Fit & Run
Γυμναστική στο σπίτι: Πέντε συμβουλές για να τα καταφέρετε
Μερικές φορές όταν γυμνάζεστε στο σπίτι είναι ακόμη πιο δύσκολο να βρείτε κίνητρο ώστε να συνεχίσετε..
Πέμπτη 21 Νοεμβρίου 2024
21o γυμναστική
Fit & Run
Κάνετε γυμναστική στο σπίτι; Χρήσιμα tips για να τα καταφέρετε
Μην τα παρατήσετε επειδή δεν έχετε κίνητρο...
Fit & Run
Πόσο ρεαλιστικοί είναι οι στόχοι που βάζετε όταν γυμνάζεστε;
Οι fitness στόχοι για να δείτε το σώμα σας να μεταμορφώνετε, ανεξάρτητα από το τωρινό επίπεδο φυσικής σας κατάστασης
Fit & Run
Τελικά πόσα βήματα πρέπει να κάνουμε την ημέρα για να παραμένουμε σε φόρμα;
Αν μπορείτε να φτάσετε τα 10.000 βήματα την ημέρα, αυτό είναι σίγουρα πολύ καλό
Fit & Run
Σύντομη προπόνηση δέκα λεπτών: Γιατί αξίζει να την δοκιμάσετε
Αν δεν έχετε χρόνο για να κάνετε μια ολοκληρωμένη προπόνηση γυμναστικής, τότε δέκα λεπτά με αυτές τις ασκήσεις αρκούν για να πετύχετε τους fitness στόχους σας
Fit & Run
Γιατί χασμουριέμαι όταν κάνω γυμναστική;
Που μπορεί να οφείλεται το χασμουρητό κατά την διάρκεια μιας έντονης προπόνησης;
Fit & Run
Κάνετε προβολές; Αυτά είναι τα τρία λάθη που μειώνουν την αποτελεσματικότητά τους
Αυτά είναι τα τρία πιο κοινά λάθη που μπορεί να κάνετε στις προβολές και δεν βλέπετε αποτελέσματα, σύμφωνα με τους ειδικούς στον τομέα του fitness
Fit & Run
Σανίδα: Τα κοινά λάθη που μειώνουν την αποτελεσματικότητα
Αν η σανίδα είναι στις προπονήσεις σας, προσέχετε την διατροφή σας και παρόλ’αυτά δεν βλέπετε τους κοιλιακούς σας, μπορεί να κάνετε κάποιο από τα παρακάτω λάθη
Fit & Run
«Ισότητα» των φύλων και στην άσκηση: Τι ισχύει για τις γυναίκες και τι για τους άντρες;
«Πρέπει και τα δύο φύλα να βγουν από τα κουτάκια τους για να δημιουργήσουν ένα product mix», υποστηρίζουν οι ειδικοί.
Υγεία 
Σπουδαία έρευνα για τη γυμναστική και τους διαβητικούς
Έναν πολύπλοκο μηχανισμό αγγειογένεσης πυροδοτεί ένα μόνο σετ ασκήσεων γυμναστικής, ακόμη κι όταν ο διαβήτης έχει καταστρέψει τη φυσική ικανότητα του οργανισμού για ανανέωση
Fit & Run
Ένας περίπατος αρκεί: Έτσι θα πείτε «αντίο» στα κιλά του Πάσχα
Θέστε τους κατάλληλους στόχους και τα αποτελέσματα θα είναι ορατά σύντομα
Fit & Run
Καθημερινές δραστηριότητες που… «καίνε» λίπος
Μικρές αλλαγές στη φυσική μας δραστηριότητα σε καθημερινή βάση μπορούν να προλάβουν τη μικρή αλλά σταθερή αύξηση βάρους που συμβαίνει σταδιακά με τα χρόνια.
Opinion 
Να σέβεσαι το σώμα σου
Δεν είναι τα όργανα της γυμναστικής που τελικά βοηθούν, αλλά ο τρόπος με τον οποίο θα πρέπει να τα χειριστείς και ο τρόπος αυτός προκύπτει από την ανθρώπινη επικοινωνία. Αυτήν κατ' αρχάς οι ενδιαφερόμενοι αναζητήστε και τα υπόλοιπα θα τα βρει η υπηρεσία.
Fit & Run
Σκέφτεστε τη γιόγκα στο σπίτι; Να τι πρέπει να ξέρετε πριν την ξεκινήσετε
Δεν χρειάζεται να είστε καλοί στα ακροβατικά ή ευλύγιστοι. Χαλαρώσετε, συγκεντρωθείτε και σύντομα θα έχετε τα αποτελέσματα που επιθυμείτε.
Fit & Run
Θέλετε να αδυνατίσετε; Με το περπάτημα μπορείτε
Ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές και δε θα χάσετε
Fit & Run
Γυμναστική με ή χωρίς παπούτσια; Τρεις λόγοι για να ασκούμαστε ξυπόλητοι
Στην περίπτωση της γυμναστικής στο σπίτι, είναι πολύ καλό το ξυπόλητο. Τι συμβαίνει όμως στο γυμναστήριο;
Fit & Run
Πόση γυμναστική πρέπει να κάνουμε για να «ρίξουμε» την υπέρταση
Πόση γυμναστική πρέπει να κάνουμε και για πόσο για να μειώσουμε την υπέρταση;
Fit & Run
Σφιχτοί γλουτοί: Πώς να πετύχετε το τέλειο αποτελέσμα μόνο με διάδρομο
Εάν θέλετε να δείτε το σώμα σας να αλλάζει έχετε κατά νου τα παρακάτω
Fit & Run
Πώς θα καταλάβετε ότι χρειάζεστε rest day;
Από Δευτέρα… ξανά προπόνηση και κάπως έτσι οι μέρες της εβδομάδας γέμισαν. Pause. Μήπως από τον πολύ ενθουσιασμό υπερβάλλετε λίγο με την γυμναστική; Και αν ναι, πώς θα το καταλάβετε;
Fit & Run
Πώς μπορείτε να ξεμπλοκάρετε τον μεταβολισμό και να ενισχύσετε τις καύσεις σας;
Χρήσιμες συμβουλές που πρέπει να έχετε κατά νου για τη γυμναστική σας
Ελλάδα 
Καινοτομία: Σε μπάλες γυμναστικής θα κάθονται τα παιδιά αντί σε καρέκλες
Στα Τρίκαλα μας έχουν συνηθίσει στις καινοτομίες. Αφορούσαν κυρίως τον κόσμο των μεγάλων. Και τα παιδιά όμως έχουν ψυχή και πλέον θα απολαμβάνουν το μάθημα τους σε αναπαυτικές μπάλες γυμναστικής ώστε να μαθαίνουν γυμνάζοντας το σώμα τους.
in Science
Κάνατε το εμβόλιο κατά του κοροναϊού; - Δείτε με ποιον τρόπο μπορείτε να αυξήσετε τα αντισώματα
Μία άσκηση 90 λεπτά μπορεί να αύξησει σημαντικά τα αντισώματα μετά τον εμβολιασμό
Fit & Run
Έχετε ελάχιστο χρόνο για γυμναστική; Δοκιμάστε τις σύντομες προπονήσεις
Είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές αλλά και ωφέλιμες. Όλα όσα πρέπει να ξέρετε.
Fit & Run 
Σανίδα: Για επίπεδη κοιλιά και δυνατή καρδιά
Γιατί η σανίδα κάνει καλό και στην καρδιά, εκτός από τους κοιλιακούς;
Fit & Run
Γυμναστική στο κρύο: Τι πρέπει να προσέξετε για να μην έχετε δυσάρεστες συνέπειες
Ακολουθήστε αυτά τα tips και θα απολαύσετε τη γυμναστική σας έξω με άνεση και ασφάλεια
Fit & Run
To περπάτημα σας βοηθάει να κάψετε λίπος – Δείτε με ποιο τρόπο
Δύο είναι τα σημεία που πρέπει να προσέξετε για να κάψετε λίπος ενώ περπατάτε, και αυτά είναι η ένταση ή η ταχύτητα της βάδισης και η απόσταση που διανύετε.
Fit & Run
Δέκα λεπτά streching κάθε πρωί μπορεί να κάνουν θαύματα
Πείτε ευχάριστο καλημέρα στον οργανισμό σας
Fit & Run
Κι όμως το «μυστικό» για αποτελεσματικότερη προπόνηση είναι η… ξεκούραση
Η ξεκούραση ως μέρος της προπόνησης μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να θέσετε τον πήχη υψηλότερα
Fit & Run
Τρεις λόγοι να ξεκινήσετε τα βάρη
Αν και παρεξηγημένη, η προπόπονηση με βάρη στην πραγματικότητα διευκολύνει την απώλεια βάρους, αυξάνει τη μυϊκή μάζα, τονώνει τον μεταβολισμό, ενισχύει τα οστά και προάγει τη συνολική υγεία
Fit & Run
Τι θα συμβεί στο σώμα σας αν γυμνάζεστε το πρωί;
Αν δεν γυμνάζεστε το πρωί, τότε αυτοί οι λόγοι θα σας πείσουν να το κάνετε, ακόμα κι αν αρχικά σας φαίνεται δύσκολο
Fit & Run
Φτιάξε τη στάση του σώματός σας με 15 λεπτά πιλάτες
Αρκούν μόλις 15 λεπτά ασκήσεων Pilates για να βελτιώσετε την στάση του σώματός σας και να τονώσετε την πλάτη, τα χέρια, τον κορμό και την μέση σας
Fit & Run
Σας αρέσει το τρέξιμο; Αυτά πρέπει να έχετε κατά νου
Μικρά tips που την επόμενη φορά θα σας φανούν χρήσιμα.
Fit & Run
Αυτή είναι η μόνη άσκηση που θα γυμνάσει όλο σας το κορμί
Μια άσκηση για όλες τις ηλικίες και όλους τους σωματότυπους. Τι κάνει αυτή την άσκηση μοναδική;
Relationsex
Πέντε απλές ασκήσεις για καλύτερο σεξ
Κι όμως η γυμναστική μπορεί να βοηθήσει την σεξουαλική σας ζωή
Fit & Run
Δεν θέλει κόπο, θέλει τρόπο: Πώς να μην ξαναπάρεις πίσω τα κιλά που έχασες
Μικρά μυστικά από ειδικούς που αν τα ακολουθήσετε θα παραμείνετε fit
Ελλάδα
Ακροβατική Γυμναστική στο Δήμο Μαραθώνα
Την ευκαιρία να μάθει ο κόσμος τα μυστικά της ακροβατικής γυμναστικής από την πρωταθλήτρια Μαριέλα Κιρίλοβα και τον Βούλγαρο προπονητή Ακροβατικής Γυμναστικής Emil Angelov, θα έχει στο κλειστό γυμναστήριο της αφετηρίας του Μαραθωνίου δρόμου το επόμενο Σαββατοκύριακο
Fit & Run
Γυμνάζεστε και δεν βλέπετε βελτίωση; Τι πάει λάθος;
Τι φταίει και παρά το γεγονός ότι ρίχνετε ιδρώτα στο γυμναστήριο δεν βλέπετε τις αλλαγές που επιθυμείτε;
Fit & Run
Ο γυμναστής των σούπερ σταρ αποκαλύπτει ποιο είναι το μυστικό για τέλειο σώμα
Το μεγαλύτερο πρόβλημα που αντιμετωπίζουν οι άνθρωποι σήμερα όταν πρόκειται για το πρόγραμμα ευεξίας τους είναι «ο χρόνος»
Fit & Run
Αγγελική Ηλιάδη – Με αυτήν την δίαιτα έχασε 17 κιλά και έγινε πιο fit από ποτέ
Η Αγγελική Ηλιάδη διαθέτει αναλογίες που κόβουν την ανάσα
Fizz
Κωνσταντίνα Σπυροπούλου – «Έλιωσε» στην γυμναστική όλο το Σαββατοκύριακο
Η Κωνσταντίνα Σπυροπούλου έχει κάνει πολλή δουλειά με το σώμα της, και το αποτέλεσμα την αποζημιώνει.
Fizz
Δείτε ποιος προπονεί την Τζένη Μπαλατσινού στον Εθνικό Κήπο
Η Τζένη Μπαλατσινού φροντίζει να βρίσκεται πάντα σε φόρμα
Live in Style 
Dior – Κυκλοφόρησε όργανα γυμναστικής για haute couture προπονήσεις
Γυμναστείτε με Dior!
Fit & Run
Fitness λάθη που θέλετε (και πρέπει) να αποφύγετε
Ποια είναι τα πιο συχνά fitness λάθη που «μειώνουν» την αποτελεσματικότητα της προπόνησής μας; Χρήσιμες και απλές μέθοδοι για να καταφέρουμε να τα διορθώσουμε εύκολα και γρήγορα..
Fit & Run
Αυτό είναι το λάθος που μπορεί να «ακυρώσει» την προπόνησή σας
Το συνηθισμένο και επικίνδυνο λάθος που κάνετε στην προπόνησή σας και θέλετε να σταματήσετε
Fit & Run
Οκτώ σημάδια που δείχνουν ότι είσαι πιο fit από ό,τι νομίζεις
Μπορεί οι μύες σου να κάνουν τους αδιάφορους, όμως ο οργανισμός σου έχει καταλάβει ότι προσπαθείς
Ελλάδα
Ηλικιωμένοι «λιώνουν» στη γυμναστική
Η φροντίδα των ηλικιωμένων είναι μια διαδικασία καθήκοντος. Σε αυτούς οφείλουμε την ύπαρξη μας και την επιβίωση μας. Στην Καλλιθέα μάλιστα αποφάσισαν να δώσουν μια ευκαιρία στους ανθρώπους της τρίτης ηλικίας να αποκτήσουν την φυσική κατάσταση των ονείρων τους. Εκεί η γυμναστική δεν είναι προνόμιο λίγων, αλλά όλων
Fit & Run
Πρωινή ή απογευματινή γυμναστική; – Τι πρέπει να διαλέξεις με βάση τις ανάγκες σου
Ποια θα σε βοηθήσει να φανείς συνεπής στους στόχους σου γθα τι σώμα σου;
Fit & Run
Έχεις νεύρα όλη την ώρα; – Αυτά τα είδη άσκησης θα σε βοηθήσουν να ξεσπάσεις
Νους ήρεμος εν σώματι υγιεί
Fit & Run
Αυτά τα είδη άσκησης ενισχύουν το ανοσοποιητικό
Γυμναστική με ευεργετική επίδραση στο σύστημα άμυνας του οργανισμού μας
Fizz
Η Ελένη Πετρουλάκη αποκάλυψε πώς αντιμετωπίζει το αυτοάνοσό της – Ο ρόλος της άσκησης
Η αποκαλυπτική συνέντευξη της εθνικής μας γυμνάστριας
Fit & Run
Πώς μπορώ να ξεκινήσω διατροφή και άσκηση για πρώτη φορά στην ζωή μου;
Ένας σύντομος οδηγός για να σας ενθαρρύνει να ξεκινήσετε
Fit & Run
Πέντε έξυπνες συμβουλές για να μην εγκαταλείψετε την πρωινή γυμναστική
Αν θέλετε να μην χάνετε το χρόνο σας και να μπορέσετε να διατηρήσετε μακροχρόνια ένα πρωινό πρόγραμμα προπόνησης, λάβετε υπόψη αυτές τις συμβουλές
Υγεία
Αποκαλυπτική μελέτη για τους παχύσαρκους και τη γυμναστική
Η αυξημένη κατανάλωση ενέργειας από τη γυμναστική, προκαλεί την αντίδραση του οργανισμού ο οποίος προσπαθεί να κρατήσει ενέργεια, μειώνοντας την κατανάλωση ενέργειας όταν βρισκόμαστε σε ηρεμία
Fit & Run
Δεν θα πιστέψεις τι κάνουν στο σώμα σου δέκα λεπτά γυμναστικής την ημέρα
Πλέον δεν έχεις καμιά δικαιολογία
Relationsex
Η γυμναστική που θα «ανεβάσει» ρυθμούς στην σεξουαλική σου ζωή
Η ευλυγισία και η αντοχή είναι ζητούμενα τόσο για την σωματική, όσο και για την σεξουαλική μας υγεία
Fit & Run
Υπάρχει τελικά ιδανική ώρα για να γυμναστούμε;
Πότε είναι η ιδανική ώρα για να γυμναστούμε και ποια τα οφέλη που κερδίζουμε ανάλογα την ώρα που θα επιλέξουμε
Fit & Run
Τα πιο διασκεδαστικά θαλάσσια σπορ για όλη την οικογένεια
Θαλάσσια σπορ και δραστηριότητες για αξέχαστες στιγμές στην παραλία για εσάς και τα παιδιά σας.
Fit & Run
Το πρόγραμμα κολύμβησης που θα σας ανανεώσει
Μερικές γενικές οδηγίες, που θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε δυναμικά τις προπονήσεις σας στο κολύμπι
Fit & Run
Ξεκινάμε γυμναστική μετά από μια περίοδο αδράνειας – Πέντε συμβουλές
Οι διακοπές οδεύουν στο τέλος τους και το πρόγραμμα της νέας χρονιάς μάς καλεί
Fit & Run
Χάστε κιλά με γυμναστική – Πώς θα τα καταφέρετε πιο εύκολα
Μικρά tips που θα σας βοηθήσουν
Fizz
Αθηνά Οικονομάκου – Επιστροφή στην αγαπημένη της δραστηριότητα
Η θάλασσα και η γυμναστική την καλούν πίσω!
Fizz
Μαρία Ηλιάκη – Το…μαμαδίστικο μυστικό της για σφιχτά πόδια
Τελικά, η μητρότητα έχει πολλαπλά οφέλη!
Fit & Run
Τι κάνω λάθος και δεν αποκτώ τα πόδια των ονείρων μου;
Δεν αρκεί να γυμνάζεσαι. Πρέπει και να το κάνεις σωστά.
Fit & Run
Θέλετε να «χάσετε» 2 κιλά σε μία εβδομάδα; – Δείτε πόσα βήματα πρέπει να κάνετε
Βάλτε τα αθλητικά παπούτσια σας και ξεκινήστε
Fit & Run
Τα λάθη που μειώνουν την αποτελεσματικότητα των sumo squats
Τα λάθη στα sumo squats που πρέπει να αποφύγετε
Fit & Run
Ακινησία- Πότε μας ευεργετεί όπως ακριβώς η άσκηση
Καλά διαβάσατε, κάποτε χρειάζεται να παίρνουμε ανάσα
Fit & Run
Θες να κάνεις γυμναστική αλλά βαριέσαι; Σου έχουμε τη λύση
Ακολούθησε τις συμβουλές και δεν θα χάσεις.
Fit & Run
Διακοπές και γυμναστική – Εύκολες ιδέες για να τα συνδυάσεις
Γυμναστική και καλοκαίρι μπορούν να συνδυαστούν
Fit & Run
Γυμναστική και καύσωνας – Μπορούν να συνδυαστούν;
Τα tips που μας κρατούν προστατευμένους από τον καύσωνα ενώ γυμναζόμαστε
