άσκηση

Μικροί κανόνες

Stretching: Όλα όσα πρέπει να ξέρεις

Πότε πως και γιατί κάνουμε stretching; Ένας οδηγός που θα σας βοηθήσει.

Προετοιμασία

Άσκηση για την αντιμετώπιση δασικών πυρκαγιών στο πλαίσιο Ευρωπαϊκού προγράμματος

Δοκιμές στο πεδίο στην Περιφέρεια Στερεάς Ελλάδας.

Νέο σώμα

Pilates: Το μεγάλο δίλημμα

Αν πιστεύεις ότι ήρθε ο καιρός να ξεκινήσεις pilates, πρέπει πρώτα να ανακαλύψεις ποιο είδος σου ταιριάζει.

Game-set-match

Τένις: Η καλύτερη άσκηση για τη σωματική και τη ψυχική υγεία μας;

Το τένις θέτει σε κίνηση όλο το σώμα και το προκαλεί στην ταχύτητα, την αντοχή, την τεχνική και τη στρατηγική.

Για κάθε ηλικία

Tai chi: Τι είναι και γιατί αξίζει να το δοκιμάσετε

Το tai chi ωφελεί τόσο στη σωματική όσο και στη ψυχική υγεία.

Πάρε ανάσα

Box breathing: H αναπνοή που κάνει τη διαφορά

Το box breathing είναι μια άσκηση αναπνοής που μπορεί να σε χαλαρώσει πολύ γρήγορα.

Ψυχραιμία και μέθοδος

Οι τρόποι για να ηρεμήσετε ένα κουτάβι, που δεν κάθεται φρόνιμο ούτε λεπτό!

Ποιο κουτάβι θεωρείται υπερκινητικό και πώς μπορείτε να το κατευθύνετε

Έρευνα

Πώς η έλλειψη ύπνου και υγιεινού τρόπου ζωής συνδέονται με διαταραχές του εγκεφάλου

Συγκεκριμένες συμπεριφορές τρόπου ζωής μπορούν να συμβάλλουν στη μείωση του κινδύνου εγκεφαλικού επεισοδίου, άνοιας και κατάθλιψης έδειξε έρευνα

Vita

Οκτώ τρόποι για να μην αντιμετωπίζετε το τρέξιμο σαν αγγαρεία

Αν θέλετε να έχετε το τρέξιμο στη ζωή σας και να μη «βαρυγκωμάτε» λόγω αυτού, υπάρχουν τρόποι και είναι απλοί.

Ελλάδα

Χαμηλές διελεύσεις αεροσκαφών σε Δυτική Ελλάδα και Πελοπόννησο λόγω της Ramstein Flag

Η «Ramstein Flag 24» είναι μια άσκηση υψηλού επιπέδου, σχεδιασμένη να ενισχύσει τις ικανότητες τακτικής λήψης αποφάσεων

Τι συνέβη

Γιατί η Τουρκία αποσύρθηκε από την άσκηση Ramstein Flag που γίνεται στην Ελλάδα

«Λόγω της επίμονης στάσης της Ελλάδας, Άγκυρα δεν συμμετείχε στην άσκηση Ramstein Flag

Grace

Αυτή είναι η μέθοδος γυμναστικής που έχει γίνει viral

Η μέθοδος γυμναστικής 12-3-30 είναι το νέο trend στο TikTok. Πώς ωφελεί το σώμα μας και πόσο συχνά πρέπει να την κάνουμε;

Vita

Pilates body: Ποια είναι τα οφέλη και πώς βελτιώνει την ποιότητα της ζωής μας

Τι εννοούμε με τον όρο "pilates body" και ποια είναι τα οφέλη που μας χαρίζει η πρακτική του pilates;

Ίδρωσε τη φανέλα

Cardio: Πέντε ασκήσεις για μια υγιή απώλεια βάρους

Θέλει και τρόπο και κόπο. Ωστόσο αξίζει να δοκιμάσεις αυτές τις cardio ασκήσεις για μια πιο σωστή απώλεια βάρους.

Vita

Νέα έρευνα: Αυτή είναι η άσκηση που τα βάζει με το burnout

Μπορούμε να ξεπεράσουμε το burnout; Μια νέα επιστημονική μελέτη υποστηρίζει πώς γίνεται, με τη συγκεκριμένη άσκηση.

Τι ανέφερε

Παρουσία του Νίκου Δένδια η άσκηση «Ιάσων – Ποσειδών 24 Β’».

Ο Νίκος Δένδιας παρακολούθησε τμήμα της άσκησης «Ιάσων – Ποσειδών 24 Β’». - Επισκέφθηκε Κίναρο και Λέβιθα

Παρά τις προσπάθειες συνεννόησης

Εκτός της ΝΑΤΟικής άσκησης «Ramstein Flag 24» μένει η Τουρκία – Αγκάθι τα σχέδια πτήσης στο FIR Aθηνών

Η Τουρκία απάντησε στο ΝΑΤΟ ότι δεν θα λάβει μέρος στην «Ramstein Flag 24» που φιλοξενείται από την Ελλάδα

VITA

Oι ιδανικές τροφές για πριν και μετά την γυμναστική

Τι μπορούμε να επιλέγουμε για το γεύμα ή το σνακ πριν και μετά την γυμναστική για να αποδίδουμε τα μέγιστα;

Απλά πράγματα

Chair yoga: Η άσκηση που μας δίνει ζωή με μια κίνηση

Θα σου πάρει μόλις λίγα λεπτά και δεν θα χρειαστεί καν να σηκωθείς από την καρέκλα σου. Η chair yoga είναι η άσκηση που λατρεύουν όλοι.

Run

Κάνει το τρέξιμο καλό στην ερωτική ζωή μας;

Ποια είναι η σχέση της άθλησης και της στυτικής δυσλειτουργίας;

Vita

Έρευνα: Πώς η τακτική γυμναστική επηρεάζει το λίπος στο σώμα μας

Μια νέα έρευνα έδειξε πως τα άτομα που γυμνάζονται σε τακτική βάση έχουν πιο «υγιές» λίπος.

Vita

Wellness: 10 τρόποι να το καταφέρετε

Οι συμβουλές της Pilates Instructor, Μαρία Κοκώνη, για να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής σας.

Vita

Οκτώ τρόποι να ξαναμπείτε σε «φόρμα» μετά τις καλοκαιρινές διακοπές

Η επιστροφή στην καθημερινότητα μπορεί να μας φαίνεται «βουνό», αλλά υπάρχει τρόπος να ξαναβρούμε τη «φόρμα» μας .

Ποιος είναι

Γιατρός εξηγεί το Νο1 τρόπο για να αντιμετωπίσετε την συνεχή κούραση

Ο Dr. Eric Berg είναι γνωστός για την παροχή συμβουλών υγείας στους 12,4 εκατομμύρια συνδρομητές του στο YouTube και εξηγεί τα πάντα σχετικά με την αίσθηση του αισθήματος της κούρασης.

Περιβάλλον

Ακραία ζέστη και άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας - Διπλός «πονοκέφαλος» για την Ελλάδα

Υψηλές θερμοκρασίες (ακραία ζέστη) και αύξηση της γήρανσης. Ένας συνδυασμός που απασχολεί τους επιστήμονες.

Vita

The Miracle Morning, η πρωινή ρουτίνα της επιτυχίας σε 6 βήματα

Αναβαθμίστε την πρωινή ρουτίνα σας και βρεθείτε ένα βήμα πιο κοντά στην επιτυχία.

Vita

«Χτίστε» δυνατούς γλουτούς στο σπίτι - Οι 2 εύκολες ασκήσεις

Οι δυνατοί γλουτοί βοηθάνε τόσο την λειτουργικότητα μας όσο και την... εμφάνιση μας!

Vita

Άσκηση: Πώς θα γυμνάζεστε με ασφάλεια στη ζέστη

Η άσκηση στις υψηλές θερμοκρασίες του καλοκαιριού μπορεί να αποτελέσει πρόκληση. Υπάρχει, όμως, τρόπος να παραμείνετε δραστήριοι με ασφάλεια.

Ψυχική και σωματική υγεία

Πόσο ωφελεί τον σκύλο η άσκηση

Ο σκύλος είναι από τη φύση του... αθλητικός τύπος. Την άσκηση την έχει ανάγκη

Vita

7 συνήθειες που καίνε μυς, όχι λίπος

Αν θέλετε να κάψετε λίπος, τότε καλύτερα να αποβάλλετε αυτές τις συνήθειες.

InView

Η άσκηση που σας δείχνει πόσα χρόνια θα ζήσετε (βίντεο)

Η Δρ Natalie Azar μιλά για την άσκηση, την οποία ορισμένοι επαγγελματίες του ιατρικού κλάδου χρησιμοποιούν για να μετρήσουν τη μακροζωία των ανθρώπων ηλικίας μεταξύ 51 και 80 ετών.

Vita

Όχι, τα βάρη δεν θα σας χαρίσουν ένα ανδρικό σώμα

Είναι οι υδατάνθρακες ο εχθρός μας; Θα "φουσκώσουμε" εάν κάνουμε βάρη; Αυτοί και άλλοι μύθοι για τη γυμναστική και την διατροφή καταρρίπτονται...

Vita

Διατροφή ή άσκηση; Τι είναι πιο σημαντικό για την υγεία μας;

Πού πρέπει τελικά να δώσουμε προτεραιότητα για να θωρακίσουμε την υγεία μας;

Vita

Ποια είναι τελικά η καλύτερη ώρα να γυμναστούμε για να κάψουμε λίπος;

Το πρωί ή το βράδυ; Πότε χάνουμε περισσότερο λίπος με τη γυμναστική; Νέα μελέτη δίνει απάντηση στο πολυσυζητημένο αυτό ερώτημα.

Vita

Θέλετε να φτάσετε τα 100; - Οι συνήθειες για να το πετύχετε

Νέα έρευνα αποκαλύπτει τις συνήθειες που προάγουν την υγεία, αυξάνοντας τις πιθανότητες να ζήσουμε περισσότερο αλλά και καλύτερα.

Vita

Γυμναστείτε στη φύση για να πολλαπλασιάσετε τα οφέλη της άσκησης

Νέα ευρήματα καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι είναι καλύτερο να γυμνάζεστε έξω, παρά σε κλειστούς χώρους. Ανακαλύψτε πώς σας ωφελεί η άσκηση στην φύση…

Vita

Αυτό το είδος γυμναστικής θα σας κρατήσει υγιείς ακόμα και μετά τα 70

Νέα έρευνα αποκαλύπτει ποια γυμναστική πρέπει να ξεκινήσετε εάν θέλετε να παραμείνετε ακμαίοι και γεμάτοι ενέργεια για πολλά χρόνια.

Vita

Ο δείκτης που μαρτυράει τη φυσική μας κατάσταση

Τι ακριβώς είναι η VO2 max και γιατί είναι τόσο σημαντική για την συνολική μας υγεία;

Vita

Γηρατεία: Ο καλύτερος τρόπος να τα καθυστερήσετε

Τα γηρατειά έρχονται αναπόφευκτα στη ζωή μας, όμως με τον τρόπο αυτό μπορείτε να τα καθυστερήσετε.

Vita

Γυμναστική: Γιατί πρέπει να τρώτε μετά την προπόνηση

Αν συνηθίζετε να μην τρώτε κάτι αφού κάνετε γυμναστική, μάλλον θα πρέπει να το ξανασκεφτείτε.

Vita

Αναερόβια άσκηση: Τι είναι και γιατί αξίζει μια θέση στην ζωή σας

Τι περιλαμβάνει η αναερόβια άσκηση και γιατί όλοι μιλάνε για αυτήν;

Στο πεδίο

Δήμαρχος Παπάγου – Χολαργού: «Η προστασία του Υμηττού αποτελεί μέγιστη προτεραιότητα»

Με επιτυχία διεξήχθη η μεγάλη άσκηση «Δια Πυρός» στον Υμηττό.

Εκπαίδευση

Άσκηση ετοιμότητας στον Δήμο Πολυγύρου, για οργανωμένη εκκένωση οικισμού σε περίπτωση δασικής πυρκαγιάς

Το σενάριο έκανε λόγο για μία δασική πυρκαγιά, περίπου 2χλμ Β.Δ της Δημοτικής Κοινότητας Μεταμόρφωσης.

VITA

Πόσο πρέπει να κάθεστε, να περπατάτε και να κοιμάστε την ημέρα το 24ωρο για βέλτιστη υγεία

Νέα επιστημονική μελέτη αποκαλύπτει πόσες ώρες την ημέρα θα πρέπει να κάθεστε, να περπατάτε, να στέκεστε και να κοιμάστε για βέλτιστη υγεία.

Προσημείωση

Άσκηση αντιμετώπισης επιπτώσεων σεισμού 6.8 βαθμών στο Δήμο Λαρισαίων

Να σημειωθεί ότι η άσκηση προσομοίωσης σεισμού πραγματοποιήθηκε στο πλαίσιο του σχεδιασμού και της προετοιμασίας του Δήμου Λαρισαίων για την αντιμετώπιση εκτάκτων αναγκών.

Στο πεδίο

Άσκηση ετοιμότητας της εθελοντικής ομάδας του Δήμου Αμαρουσίου

Βιωματική εκπαίδευση για τους εθελοντές του Δήμου Αμαρουσίου.

Vita

Περπάτημα: Μήπως τελικά δεν έχει σημασία να μετράμε τα βήματά μας;

Το περπάτημα είναι σωτήριο για τη συνολική μας υγεία. Ωστόσο, κάποιοι παράγοντες αποδεικνύονται πιο σημαντικοί από τον αριθμό των συνολικών βημάτων.

Vita

Fasted Cardio: Οδηγεί σε μεγαλύτερη καύση λίπους;

Τι είναι το Fasted Cardio; Βοηθά περισσότερο στην απώλεια βάρους; Υπάρχουν… παγίδες;

Διαλειτουργικότητα

Σοβαρά προβλήματα ανέδειξε ο «Μίνωας 2024» στην Κρήτη - Αδυναμίες σε συντονισμό, ελλείψεις σε τηλεπικοινωνίες

Τα μεγαλύτερα προβλήματα εμφανίζονται σε τομείς κρίσιμης σημασίας σε ενδεχόμενο μεγάλο σεισμό - Αμηχανία στη διαχείριση τσουνάμι

Μίνωας 2024

Εγκλωβισμένοι, άνθρωποι στο νερό, σεισμός, φωτιές, τσουνάμι - Η μεγάλη αντισεισμική άσκηση στην Κρήτη

Εντυπωσιακές εικόνες στο φράγμα Αποσελέμη και στα Λινοπεράματα στο πλαίσιο της άσκησης με την κωδική ονομασία «Μίνωας 2024».

Η διαδικασία

Ξεκινά σήμερα η αντισεισμική άσκηση «Μίνωας 2024» - Ποια τα σενάρια για Χανιά και Ηράκλειο

Η τελική φάση της άσκησης διεξάγεται στο πεδίο στις 22, 23 και 24 Απριλίου

Vita

Τι θα κερδίσετε αν κάνετε γυμναστική 2 φορές την εβδομάδα για 30'

Το λίγο είναι καλύτερο από το καθόλου… Δείτε τι μπορείτε να αποκομίσετε από τη γυμναστική αν έχετε χρόνο μόνο 1 ώρα την εβδομάδα.

Ηνίοχος 2024

Ξεκινά την Δευτέρα η πολυεθνική άσκηση «Ηνίοχος 2024» - Ποιες χώρες θα συμμετάσχουν

Από τη Δευτέρα 08 έως την Πέμπτη 18 Απριλίου 2024, θα διεξαχθεί η Πολυεθνική Αεροπορική Άσκηση «ΗΝΙΟΧΟΣ 2024»

Vita

Ποιοι πρέπει να κάνουν περισσότερη γυμναστική;

Νέα μελέτη υποστηρίζει ότι όσοι έχουν υψηλότερο γενετικό κίνδυνο παχυσαρκίας πρέπει να κάνουν περισσότερη γυμναστική.

Πολιτική Προστασία

Άσκηση πεδίου στο Δήμο Βάρης Βούλας Βουλιαγμένης

Άσκηση πεδίου για την αντιμετώπιση κινδύνων συνέπεια δασικών πυρκαγιών στο Δήμο Βάρης Βούλας Βουλιαγμένης.

Κόσμος

Σουηδοί και Φινλανδοί συμμετέχουν στη μεγαλύτερη άσκηση του ΝΑΤΟ από την εποχή του Ψυχρού Πολέμου

Το σενάριο της άσκησης περιελάμβανε βολές αρμάτων μάχης Leopard και τακτικούς ελιγμούς στρατιωτών στο χιονισμένο δάσος.

Σωματική καταπόνηση

Μπορεί η άσκηση να αυξήσει τις πιθανότητες καρδιαγγειακών και άνοιας;

Η άσκηση μπορεί να είναι ωφέλιμη όταν γίνεται τακτικά, αλλά από επιλογή και χωρίς καταπόνηση

Καλή υγεία

Νικήστε το χρόνο με απλές επιστημονικές συμβουλές

«Οι άνθρωποι με ρωτούν συχνά ποια είναι η καλύτερη άσκηση και η συμβουλή μου είναι πάντα: αυτή που θα κάνετε σίγουρα»...

Αλλαγή κεφαλαίου

«Με τον καινούργιο χρόνο θα…» - Τι σχέση έχει η νέα χρονιά με την προσωπική φροντίδα

Το φαινόμενο της νέας αρχής αφορά τον ορισμό μιας συγκεκριμένης χρονικής στιγμή για την έναρξη των προσπαθειών επίτευξης κάποιου σημαντικού προσωπικού στόχου.

Vita

Tα σημάδια ότι η άσκηση αποδίδει ακόμα κι αν δεν... συμφωνεί η ζυγαριά

Υπάρχουν πολλά σημάδια ότι γίνεστε πιο fit με την άσκηση και η ζυγαριά δεν μας δίνει πάντα την πλήρη εικόνα…

Εικόνες και βίντεο

Σύγκρουση αεροσκαφών στο «Ελευθέριος Βενιζέλος» – Σενάριο άσκησης της Πυροσβεστικής

Άσκηση ετοιμότητας στο Αεροδρόμιο της Αθήνας με σενάριο σύγκρουσης δύο αεροσκαφών.

VITA

Η άσκηση φάρμακο κατά πνευμονίας και γρίπης

Μειώστε τον κίνδυνο θνησιμότητας από γρίπη ή πνευμονία με αυτήν την άσκηση.

Vita

Οι δραστηριότητες του Σαββατοκύριακου που βάζουν «φωτιά» στον μεταβολισμό

Είναι φυσιολογικό να «καίμε» λιγότερες θερμίδες από μια ηλικία και μετά;

Μυστικά διατροφής

Άσκηση και σωστή διατροφή στο Δήμο Αθηναίων

Χρήσιμες ομιλίες με ελεύθερη είσοδο για όλους με θέμα την διατροφή και την άσκηση διοργανώνει ο Δήμος Αθηναίων.

Ελλάδα

Άσκηση ετοιμότητας για σεισμό και τσουνάμι στη Σάμο

Η άσκηση εντάσσεται στην ευρωπαϊκή άσκηση της UNESCO «NEAMWave23» και σε αυτή συμμετέχουν χώρες της Μεσογείου, μεταξύ αυτών η Ιταλία, η Γαλλία και η Τουρκία.

Vita

Μεγαλώνουμε... νέοι και υγιείς με αυτά τα μυστικά

Γίνεται να αντιστρέψουμε το πέρασμα του χρόνου; Αν ναι, ποια είναι τα «μυστικά»; Ας ανακαλύψουμε μαζί όλα όσα πρέπει να κάνουμε για να μεγαλώνουμε παραμένοντας… νέοι, «θωρακίζοντας» την υγεία μας.

Δοκιμαστική ενεργοποίηση

Πότε και γιατί θα ηχήσουν πολεμικές σειρήνες στη χώρα

Η άσκηση «Παρμενίων», σχεδιάστηκε και διευθύνεται από το ΓΕΕΘΑ

Ο προγραμματισμός

Γιατί θα ηχήσουν αύριο πολεμικές σειρήνες στη χώρα

Η άσκηση «Παρμενίων», αναμένεται να ολοκληρωθεί την Τετάρτη 4 Οκτωβρίου.

Δημοσίευμα των FT

Το ΝΑΤΟ προετοιμάζει τη μεγαλύτερη, μετά τον Ψυχρό Πόλεμο, στρατιωτική άσκηση

Η Συμμαχία σχεδιάζει να συγκεντρώσει 41.000 στρατιώτες το 2024 για να δοκιμάσει την ετοιμότητα να αποκρούσει μια ρωσική εισβολή

B SCIENCE

Πέντε λεπτά διαλειμματική άσκηση διώχνουν τον καρκίνο

Φρένο στον καρκίνο βάζει η έντονη διαλειμματική άσκηση, διαπιστώνει πρόσφατη μελέτη με ελληνική συμμετοχή

in Science

Έρευνα: Μόλις 4,5 λεπτά καθημερινής άσκησης μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου

Στις δραστηριότητες περιλαμβάνονται οι έντονες δουλειές του σπιτιού, τα βαριά ψώνια στο σούπερ μάρκετ, το δυναμικό περπάτημα ή τα παιχνίδια υψηλής ενέργειας με τα παιδιά

ΥΓΕΙΑ

Όσο πιο πολύ ασκούμαστε, τόσο περισσότερο αντέχουμε τους πόνους

Νέα μεγάλη επιστημονική μελέτη έρχεται να επιβεβαιώσει άλλη μια ευεργετική επίδραση της γυμναστικής στη ζωή μας

Υγεία

Μία στις τρεις γυναίκες δεν ασκούνται καθόλου

Πρόγραμμα του ΕΛΙΚΑΡ για ενίσχυση της φυσικής δραστηριότητας σε γυναίκες, μητέρες, εργαζόμενες ή με χρόνια νοσήματα με στόχο την πρόληψη καρδιομεταβολικών παραγόντων κινδύνου