υγιεινή διατροφή

Τα Νέα της Αγοράς

New Year’s Resolutions: Οδηγός για έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής

Το 2023, κάνε το μεγαλύτερο δώρο στον οργανισμό σου

Διατροφή

Υπέρταση: Ποιες είναι οι οκτώ καλύτερες τροφές για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης

Μια υγιεινή διατροφή είναι απαραίτητη για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης και τη διατήρηση των βέλτιστων επιπέδων

Διατροφή

Σύμμαχος του οργανισμού μας έναντι του κοροναϊού η υγιεινή διατροφή

Η υγιεινή διατροφή έχει ευεργετικά αποτελέσματα όσον αφορά την αντιμετώπιση των επιπτώσεων του κοροναϊού

SARS-CoV-2

«Φάρμακο» κατά του κοροναϊού η υγιεινή διατροφή - Τι πρέπει να τρώτε

Η καλή διατροφή με φρούτα και λαχανικά, ιδίως από άτομα με χαμηλό εισόδημα, βοηθά στην καλύτερη  έκβαση της νόσου COVID-19, καθώς συνδυάζεται και με άλλες υγιεινές συμπεριφορές καθοριστικές για την υγεία

Διατροφή

Οι 7 πιο υγιεινές τροφές του πλανήτη-Πόσο συχνά τις καταναλώνετε;

Υγιεινά και θρεπτικά superfoods που μπορούμε εύκολα να εντάξουμε στην διατροφή μας

Fit & Run

Πώς να απολαμβάνει όλη η οικογένεια την υγιεινή διατροφή

Η υγιεινή διατροφή για πολλές οικογένειες θεωρείται ως ένας τρόπος ζωής περίπλοκος, κοστοβόρος που δύσκολα εφαρμόζεται στους έντονους ρυθμούς της καθημερινότητας.

Τα Νέα της Αγοράς

Πέντε εύκολα tips για να ξαναβάλετε τη διατροφή σας σε πρόγραμμα

Το άνοιγμα της εστίασης δεν χρειάζεται να σημάνει το τέλος του υγιεινού τρόπου ζωής μας

Τα Νέα της Αγοράς

Ενωμένα θα νικήσουν: Έξι συνδυασμοί τροφίμων που απογειώνουν τη γεύση και τη θρεπτική αξία

Μην τα αφήνετε να… νιώθουν μοναξιά

Fit & Run

Τζίντζερ: Το μυστικό για εύκολο αδυνάτισμα;

Τι έχουν δείξει οι έρευνες για τον ρόλο του τζίντζερ στο αδυνάτισμα

Cooking

Κι όμως, υπάρχουν λιπαρές τροφές που μας κάνουν καλό

Αν και τις τελευταίες δεκαετίες το λίπος είχε δαιμονοποιηθεί, πλέον γνωρίζουμε ότι ορισμένες λιπαρές τροφές είναι υγιεινές και απαραίτητες στη διατροφή μας

Cooking

Πρωτότυπες συνταγές για να εντάξουμε την κολοκύθα στη διατροφή μας

Μπορεί η κολοκύθα να μην είναι ιδιαίτερα γνωστή στην ελληνική κουζίνα, είναι όμως ένα γευστικό και θρεπτικό λαχανικό που αξίζει μια θέση στη διατροφή μας

Fit & Run

Διατροφή για μειωμένο λίπος στην κοιλιά

Η επιστημονικά αποδεδειγμένη μέθοδος να καταπολεμήσετε το κοιλιακό λίπος

Cooking

Αβοκάντο: ο βασιλιάς των χίπστερ είναι πιο θρεπτικός από όσο νομίζαμε

Λιγάκι έχει παραγίνει το κακό με το αβοκάντο. Σε τοστ, σε ομελέτες, σε σάλτσες, παντού! Για όσους κουραστήκαμε να το τρώμε, αυτό το κείμενο ίσως μας κάνει να αλλάξουμε γνώμη.

Cooking

Ιδέες για υγιεινά σνακ στην καραντίνα

Αξίζει να εντάξετε τον προγραμματισμό και την οργάνωση των σνακ σας στην καθημερινότητά σας ακόμη κι αν περνάτε τις ημέρες σας στο σπίτι

Cooking

Οι τροφές που μας ανοίγουν την όρεξη (κι ας φαίνονται χορταστικές)

Κι όμως, υπάρχουν τροφές που αντί να μας χορταίνουν, μας ανοίγουν την όρεξη

Cooking

Τέλος τα σουβλάκια, ζήτω η κινόα κατά τη διάρκεια του lockdown

Οι καταναλωτές στον κοροναϊό μείωσαν τις δαπάνες τους για έτοιμα γεύματα και αγόρασαν περισσότερα φρούτα και λαχανικά, στρεφόμενοι σε μια πιο υγιεινή διατροφή κατά τη διάρκεια του lockdown

Fit & Run

Η σαλάτα ως πλήρες γεύμα : Πώς θα τη φτιάξουμε σωστά

Η κατανάλωση μιας μεγάλης υγιεινής σαλάτας είναι ένας πολύ καλός τρόπος να εντάξουμε στη διατροφή μας περισσότερα φρούτα και λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες

Woman

«Χαλάσατε» τη δίαιτα; Μάθετε τι πρέπει να κάνετε

Αποδεχτείτε το, συγχωρήστε τον εαυτό σας και αφήστε μας να σας βοηθήσουμε να επανάλθετε στην υγιεινή διατροφή σας

Woman

Τελικά μας παχαίνουν οι υδατάνθρακες;

Όσα πρέπει να γνωρίζετε για τους υδατάνθρακες αν προσπαθείτε να αδυνατίσετε

Woman

Ποιες τροφές να αποφεύγουμε και ποιες να επιλέγουμε για νεανική επιδερμίδα

Η διατροφή μας επηρεάζει τα πάντα, από το βάρος και τα επίπεδα ενέργειάς μας μέχρι τη διάθεσή μας και το δέρμα μας

Woman

Οι φθινοπωρινές τροφές που αξίζει να βάλετε στο πιάτο σας

Αν ο στόχος σας είναι να υιοθετήσετε μια πιο υγιεινή διατροφή, μπορείτε να κάνετε την αρχή προσθέτοντας αυτές τις φθινοπωρινές τροφές στο πιάτο σας

Woman

Detox tips: Έτσι θα ενισχύσετε την αποτοξίνωση του οργανισμού σας

Τι ισχύει στην πραγματικότητα για την περίφημη αποτοξίνωση και τι πρόκειται απλώς για διαδεδομένους μύθους;

Woman

Tips για να συντηρείτε σωστά τα τρόφιμα

Πόσο καιρό διατηρούνται τα τρόφιμα στο ψυγείο;

Woman

Περισσότερες φυτικές ίνες για εύκολη απώλεια βάρους

Η αυξημένη πρόσληψη φυτικών ινών είναι ένας από τους πιο εύκολους τρόπους να καταφέρετε να αδυνατίσετε

Woman

Αυτά είναι τα σημάδια ότι τρώτε υπερβολική ζάχαρη

Πώς θα μειώσετε την κατανάλωση ζάχαρης

Woman

Κάλιο: Γιατί είναι απαραίτητο στον οργανισμό μας – Σε ποιες τροφές θα το βρούμε

Οι ενδείξεις ότι δεν παίρνουμε αρκετό κάλιο και τριάντα τροφές για να αυξήσουμε την πρόσληψή του

Woman

Πρωτεΐνη: Τα σημάδια ότι δεν τρώτε αρκετή – Σε ποια τρόφιμα θα τη βρείτε

Μάθετε πόση πρωτεΐνη χρειάζεστε σε καθημερινή βάση και σε ποιες τροφές εντοπίζεται

Woman

Νόστιμα πρωινά για ενέργεια όλη μέρα

Οι πρωτεΐνες, τα καλά λιπαρά και οι σύνθετοι υδατάνθρακες δεν πρέπει να λείπουν από το πιάτο μας, αν θέλουμε να έχουμε ενέργεια, να χορτάσουμε και να ενισχύσουμε τον οργανισμό μας

Woman

Μαγνήσιο: Πόσο χρειαζόμαστε καθημερινά – Σε ποια τρόφιμα θα το βρούμε

Όταν η πρόσληψη μαγνησίου μέσω της διατροφής είναι χαμηλότερη από αυτή που συνιστούν οι ειδικοί, μπορεί να εκδηλωθεί ένα ευρύ φάσμα συμπτωμάτων

Woman

Τα ροφήματα που ενισχύουν το αδυνάτισμα

Ορισμένα ροφήματα μπορούν να διευκολύνουν την προσπάθειά σας να χάσετε βάρος, κρατώντας σας ενυδατωμένους και περιορίζοντας την πείνα σας

Woman

Φυτικές ίνες: Γιατί μας είναι απαραίτητες – Πώς θα αυξήσουμε την πρόσληψή τους

Οι φυτικές ίνες είναι ιδιαίτερα ευεργετικές τόσο για την υγεία μας όσο και για τη σιλουέτα μας

Woman

Καλύτερες αθλητικές επιδόσεις με μικρά και συχνά γεύματα

Τα μεγάλα γεύματα μπορεί να «βαρύνουν» τον οργανισμό σας, ο οποίος χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να διασπάσει και να χωνέψει τη μεγαλύτερη ποσότητα τροφής, μια διαδικασία που μπορεί να σας δημιουργήσει μια αίσθηση κόπωσης και φουσκώματος

Woman

Πώς θα αυξήσετε τον σίδηρο στη διατροφή σας

Η έλλειψη σιδήρου μπορεί να οδηγήσει σε σιδηροπενική αναιμία

Woman

10 υγιεινά τρόφιμα που δεν πρέπει να λείπουν από το πιάτο σας

Αντί να σκέφτεστε όλα τα τρόφιμα που δεν μπορείτε να απολαμβάνετε επειδή είστε σε δίαιτα, εστιάστε σε όλα εκείνα τα υγιεινά και σούπερ νόστιμα τρόφιμα που μπορείτε να απολαμβάνετε

Woman

Σαλάτα σε… βάζο : H νέα τάση που κάνει τα γεύματά μας πιο υγιεινά

Και ενώ συνήθως η σαλάτα συνοδεύει το καθημερινό φαγητό μας, στην πραγματικότητα μπορεί να είναι και από μόνη της ένα πλήρες γεύμα

Woman

Αυτή είναι η διατροφή που ενισχύει τις αθλητικές επιδόσεις

Μία διατροφή βρίσκεται συνεχώς στην πρώτη θέση όσον αφορά τα οφέλη στην υγεία

Woman

Τα τρόφιμα που «ηρεμούν» το στομάχι

Ποια τρόφιμα να προτιμήσετε αν αντιμετωπίζετε στομαχικές ενοχλήσεις

Woman

Πώς θα βάλετε «φρένο» στο νυχτερινό τσιμπολόγημα

Το νυχτερινό τσιμπολόγημα είναι μια πρόκληση για πολλούς ανθρώπους που προσπαθούν να χάσουν βάρος

Woman

Τα σημάδια ότι ο οργανισμός σας χρειάζεται περισσότερους υδατάνθρακες

Οι υδατάνθρακες είναι η κύρια πηγή καυσίμου ώστε να έχουμε ενέργεια για τις καθημερινές μας δραστηριότητες, αλλά και η κύρια πηγή καυσίμου του εγκεφάλου μας (ο εγκέφαλος βασίζεται στους υδατάνθρακες για περίπου το 90% της ενέργειάς του)

Woman

Αυτές είναι οι τροφές που ενισχύουν τη συγκέντρωση

Αν δυσκολεύεστε να μείνετε συγκεντρωμένοι, ήρθε η στιγμή να αναθεωρήσετε τις διατροφικές επιλογές σας

Woman

Υγιεινές τροφές για εύκολο αδυνάτισμα

Ποια είναι τα τρόφιμα που πρέπει να καταναλώνετε όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος;

Woman

Σωστή διατροφή και στη δουλειά

Οι συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε μια σωστή διατροφή και στο γραφείο

Woman

Τι να φάτε αν νιώθετε συνέχεια ότι πεινάτε

Είναι δύσκολο να διατηρήσετε σταθερό βάρος σας όταν νιώθετε συνέχεια ότι πεινάτε

Woman

5 πρωτεΐνούχα σνακ για εύκολο αδυνάτισμα

Όταν θέλετε να χάσετε βάρος, δεν υπάρχει καλύτερος σύμμαχος στην προσπάθειά σας από την πρωτεΐνη

Woman

Έτσι θα κάνετε καλύτερες διατροφικές επιλογές σε κάθε γεύμα

Προκειμένου να ακολουθήσετε ένα διατροφικό πρόγραμμα για μεγάλο χρονικό διάστημα, βεβαιωθείτε ότι ικανοποιεί περισσότερα από τον σωστό αριθμό θερμίδων

Woman

Αυτά είναι τα λάθη που καταστρέφουν ένα υγιεινό πρωινό

Το πρωινό δεν σας χαρίζει μόνο ενέργεια αλλά σας βοηθάει επίσης να αποφεύγετε την υπερφαγία και το τσιμπολόγημα κατά τη διάρκεια της ημέρας

Woman

Τι να φάτε πριν και μετά τη γυμναστική

Είναι σημαντικό να έχετε μια σωστή διατροφή πριν και μετά την προπόνησή σας ώστε να αποδίδετε στο maximum

Woman

Οι τροφές που ενισχύουν την εγκεφαλική λειτουργία

Η διατροφή μας επηρεάζει τα πάντα: από το δέρμα και τη διάθεσή μας μέχρι την εγκεφαλική μας λειτουργία

Woman

Πώς θα περιορίσετε τα λιπαρά στη διατροφή σας

Ο λόγος που το λίπος έχει δαιμονοποιηθεί εδώ και αρκετά χρόνια από όσους θέλουν να χάσουν βάρος είναι επειδή είναι το πιο πλούσιο σε ενέργεια μακροθρεπτικό συστατικό

Woman

Απλοί τρόποι να βελτιώσετε τη διατροφή σας

Δεν χρειάζεται να κάνετε την υγιεινή διατροφή περίπλοκη

Woman

Διατροφή για καταπολέμηση της κούρασης

Οι περισσότεροι όταν νιώθουμε τα επίπεδα ενέργειά μας πεσμένα, στρεφόμαστε σε τρόφιμα και ροφήματα που είναι πλούσια σε υδατάνθρακες και συγκεκριμένα σε ζάχαρη

Woman

Αδυνάτισμα: Τι μπορείτε να δοκιμάσετε όταν δεν χάνετε κιλά

Οι συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να ενισχύσετε την απώλεια βάρους

Woman

Η διατροφή που βελτιώνει τη διάθεση

Αν το τελευταίο διάστημα η διάθεσή σας δεν είναι στα ύψη, είναι σημαντικό να ακολουθήσετε μια διατροφή που μπορεί να ενισχύσει φυσικά τον οργανισμό σας

Woman

10 τροφές που μας προσφέρουν περισσότερη πρωτεΐνη από ένα αυγό

Υπάρχουν και άλλες καλές πηγές πρωτεΐνης που μπορείτε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας

Woman

Έτσι θα καταφέρετε να αγαπήσετε την υγιεινή διατροφή

Αν πιστεύετε ότι η υγιεινή διατροφή είναι συνώνυμο της σαλάτας και της στέρησης, ήρθε η στιγμή να αναθεωρήσετε

Woman

Τι να προσέξετε στη διατροφή σας όσο είστε διακοπές

Όσα πρέπει να γνωρίζετε ώστε να έχετε υγιεινές διατροφικές συνήθειες όσο απολαμβάνετε το καλοκαίρι

Woman

Έξυπνα tips για να τρώτε καθημερινά περισσότερα φρούτα

Πλούσια σε βιταμίνες, αντιοξειδωτικές ουσίες και φυτικές ίνες και ταυτόχρονα φτωχά σε θερμίδες, τα φρούτα δεν πρέπει να λείπουν από τη διατροφή σας

Woman

Αυτά είναι τα 5 λάθη που κάνουμε στις διακοπές και παίρνουμε βάρος

Παρά τους διάφορους διατροφικούς πειρασμούς, μπορείτε να αποφύγετε την αύξηση του βάρους σας

Woman

Γιατί δεν βλέπω αποτέλεσμα από τη δίαιτα;

Υπάρχουν ορισμένοι «εχθροί» που σαμποτάρουν την προσπάθειά σας και σας απομακρύνουν από τον στόχο σας για αδυνάτισμα

Woman

Με αυτά τα tips θα μειώσετε τη ζάχαρη στη διατροφή σας

Ενώ δεν υπάρχει τίποτα κακό με το να απολαμβάνετε μια μπάλα παγωτό ή να πίνετε ένα κοκτέιλ μια στο τόσο, η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης έχει συνδεθεί με την εκδήλωση χρόνιων παθήσεων

Woman

Τα λάθη που μειώνουν τη διατροφική αξία των γευμάτων μας

Τα λάθη που κάνουμε όταν μαγειρεύουμε με αποτέλεσμα να καταστρέφουμε τα γεύματά μας

Woman

Οι καλοκαιρινές τροφές που ενισχύουν το αδυνάτισμα

Ξεχάστε τις στερητικές δίαιτες και τον υπολογισμό θερμίδων και επιλέξτε έξυπνα τι βάζετε στο πιάτο σας

Woman

Αυγό: Η παρεξηγημένη υπερτροφή με τα πολύτιμα οφέλη στην υγεία μας

Αν και τα τελευταία χρόνια το αυγό έχει «δαιμονοποιηθεί», πρόκειται για μία εξαιρετικά θρεπτική τροφή

Woman

Γιατί θέλω να τρώω συνέχεια γλυκά;

Οι λόγοι που κρύβονται πίσω από την επιθυμία σας για γλυκά και υγιεινοί τρόποι να ικανοποιήσετε τη λιγούρα σας

Woman

Διατροφικές συμβουλές για να απαλλαγείτε άμεσα από το φούσκωμα

Μέσα σε λίγες ημέρες μπορείτε να απαλλαγείτε από κάτι που μπορεί να κάνει ακόμη και το πιο επίπεδο στομάχι να φαίνεται διογκωμένο: το φούσκωμα

Woman

Πώς να επιλέξετε έξυπνα τα σνακ για την παραλία

Το αντηλιακό σας, ένα καπέλο και τα γυαλιά ηλίου είναι απολύτως απαραίτητα, όμως δεν πρέπει να ξεχνάτε και τα σνακ που θα χρειαστείτε

Woman

Προβιοτικά: Γιατί δεν πρέπει να λείπουν από τη διατροφή μας

Τα προβιοτικά είναι «φιλικά» βακτήρια, τα οποία υπάρχουν κατά βάση σε τροφές που έχουν υποστεί ζύμωση (π.χ. κεφίρ, γιαούρτι, τυρί)

Woman

Αυτά είναι τα τρόφιμα που ενισχύουν την υγεία των ματιών

Παρά το γεγονός ότι η υγεία των ματιών μας εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, με κυριότερο τα γονίδιά μας, η διατροφή μας παίζει σημαντικό ρόλο στην προστασία της

Woman

Εύκολοι τρόποι να υιοθετήσετε μια υγιεινή διατροφή

Μπορεί να έχετε ταυτίσει τις υγιεινές διατροφικές επιλογές με την κατανάλωση βαρετών και άνοστων τροφών, η πραγματικότητα όμως είναι τελείως διαφορετική

Woman

Υγιεινή διατροφή: Οι διαδεδομένοι μύθοι που πρέπει να αναθεωρήσετε

Μήπως τελικά δε χρειάζεται να αποφεύγετε τη γλουτένη;

Woman

Πεπόνι: Ο καλοκαιρινός σύμμαχος της υγείας μας

Γλυκό και ζουμερό, το πεπόνι είναι ένα από τα αγαπημένα φρούτα της καλοκαιρινής περιόδου

Woman

Η διατροφή που ενισχύει την υγεία της καρδιάς μας

Ακολουθώντας μερικές απλές διατροφικές συμβουλές και ενσωματώνοντας υγιεινές συνήθειες στην καθημερινότητά σας, θα είστε σε θέση να θωρακίσετε την υγεία της καρδιάς σας

Woman

Αυτές είναι οι τροφές που σαμποτάρουν τον ύπνο σας

Αν στριφογυρίζετε στο κρεβάτι σας με τις ώρες μέχρι να σας πάρει ο ύπνος, αν ξυπνάτε κατά τη διάρκεια της νύχτας ή ανοίγετε τα μάτια σας από το άγριο χάραμα ακόμη κι όταν δεν πρέπει να πάτε στη δουλειά, τότε πιθανότατα υποφέρετε από κάποια μορφή αϋπνίας