Vita 
Τρέξιμο: Η συνταγή της επιτυχίας για πρωινές προπονήσεις
Ειδικοί αποκαλύπτουν τις συνήθειες που θα βελτιώσουν το πρωινό σας τρέξιμο για καλύτερη απόδοση και αντοχή.
Κυριακή 17 Νοεμβρίου 2024
21o ύπνος
Νέα τάση
Αφέσου στην άνεση του κρεβατιού κάνοντας «bed rotting» - Πώς αναζωογονεί τον οργανισμό σου
Το λεγόμενο «σάπισμα στο κρεβάτι» άρχισε από το TikTok και έχει εξελιχθεί σε παγκόσμια τάση.
Grace
Χρειάζονται οι γυναίκες, πράγματι, 10 ώρες ύπνου;
Το ερώτημα αναμοχλεύθηκε στο TikTok και οι ειδικοί τοποθετούνται επί του θέματος.
Βραδινές συνήθειες
Τα 5 «μυστικά» για να ξυπνάς χαρούμενος την επόμενη μέρα
Όχι, η καλή μέρα δεν φαίνεται από το πρωί, αλλά από το προηγούμενο βράδυ - Οι 5 συνήθειες που θα έχουν θετική επίδραση στη διάθεσή σου το επόμενο πρωί
VITA
Πόσο πρέπει να κάθεστε, να περπατάτε και να κοιμάστε την ημέρα το 24ωρο για βέλτιστη υγεία
Νέα επιστημονική μελέτη αποκαλύπτει πόσες ώρες την ημέρα θα πρέπει να κάθεστε, να περπατάτε, να στέκεστε και να κοιμάστε για βέλτιστη υγεία.
VITA
Η απλή συνήθεια που μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων
Ο ποιοτικός ύπνος καθημερινά είναι κομβικής σημασίας για μια γερή και υγιή καρδιά…
Υγεία
Tips για να χαλαρώσεις με το κινητό και να έχεις έναν ποιοτικό ύπνο
Η χρήση του τηλεφώνου μπορεί να γίνει καταπραϋντικό εργαλείο για έναν καλύτερο ύπνο.
Συμβουλές γιατρών
Τα 8 πράγματα που πρέπει να κόψετε για να μην γεράσετε γρήγορα
Το τελευταίο θα σας εκπλήξει
VITA
Από ποιες ασθένειες κινδυνεύετε ανάλογα με τον τρόπο που κοιμάστε;
Κι όμως η υγεία σας κινδυνεύει από ορισμένα πρότυπα ύπνου...
Vita
Τι συμβαίνει όταν κοιμάστε... 5 λεπτάκια ακόμα
«You snooze, you lose» – Η αναβολή στο ξυπνητήρι δεν είναι τόσο αθώα όσο νομίζετε, προειδοποιούν οι ειδικοί…
Vita
7 κινήσεις κατά της αϋπνίας
Επειδή ο ποιοτικός ύπνος κάθε βράδυ είναι απαραίτητος, ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές για να τον έχετε στο... τσεπάκι.
Δώστε προσοχή
Η αναβολή στο ξυπνητήρι δεν είναι τόσο αθώα, όσο νομίζετε
Αν και λίγος παραπάνω ύπνος δεν έβλαψε κανέναν, η πρωινή «μάχη» με το ξυπνητήρι σας μπορεί να επιφέρει αρνητικά αποτελέσματα
Vita 
Το σημάδι ότι κινδυνεύει η υγεία και η… σχέση σας
Να ένας ακόμη λόγος για να πάτε στον γιατρό – Το ροχαλητό μπορεί να γίνει αιτία χωρισμού!
Vita 
Γυναίκες Vs ανδρών – Ποιοι κοιμούνται χειρότερα και γιατί
Οι επιστήμονες εξηγούν τις διαφορές στον ύπνο ανάμεσα σε άνδρες και γυναίκες. Ποιο από τα δύο φύλα κοιμάται ήσυχο και ποιο χάνει πιο συχνά τον ύπνο του…;
Υγεία 
Κοιμόμαστε λιγότερο βάζοντας σε κίνδυνο την υγεία μας
Ο σύγχρονος τρόπος ζωής επηρεάζει τη λειτουργία του ύπνου, οδηγώντας σε μείωση της ποιότητας ζωής, αλλά και αύξηση της νοσηρότητά μας
Vita
Δεν κλείσατε μάτι χθες βράδυ; Τα 3 πράγματα που πρέπει απαραίτητα σήμερα να κάνετε
Αν σήμερα νιώθετε πως δεν θα τα βγάλετε πέρα, δοκιμάστε να κάνετε αυτά.
Vita
Τι θα κερδίσετε αν κάνετε γυμναστική 2 φορές την εβδομάδα για 30'
Το λίγο είναι καλύτερο από το καθόλου… Δείτε τι μπορείτε να αποκομίσετε από τη γυμναστική αν έχετε χρόνο μόνο 1 ώρα την εβδομάδα.
Vita
Τι επιπτώσεις έχουν στην υγεία 2 άγρυπνες νύχτες;
Ψυχολόγοι στη Σουηδία λένε ότι μόλις δύο νύχτες κακού ύπνου αρκούν για να μας κάνουν να αισθανόμαστε χρόνια μεγαλύτεροι… Τι σημαίνει αυτό για την υγεία μας;
Υγεία
Αλλαγή ώρας και επιπτώσεις στην υγεία
Έρευνες έχουν δείξει ότι η απώλεια ύπνου, τα ατυχήματα αλλά και διαταραχές του συναισθήματος είναι μερικές από τις συνέπειες
Καλοσύνη
Αντί για κούρεμα, κατέληξε να κοιμάται... 3 ώρες - Η επική αντίδραση του κουρέα που έγινε viral
«Βλέποντας το βλέμμα στα μάτια του, καταλάβαμε ότι ήταν πραγματικά κουρασμένος, οπότε αποφασίσαμε όλοι να τον αφήσουμε να κοιμηθεί»
Vita
Μα γιατί δεν με παίρνει ο ύπνος;
Και τι να κάνουμε για να μη στριφογυρνάμε τα βράδια στο κρεβάτι σαν σβούρες όταν δεν μας παίρνει ο ύπνος;
Δείτε εικόνες
Μαζική σιέστα για δεκάδες Μεξικανούς - «Ο ύπνος αποτελεί βασικό μέρος της υγείας και ευεξίας μας»
Σχεδόν οι μισοί Μεξικανοί φέρονται να αντιμετωπίζουν προβλήματα ύπνου, σύμφωνα με μελέτη του Εθνικού Αυτόνομου Πανεπιστημίου του Μεξικού
Vita
Κάνατε τη νύχτα... μέρα; Δείτε τι σημαίνει αυτό για την υγεία σας
Προσέχουμε τι τρώμε, γυμναζόμαστε, αποφεύγουμε τις καταχρήσεις. Τι κάνουμε όμως για τον ύπνο μας;
Vita
Ο ύπνος «καθαρίζει» τον εγκέφαλο από επικίνδυνες πρωτεΐνες
Ο καλός ύπνος δεν προάγει μόνο την ξεκούραση, αλλά προστατεύει και τον εγκέφαλο από επικίνδυνες πρωτεΐνες που ευθύνονται για το Αλτσχάιμερ.
Τι λένε οι επιστήμονες
Το επιστημονικό τρικ για να βελτιώσετε τον ύπνο σας
Σταματήστε την κρεβατομουρμούρα, λένε οι επιστήμονες. Το να ακούτε ήρεμες κουβέντες ενώ κοιμάστε γαληνεύει την καρδιά.
Μεγάλη προσοχή!
Tiktoker μας δείχνει τον τρόπο για καλό ύπνο στο αεροπλάνο, οι ειδικοί όμως δεν συμφωνούν
Μία πρακτική που ναι μεν θα σας προσφέρει μια άνετη ταξιδιωτική εμπειρία, ωστόσο μπορεί ανά πάσα στιγμή να θέσει τη ζωή σας σε κίνδυνο
Ονειρικές business 
Η… αφύπνιση της βιομηχανίας του ύπνου
Πώς ο ύπνος εξελίσσεται σε μια βιομηχανία με τζίρο δισεκατομμυρίων
Trend
Viral κοκτέιλ του TikTok υπόσχεται «καλύτερο ύπνο»
Ρόφημα στο TikTok υπόσχεται πώς θα απαλλαχθεί κάποιος που έχει αϋπνίες.
Εννέα τροφές
Τι δεν πρέπει να φάτε προτού πέσετε για ύπνο
Υποφέρετε από αϋπνίες; Δυσκολεύεστε να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε; Δείτε αν το δείπνο σας ευθύνεται γι' αυτό
Τις γνωρίζετε; 
Πόσες ώρες κοιμάται μια ψιψίνα; - Και άλλες 9 ιδιαιτερότητες της γάτας
Μάθετε δέκα ιδιαιτερότητες του αγαπημένου σας αιλουροειδούς: της γάτας σας
Σε νεαρές ηλικίες
Τα ενεργειακά ποτά συνδέονται με κακή ποιότητα ύπνου ή αϋπνία δείχνει νορβηγική έρευνα
Ερευνητές στη Νορβηγία μελέτησαν στοιχεία για περισσότερους από 53.000 συμμετέχοντες ηλικίας 18 έως 35 ετών
Υγεία
Δεν κοιμάμαι τώρα πια τα βράδια... - Οι «ξενύχτηδες» του κόσμου
Οι Ασιάτες κοιμούνται αργότερα, πιο λίγο και λιγότερο καλά
Vita
Είστε βραδινός τύπος; Τότε κινδυνεύετε από αυτήν την πάθηση
Νέα έρευνα αποκαλύπτει πως όσοι ξενυχτούν θέτουν σε κίνδυνο την υγεία τους αφού είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν αυτήν την κοινή καρδιακή πάθηση.
Μελέτη
Οι τάρανδοι μπορούν να κάνουν multitasking - Μασάνε την τροφή τους ενώ κοιμούνται
Συλλέχθηκαν δεδομένα σχετικά με την εγκεφαλική δραστηριότητα από τέσσερις ενήλικες θηλυκούς ταράνδους.
Μακριά κι αγαπημένοι
Να καθιερώσουμε τις ξεχωριστές κρεβατοκάμερες, προτείνει σταρ του Χόλιγουντ – Πληθαίνουν τα διαζύγια… ύπνου
«Τίποτα πιο υγιές, πιο ευτυχισμένο, ακόμη και πιο... σέξι από έναν καλό ύπνο», λένε οι ειδικοί
Vita
Κοιμόμαστε όντως καλύτερα με καθαρή συνείδηση; Τι αποκάλυψε έρευνα
Ο καλός ύπνος σχετίζεται (και) με την προσωπικότητά μας, δηλώνουν οι επιστήμονες.
Τι σημαίνει αυτό;
Οι πιλότοι «αναπαύονται ελεγχόμενα» κατά τη διάρκεια της πτήσης
Αυτή είναι η τακτική που εφαρμόζουν για να βρίσκονται σε υψηλή εγρήγορση, να έχουν διαύγεια και συγκέντρωση κατά τη διάρκεια των πιο απαιτητικών φάσεων της πτήσης - Για λόγους ασφαλείας
Οι 3 λόγοι
Επιτέλους, η επιστήμη μίλησε: Αυτοί είναι οι λόγοι που δεν χορταίνουμε να τρώμε
Πώς μπορούμε να διορθώσουμε τις κακές συνήθειες; - Ένας διατροφολόγος εξηγεί
Η επιστήμη μίλησε
Τι κι αν έξω έχει παγωνιά – Γι’ αυτό πρέπει να κοιμόμαστε γυμνοί και τον χειμώνα
Το να ντυνόμαστε σαν… κρεμμύδια για να ζεσταθούμε όταν έξω κάνει κρύο μας στερεί έναν… ευεργετικό ύπνο
Μια εξήγηση
Είστε πρωινοί τύποι; Μπορεί να είστε απόγονοι των Νεάντερταλ
Ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να έχουν αποκτήσει γονιδιακές παραλλαγές από τους Νεάντερταλ, που θα μπορούσαν να επηρεάσουν τον κιρκάδιο ρυθμό τους, σύμφωνα με μια μελέτη.
Υγεία
Γιατί ξυπνάτε με πονοκέφαλο το πρωί;
Να τι συμβαίνει τη νύχτα και ξυπνάτε το πρωί με πονοκέφαλο…
Μήπως είναι ταμπού;
Κάνει καλό να κοιμόμαστε στη δουλειά; Τι δείχνουν έρευνες
Σύγχρονες μελέτες αναφέρουν ότι ένας σύντομος ύπνος έχει πραγματικά οφέλη για τους εργαζομένους ειδικά στο σημερινό εργασιακό περιβάλλον με τους εξαντλητικούς ρυθμούς.
«Γραφεία Καρδιάς»
Την ημέρα γραφείο, το βράδυ χώρος ύπνου για άστεγους
Πρόκειται για τα λεγόμενα «Γραφεία Καρδιάς» που διαθέτουν γαλλικές εταιρείες σε άστεγους υπό προϋποθέσεις. Το πρότζεκτ τούς δίνει όχι μόνο ασφάλεια, αλλά και αυτοπεποίθηση.
Υγεία 
Κεράσι για ύπνο!
Το φρούτο με υψηλή περιεκτικότητα σε μελατονίνη που σας βοηθά να αποκοιμηθείτε γρήγορα
Καρδιά
Μην κάθεστε, ξαπλώστε καλύτερα
Κινηθείτε, σταθείτε ή κοιμηθείτε περισσότερο. Σε κάθε περίπτωση μην κάθεστε αν θέλετε μια υγιή καρδιά
VITA
Τι είναι αυτό που χρειάζονται οι γυναίκες περισσότερο από ό,τι οι άνδρες;
Γιατί οι γυναίκες κοιμούνται περισσότερο από τους άνδρες; Επειδή χρειάζονται περισσότερο ύπνο, λένε οι επιστήμονες.
Σε επαγρύπνηση 
Ο πιγκουίνος που παίρνει 10.000 υπνάκους την ημέρα
Για να προσέχει τη φωλιά του, ο πυγοσκελίς της Ανταρκτικής κοιμάται μόνο για λίγα δευτερόλεπτα κάθε φορά.
Υγεία
Υπνική άπνοια: Ενας ύπουλος εχθρός
Ολα όσα πρέπει να γνωρίζουμε για να μη μας πιάσει... στον ύπνο
VITA
Θέλετε να χάσετε βάρος; Aντί να κάθεστε, καλύτερα να… κοιμάστε
Νέα μελέτη αποκαλύπτει ότι ο ύπνος είναι προτιμότερος από την αδράνεια αν θέλουμε να χάσουμε κιλά.
Καλύτερα στο χωριό
Οι ζωντανές πόλεις είναι και... άυπνες και αυτό το πληρώνουμε ακριβά
Εκατομμύρια άνθρωποι πληρώνουν ακριβά τη διαμονή τους στις πόλεις εδώ και πολλές δεκαετίες.
Τι λένε οι ειδικοί 
Τι προκαλεί η έλλειψη ύπνου και πώς να μειώσετε τις επιπτώσεις
Η έλλειψη ύπνου επηρεάζει σχεδόν όλες τις σωματικές λειτουργίες και γνωστικές διεργασίες, ενώ συνδέεται και με σοβαρά προβλήματα υγείας
Vita
Από τι κινδυνεύουν οι γυναίκες «ξενύχτηδες»
Οι γυναίκες που δεν κοιμούνται επαρκώς μπορεί να θέσουν σε σοβαρό κίνδυνο την υγεία τους, αποκαλύπτει νέα μελέτη.
Τεράστια οφέλη
Για ποιο λόγο πρέπει να κοιμόμαστε από την αριστερή πλευρά
Όλα τα οφέλη του ύπνου στην αριστερή πλευρά για ξεκούραστο ύπνο.
Νέα μελέτη
Η χρόνια στέρηση ύπνου στις γυναίκες αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη
Διαπιστώθηκε ότι η μείωση των ωρών ύπνου κατά 90 λεπτά για έξι εβδομάδες αύξησε κατά 15% την αντίσταση στην ινσουλίνη και άνω του 20% στις γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση
Διαζύγιο ύπνου
Το μυστικό της μακροχρόνιας αγάπης ίσως να είναι ο «χωριστός» ύπνος
Το ροχαλητό και τα διαφορετικά ωράρια είναι δυο από τους πολλούς λόγους για τους οποίους ο «εθελοντικός νυχτερινός χωρισμός» μπορεί να είναι το αξίωμα της αγάπης.
Παράξενα του ύπνου
To πείραμα που αποδεικνύει ότι κοιμόμαστε με το ένα αφτί ανοιχτό
Οι εθελοντές της μελέτης μπορούσαν να απαντούν «ναι» ή «όχι» με νοήματα ενώ ήταν κοιμισμένοι.
Vita
Είναι καλό που κοιμάμαι αμέσως μόλις ξαπλώνω;
Σημαίνει κάτι όταν σας παίρνει αμέσως μόλις ξαπλώσετε ο ύπνος; Και σε πόση ώρα τελικά θα πρέπει «κανονικά» να κοιμάστε;
Τα... μυστικά στο ξυπνητήρι
Πατάτε συχνά «αναβολή»; Μπορεί ο ύπνος σας να... ωφελείται
Ενώ συχνά πατάμε «αναβολή» για να επιστρέψουμε στον ύπνο μας έστω και για λίγο, πώς μας επηρεάζει αυτή η συνήθεια; Νέα έρευνα ανατρέπει όσα γνωρίζαμε.
Λειτουργεί!
Η «σκανδιναβική μέθοδος ύπνου» ήρθε για να σώσει γάμους και σχέσεις
Είναι το μυστικό της επιτυχημένης συμβίωσης!
Σώμα & Υγεία
Ο υπερβολικός ύπνος είναι επικίνδυνος!
Τι είναι η υπερυπνία, το σοβαρό πρόβλημα του να σε παίρνει ο ύπνος όταν δεν πρέπει!
Τα Νέα της Αγοράς
Εγχειρίδιο καλού ύπνου
Ο καλός ύπνος πέρα από μία Ιδέα είναι μία ζωογόνος διαδικασία για όλους και για να τον κατακτήσουμε πρέπει να αποκτήσουμε συγκεκριμένες συνήθειες και τα απαραίτητα εργαλεία.
Διεθνής Οικονομία
«Τουρισμός του ύπνου» - Σαρώνει η νέα τάση στα ξενοδοχεία
Ο αναζωογονητικός ύπνος έχει γίνει τόσο δυσεύρετος που πλέον έχει αναδείξει ένα νέο είδος ταξιδιού
Ειδήσεις
Ο καύσωνας... βλάπτει τον ύπνο - Κοιμόμαστε 3,5% λιγότερο
Δείτε πώς να δροσιστείτε εν μέσω υψηλών θερμοκρασιών.
Κόσμος
Η Ιαπωνία βρήκε τρόπο οι εργαζόμενοι να κοιμούνται… όρθιοι στον χώρο εργασίας τους
Νυστάζετε στη δουλειά; Η Ιαπωνία έχει τη λύση…
Υγεία
Ο ύπνος το Σαββατοκύριακο… βλάπτει σοβαρά την υγεία
Φαίνεται ότι ο παραπάνω ύπνος τα Σαββατοκύριακα, όσο κι αν είναι απολαυστικός, δεν είναι πολύ... ευεργετικός για την υγεία!
Relationsex
Χωριστές κρεβατοκάμαρες για καλύτερη σεξουαλική ζωή
Μαζί στο γάμο, χώρια στον ύπνο, η νέα τάση στα ζευγάρια της γενιάς Ζ.
Σώμα & Υγεία
Πώς να κοιμάστε καλύτερα τις ζεστές ημέρες του καλοκαιριού
Εάν είστε απ' αυτούς που στριφογυρίζουν στο κρεβάτι τους, οι ειδικοί σάς έχουν τη λύση
ΥΓΕΙΑ
Σημαντική έρευνα: Αυτός είναι ο τρόπος για να γλιτώσουμε την άνοια
Σοβαρά νευρολογικά συμπτώματα μπαίνουν σε ύφεση με πρακτικές εκπαίδευσης του εγκεφάλου σε τρίμηνο διεπιστημονικό πρόγραμμα αποκατάστασης
ΕΠΙΣΤΗΜΕΣ
Μπορούν τα χταπόδια να ονειρεύονται; Αυτά τα βίντεο ίσως σας πείσουν
Ο ύπνος των χταποδιών περιλαμβάνει περιόδους έντονης εγκεφαλικής δραστηριότητας με τινάγματα των πλοκαμιών και απότομες αλλαγές χρώματος.
Επιστήμες
Τα τσιγάρα, τα ποτά και τα ξενύχτια: Τι έδειξε μελέτη 37 ετών για τους «βραδινούς τύπους»
Μελέτη που διήρκεσε 37 χρόνια έδειξε ότι δεν είναι το βιολογικό ρολόι που συνδέεται με πρόωρο θάνατο στους… ξενύχτηδες αλλά οι κακές συνήθειες που συνηθίζουν να έχουν σε σχέση με τους «πρωινούς» τύπους όπως το κάπνισμα και η κατανάλωση αλκοόλ.
in Science
Εγκεφαλικό: Πώς συνδέεται με τις αϋπνίες – Τι αποκαλύπτει έρευνα
Η μελέτη δημοσιεύθηκε στο ηλεκτρονικό τεύχος του περιοδικού της Αμερικανικής Ακαδημίας Νευρολογίας «Neurology».
