γυμναστική

Woman

Τα συνηθισμένα λάθη που κάνουμε μετά την προπόνηση

Δεν αρκεί να γυμναζόμαστε, πρέπει να το κάνουμε και σωστά

Woman

Γιατί δεν αδυνατίζω ενώ γυμνάζομαι;

Οι αιτίες που μπορεί να κρύβονται πίσω από τη δυσκολία σας να χάσετε βάρος

Woman

Γυμναστική μετά μουσικής για καλύτερες επιδόσεις

Αν αναζητούσατε έναν εύκολο τρόπο να βελτιώσετε τις επιδόσεις σας στη γυμναστική, μόλις τον βρήκατε

Woman

Αυτή είναι η καλύτερη ώρα για περπάτημα

Είτε πρόκειται για ένα δομημένο πρόγραμμα πεζοπορίας είτε απλά για μια σύντομη βόλτα σε καθημερινή βάση, το περπάτημα μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη συνολική σας υγεία

Woman

Πώς θα αποφύγετε το πιάσιμο μετά την προπόνηση

Τέσσερις τρόποι να αποφύγετε το πιάσιμο μετά τη γυμναστική

Woman

Πώς επηρεάζει η γυμναστική την επιδερμίδα μας;

Αν έχετε προσέξει ότι το δέρμα σας λάμπει μετά την προπόνηση, δεν είναι η ιδέα σας

Woman

Τι να φάτε πριν και μετά τη γυμναστική

Είναι σημαντικό να έχετε μια σωστή διατροφή πριν και μετά την προπόνησή σας ώστε να αποδίδετε στο maximum

Woman

Ποια είναι τα λάθη που καταστρέφουν την προπόνησή σας

Υπάρχουν ορισμένα συνηθισμένα λάθη που είναι ικανά να καταστρέψουν μια προπόνηση

Relationsex

Πώς συνδέεται η γυμναστική με την ερωτική σου ζωή;

Είναι λογικό να σκεφτεί κανείς ότι όσο περισσότερο ασκείται κάποιος, τόσο περισσότερη αντοχή και δύναμη θα έχει κατά τη διάρκεια της ερωτικής πράξης

Woman

Τα οφέλη που θα σας πείσουν να αρχίσετε να γυμνάζεστε

Θα κάνουμε μια προσπάθεια να σας πείσουμε να εντάξετε τη γυμναστική στην καθημερινότητά σας

Woman

Όσα πρέπει να γνωρίζετε αν γυμνάζεστε με στόχο να χάσετε βάρος

Αρχικά, να σας δώσουμε τα ειλικρινή μας συγχαρητήρια για την απόφασή σας να εντάξετε τη γυμναστική στη ζωή σας

Woman

Pilates: Η μέθοδος γυμναστικής που μπορεί να μεταμορφώσει το σώμα μας

Ο λόγος που το Pilates έχει γίνει τόσο διάσημο είναι ακριβώς επειδή χαρίζει όσα υπόσχεται, χωρίς παράλληλα να είναι περίπλοκο

Woman

Πώς θα μετατρέψουμε τη γυμναστική σε διασκέδαση

Προκειμένου μια νέα συνήθεια να γίνει μέρος του τρόπου της ζωής μας είναι σημαντικό να την απολαμβάνουμε και η γυμναστική δεν αποτελεί εξαίρεση στον κανόνα

Woman

Πόσο καιρό πρέπει να γυμνάζομαι για να αδυνατίσω;

Τι μπορείτε να κάνετε ώστε να ενισχύσετε το αδυνάτισμα

Woman

5 μύθοι για τον ιδρώτα που πρέπει να σταματήσετε να πιστεύετε

Μήπως μέχρι τώρα πιστεύατε ότι ο ιδρώτας μυρίζει άσχημα;

Woman

Πώς θα γυμναστούμε το καλοκαίρι;

Βρείτε τον τρόπο που ταιριάζει σε εσάς και γυμναστείτε ακόμη και στις διακοπές σας

Woman

Γιόγκα στην παραλία: Συνδυάστε τη γυμναστική με τη χαλάρωση

Απολαύστε τη γιόγκα δίπλα στο κύμα

Woman

Περπάτημα: Πώς ωφελεί το σώμα και το μυαλό μας;

Τι συμβαίνει στο σώμα σας κάθε φορά που βάζετε τα αθλητικά σας και βγαίνετε για περπάτημα

Woman

Πέντε λόγοι που το περπάτημα είναι η ιδανική μορφή γυμναστικής

Σας δίνουμε πέντε καλούς λόγους να εντάξετε το περπάτημα στην καθημερινότητά σας

Woman

Πόσο καιρό πρέπει να κάνω γυμναστική για να αυξηθεί η μυϊκή μου μάζα;

Όταν αυξάνεται η μυϊκή μάζα μας, αυξάνεται και ο μεταβολισμός μας

Woman

Αδυνάτισμα: Το συχνό λάθος που κάνουμε όταν γυμναζόμαστε

Αν γυμνάζεστε με σκοπό να χάσετε βάρος, τότε αυτό σας αφορά

Woman

Σανίδα: Η αποτελεσματική άσκηση που σμιλεύει όλο το σώμα

Δεν είναι τυχαίο ότι η «σανίδα» είναι μία από τις πιο δημοφιλείς ασκήσεις, αφού αποτελεί τον καλύτερο τρόπο να γυμνάσουμε ολόκληρο το σώμα μας και να κάψουμε θερμίδες

Woman

Αρκεί να κάνουμε κοιλιακούς για να αποκτήσουμε επίπεδη κοιλιά;

Αν έχει εστιάσει την προσπάθειά σας για επίπεδο στομάχι στα «ροκανίσματα», μάλλον πρέπει να αναθεωρήσετε

Woman

Ποια πλεονεκτήματα έχουν οι σύντομες προπονήσεις;

Ποιος είπε ότι πρέπει να γυμνάζεστε με τις ώρες για να δείτε βελτίωση στο σώμα και την ψυχολογία σας;

Woman

Οι συνήθειες που πρέπει να υιοθετήσεις για αποτελεσματικό αδυνάτισμα

Οι συνήθειες που θα διευκολύνουν την απώλεια των περιττών κιλών

Woman

Γιατί η γυμναστική με τον σύντροφό σας είναι καλή ιδέα

Προτού ξεκινήσετε να ρωτάτε τις φίλες σας πότε έχουν ελεύθερο χρόνο για να γυμναστείτε, τι θα λέγατε να το προτείνατε στον σύντροφό σας;

Woman

Μύθοι κι αλήθειες για το stretching πριν το περπάτημα

Για να ενισχύσετε τις επιδόσεις σας, να αποτρέψετε τους τραυματισμούς και να αισθανθείτε συνολικά καλύτερα, το stretching παίζει βασικό ρόλο

Woman

Μπορώ να μειώσω το λίπος σε συγκεκριμένες περιοχές του σώματος;

Μύθοι και αλήθειες για τη σχέση τοπικού πάχους και γυμναστικής

The Good Life

Γυμναστική πριν ή μετά τη δουλειά;

Πολλοί θα σου πουν ότι, όποια ώρα της ημέρας και αν κάνεις γυμναστική δεν έχει καμία διαφορά. Τι ισχύει όμως στην πραγματικότητα;

Woman

Γυμναστική κατά του στρες

Πώς η σωματική άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε το άγχος

Woman

Τα μυστικά για να αγαπήσετε τη γυμναστική και να την εντάξετε στην καθημερινότητά σας

Κι όμως, η γυμναστική μπορεί να γίνει η αγαπημένη σας συνήθεια

Woman

Περπάτημα για ποιοτικό ύπνο

Το περπάτημα φαίνεται πως μπορεί να αναβαθμίσει την ποιότητα του ύπνου σας

Woman

Summer fitness: Γυμναστείτε στη ζέστη με ασφάλεια

Οι κανόνες που πρέπει να τηρείτε ώστε να μη θέσετε την υγεία σας σε κίνδυνο

Woman

Τελικά η γυμναστική αυξάνει ή μειώνει την όρεξη για φαγητό;

Από τη μυϊκή ενδυνάμωση μέχρι την καύση θερμίδων και την ενίσχυση της υγείας της καρδιάς, η σωματική άσκηση επηρεάζει σημαντικά τον οργανισμό μας

Woman

Πώς μπορεί να μας ωφελήσει μια βόλτα στο πάρκο;

Είτε ο στόχος σας είναι να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση είτε να χαλαρώσετε, μια βόλτα στο πάρκο της γειτονιάς σας είναι πάντα μια καλή ιδέα

Woman

Μπορεί η γυμναστική να εξαφανίσει την κυτταρίτιδα;

Παρά το γεγονός ότι είναι ένα φυσικό και εντυπωσιακά κοινό φαινόμενο, καθώς αφορά τουλάχιστον το 80% των γυναικών, υπάρχουν πολλοί διαδεδομένοι μύθοι όσον αφορά την κυτταρίτιδα

Woman

Τα σημαντικά οφέλη που θα σας πείσουν να κολυμπάτε καθημερινά

Εντάξτε την κολύμβηση στην καθημερινότητά σας και γυμνάστε όλο το σώμα σας

Woman

Έξυπνοι τρόποι να γυμναστείτε χωρίς καν να το καταλάβετε

Απλοί τρόποι να εντάξετε τη σωματική άσκηση στην καθημερινότητά σας, ακόμη κι αν δεν έχετε τον χρόνο ή τη διάθεση να γυμναστείτε

Relationsex

Ζώδια και γυμναστική : Αυτά που έχουν τελειομανία με το σώμα τους

Ορισμένα ζώδια βαριούνται ακόμη και να πάνε στο ψυγείο του σπιτιού τους

Woman

6 απροσδόκητα οφέλη της γυμναστικής

Πώς επιδρά η φυσική μας κατάσταση στις στιγμές που περνάμε κάτω από τα σεντόνια;

Woman

Οργανώνουμε το δικό μας γυμναστήριο

Όσα πρέπει να γνωρίζετε για να φτιάξετε τον δικό σας χώρο εκγύμνασης

Woman

Χορός: Ο πιο διασκεδαστικός τρόπος να κάψετε θερμίδες

Ο χορός αποτελεί τον πιο ευχάριστο τρόπο να γυμναστούμε, αλλά και μία από τις καλύτερες αερόβιες ασκήσεις, ισάξια με το περπάτημα, την κολύμβηση και το ποδήλατο

Woman

Το workout κοιλιακών που θα σας κάνει να ιδρώσετε

Είστε έτοιμοι για μια έντονη προπόνηση που στοχεύει στην περιοχή της κοιλιάς;

Woman

Με αυτό το workout θα γυμνάσετε την πλάτη σας σε 10'

Θα χρειαστείτε μόνο δύο μπουκάλια νερό

Woman

Με αυτές τις ασκήσεις θα τονώσετε το κάτω μέρος του σώματός σας

Αν θέλετε να αποκτήσετε σφιχτούς γλουτούς και καλλίγραμμα πόδια, πρέπει να εντάξετε τη γυμναστική στην καθημερινότητά σας

Woman

5 λόγοι που αξίζει να ξεκινήσετε ποδηλασία

Αν σκέφτεστε να ξεκινήσετε το ποδήλατο, εμείς σας δίνουμε πέντε λόγους να το τολμήσετε

Woman

Pilates: Με αυτές τις ασκήσεις θα γυμνάσετε όλο το σώμα σας

Αφιερώστε μισή ώρα για να τονώσετε όλο το σώμα σας

Woman

Θέλετε καλλίγραμμα πόδια; Ακολουθήστε αυτό το αποτελεσματικό workout!

Ακόμη κι αν δεν το έχετε συνειδητοποιήσει ακόμη, το καλοκαίρι πλησιάζει και μαζί του φέρνει τα πιο αποκαλυπτικά ρούχα και τα σορτσάκια

Σώμα & Υγεία

Ζωή Δημητράκου και Ιωάννα Μπέλλα κάνουν «Γυμναστική… από σπίτι» στο Mega

Την Δευτέρα 18 Μαΐου η Ιωάννα Μπέλλα μας αποκαλύπτει τα μυστικά ευεξίας της και κάνει προπόνηση με την Ζωή Δημητράκου.

Σώμα & Υγεία

Mega : Γυμναστική… από σπίτι και με παρέα

Η Ζωή Δημητράκου κάνει γυμναστική από το σπίτι και υποδέχεται και την παρέα της

Woman

Έτσι θα σμιλέψετε την κοιλιά σας όσο παραμένουν κλειστά τα γυμναστήρια

Εντάξτε αυτήν την προπόνηση στην καθημερινότητά σας και είναι θέμα χρόνου να δείτε διαφορά στο σώμα σας

Woman

Stretching για αυξημένη ευλυγισία

Το stretching, δηλαδή οι διατατικές ασκήσεις ή διατάσεις, είναι ένας απλός και αποτελεσματικός τρόπος να αυξήσετε την ευλυγισία σας και να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο τραυματισμού των μυών σας

Woman

Γινόμαστε προπονητές του εαυτού μας

Όσα πρέπει να ξέρετε για να γίνετε personal trainer... του εαυτού σας

Woman

10 ασκήσεις για να γυμνάσετε όλο το σώμα σας και να κάψετε θερμίδες

Είτε θέλετε να τονώσετε το σώμα σας είτε θέλετε να χάσετε τα περιττά κιλά που πήρατε τον τελευταίο καιρό, γνωρίζετε πολύ καλά ότι χρειάζεστε τη γυμναστική στην καθημερινότητά σας

Woman

Τονώστε τα χέρια σας χρησιμοποιώντας δύο μπουκαλάκια νερό

Ειδικά όταν πλησιάζει η εποχή που αρχίζουμε να φοράμε αποκαλυπτικά, αμάνικα μπλουζάκια, η εικόνα των αγύμναστων χεριών μας μάς χαλάει τη διάθεση και ρίχνει την αυτοπεποίθησή μας

Woman

Μπορεί η σωματική άσκηση να τονώσει το ανοσοποιητικό μας;

Όσα πρέπει να έχετε υπόψη για τη σχέση μεταξύ γυμναστικής και ανοσοποιητικού συστήματος

Σώμα & Υγεία

Γυμναστική στο σπίτι με τη Ζωή Δημητράκου και το Σαββατοκύριακο στο Mega

H διεθνής μπασκετμπολίστρια θα είναι και το Σαββατοκύριακο στο Μεγάλο Καναλι. Κάθε πρωί στις 11 και 20 με ασκήσεις και μικρά μυστικά που χρειαζόμαστε για να βελτιώσουμε τη φυσική μας κατάσταση και να ενισχύσουμε την σωματική και πνευματική μας υγεία στο διάστημα που μένουμε στο σπίτι.

The Good Life

Γυμναστική… από σπίτι στο MEGA με τη Ζωή Δημητράκου

Μένουμε σπίτι κ βλέπουμε τη ζωή αλλιώς. Η Ζώη Δημητράκου μάς βάζει σε πρόγραμμα με εύκολες και διασκεδαστικές ασκήσεις που φτιάχνουν σώμα και διάθεση.

Ελλάδα

Δήμος Πειραιά: Βίντεο με ασκήσεις για γυμναστική στο σπίτι

Σημειώνεται, ότι τα βίντεο ασκήσεων δημιουργούνται από τους γυμναστές του Οργανισμού.

Fizz

Γιώργος Αγγελόπουλος: Ο Ντάνος μένει σπίτι αλλά δεν χάνει την φόρμα του

Ο Γιώργος Αγγελόπουλος γυμνάζεται σκληρά στο σπίτι και μας καλεί να κάνουμε το ίδιο μέσα από ένα βίντεο

Woman

Κοροναϊός : Γυμναστική για να περνάμε καλύτερα στην… καραντίνα

Με αυτές τις ασκήσεις θα τονώσετε όλο το σώμα σας και παράλληλα θα καταπολεμήσετε το αρνητικό συναίσθημα από τον εγκλεισμό στο σπίτι

Woman

Σχοινάκι: Το κορυφαίο workout για γρήγορο αδυνάτισμα

Αντί να γκρινιάζετε από το πρωί ως το βράδυ για τα παραπανίσια κιλά που κάνουν το κουμπί του τζιν να κλείνει με δυσκολία, εντάξτε τη γυμναστική στην καθημερινότητά σας

Woman

Γυμνασμένα χέρια με τη βοήθεια του χορού

Όλες θέλουμε επίπεδη κοιλιά και καλλίγραμμα πόδια, τι γίνεται όμως με τα μπράτσα μας;

Woman

Γυμναστική στο σπίτι: Με αυτό το workout θα σμιλέψετε όλο το σώμα σας

Ακόμη και αν το γυμναστήριο δε μας ακούγεται καλή ιδέα, μπορούμε να προπονηθούμε από την άνεση του σπιτιού μας

Woman

Με αυτό το workout θα σμιλέψετε μηρούς και γλουτούς

Το καλοκαίρι μπορεί να φαντάζει μακριά, ποτέ όμως δεν είναι νωρίς για να αρχίσετε να φροντίζετε το σώμα σας

Woman

Οι τρεις κορυφαίες ασκήσεις για επίπεδο στομάχι

Τρεις στοχευμένες ασκήσεις που θα σμιλέψουν τους κάτω κοιλιακούς σας και θα σας χαρίσουν επίπεδο στομάχι

Woman

Κάρλι Κλος: Με αυτό το workout διατηρεί το καλλίγραμμο σώμα της

Το 27χρονο supermodel μάς δείχνει την προπόνηση που ακολουθεί για να διατηρείται καλλίγραμμη

Woman

Βάλτε «φωτιά» στις θερμίδες γυμνάζοντας όλο το σώμα σας

Με μόλις 15 λεπτά γυμναστικής κάθε ημέρα, μπορείτε να μεταμορφώσετε το σώμα σας από την άνεση του σπιτιού σας

Woman

Μισή ώρα γυμναστικής για καλύτερο μεταβολισμό

Ξυπνήστε τον μεταβολισμό σας και αυξήστε τις καύσεις του οργανισμού σας

Fizz

Η Άσλεϊ Γκράχαμ γυμνάζεται λίγο προτού γεννήσει

Το διάσημο μοντέλο, Άσλεϊ Γκράχαμ, περιμένει το πρώτο της παιδί και δε θα μπορούσε να είναι πιο ευγνώμων

Woman

Δέκα λεπτά είναι αρκετά για να γυμνάσετε τους κοιλιακούς σας

Σε συνδυασμό με μια ισορροπημένη διατροφή, η γυμναστική μπορεί να μας βοηθήσει να κάψουμε θερμίδες και να τονώσουμε το σώμα μας, βρίσκοντας σιγά σιγά τη χαμένη φόρμα μας

Woman

Με αυτό το workout θα χάσετε τα κιλά των γιορτών

Η γυμναστική αποτελεί τον σημαντικότερο σύμμαχό σας στο αδυνάτισμα

Relationsex

Πώς μπορείτε να βελτιώσετε τις ερωτικές σας επιδόσεις μέσω της γυμναστικής;

Η γυμναστική δε συνιστά κάτι που βελτιώνει μόνο την ψυχική και σωματική υγεία. Παράλληλα «αναβαθμίζει» και άλλους τομείς της ζωής μας