Vita
Από τι κινδυνεύουν οι γυναίκες «ξενύχτηδες»
Οι γυναίκες που δεν κοιμούνται επαρκώς μπορεί να θέσουν σε σοβαρό κίνδυνο την υγεία τους, αποκαλύπτει νέα μελέτη.
Τρίτη 16 Ιουλίου 2024
21o ύπνος
Τεράστια οφέλη
Για ποιο λόγο πρέπει να κοιμόμαστε από την αριστερή πλευρά
Όλα τα οφέλη του ύπνου στην αριστερή πλευρά για ξεκούραστο ύπνο.
Νέα μελέτη
Η χρόνια στέρηση ύπνου στις γυναίκες αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη
Διαπιστώθηκε ότι η μείωση των ωρών ύπνου κατά 90 λεπτά για έξι εβδομάδες αύξησε κατά 15% την αντίσταση στην ινσουλίνη και άνω του 20% στις γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση
Διαζύγιο ύπνου
Το μυστικό της μακροχρόνιας αγάπης ίσως να είναι ο «χωριστός» ύπνος
Το ροχαλητό και τα διαφορετικά ωράρια είναι δυο από τους πολλούς λόγους για τους οποίους ο «εθελοντικός νυχτερινός χωρισμός» μπορεί να είναι το αξίωμα της αγάπης.
Παράξενα του ύπνου 
To πείραμα που αποδεικνύει ότι κοιμόμαστε με το ένα αφτί ανοιχτό
Οι εθελοντές της μελέτης μπορούσαν να απαντούν «ναι» ή «όχι» με νοήματα ενώ ήταν κοιμισμένοι.
Vita
Είναι καλό που κοιμάμαι αμέσως μόλις ξαπλώνω;
Σημαίνει κάτι όταν σας παίρνει αμέσως μόλις ξαπλώσετε ο ύπνος; Και σε πόση ώρα τελικά θα πρέπει «κανονικά» να κοιμάστε;
Τα... μυστικά στο ξυπνητήρι 
Πατάτε συχνά «αναβολή»; Μπορεί ο ύπνος σας να... ωφελείται
Ενώ συχνά πατάμε «αναβολή» για να επιστρέψουμε στον ύπνο μας έστω και για λίγο, πώς μας επηρεάζει αυτή η συνήθεια; Νέα έρευνα ανατρέπει όσα γνωρίζαμε.
Λειτουργεί!
Η «σκανδιναβική μέθοδος ύπνου» ήρθε για να σώσει γάμους και σχέσεις
Είναι το μυστικό της επιτυχημένης συμβίωσης!
Σώμα & Υγεία 
Ο υπερβολικός ύπνος είναι επικίνδυνος!
Τι είναι η υπερυπνία, το σοβαρό πρόβλημα του να σε παίρνει ο ύπνος όταν δεν πρέπει!
Τα Νέα της Αγοράς
Εγχειρίδιο καλού ύπνου
Ο καλός ύπνος πέρα από μία Ιδέα είναι μία ζωογόνος διαδικασία για όλους και για να τον κατακτήσουμε πρέπει να αποκτήσουμε συγκεκριμένες συνήθειες και τα απαραίτητα εργαλεία.
Διεθνής Οικονομία
«Τουρισμός του ύπνου» - Σαρώνει η νέα τάση στα ξενοδοχεία
Ο αναζωογονητικός ύπνος έχει γίνει τόσο δυσεύρετος που πλέον έχει αναδείξει ένα νέο είδος ταξιδιού
Ειδήσεις
Ο καύσωνας... βλάπτει τον ύπνο - Κοιμόμαστε 3,5% λιγότερο
Δείτε πώς να δροσιστείτε εν μέσω υψηλών θερμοκρασιών.
Κόσμος
Η Ιαπωνία βρήκε τρόπο οι εργαζόμενοι να κοιμούνται… όρθιοι στον χώρο εργασίας τους
Νυστάζετε στη δουλειά; Η Ιαπωνία έχει τη λύση…
Υγεία
Ο ύπνος το Σαββατοκύριακο… βλάπτει σοβαρά την υγεία
Φαίνεται ότι ο παραπάνω ύπνος τα Σαββατοκύριακα, όσο κι αν είναι απολαυστικός, δεν είναι πολύ... ευεργετικός για την υγεία!
Relationsex
Χωριστές κρεβατοκάμαρες για καλύτερη σεξουαλική ζωή
Μαζί στο γάμο, χώρια στον ύπνο, η νέα τάση στα ζευγάρια της γενιάς Ζ.
Σώμα & Υγεία
Πώς να κοιμάστε καλύτερα τις ζεστές ημέρες του καλοκαιριού
Εάν είστε απ' αυτούς που στριφογυρίζουν στο κρεβάτι τους, οι ειδικοί σάς έχουν τη λύση
ΥΓΕΙΑ 
Σημαντική έρευνα: Αυτός είναι ο τρόπος για να γλιτώσουμε την άνοια
Σοβαρά νευρολογικά συμπτώματα μπαίνουν σε ύφεση με πρακτικές εκπαίδευσης του εγκεφάλου σε τρίμηνο διεπιστημονικό πρόγραμμα αποκατάστασης
ΕΠΙΣΤΗΜΕΣ
Μπορούν τα χταπόδια να ονειρεύονται; Αυτά τα βίντεο ίσως σας πείσουν
Ο ύπνος των χταποδιών περιλαμβάνει περιόδους έντονης εγκεφαλικής δραστηριότητας με τινάγματα των πλοκαμιών και απότομες αλλαγές χρώματος.
Επιστήμες
Τα τσιγάρα, τα ποτά και τα ξενύχτια: Τι έδειξε μελέτη 37 ετών για τους «βραδινούς τύπους»
Μελέτη που διήρκεσε 37 χρόνια έδειξε ότι δεν είναι το βιολογικό ρολόι που συνδέεται με πρόωρο θάνατο στους… ξενύχτηδες αλλά οι κακές συνήθειες που συνηθίζουν να έχουν σε σχέση με τους «πρωινούς» τύπους όπως το κάπνισμα και η κατανάλωση αλκοόλ.
in Science
Εγκεφαλικό: Πώς συνδέεται με τις αϋπνίες – Τι αποκαλύπτει έρευνα
Η μελέτη δημοσιεύθηκε στο ηλεκτρονικό τεύχος του περιοδικού της Αμερικανικής Ακαδημίας Νευρολογίας «Neurology».
Moments
Ξεφορτώθηκα το αυτοκίνητό μου και βελτίωσα τον ύπνο μου
Εξοικονόμησα χρήματα, αγκάλιασα τη γειτονιά μου και γνώρισα ευγενικούς ανθρώπους. Και όλα αυτά ενώ αισθανόμουν καλά που έκανα το κομμάτι μου για το περιβάλλον.
Viral
Το τεράστιο λάθος που κάνουμε (όλοι) όταν δεν μας παίρνει ο ύπνος
Σύμφωνα με τους ειδικούς αν αλλάξουμε αυτό, βελτιώνεται ο ύπνος μας
Τα Νέα της Αγοράς
Το σπίτι των ονείρων σου ξεκινά από το υπνοδωμάτιο
Η καρδιά της καθημερινότητάς σου χτυπά στην κρεβατοκάμαρα. Αξίζει, λοιπόν, να φροντίσεις για τη σωστή διαμόρφωσή της.
Viral
Μην κοιμάστε ποτέ σε αυτή τη στάση - Το βίντεο που έγινε viral
Αν και μερικοί άνθρωποι υποστήριξαν ότι είναι η πιο άνετη στάση για ύπνο, ο Leinhardt απάντησε ότι θα μπορούσαν να υπάρξουν μακροπρόθεσμες συνέπειες.
Σώμα & Υγεία
Αν κοιμάστε με αυτόν τον τρόπο κινδυνεύετε με έμφραγμα ή εγκεφαλικό
Όσοι είχαν το πιο κανονικό πρόγραμμα ύπνου, κινδύνευαν λιγότερο.
Περιβάλλον
Βαθύς ύπνος: Γιατί οι θαλάσσιοι ελέφαντες κοιμούνται εκατοντάδες μέτρα από την επιφάνεια
Για να αποφύγουν τους θηρευτές, τα γιγαντόσωμα θηλαστικά κοιμούνται την ώρα που βυθίζονται.
Ειδήσεις
Υπερυπνία: Τι μπορεί να κρύβει η νύστα στη διάρκεια της ημέρας
Η χρόνια υπνηλία στη διάρκεια της ημέρας μπορεί να είναι σημάδι νευρολογικών διαταραχών.
Ειδήσεις
Πληρώνουμε ετησίως 13 εκατομμύρια ευρώ για να κοιμηθούμε
Μετά τις διαδοχικές κρίσεις, κάνουν θραύση και στην Ελλάδα τα μη συνταγο-γραφούμενα σκευάσματα κατά της αϋπνίας.
LGBTQI+ 
Queer νέοι και ύπνος: Πώς το bullying και οι διακρίσεις επηρεάζουν την ψυχική υγεία
Το 35,1% των ΛΟΑΤΚΙ+ ατόμων ανέφεραν ότι είχαν δυσκολίες στον ύπνο
ΥΓΕΙΑ 
Τι μας συμβαίνει και βλέπουμε το ίδιο όνειρο ξανά και ξανά;
Οι ειδικοί εκτιμούν πως πίσω από ένα επαναλβανόμενο όνειρο κρύβεται κάποιο μήνυμα
Επιστήμες
Αυτή είναι επισήμως η σωστή διάρκεια ενός «σύντομου υπνάκου»
Τελικά αξίζει να κοιμόμαστε έστω και λίγα λεπτά μες στην ημέρα μας;
ΕΠΙΣΤΗΜΗ
Σημαντική έρευνα: Μισή ώρα λιγότερος ύπνος επιβαρύνει τα παιδιά
Σημαντικές επιπτώσεις στην ποιότητα ζωής λόγω υγείας, αλλά και στην κοινωνικότητα των παιδιών έχει η στέρηση ύπνου
Ειδήσεις
Ο σύντομος ύπνος οδηγεί σε σύντομη ζωή
Η μακροχρόνια στέρηση του νυχτερινού ύπνου είναι ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου για ένα ευρύ φάσμα παθήσεων ενώ είναι απαραίτητος για τη σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος
Σώμα & Υγεία
Γιατί πλέον κοιμόμαστε κατά 2 ώρες λιγότερο;
Ο καλός ύπνος είναι απαραίτητος για τη σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
Υγεία
Κατά 2 ώρες μειώθηκε η μέση διάρκεια ύπνου στο δυτικό κόσμο - Σοβαρές επιπτώσεις
Μεταξύ άλλων ο ανεπαρκής ύπνος αυξάνει την όρεξη, με αποτέλεσμα την αύξηση του σωματικού βάρους.
in Science
Μελέτη: Τι πρέπει να κάνετε το βράδυ πριν το ραντεβού για εμβολιασμό
Μετα-ανάλυση μελετών έδειξε ότι άτομα που κοιμούνταν λιγότερες από 6 ώρες κάθε νύχτα παρήγαγαν πολύ λιγότερα αντισώματα μετά τον εμβολιασμό τους σε σύγκριση με όσους κοιμούνταν 7-9 ώρες
Moments
Μπορείτε να αναπληρώσετε τον χαμένο ύπνο;
Έχετε χάσει το μερίδιο του ύπνου που σας αναλογεί - θα νιώσετε ποτέ ξανά ξεκούραστοι;
Υγεία
Σου χαλάει τον ύπνο η βραδινή γυμναστική;
Αλήθειες και μύθοι που δεν σε αφήνουν να κλείσεις μάτι
Moments
Ιστορική σιέστα: Μεγάλες προσωπικότητες που λάτρεψαν τον απογευματινό υπνάκο
Από τον Τσώρτσιλ μέχρι τον Αϊνστάιν, πολλές φιγούρες που σημάδεψαν την ανθρώπινη ιστορία πίστεψαν βαθιά στην ανάγκη του ανθρώπου για ξεκούραση
Υγεία
Προσοχή: Ο πολύ λίγος ή ο υπερβολικός ύπνος αυξάνουν τον κίνδυνο λοίμωξης
Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου του Μπέργκεν, με επικεφαλής τη δρα Ίνγκεμποργκ Φόρτχαν, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό ψυχιατρικής "Frontiers in Psychiatry", μελέτησαν 1.848 άτομα
Επιστήμες
Ύπνος REM: Μια μορφή ολονύκτιας θεραπείας
Οι ειδικοί επισημαίνουν πως δεν μπορούμε να στοχεύσουμε αποκλειστικά στο στάδιο REM
Σώμα & Υγεία
Τέλος στην αϋπνία - Με αυτήν την τεχνική θα καταφέρεις να κοιμηθείς σε ελάχιστα λεπτά
Μάτι γαρίδα το βράδυ; Έτσι θα σε παίρνει ο ύπνος χωρίς να το καταλάβεις
Κόσμος
Νύσταζε και κοιμήθηκε... στο τιμόνι!
Το αυτόματο σύστημα οδήγησης της Tesla βοηθά τους οδηγούς, αλλά δεν τους αντικαθιστά, ξεκαθαρίζει η εταιρεία.
Moments
Κάντε μικροδιαλείμματα στη δουλειά, βάλτε το κεφάλι σας στην κατάψυξη – Οκτώ απλές συμβουλές ενός ειδικού για καλύτερο ύπνο
Είμαστε φτιαγμένοι για ύπνο σύμφωνα με τον ψυχολόγο Aric Prather, ωστόσο πολλοί από εμάς εξακολουθούν να αγωνίζονται να ξεπεράσουν την αϋπνία. Μας μιλάει για τη «συνταγή» του. «Μπορεί να είμαστε φτιαγμένοι για να κοιμόμαστε, αλλά ο σύγχρονος κόσμος δεν είναι. Το πρόγραμμά μας είναι συνδεδεμένο όχι με τον ήλιο αλλά με την τεχνολογία. Κατακλυζόμαστε από τεχνητό φως κάθε ώρα, νιώθουμε ότι δεν έχουμε την πολυτέλεια να σβήνουμε».
Υγεία
«Οκτώ ώρες ύπνου! Πρέπει να φας πρωινό!» – Η αλήθεια πίσω από τις 10 μεγαλύτερες πεποιθήσεις για την υγεία
Θα πρέπει πραγματικά να επιδιώκουμε να περπατάμε 10.000 βήματα την ημέρα ή να πίνουμε δύο λίτρα νερό; Ώρα να ξεχωρίσουμε τα γεγονότα από τη φαντασία.
Υγεία
Πώς μπορούμε να «καταπολεμήσουμε» τους εφιάλτες – Η νέα επαναστατική μέθοδος
Μια νέα μελέτη έρχεται με μια άλλη λύση που θα μπορούσε να βοηθήσει από αυτή την άποψη: παίζοντας έναν ήχο, τα αποτελέσματα ήταν καλύτερα στην επανεξέταση των ονείρων
Moments
Είναι το «σφράγισμα του στόματος» το μυστικό για έναν καλό βραδινό ύπνο;
Ορισμένοι influencers ευεξίας στο TikTok ισχυρίζονται ότι βοηθάει στο ροχαλητό και στην ξηροστομία και «κλείνουν το στόμα τους». Οι γιατροί έχουν άλλη άποψη.
Τα Νέα της Αγοράς
Πότε είναι η καλύτερη στιγμή για να αγοράσετε ένα στρώμα;
Ο ξεκούραστος ύπνος είναι πρωταρχικής σημασίας. Κοιμηθείτε καλά το βράδυ και θα αισθανθείτε ανανεωμένοι, δυνατοί και ικανοί να αντιμετωπίσετε κάθε πρόκληση της καθημερινότητας και να απολαύσετε όλα όσα σας κάνουν ευτυχισμένους. Αλλά αν υποφέρετε από μια δύσκολη νύχτα τότε σίγουρα θα περνάτε την επόμενη μέρα ταλαιπωρημένοι, και εξαντλημένοι τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά.
Viral
Έχετε αϋπνίες; Ένα ποτήρι από αυτόν τον χυμό αρκεί για να κοιμηθείτε αμέσως
Το TikTok έχει τρελαθεί...
Moments
Δεν μπορείτε να κοιμηθείτε; Αυτή η απρόσμενη συμβουλή ενός γκουρού μπορεί να βοηθήσει
Δείτε πώς μπορείτε να διαχειριστείτε το άγχος σας και να κοιμηθείτε επιτέλους αξιοπρεπώς, με τη βοήθεια ενός έμπειρου γκουρού του ύπνου που γνωρίζει ότι όλοι λίγο-πολύ πάσχουμε από «ενοχές» στο θέμα αυτό.
Σώμα & Υγεία
Ο «χρυσός αριθμός» του ύπνου - Εάν κοιμάστε λιγότερες ώρες, κινδυνεύει η υγεία σας
Οι επιστήμονες δεν γνωρίζουν με βεβαιότητα, αλλά είναι σαφές ότι ο ύπνος βοηθά τον εγκέφαλο να επεξεργαστεί τις αναμνήσεις και είναι καλός για τη διάθεση, τη συγκέντρωση και το μεταβολισμό
in Science
Ο κακός ύπνος συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο γλαυκώματος
Ως φυσιολογική διάρκεια ύπνου θεωρούνται οι επτά έως εννέα ώρες τη μέρα. Πρόβλημα αϋπνίας θεωρείται είτε η δυσκολία να κοιμηθεί κανείς είτε το συχνό ξύπνημα μέσα στη νύχτα.
Υγεία
Προσοχή: Δείτε από τι κινδυνεύετε αν κοιμάστε λιγότερο από πέντε ώρες
Τι λένε ερευνητές από Γαλλία και Βρετανία
Σώμα & Υγεία
Από αυτό το πλευρό να κοιμάσαι… – Οι συμβουλές γιατρών
Οι επιστήμονες μίλησαν. Από ποιο πλευρό είναι καλύτερα να κοιμάσαι;
Ειδήσεις
O ύπνος ξορκίζει τα εγκεφαλικά και τις καρδιοπάθειες
Ζωτικής σημασίας για τον οργανισμό να κοιμόμαστε καλά το βράδυ • Απαραίτητο να πληρούνται πέντε συγκεκριμένες προϋποθέσεις, σύμφωνα με νέα μελέτη
Υγεία
«Καμπανάκι» από έλληνα πνευμονολόγο – Ακόμα και καρκίνο σε βάθος χρόνου μπορεί να προκαλέσει ο κακός ύπνος
Σύμφωνα με τα πρόσφατα δεδομένα που παρουσιάστηκαν στο συνέδριο ο κίνδυνος από ανεπαρκή και κακό ύπνο για καρδιαγγειακά, υπέρταση και διαβήτη που μας ήταν γνωστός, είναι πολύ μεγαλύτερος απ’ ό,τι μέχρι σήμερα πιστεύαμε
Moments
Οι συμβουλές ύπνου που κανείς δεν σας λέει – Τα μυστικά του ειδικού
Κοιμηθείτε καλύτερα χωρίς να θυσιάσετε τo doomscroll μέσα στη νύχτα και χωρίς να αφήσετε το κινητό στο διπλανό δωμάτιο.
Υγεία
Άσχημα νέα για τους... νυχτερινούς τύπους - Κίνδυνος για δύο σοβαρές ασθένειες
Oι νυχτερινοί τύποι - γνωστοί και ως «κουκουβάγιες» - χρησιμοποιούν συνολικά λιγότερο λίπος τόσο σε φάση ηρεμίας όσο και άσκησης
Viral
«Κερδίζει όποιος μείνει ξύπνιος»: Απίθανο βίντεο με Πούτιν και αξιωματούχους να αποκοιμιούνται σε συνέδριο
Ο Τουρισμός δεν είναι το αγαπημένο τους θέμα.
Υγεία
SOS από τους επιστήμονες - Από τι κινδυνεύουν οι έφηβοι που δεν κοιμούνται τουλάχιστον οκτώ ώρες
Όσοι κοιμούνται λίγο, είναι πιθανότερο να εμφανίσουν μεταβολικό σύνδρομο ήδη από μικροί, κάτι που αυξάνει τον μελλοντικό καρδιαγγειακό κίνδυνο
Σώμα & Υγεία
Νερό πριν από τον ύπνο: Καλή ή κακή συνήθεια;
«Ο γενικός κανόνας είναι να πίνουμε λιγότερο από ένα ποτήρι νερό τις δύο τελευταίες ώρες πριν πέσουμε για ύπνο» τονίζει ειδικός από το Κέντρο Διαταραχών Υπνου της Cleveland Clinic στο Οχάιο
Υγεία
Δεν θα πιστεύετε τι μπορεί να προκαλέσει η έλλειψη ύπνου - Κάνει τους ανθρώπους λιγότερο...
Μια νέα μελέτη συσχετίζει τον αλτρουισμό και τη γενναιοδωρία με την ποσότητα και την ποιότητα του ύπνου
Σώμα & Υγεία
Τι συμβαίνει στον εγκέφαλό μας μετά τα μεσάνυχτα;
Σε συγκεκριμένες ώρες, τείνουμε να σκεφτόμαστε και να δρούμε με έναν συγκεκριμένο τρόπο και όλο αυτό διαταράσσεται όταν δεν κοιμόμαστε τις ώρες που πρέπει
Επιστήμες
Η αράχνη σου κοιμάται... όταν κοιμάσαι και εσύ
Ανακάλυψη που κάνει τις αράχνες χαριτωμένες ακόμη και για όσους τις τρέμουν
Ειδήσεις
Μάτι γαρίδα το βράδυ; Μπορεί να φταίνε αυτές οι 10 τροφές
Κι όμως από τα βασικά συστατικά του ξεκούραστου ύπνου είναι το ισορροπημένο σάκχαρο στο αίμα.
Σώμα & Υγεία
Επιστήμονες βρήκαν τη λύση: Δείτε τι πρέπει να κάνετε για να ξεκινήσει ιδεατά η ημέρα σας
Τι έδειξε η έρευνα
Σώμα & Υγεία
Τελικά αξίζει ένας σύντομος υπνάκος; - Νέα έρευνα ανατρέπει τα δεδομένα
Αν και πολλοί από εμάς τον αποζητούμε μες στην ημέρα, τελικώς ο σύντομος ύπνος αποδεικνύεται πως δεν ωφελεί την υγεία μας.
