρομέας που θέλει να γράψει καλούς χρόνους οφείλει να περιλαμβάνει στα καθημερινά του γεύματα!

Vita

Περπάτημα: Μήπως τελικά δεν έχει σημασία να μετράμε τα βήματά μας;

Το περπάτημα είναι σωτήριο για τη συνολική μας υγεία. Ωστόσο, κάποιοι παράγοντες αποδεικνύονται πιο σημαντικοί από τον αριθμό των συνολικών βημάτων.

Γυμναστική

Ποια είναι η καλύτερη ώρα της ημέρας για να τρέχουμε;

Οι άνθρωποι που γυμνάζονται τη νύχτα έχουν μικρότερο κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων.

Vita

«Εύρηκα!»- Γιατί οι καλύτερες ιδέες μας έρχονται στο... τρέξιμο;

Δεν έχετε καθόλου έμπνευση; Κάντε ένα διάλειμμα από το brainstorming και βγείτε για τρέξιμο – το συστήνουν και οι επιστήμονες.

385 μαραθώνιοι

«Αποστολή εξετελέσθη» – Διέτρεξε κατά μήκος όλη την Αφρική σε 352 μέρες

Ένας 27χρονος Βρετανός έγινε ο πρώτος άνθρωπος που διέτρεξε όλο το μήκος της Αφρικής σε 352 μέρες και αφότου διέσχισε 16 χώρες και μία απόσταση που ισοδυναμεί με περίπου 385 μαραθώνιους.

385 μαραθώνιοι

Το περιπετειώδες ταξίδι ενός Βρετανού – Τον λήστεψαν, τον απήγαγαν, αλλά θα διασχίσει τρέχοντας όλη την Αφρική

Ο Βρετανός, Ρας Κουκ, ετοιμάζεται μετά από αρκετές κακουχίες και 350 ημέρες στον δρόμο να ολοκληρώσει την πρόκληση να διασχίσει τρέχοντας την Αφρική

Vita

Τρέξιμο: Το φρούτο που δίνει… «φτερά»

Επιστήμονες από τον Καναδά λένε ότι αυτό το φρούτο μπορεί να βελτιώσει φυσικά την απόδοσή σας στο τρέξιμο.

Παγωμένη διαδρομή

Οι άνθρωποι που ζουν στο Νότιο Πόλο τρέχουν και τις 24 ζώνες ώρας σε μία μέρα

Ο «Αγώνας σε όλο τον κόσμο», είναι το έθιμο των εργαζομένων στους σταθμούς της Ανταρκτικής

Αντιμετώπιση της κατάθλιψης

Πόσο αποτελεσματικό το τρέξιμο είναι στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης;

Ερευνητές από το Άμστερνταμ εξετάζουν πόσο αποτελεσματικό είναι το τρέξιμο στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης σε σχέση με τα αντικαταθλιπτικά.

Fit & Run

Τρέξιμο στην άμμο: Τι πρέπει να προσέξετε πριν βγείτε στην παραλία

Ξυπόλυτοι ή με παπούτσια; Υγρή ή στεγνή άμμος;

Τα Νέα της Αγοράς

Μπορεί ένα ζευγάρι παπούτσια να σε κάνει καλύτερο δρομέα;

Η σύντομη απάντηση είναι «ναι». Φτάνει να επιλέξεις το σωστό.

Stories

Θα τρέξει 3.000 χλμ. για να τιμήσει τα θύματα των Ναζί

Ο χειρουργός στο Ιπποκράτειο Νοσοκομείο Θεσσαλονίκης κάνει στάσεις σε όλα τα χωριά των Ολοκαυτωμάτων της Ελλάδας, από τον Εβρο ως την Κρήτη.

Fit & Run

Θέλετε να αδυνατίσετε; Πέντε hacks για να τα καταφέρετε ενώ τρέχετε

Δείτε πώς μπορείτε να κάψετε ευκολότερα λίπος και επωφεληθείτε από το τρέξιμο

Fit & Run

Τρέξιμο: 5 tips για πρωτάρηδες

Μπορείτε να τρέξετε στη γειτονιά σας, στους δρόμους και στα πάρκα, είτε ακόμα και.. μέσα στο σπίτι σας, γύρω γύρω από την τραπεζαρία...

Fit & Run

Τρέξιμο στο βουνό ή τρέξιμο στο δρόμο; Τα οφέλη για τον οργανισμό

Τρέξιμο στο βουνό ή τρέξιμο στο δρόμο: Τελικά τι είναι καλύτερο για τον οργανισμό; - Έχουμε την απάντηση

Fizz

«Μούσκεμα» στο Σύνταγμα ο Νικολά Σαρκοζί

Ο Γάλλος πολιτικός βρίσκεται για διακοπές στη χώρα μας και έκανε προπόνηση στο Ζάππειο.

Fit & Run

Πώς μία πρωινή συνήθεια θα βελτιώσει ολιστικά την ζωή μας

Πιθανότατα το πρωί μετά τον ενοχλητικό ήχο του ξυπνητηριού η τελευταία σκέψη που θα έκανε κάποιος θα ήταν να σηκωθεί και να ετοιμαστεί για τρέξιμο, ωστόσο η συνήθεια αυτή προσφέρει πολλά οφέλη τόσο στην ψυχολογία όσο και στην υγεία.

Fit & Run

4+1 tips για να αντέξεις το τρέξιμο το καλοκαίρι

Τρέξε με ασφάλεια και απόλαυσε τη διαδρομή

Viral

«Γύπες» στέλνουν μηνύματα σε γυναίκα που είχε «αποκαλυπτικό» ατύχημα σε αγώνα - Και από την Ελλάδα

Μια 36χρονη στη Βρετανία δέχεται μηνύματα από... θαυμαστές μετά το ατύχημα που είχε σε αγώνα τρεξίματος μεταξύ γονέων.

Fit & Run

Τρέξιμο: Επτά τρόποι για να βελτιώσετε την αναπνοή σας

Η αναπνοή είναι τόσο ενστικτώδης, που μπορεί να έχετε αναπτύξει συνήθειες που δεν γνωρίζετε

Fit & Run

Προπόνηση: 4+1 κλασικά λάθη και πώς να τα αποφύγετε

Συμβουλές για να εξισορροπήσετε τη συχνότητα, την ένταση και τον όγκο ώστε να έχετε καλύτερη απόδοση και να αποφύγετε τους τραυματισμούς

Fit & Run

Τρέχετε αλλά δεν αδυνατίζετε; Τότε αυτός είναι ο λόγος

Προτού βιαστείτε να κρεμάσετε τα παπούτσια σας, δείτε τι φταίει

Fit & Run

Τα μυστικά για να τρέξετε 1,5 χιλιόμετρο συνεχόμενα

Πολλοί νέοι δρομείς δυσκολεύονται να τρέξουν 1,5 χιλιόμετρο χωρίς να ξεκουραστούν.

Fit & Run

Τι μπορούν να κάνουν μόλις δέκα λεπτά τρέξιμο; Θαύματα!

Μπορεί ένα δεκάλεπτο τρέξιμο να αλλάξει και να βελτιώσει την ζωή μας;

Fit & Run

Σας αρέσει το τρέξιμο; Αυτά πρέπει να έχετε κατά νου

Μικρά tips που την επόμενη φορά θα σας φανούν χρήσιμα.

Books

Ντιν Καρνάζης: «Τρέχοντας, μετέτρεψα τον θυμό σε αποδοχή»

Ο υπερμαραθωνοδρόμος που το περιοδικό «Time» συμπεριέλαβε στη λίστα με τους πιο επιδραστικούς ανθρώπους στον κόσμο, μιλάει για το νέο του βιβλίο «Η χαρά του δρομέα» (από την Key Books) και τους λόγους που τον οδήγησαν στο τρέξιμο.

Fit & Run

Τρέχετε αλλά δεν έχετε αντοχή; Έτσι θα τη βελτιώσετε

4+1 μυστικά που πρέπει να ξέρετε για την άσκησή σας

Fit & Run

Τζόκινγκ – Τρέξτε και αδυνατίστε

Μπορεί να μην έχουμε το Central Park της Νέας Υόρκης, ακόμη όμως και στην Αθήνα υπάρχουν πάρκα ιδανικά για τζόγκινγκ και τρέξιμο.

Fit & Run

Παπούτσια από το μέλλον: Πώς η τεχνολογία μάς κάνει καλύτερους δρομείς

Ψάχνοντας για τα ιδανικά running shoes, συναντάμε καινοτομίες που ξαφνιάζουν. Πόση σημασία έχει όμως στ΄ αλήθεια η τεχνολογία που κρύβεται κάτω από τις σόλες μας;

Fit & Run

Τρέξιμο στην άμμο – Όλα όσα πρέπει να προσέχετε

Ευεργετικό για σώμα και μυαλό, αλλά...

Fit & Run

Αδυνάτισμα: Να επιλέξω περπάτημα, τρέξιμο ή ποδήλατο;

Τα οφέλη καθεμιάς άσκησης και πώς να επλέξετε τι σας ταιριάζει

Ελλάδα

Στην Πετρούπολη τα βράδια τρέχουν και ποδηλατούν

Μήνυμα αθλητισμού, υγείας και αισιοδοξίας έστειλαν εκατοντάδες συμμετέχοντες στο 8o Poikilo Night Trail που πραγματοποιήθηκε στην Πετρούπολη με εντυπωσιακές νυχτερινές διαδρομές.l

Fit & Run

Και γονείς και…δρομείς; Κι όμως γίνεται!

Συνδυάστε την μητρότητα ή την πατρότητα με το τρέξιμο και απολαύστε τα οφέλη οικογενειακώς

Fit & Run

Άσκηση που… εξιτάρει: Η απόλαυση που αντλούμε από το τρέξιμο μοιάζει πολύ με τον οργασμό, λέει νέα έρευνα

Το διάσημο «runner's high» είναι πιο σέξι από ό,τι νομίζαμε

Fizz

Εποχική αλλεργία και τρέξιμο: Υπάρχει τρόπος να τα καταφέρετε

Πώς να μην αφήσετε την αλλεργία να χαλάσει την ρουτίνα σας.

Fit & Run

Πώς να βελτιωθείς στο τρέξιμο: Έξυπνα μυστικά και συμβουλές

To πιο σημαντικό είναι η συστηματική εξάσκηση

Fit & Run

Βελτιώνοντας την αντοχή μας στο τρέξιμο

Τα μυστικά που θα δώσουν στο τρέξιμο μας νέα ώθηση

Fit & Run

3 μυστικά που θα σας βοηθήσουν να τρέξετε 1,5 χιλιόμετρο χωρίς διάλειμμα

Συμβουλές για τους νέους δρομείς που δυσκολεύονται να τρέξουν 1,5 χιλιόμετρο χωρίς να ξεκουραστούν.

Fit & Run

Πόσο βοηθά τελικά ένα smartwatch στην αύξηση της φυσικής δραστηριότητας;

Τι ισχύει με τα smartwatch και πως να τα χρησιμοποιείτε καλύτερα.

Fit & Run

Τρέξιμο VS ποδήλατο: Τι να επιλέξετε για να χάσετε βάρος

Το τρέξιμο και το ποδήλατο είναι ίσως οι πιο δημοφιλείς μορφές γυμναστικής που επιλέγουν όσοι θέλουν να χάσουν βάρος

Fit & Run

Tips για νέους δρομείς- Πως να καταφέρετε να τρέχετε περισσότερο και χωρίς τραυματισμούς

Σιγά σιγά θα δείτε τις αποστάσεις σας να αυξάνονται χωρίς να νιώθετε τόση κούραση.

Fit & Run

7 τρόποι που η καθημερινή γυμναστική μάς κάνει εξυπνότερους

Υγιές και σέξι σώμα, αλλά και κοφτερό μυαλό-Ναι, με την γυμναστική συνδυάζονται και τα δύο!