Τα μυστικά που θα κάνουν το περπάτημα πιο αποτελεσματικό
Ο δρόμος για το αδυνάτισμα και την καλή φυσική κατάσταση μπορεί να γίνει... περπάτημα
Ο δρόμος για το αδυνάτισμα και την καλή φυσική κατάσταση μπορεί να γίνει... περπάτημα
Δείτε μερικές ασκήσεις που μπορείτε να δοκιμάσετε μόνοι σας στο σπίτι.
Εύκολοι τρόποι για να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση.
Μερικές φορές όταν γυμνάζεστε στο σπίτι είναι ακόμη πιο δύσκολο να βρείτε κίνητρο ώστε να συνεχίσετε
Δείτε τι φόρεσε η Τζένη Μπαλατσινού για να αθληθεί στο κέντρο της πόλης.
Πώς να βάλετε εύκολα τη γυμναστική στην καθημερινότητα όλης της οικογένειας.
Με πέντε λεπτά την ημέρα βλέπετε άμεσα διαφορά
Ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να ανακουφιστείτε από τον πόνο στη μέση
Μερικές απλές κινήσεις και ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν με τις ενοχλήσεις στη μέση.
Χρήσιμες συμβουλές και όλα όσα πρέπει να ξέρετε για να διαμορφώσετε σωστά τον χώρο σας για να φτιάξετε το προσωπικό σας γυμναστήριο
Γιατί δεν πρέπει να παραλείπεις τις πολύτιμες μέρες ξεκούρασης.
Το τρέξιμο και το ποδήλατο είναι ίσως οι πιο δημοφιλείς μορφές γυμναστικής που επιλέγουν όσοι θέλουν να χάσουν βάρος
Τα λάθη που επιβαρύνουν τη μέση και τον κορμό σας και πως να τα αποφύγετε.
Ακόμα και αν το διαμέρισμά σας είναι πολύ μικρό δεν σημαίνει πως χρειάζεται να στερηθείτε την γυμναστική σας
Με τα διαδοχικά lockdown, χάσαμε πολλές ευκαιρίες μετακίνησης και σωματικής δραστηριότητας, αυξάνοντας τις ώρες «ακινητοποίησης». Πώς μπορούμε όμως να ανατρέψουμε αυτή την κατάσταση;
Νέα επιστημονική μελέτη αποκαλύπτει ποια λαχανικά μπορούν να μας χαρίσουν δυνατούς μυς, ακόμα και χωρίς γυμναστική
Η Βασιλική Μιλλούση βγήκε βόλτα με την κόρη της και μας άφησε άφωνους με το βίντεο που ανέβασε
Η τραγουδίστρια εντυπωσιάζει με τη σέξι εμφάνισή της και το αγαλματένιο κορμί της.
Δέκα λεπτά κάθε πρωί ή μερικές φορές την εβδομάδα θα ενεργοποιούν το σώμα σας με υπέροχο τρόπο
H καθημερινή άσκηση μπορεί να μας βοηθήσει να «γυμνάσουμε» και τον εγκέφαλό μας
Σιγά σιγά θα δείτε τις αποστάσεις σας να αυξάνονται χωρίς να νιώθετε τόση κούραση.
Οι προπονήσεις σας θα πρέπει να σας βοηθούν και στην καθημερινότητά σας, να καταφέρνετε δηλαδή να κάνετε όλες αυτές τις κινήσεις λίγο πιο εύκολα ή σχεδόν αβίαστα
Κάθε χρόνο, πέντε εκατομμύρια θάνατοι παγκοσμίως οφείλονται σύμφωνα με την Ελληνική Πνευμονολογική Εταιρεία (ΕΠΕ) στην έλλειψη φυσικής δραστηριότητας, αφού τα μη δραστήρια άτομα παρουσιάζουν 20-30% μεγαλύτερο κίνδυνο θανάτου από οποιοδήποτε νόσημα
Η Ειρήνη Παπαδοπούλου έχει ένα από τα πιο γυμνασμένα σώματα της ελληνικής σόουμπιζ και παρά τους κοιλιακούς της, παραμένει θηλυκή και πολύ όμορφη
Ένας έξυπνος συνδυασμός είναι μάλλον η καλύτερη λύση...
Σίγουρα κάνει καλό, αλλά χρειάζεται προσοχή σε ορισμένα σημεία...
Η σωματική άσκηση προσφέρει πολλά και σημαντικά οφέλη στο σώμα και την ψυχολογία σας, από την απώλεια λίπους μέχρι τη βελτίωση της διάθεσής σας.
Υγιές και σέξι σώμα, αλλά και κοφτερό μυαλό-Ναι, με την γυμναστική συνδυάζονται και τα δύο!
Μπορεί οι άντρες να εστιάζουν τις προπονήσεις τους στα χέρια, οι περισσότερες γυναίκες όμως τείνουμε να αμελούμε αυτήν την περιοχή.
Ακούμε συνέχεια ότι δεν πρέπει να την παραλείπουμε, ποια ακριβώς όμως είναι τα οφέλη της προθέρμανσης;
Οι συμβουλές και το πρόγραμμα που χρειάζεστε αν είστε αρχάριοι στη γυμναστική
Η γυμναστική ρουτίνα «12-3-30» ανέβηκε το 2019 στο YouTube και μέσα στο 2020 έγινε απίστευτο viral στο TikTok, μια τάση που συνεχίζεται και το 2021
Tips για να μην πέφτουμε στις ίδιες παγίδες.
Τα κορίτσια αποφάσισαν να γυμναστούν, με την Κατερίνα Ζαρίφη να δηλώνει έτοιμη για οτιδήποτε!
Δέκα λεπτά γυμναστικής είναι αρκετά για να βελτιώσουν την φυσική μας κατάσταση, δίχως να πρέπει να «ξοδέψουμε» πολλές ώρες.
Η Χριστίνα Μπόμπα διανύει τον έκτο μήνα της εγκυμοσύνης της και δεν τρέφεται μόνο υγιεινά αλλά γυμνάζεται κιόλας μέσα στο σπίτι της
Ο Γιώργος Αγγελόπουλος ενημερώνει συχνά τους φίλους του για την προσωπική του ζωή και αυτή τη φορά επέλεξε να δείξει ασκήσεις γυμναστικής
Πώς να γυμνάσεις γρήγορα τα χέρια σου χωρίς εξοπλισμό.
Με αναλογίες που κόβουν την ανάσα, η Ιωάννα Μαλέσκου κάνει προπόνηση και μας αφήνει με το στόμα ανοιχτό
Δεν προχωράς σε τυχόν πειραματισμούς, που ίσως σε τραυματίσουν
Αν ο στόχος σας είναι να χάσετε βάρος, τότε αξίζει να βάλετε την Tabata στη fitness ρουτίνα σας
Το παιχνίδι των παιδικών μας χρόνων αποτελεί μία από τις πιο αποτελεσματικές αερόβιες ασκήσεις για να κάψετε θερμίδες και να γυμνάσετε όλο το σώμα σας, ενώ παράλληλα κάνει καλό στην υγεία της καρδιάς
Πώς θα καταφέρουμε να σηκωθούμε από τον καναπέ, να φορέσουμε τα αθλητικά μας και τελικά να γυμναστούμε;
Oι περισσότερες γυναίκες αποφεύγουν να κάνουν ασκήσεις με βάρη-αντιστάσεις, γιατί πιστεύουν πως θα αποκτήσουν όγκο. Τι ισχύει όμως στην πραγματικότητα;
Οι συχνότερες δικαιολογίες για να αναβάλουμε τη γυμναστική είναι ότι δεν έχουμε χρόνο, είμαστε κουρασμένοι και δεν έχουμε διάθεση. Η κατάλληλη γυμναστική όμως θα φροντίσει ακριβώς γι’ αυτά.
Πανεύκολα και μέσα σε λίγα λεπτά, μπορείτε να προσφέρετε στο πρόσωπό σας φωτεινότητα και σφριγηλότητα-Δείτε πώς
Μια ισορροπημένη διατροφή σε συνδυασμό με ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα γυμναστικής, τόσο με αερόβιες όσο και με ασκήσεις ενδυνάμωσης, μας χαρίζουν το πολυπόθητο αίσθημα ευεξίας και ενέργειας για να ξεκινήσουμε δυναμικά την ημέρα μας.
Η χρήση μάσκας για προστασία από τον κοροναϊό έχει μικρή μόνο επίπτωση στην ικανότητα των υγιών ανθρώπων να ασκούνται σωματικά ακόμη και με έντονο τρόπο, σύμφωνα με νέα επιστημονική έρευνα.
Μια σύγκριση των πιο δημοφιλών ασκήσεων που στοχεύουν σε επίπεδη κοιλιά.
Χαλαρά μπράτσα και γλουτοί, «σωσίβιο» στη μέση, στήθος που έχει χάσει… το ύψος του, δείχνουν ένα σώμα αγύμναστο που μας στενοχωρεί και πολύ πιθανόν να μην μας αρέσει
Η ποδηλασία θεωρείται μια σωματική δραστηριότητα με μεγάλες ενεργειακές απαιτήσεις, γεγονός το οποίο μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στην απώλεια βάρους
Συμβουλές για να περνάτε ευχάριστα κατά τη διάρκεια της γυμναστικής σας...
Η σταρ μοιράστηκε μερικά από τα μυστικά της για καλογυμνασμένο σώμα.
Οι καθημερινές συνήθειες που θα δώσουν ώθηση στον μεταβολισμό σας και θα σας βοηθήσουν να βρείτε ισορροπία.
Η γυμνάστρια Ειρήνη Μαρσέλου βρέθηκε στην παρέα των Roomies, με τη Μαρία Σολωμού να προτιμά να απολαύσει την πίτσα της, από το να γυμναστεί
Tο Pilates αποτελεί μία από τις πιο διάσημες μεθόδους γυμναστικής στο σύγχρονο δυτικό κόσμο
Το σκάνδαλο γύρω από την Ομοσπονδία Γυμναστικής των ΗΠΑ συνεχίζει να βαθαίνει
Οι συλληφθέντες οδηγούνται στον εισαγγελέα με την αυτόφωρη διαδικασία
Τι λένε οι ειδικοί και τι θα πρέπει να προσέξουμε...
Με λίγη προσοχή και έξυπνες επιλογές στην διατροφή μας, μπορούμε να απολαύσουμε τα ευεργετήματα της άσκησης στο μάξιμουμ
Tα Callanetics είναι μια εναλλακτική μέθοδος άσκησης που απαιτεί λίγο κόπο και υπόσχεται θεαματική βελτίωση του σώματος, ιδιαίτερα στην κοιλιά και στους γοφούς.
Η πιο ανώδυνη και εύκολη προπόνηση για να κάνετε ακόμα κι αν μόλις έχετε σηκωθεί από το κρεβάτι...
Δείτε ποιές ασκήσεις μπορείτε να δοκιμάσετε.
Ακόμη κι αν δεν είστε λάτρεις της γυμναστικής, ποτέ δεν είναι αργά να την εντάξετε στην καθημερινότητά σας
Πώς να μην χάσουμε προπόνηση ακόμα και τις πιο κρύες μέρες του χρόνου
Ενώ τα οφέλη που προσφέρει η γυμναστική στο σώμα μας είναι λίγο πολύ γνωστά σε όλους μας, συχνά παραβλέπονται τα σημαντικά οφέλη που κρύβει η σωματική άσκηση για το μυαλό μας
Οι Φινλανδοί που συνήθισαν να αποφεύγουν τα γυμναστήρια και άλλα αθλήματα εσωτερικού χώρου αυτόν τον χειμώνα, λόγω της πανδημίας του νέου κοροναϊού, βρήκαν έναν νέο τρόπο να κρατιούνται σε φόρμα. Να τρέχουν στο χιόνι φορώντας… χοντρές μάλλινες κάλτσες.
Μπορεί να ακούγεται βουνό όμως προγραμματίζοντας την γυμναστική στην αρχή της ημέρας κερδίζουμε σε πολλά επίπεδα.
Πόσο εύκολα χάνουμε τη φυσική μας κατάσταση όταν δεν γυμναζόμαστε;
Tips και συμβουλές για να δώσεις κι εσύ μια ευκαιρία στο τρέξιμο στην βροχή
Τι ισχύει στην πραγματικότητα για την γυμναστική με τα βάρη;
Πολλές από τις απόψεις που κυκλοφορούν γύρω από την γυμναστική με βάρη δεν βασίζονται σε πραγματικά στοιχεία.
Τελικά ισχύει ότι δεν πρέπει να τρώμε πριν τη γυμναστική;
Διαχειριστής - Διευθυντής: Λευτέρης Θ. Χαραλαμπόπουλος
Διευθύντρια Σύνταξης: Αργυρώ Τσατσούλη
Ιδιοκτησία - Δικαιούχος domain name: ALTER EGO MEDIA A.E.
Νόμιμος Εκπρόσωπος: Ιωάννης Βρέντζος
Έδρα - Γραφεία: Λεωφόρος Συγγρού αρ 340, Καλλιθέα, ΤΚ 17673
ΑΦΜ: 800745939, ΔΟΥ: ΦΑΕ ΠΕΙΡΑΙΑ
Ηλεκτρονική διεύθυνση Επικοινωνίας: in@alteregomedia.org, Τηλ. Επικοινωνίας: 2107547007
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442