διατροφή

Fit & Run

Συμβουλές και tips για να κάψετε γρήγορα λίπος

Συνδυάζοντας μια ισορροπημένη διατροφή με τακτική γυμναστική, θα είστε σε θέση να κάψετε λίπος, χωρίς τρομερές θυσίες.

Υγεία

Έρευνα: Οι φυτοφάγοι έχουν περισσότερους υγιείς βιοδείκτες από τους κρεατοφάγους

Όσοι κάνουν φυτοφαγική διατροφή έχουν πιο υγιές «προφίλ» βιοδεικτών στο σώμα τους σε σχέση με όσους τρώνε κρέας και αυτό συμβαίνει ανεξάρτητα από την ηλικία και το βάρος, σύμφωνα με μία νέα βρετανική επιστημονική μελέτη

Cooking

4 λόγοι για να συμπεριλάβετε τα φύκια στη διατροφή και την ρουτίνα ομορφιάς σας

Τα φύκια μπορούν να φέρουν μια ποικιλία θρεπτικών συστατικών στην διατροφή σας αλλά μπορούν και να βελτιώσουν την ρουτίνα ομορφιάς και ευεξίας σας

Διατροφή

Κόψτε αυτά τα φαγητά για να μη δείτε... τα ραδίκια ανάποδα στα 50 σας χρόνια

Ορισμένα τρόφιμα σχετίζονται με αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων στη μέση ηλικία – Δείτε ποια είναι και βγάλτε τα από τη διατροφή σας

The Good Life

Φράουλες: Μεγάλη απόλαυση και συνεισφορά στο αδυνάτισμα

Είναι στην εποχή τους και έχουν τέλεια γεύση

Cooking

Αποτοξίνωση τώρα – Tips για άμεση και ολική επαναφορά του οργανισμού

Συμβουλές και διατροφικά tips για να ενισχύσουμε την αποτοξίνωση του οργανισμού μας

Παιδί

Tips για να περιορίσουμε τη ζάχαρη στη διατροφή των παιδιών

Τι μπορούμε να κάνουμε ως γονείς προκειμένου να μειώσουμε τη ζάχαρη στη διατροφή των παιδιών μας;

Cooking

Το πρωινό της μακροζωίας στο πιάτο σας

Αν η μακροζωία αποτελεί στόχο σας, τότε από το πρωινό δεν θα πρέπει να λείπει, σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη, το πλιγούρι βρώμης

Fit & Run

Πώς μπορούμε να κάνουμε τα τσιμπολογήματα πιο υγιεινά;

Παρά το γεγονός ότι η τάση μας για τσιμπολογήματα δεν οφείλεται αποκλειστικά στην πείνα μας, αλλά και σε ψυχολογικούς παράγοντες, υπάρχουν μερικοί τρόποι να το κάνουμε πιο υγιεινά

Διατροφή

SOS: Μη τρώτε πίτσα πριν τον ύπνο - Δείτε γιατί σας βλάπτει

Αν έχετε μεταμεσονύχτιες λιγούρες, κάντε την καρδιά σας πέτρα και αποφύγετε να φάτε την πίτσα που σας περίσσεψε.

Cooking

Οι κορυφαίες τροφές που καλύπτουν τις ανάγκες μας σε κάλιο

Ο οργανισμός μας χρειάζεται το κάλιο ώστε να επιτυγχάνεται η ομαλή λειτουργία των μυών, να διατηρείται η επάρκεια υγρών στο σώμα και να αποφεύγονται οι αυξομειώσεις της αρτηριακής πίεσης.

Cooking

Βασιλικός: Ένα «βασιλικό» βότανο στη διατροφή και την υγεία μας

Ο μυρωδάτος βασιλικός και τα οφέλη του στη διατροφή και την υγεία μας

Cooking

Γιατί η μουστάρδα είναι η βασίλισσα των dressing

Η μουστάρδα είναι μια εναλλακτική λύση χαμηλών θερμίδων σε πολλά καρυκεύματα υψηλότερων λιπαρών όπως η μαγιονέζα.

Σώμα & Υγεία

Ικαρία : Τα μυστικά της διατροφής για μακροζωία «ξεκλειδώνει» Έλληνας διατροφολόγος

Ήταν πριν από περίπου δυόμισι χρόνια όταν ο Δημήτρης Πέππας, υποψήφιος διδάκτωρ του πανεπιστημίου Αθηνών που ειδικεύεται στις γονιδιακές αλληλεπιδράσεις, αποφάσισε να γίνει σχεδόν μόνιμος κάτοικος Ικαρίας προκειμένου να ξεκλειδώσει κάποια από τα μυστικά της μακροβιότητας των Ικαριωτών

Cooking

Νηστίσιμα φαγητά που δεν μας παχαίνουν

Τα τρόφιμα που θα μας βοηθήσουν να κρατήσουμε το βάρος μας σταθερό κατά τη διάρκεια της νηστείας

Cooking

O χυμός που ενισχύει ομορφιά και υγεία

Οι λόγοι που ο συγκεκριμένος χυμός δεν πρέπει να λείπει από το καθημερινό σας διαιτολόγιο

Σώμα & Υγεία

Μήπως πάσχετε από ορθορεξία;

Μια διατροφική διαταραχή που έχει αρχίσει σχετικά πρόσφατα να εμφανίζεται με έντονο τρόπο απασχολεί ειδικούς και όχι μόνο

Fit & Run

Τα λαχανικά που «χτίζουν» δυνατούς μυς

Νέα επιστημονική μελέτη αποκαλύπτει ποια λαχανικά μπορούν να μας χαρίσουν δυνατούς μυς, ακόμα και χωρίς γυμναστική

Cooking

Τα πιο υγιεινά αλεύρια για εσάς που προσέχετε τη διατροφή σας

Ποια είναι τα πιο υγιεινά αλεύρια για κάθε σκοπό και ποια τα θρεπτικά τους χαρακτηριστικά;

Cooking

Γιατί η σοκολάτα νικάει πάντα στις δύσκολες μέρες;

Γιατί πάντα αναζητάμε σοκολάτα όταν η καθημερινότητα γίνεται πιο δύσκολη;

Cooking

10 απολαυστικές και υγιεινές εναλλακτικές στα αναψυκτικά

Οι υγιεινές και απολαυστικές εναλλακτικές στα αναψυκτικά δεν είναι λίγες. Εσείς απλά έχετε να διαλέξετε αυτή που σας ταιριάζει καλύτερα...

Υγεία

Κοροναϊός : Τι τρώμε πριν και μετά το εμβόλιο για να μειώσουμε τις παρενέργειες

Ένας τρόπος για να μειώσουμε τις όποιες παρενέργειες από το εμβόλιο κατά του κοροναϊού είναι η σωστή διατροφή

Fit & Run

Τι πρέπει να τρώμε τελικά για πρωινό;

Αν πρόκειται να φάτε πρωινό επειδή είναι το αγαπημένο σας γεύμα της ημέρας ή επειδή σας δίνει ενέργεια ή για οποιονδήποτε άλλο λόγο, φροντίστε να περιλαμβάνει πρωτεΐνες.

Fit & Run

Γιατί πεινάω συνέχεια;

Που οφείλεται το διαρκές αίσθημα πείνας που μπορεί να βιώνουμε;

Cooking

Το ρόφημα που υπόσχεται επίπεδη κοιλιά και λιγότερο λίπος

Επίπεδη κοιλιά και λιγότερο λίπος για όσους επιλέγουν να πίνουν αυτό το ρόφημα στην καθημερινότητά τους

Cooking

Αλήθειες και μύθοι για τα ψάρια

H κατανάλωση ψαριού δεν είναι σε όλες τις περιπτώσεις «διατροφικός θησαυρός»

Fit & Run

Τι μπορεί να σημαίνει το διαρκές αίσθημα πείνας;

Πεινάτε συνεχώς; Να τι μπορεί να φταίει.

Cooking

Τι έτρωγαν οι Έλληνες επί Τουρκοκρατίας;

Μεσογειακή διατροφή, "street food" και "boza": Τα κοινά και οι διαφορές στο καθημερινό τραπέζι Ελλήνων και κατακτητών

Cooking

Τα τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε αν έχετε ευερέθιστο έντερο

Αν ταλαιπωρείσαι από πόνους στην κοιλιά και στο έντερο τότε καλό θα ήταν να βγάλεις ή να περιορίσεις από τη διατροφή σου συγκεκριμένα τρόφιμα

Cooking

Ξέρει η Αριστερά από υψηλή μαγειρική;

Ο θόρυβος γύρω από το μενού στο Προεδρικό Μέγαρο επαναφέρει το ερώτημα για το εάν η υψηλή μαγειρική είναι μόνο μια ταξική πολυτέλεια

Cooking

Τα διατροφικά λάθη που μας παχαίνουν στο βραδινό μας

Τα λάθη που μπορούν να καταστρέψουν το βραδινό μας και να σαμποτάρουν την προσπάθειά μας για αδυνάτισμα

Διατροφή

Ποιος είναι ο πιο υγιεινός τρόπος να μαγειρέψετε τις πατάτες - Πόσες θερμίδες έχουν

Και όμως, οι πατάτες δεν αξίζουν την κακή τους φήμη!

Fit & Run

Γιατί δεν χάνω βάρος ενώ προσέχω τη διατροφή μου;

Εάν παίρνετε βάρος όταν το μόνο που θέλετε είναι να χάσετε βάρος, τότε πρέπει να καταλάβετε την παρακάτω αρχή

Cooking

Πόσο υγιεινά είναι στα αλήθεια τα δημητριακά πρωινού;

Πολλοί καταναλώνουν για πρωινό γεύμα δημητριακά πρωινού με το γάλα τους. Άλλοι πάλι τρώνε δημητριακά για βραδινό πιστεύοντας ότι είναι μία καλή επιλογή που θα τους βοηθήσει να αδυνατίσουν

Cooking

Οι vegan τροφές που αυξάνουν την πρόσληψη πρωτεΐνης

Ιδανικές τροφές για όσους νηστεύουν, είναι vegan ή απλά αποφεύγουν το κρέας...

Fit & Run

Διατροφικά tips για να μην παχύνουμε στη νηστεία

Η περίοδος της νηστείας είναι μια ιδανική ευκαιρία για να προσφέρει κανείς στον οργανισμό του αποτοξίνωση

Τα Νέα της Αγοράς

Τα 4+1 διατροφικά μυστικά για ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα

Φροντίζουμε τον οργανισμό μας, για να μπορεί να μας φροντίσει κι εκείνος, αν χρειαστεί

Cooking

Κι όμως τα αβγά είναι η ιδανική τροφή για μια δίαιτα

Τα αβγά έχουν κάποιες μοναδικές ιδιότητες που τα καθιστούν ιδανική επιλογή για τη δίαιτά σας

Παιδί

Πώς θα πείσουμε τα παιδιά να φάνε το μεσημεριανό τους;

Τι μπορούμε να κάνουμε αν τα μικρά μας είναι επιλεκτικά με το φαγητό τους;

Cooking

Πόσο καλά για τη διατροφή μας είναι τελικά τα γαλακτοκομικά προϊόντα;

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα με όλα τα λιπαρά τους, έχουν σχετιστεί με καρδιακές νόσους και άλλα προβλήματα υγείας

Διατροφή

Πόσος καιρός χρειάζεται κανονικά για την απώλεια των περιττών κιλών;

Είναι φυσιολογικό το σωματικό σας βάρος να αλλάζει από μέρα σε μέρα, ακόμη και από ώρα σε ώρα;

Τεχνολογία

Τεχνητό κρέας: Από το εργαστήριο στο πιάτο μας…

Η παρασκευή κόκκινου κρέατος, πουλερικών, ακόμη και ψαρικών στο εργαστήριο, από ζωικά κύτταρα, θεωρούνται η επόμενη επανάσταση στην παγκόσμια βιομηχανία τροφίμων. Οι επενδύσεις στον κλάδο εξαπλασιάστηκαν μέσα στο 2020. Ερώτημα παραμένει η αδειοδότηση των ρυθμιστών αρχών και η αντίδραση των καταναλωτών

Cooking

Πώς βλάπτει η ζάχαρη τον οργανισμό μας;

Γνωρίζοντας τι ακριβώς συμβαίνει στον οργανισμό σας όταν τρώτε ζάχαρη, θα είστε σε θέση να υιοθετήσετε πιο υγιεινές συνήθειες

Woman

Ποιά είναι η ιδανική διατροφή για μια γυναίκα που θέλει να μείνει έγκυος;

Αν περιμένεις το μωράκι σου ή θέλεις να μείνεις έγκυος δες με ποιους τρόπους μπορείς να βελτιώσεις την διατροφή σου.

Cooking

Αποκωδικοποιώντας το χρώμα σε φρούτα και λαχανικά

Η πολύχρωμη παλέτα των φρούτων και λαχανικών είναι υψηλής θρεπτικής αξίας. Γιατί όμως να προτιμήσουμε μια δροσερή πορτοκαλί ή κόκκινη πιπεριά από μια πράσινη;

Cooking

Comfort food: Το φαγητό της παρηγοριάς και της νοσταλγίας

Ο όρος «ψomfort food» χρησιμοποιείται για να δηλώσει το φαγητό που βοηθάει τον καθένα από εμάς να νιώσει καλύτερα μετά από μια δύσκολη ημέρα.

Fit & Run

Αυτές οι διατροφικές παρασπονδίες αναστέλλουν τα αποτελέσματα της γυμναστικής

Με λίγη προσοχή και έξυπνες επιλογές στην διατροφή μας, μπορούμε να απολαύσουμε τα ευεργετήματα της άσκησης στο μάξιμουμ

Cooking

Οι ξηροί καρποί που προστατεύουν την υγεία μας

Οι ξηροί καρποί που αξίζει να εντάξουμε στην καθημερινή μας διατροφή

Διατροφή

Μια διατροφολόγος εξηγεί την διαφορά μεταξύ δύο υγιεινών γευμάτων

Αμυδρή στο μάτι, σημαντικότατη θερμιδικά! Εσείς θα ξεχωρίζατε ποιο από τα δύο πιάτα είναι το πιο ελαφρύ;

Cooking

Γιατί το χειμώνα αυξάνονται οι λιγούρες;

Όταν η θερμοκρασία πέφτει κατά τη διάρκεια του χειμώνα, οι λιγούρες για πλούσια σε λιπαρά και θερμίδες γεύματα αυξάνονται

Cooking

Τα φρούτα που βοηθάνε στο αδυνάτισμα

Τα φρούτα που μπορούν να γίνουν ο καλύτερος σύμμαχος στο αδυνάτισμα

Cooking

Τα διατροφικά μυστικά για σωστή πέψη

Ορισμένες φορές το πεπτικό μας σύστημα τείνει να μας ταλαιπωρεί με το ενοχλητικό φούσκωμα ή και την καθυστερημένη πέψη

Cooking

H διατροφή που καταπολεμά τις αυπνίες

Διατροφικά tips και συμβουλές για όνειρα γλυκά...

Cooking

Tips και συμβουλές για να μειώσουμε τη ζάχαρη στη διατροφή μας

Δυστυχώς η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης έρχεται και με μειονεκτήματα, από την αύξηση του κινδύνου εμφάνισης καρδιακών παθήσεων έως στην αύξηση του σωματικού βάρους, ζητήματα που μπορούν να επηρεάσουν συνολικά την υγεία σας.

Cooking

Κι όμως το κρέας δεν είναι η μόνη πηγή για πρωτεΐνες

Οι «κρυφές» πηγές πρωτεϊνών που μπορούμε να εντάξουμε στη διατροφή μας

Fit & Run

Τι να αποφύγετε κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας

Συμβουλές και μυστικά για να εξασφαλίσετε τα μέγιστα αποτελέσματα κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας

Επιστήμες

«Είμαστε αυτό που τρώγαμε ως παιδιά»

Η κακή διατροφή στην αρχή της ζωής μπορεί να αλλάξει το μικροβίωμα του εντέρου για πάντα, ακόμη και αν αργότερα κατά τη διάρκεια του βίου η διατροφή γίνει υγιεινότερη

Cooking

Γιατί το να παραλείπετε γεύματα δεν είναι και τόσο καλή ιδέα

Γιατί δεν πρέπει να παραλείπετε γεύματα προκειμένου να χάσετε βάρος

Cooking

Οι συνήθειες που σαμποτάρουν μια ισορροπημένη διατροφή

Μερικές από τις καθημερινές σας συνήθειες σαμποτάρουν τις προσπάθειές σας για μια ισορροπημένη διατροφή

SARS-CoV-2

Η επίδραση της διατροφής στη νόσο Covid - Τι προτείνουν να τρώμε έλληνες ερευνητές

Υγιεινή διατροφή, που να περιλαμβάνει όσο το δυνατόν περισσότερα τρόφιμα τα οποία περιέχουν αναστολείς του ισχυρότατου φλεγμονώδους παράγοντα (PAF) που συνοδεύει τη νόσο Covid-19 συστήνουν οι επιστήμονες μιας ελληνικής ερευνητικής ομάδας με στόχο την πρόληψη ή τη μείωση των επιβλαβών επιοπλοκών της νόσου. Το επιστημονικό άρθρο δημοσιεύτηκε στο διεθνές επιστημονικό περιοδικό Nutrients στις 30 Ιανουαρίου 2021 από […]

Cooking

Θα μπουν τα… σκουλήκια στη διατροφή των Ευρωπαίων;

Οι αλευροσκώληκες αναμένεται να… κατακτήσουν τη γηραιά ήπειρο, αφού η ΕΕ έκρινε ότι είναι ασφαλείς προς κατανάλωση. Ξέρουμε ότι πολλές χώρες αγαπούν τα έντομα ως μεζέ. Μπορούν όμως οι Ευρωπαίοι να ξεπεράσουν την αυθόρμητη αηδία τους απέναντί τους;

Cooking

Λέμε «αντίο» στο ενοχλητικό φούσκωμα

Ποιες τροφές να αποφύγετε και οι διατροφικές συνήθειες που θα σας κάνουν να ξεχάσετε για πάντα το ενοχλητικό φούσκωμα

Cooking

Τα διατροφικά tips που νικούν τις λιγούρες

Η καλύτερη στρατηγική για να νικήσετε τις λιγούρες σας και κατ’ επέκταση να αποφύγετε την ανεξέλεγκτη κατανάλωση φαγητού

Cooking

Αμύγδαλα: Οι μαγικοί καρποί στη διατροφή μας

Τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε φυτικής προέλευσης πρωτεΐνες, οι οποίες συμβάλλουν στη συνολική ημερήσια πρόσληψη πρωτεΐνης, που είναι απαραίτητη -μεταξύ άλλων-για την ανάπτυξη του μυϊκού μας συστήματος

Cooking

Οι τροφές που καταπολεμούν την κατακράτηση υγρών

Η κατακράτηση υγρών αφορά στην υπερβολική συσσώρευση υγρών στο κυκλοφορικό σύστημα, στους ιστούς ή στις κοιλότητες του σώματος και μπορεί να εμφανιστεί σε πολλές διαφορετικές περιοχές του σώματος και για διάφορους λόγους

Cooking

Μπορεί η διατροφή μας να είναι αγχολυτική;

Ελέγχοντας τη διατροφή µας σιγά-σιγά θα δούµε αποτελέσµατα στα επίπεδα άγχους που βιώνουμε στην καθημερινότητά μας

Cooking

Είναι τα ζυμαρικά ο «εχθρός» σε μια δίαιτα;

Μπορούν τα ζυμαρικά να παραμείνουν στην διατροφή μας όταν ξεκινάμε μια δίαιτα;

Cooking

Κι όμως ο καφές μπορεί να είναι υγιεινός

Η καθημερινή συνήθεια του καφέ μπορεί να χαρίσει στον οργανισμό μας σημαντικά οφέλη

Cooking

Οι διατροφικές συνήθειες που «ρίχνουν» το ανοσοποιητικό μας

Τα διατροφικά λάθη που αποδυναμώνουν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, πώς θα τα αποφύγουμε και τι μπορούμε να κάνουμε για το ενισχύσουμε.

Cooking

Οι τροφές που μας χαρίζουν… όνειρα γλυκά

Η αϋπνία μπορεί να καταπολεμηθεί επιλέγοντας τα σωστά τρόφιμα στο καθημερινό μας διαιτολόγιο

Cooking

Οι τροφές που θωρακίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα

Η καθημερινή μας διατροφή μπορεί να λειτουργήσει ως φυσική ασπίδα προστασίας

Cooking

Και στην κορφή κανέλα!

Τα άγνωστα και ιδιαίτερα σημαντικά οφέλη που κρύβει η κανέλα για την υγεία

Fit & Run

Πόσο επηρεάζει η ώρα που τρώμε το βάρος μας;

Συχνά ακούμε ότι η ώρα που τρώμε επηρεάζει την ικανότητά μας να αδυνατίζουμε. Τι ισχύει τελικά;