Ζούμε σε μια εποχή με γρήγορους και έντονους ρυθμούς, που πολλά πράγματα μπορούν να φέρουν την καθημερινότητά μας άνω κάτω. Για αυτό ο αυτοέλεγχος είναι σημαντικός.
Αν την ώρα που ετοιμάζεστε να φύγετε από το σπίτι ο σκύλος σας αντιδρά έντονα, να ξέρετε ότι έχει σοβαρό λόγο.
Σε όλους μας έχει συμβεί να ξυπνάμε το πρωί με άγχος. Ωστόσο υπάρχει μια τεχνική που μπορεί να το διώξει.
Ποια συνήθεια ενώ σας φαίνεται αθώα, μπορεί να αυξήσει το ήδη υπάρχον άγχος σας;
Τι κι αν όλα είναι καλά με τον/η σύντροφό σας; Το άγχος σχέσης είναι εκεί και τα κάνει όλα πιο δύσκολα.
Ξαφνικά νιώθεις να σε κατακλύζει το στρες; Να σε πιάνει άγχος και να πανικοβάλλεσαι; Πάντα υπάρχουν τρόποι για να το αντιμετωπίσεις.
Το στρες γενικεύει τις δυσάρεστες αναμνήσεις και τις συνδέει ακόμα και με ακίνδυνες καταστάσεις. Τα ευρήματα ίσως ανοίγουν δρόμους για την αντιμετώπιση παθήσεων όπως το μετατραυματικό στρες και το άγχος.
Μια νέα επιστημονική μελέτη αποκαλύπτει ότι ο ήχος της πόλης επηρεάζει την ανθρώπινη υγεία και ευεξία.
Πέντε σημάδια που «φωνάζουν» πως αυτό που ζεις είναι burnout κι όχι απλά άγχος.
Δουλειά και άγχος πάνε μαζί για έναν στους δύο εργαζόμενους παγκοσμίως στο Βαρόμετρο Ανθρώπινου Δυναμικού σε 16 χώρες. Οι Έλληνες είναι οι πιο αγχωμένοι εργαζόμενοι της ΕΕ, μετά τη Μάλτα.
Επειδή ο επαρκής ύπνος είναι κομβικής σημασίας για να νιώθουμε αλλά και να είμαστε καλά, έτσι θα αποφύγουμε τις ενοχλητικές σκέψεις που τον "κλέβουν".
Γνωρίζατε πως όλα αυτά μπορεί να συμβάλλουν στην καθυστέρηση στα ραντεβού και τις προθεσμίες;
Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, οι αγχώδεις διαταραχές είναι οι πιο συχνές ψυχικές διαταραχές. Ωστόσο το άγχος μπορεί να μας βοηθήσει.
Ο διαλογισμός μπορεί να μας βοηθήσει να βρούμε και πάλι την ισορροπία. Το μόνο που χρειάζεται να κάνουμε είναι να βρούμε ποιο είδος μας ταιριάζει καλύτερα.
Το box breathing είναι μια άσκηση αναπνοής που μπορεί να σε χαλαρώσει πολύ γρήγορα.
Ο πονοκέφαλος είναι ένα από τα πιο εκνευριστικά πράγματα που μπορούν να μας συμβούν. Για αυτό καλό είναι να ξέρουμε γιατί μας συμβαίνει.
Η πίεση και το άγχος της καθημερινότητας σε κάνουν να νιώθεις μοναξιά. Όμως, αρκεί να ρίξεις μια ματιά γύρω σου για να καταλάβεις ότι δεν είσαι.
Ένα άγγιγμα είναι αρκετό για να σας ανακουφίσει από το στρες.
Αν θέλετε να έχετε το τρέξιμο στη ζωή σας και να μη «βαρυγκωμάτε» λόγω αυτού, υπάρχουν τρόποι και είναι απλοί.
Μια νέα μελέτη αποκαλύπτει τον ακριβή αριθμό των λεπτών που μπορεί να συγκεντρωθεί ένας άνθρωπος, πριν το μυαλό του αρχίσει να «ξεφεύγει».
Σύμφωνα με τους ειδικούς, είναι στο χέρι μας να δημιουργήσουμε ένα διαφορετικό τέλος για την ημέρα μας χωρίς να παραδοθούμε σε ό,τι μας προκαλεί στρες
Όλα τα σημάδια που δείχνουν ότι η σχέση σου με τα χρήματα μπορεί να επηρεάζει αρνητικά την ψυχική σου υγεία.
Σύμφωνα με πολλούς ανθρώπους «οι περισσότεροι από εμάς έχουμε συνδυάσει το φαγητό με την οικογένειά μας και πολλά θετικά συναισθήματα». Αρκεί όμως αυτό για να μειώσει το άγχος;
Μια σειρά από tips για πριν και μετά τα πρώτα ραντεβού.
Το στρες είναι ο Νο1 καθημερινός μας εχθρός. Ωστόσο υπάρχουν κάποιες τεχνικές που μας βοηθούν να το μειώσουμε. Αξίζει να τις δοκιμάσετε.
Το να ανησυχεί κάποιος για την υγεία του δεν είναι κάτι σπάνιο. Ωστόσο αυτό μπορεί να προκαλέσει επιπλέον προβλήματα.
Το adult swaddling είναι η νέα μόδα στα social media. Ωστόσο είναι και αποτελεσματικό στη μάχη μας με την αϋπνία;
Όσοι εργάζονται σε επαγγέλματα που απαιτούν συνεχή επαφή με το κοινό, αναφέρουν τα υψηλότερα επίπεδα άγχους. Υγειονομικοί και εκπαιδευτικοί βρίσκονται στην κορυφή της λίστας πανευρωπαϊκά
Scanxiety: τα συναισθήματα στρες και φόβου που συχνά αντιμετωπίζουμε όταν ακόμα δεν γνωρίζουμε την ακριβή αιτία των ιατρικών συμπτωμάτων μας.
Τρία απλά tips για το scalp massage για την αντιμετώπιση του στρες.
Μια ομάδα επιστημόνων βρίσκεται πολύ κοντά στη δημιουργία μιας νέας συσκευής που θα μπορεί να μετρά τα επίπεδα κορτιζόλης με εξαιρετική ακρίβεια, λέγοντάς μας πόσο στρες έχουμε.
Οι μελέτες έχουν δείξει ότι οι γυναίκες τείνουν να επηρεάζονται περισσότερο από το άγχος της ακαταστασίας σε σχέση με τους άνδρες.
Αν ο διαλογισμός δεν σου ταιριάζει, υπάρχουν και άλλοι τρόποι για να χαλαρώσεις.
Ποιες είναι οι πηγές ανησυχίας στα παιδιά κατά την επιστροφή τους στο σχολείο, τι πρέπει να προσέξουν οι γονείς και τι λένε οι ειδικοί
Υπάρχουν μερικοί λόγοι για τους οποίους το άγχος σας μπορεί να είναι χειρότερο τη νύχτα και όταν προσπαθείτε να κοιμηθείτε
Αν δεν μπορείτε να ξεκουραστείτε το βράδυ, ίσως, ακολουθείτε κάποιες συνήθειες μέσα στη μέρα που επηρεάζουν τον ύπνο σας.
Ένας σκύλος που τρώει με βουλιμία, μπορεί να το κάνει επειδή η τροφή του είναι εύγευστη. Αλλά υπάρχει και η περίπτωση, η πράξη του αυτή να φανερώνει και άλλα πράγματα
Το άγχος και ο φόβος, μεταξύ άλλων, είναι δύο δυσάρεστα συναισθήματα που μπορεί να ωθήσουν τη γάτα να εκδηλώσει επιθετικότητα
Σε αυτό το θέμα επικεντρωνόμαστε σε αλήθειες που πρέπει απλώς να συνειδητοποιήσετε. Δεν θα μιλήσουμε για αναπνοές, ούτε για λίγο-πολύ αχρείαστες συμβουλές που κυκλοφορούν γύρω από το θέμα.
Έχετε πολύ στρες αυτήν την περίοδο; Αυτή είναι η κατάλληλη διατροφή για εσάς, σύμφωνα με επιστήμονες στη Νέα Υόρκη.
Τα μάτια μας μαρτυρούν τα συναισθήματά μας αλλά μπορούν επίσης να μας βοηθήσουν να καταπολεμήσουμε τα αρνητικά
Αν διαβάζεις αυτό το κείμενο, τότε μπορεί να είσαι και εκείνο το άτομο που νιώθει πάντα την ανάγκη να «ελέγξει» την πύλη του όταν φτάνει στο αεροδρόμιο.
Μη σαμποτάρετε άλλο τον εαυτό σας. Ανακαλύψετε ποιες συνήθειες το εντείνουν ώστε να τις αποφύγετε και δώστε τέλος στο στρες.
Η επιστήμη μας δείχνει πώς η αβεβαιότητα τροφοδοτεί το άγχος.
Η νόσος του Πάρκινσον είναι η δεύτερη πιο συχνή νευροεκφυλιστική πάθηση παγκοσμίως και εκτιμάται ότι θα επηρεάσει 14,2 εκατομμύρια ανθρώπους έως το 2040.
Μην αφήνεις το άγχος να κυριαρχεί στην καθημερινότητά σου. Ο κανόνας 3-3-3 θα σε βοηθήσει να επανακτήσεις τον έλεγχο.
Έχει ιδιαίτερη σημασία, να παρατηρούμε τη συχνότητα και την ένταση ορισμένων συμπεριφορών που παρουσιάζουν οι γάτες. Ας μάθουμε, λοιπόν, ποιες είναι αυτές
Όπως λέει και η παλιά παροιμία, «τα περισσότερα από τα πράγματα για τα οποία ανησυχούμε δεν συμβαίνουν».
Αν ανήκετε σε αυτή τη γενιά είναι πιο πιθανό να ακυρώσετε τις καλοκαιρινές σας διακοπές.
Θέλει τρόπο τελικά για να αποκτήσετε καλύτερη μνήνη - Είναι πιο εύκολο από ότι νομίζετε
Το στρες κυριολεκτικά «τρώει» το γνωστικό απόθεμα του εγκεφάλου μας, προειδοποιούν επιστήμονες από τη Σουηδία.
Η κακής ποιότητας διατροφή μπορεί να οδηγήσει σε αλλαγές του εγκεφάλου που σχετίζονται με άγχος και κατάθλιψη, σύμφωνα με την πρώτη μελέτη του είδους της.
Γιατί καλό είναι να μην συζητάτε με τους συναδέλφους το πόσο κουρασμένοι είστε ή πόσες πολλές υποχρεώσεις έχετε να φέρετε εις πέρας
Περίπου το 44% των εργαζομένων δηλώνουν ότι αισθάνονται αγχωμένοι, ποσοστό ρεκόρ που υποδηλώνει ότι η επαγγελματική εξουθένωση δεν είναι ψυχολογικό πρόβλημα αλλά μάλλον διαρθρωτικό.
Όσες φορές κι αν αντιμετωπίζετε άγχος ή στρες στη ζωή σας, μπορεί να είναι πραγματικά δύσκολο να περιμένετε καλύτερες, πιο ήρεμες στιγμές.
Με τίτλο «space-out ο διαγωνισμός συγκεντρώνει πολίτες από ολόκληρο τον κόσμο
Νέα επιστημονική μελέτη αποκαλύπτει πως το στρες θα μπορούσε να "αφήσει"... τα σημάδια του στο δέρμα σας.
Τι ακριβώς είναι τα “Sunday Scaries” και τι μπορούμε να κάνουμε για να απαλλαγούμε από το άγχος και την ανησυχία;
«Είναι ένα σίγουρο μονοπάτι σε απρόβλεπτους καιρούς»
Ο πονοκέφαλος επηρεάζει συχνά την καθημερινότητά σας και χρειάζεστε μια άμεση ανακούφιση; Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα βότανα μπορούν να σας βοηθήσουν.
Η τεχνική άρχισε να κερδίζει αναγνώριση στον επιστημονικό κόσμο τη δεκαετία του 1990.
Μελέτη δείχνει ότι η διατροφή που ακολουθεί ο μέλλοντας πατέρας διαμορφώνει τα επίπεδα άγχους που θα έχουν οι γιοι του και τη μεταβολική υγεία που θα έχουν οι κόρες του πριν καν από τη… σύλληψή τους.
Το καθημερινό άγχος μπορεί να οδηγήσει σε burn out και κατάθλιψη. Οι πάσχοντες του burn on ωστόσο διαφέρουν, καθώς εξακολουθούν να εργάζονται – έχοντας ξεπεράσει τα όρια κατάρρευσης
Ποια είναι η πιο αγχωτική ώρα της ημέρας; Έρευνες δείχνουν ότι το στρες είναι πιο αυξημένο τις πρωινές ώρες.
Ψυχίατρος εξηγεί πώς το άγχος επηρεάζει τους μαθητές και δίνει συμβουλκές στους γονείς για τη διαχείριση της κατάστασης
Η χρήση του δημοφιλούς αγχολυτικού εκτοξεύτηκε μεταξύ 2019 και 2021, ενώ η κατανάλωση παραμένει στα ύψη μέχρι και σήμερα
Ένας από τους πιο περίεργους φόβους που έχουν καταγραφεί είναι αυτός για την πεθερά (σου) και ξεπερνά τα όρια του αστείου
Τι θα λέγατε να κάνατε το στρες να λειτουργεί υπέρ σας;
Ψυχολόγοι στη Σουηδία λένε ότι μόλις δύο νύχτες κακού ύπνου αρκούν για να μας κάνουν να αισθανόμαστε χρόνια μεγαλύτεροι… Τι σημαίνει αυτό για την υγεία μας;
Ένας ευτυχισμένος άνθρωπος μπορεί να είναι απόλυτα ρεαλιστής: ευτυχία δεν σημαίνει την απουσία προβλημάτων, αλλά την ικανότητα να τα αντιμετωπίζουμε αποτελεσματικά και επίσης να γνωρίζουμε πώς να διαχειριζόμαστε όλα τα συναισθήματά μας, συμπεριλαμβανομένων των δυσάρεστων.
Μία φωτογραφία… ανάμεσα στα πράγματα που μπορείς να κάνεις για να ανακουφιστείς
Το να κρατά κανείς ημερολόγιο μη σου φαίνεται ντεμοντέ.
«Έχω μάθει πραγματικά να αναγνωρίζω πότε έρχεται μια κρίση».
Διαχειριστής - Διευθυντής: Λευτέρης Θ. Χαραλαμπόπουλος
Διευθύντρια Σύνταξης: Αργυρώ Τσατσούλη
Ιδιοκτησία - Δικαιούχος domain name: ALTER EGO MEDIA A.E.
Νόμιμος Εκπρόσωπος: Ιωάννης Βρέντζος
Έδρα - Γραφεία: Λεωφόρος Συγγρού αρ 340, Καλλιθέα, ΤΚ 17673
ΑΦΜ: 800745939, ΔΟΥ: ΦΑΕ ΠΕΙΡΑΙΑ
Ηλεκτρονική διεύθυνση Επικοινωνίας: in@alteregomedia.org, Τηλ. Επικοινωνίας: 2107547007
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442
