προπόνηση

Vita

Αυτό το είδος γυμναστικής θα σας κρατήσει υγιείς ακόμα και μετά τα 70

Νέα έρευνα αποκαλύπτει ποια γυμναστική πρέπει να ξεκινήσετε εάν θέλετε να παραμείνετε ακμαίοι και γεμάτοι ενέργεια για πολλά χρόνια.

Vita

Γυμναστική: Γιατί πρέπει να τρώτε μετά την προπόνηση

Αν συνηθίζετε να μην τρώτε κάτι αφού κάνετε γυμναστική, μάλλον θα πρέπει να το ξανασκεφτείτε.

Vita

Αναερόβια άσκηση: Τι είναι και γιατί αξίζει μια θέση στην ζωή σας

Τι περιλαμβάνει η αναερόβια άσκηση και γιατί όλοι μιλάνε για αυτήν;

Vita

Πρωινή προπόνηση: Τι να κάνετε αν αισθάνεστε υπνηλία μετά;

Η προπόνηση αυξάνει την ενέργεια. Γιατί λοιπόν εσείς αισθάνεστε το αντίθετο και πώς μπορείτε να το αντιμετωπίσετε;

Vita

«Εύρηκα!»- Γιατί οι καλύτερες ιδέες μας έρχονται στο... τρέξιμο;

Δεν έχετε καθόλου έμπνευση; Κάντε ένα διάλειμμα από το brainstorming και βγείτε για τρέξιμο – το συστήνουν και οι επιστήμονες.

On Field

Η «πρώτη» Μεντιλίμπαρ και όσα είπε ο Ισπανός στο Ρέντη

Ο νέος τεχνικός του Ολυμπιακού πήγε από νωρίς το πρωί στο Ρέντη και μίλησε στους «ερυθρόλευκους» γι' αυτά που θέλει να περάσει στην ομάδα του Πειραιά

Ποιος ο λόγος

Γιατί μπήκε στο χειρουργείο ο Μαρκ Ζούκερμπεργκ

Τραυματίστηκε σε προπόνηση πολεμικών τεχνών για τους αγώνες ΜΜΑ

VITA

Μην πιέζεστε αν δεν σας ταιριάζει η πρωινή άσκηση

Μην ανησυχείτε αν δεν είστε πρωινός τύπος. Άλλωστε, το «κλειδί» για να είναι η άσκηση αποδοτική είναι η συνέπεια.

Άδειασαν τα Σπάτα

Η ΑΕΚ έμεινε… μισή: Οι 13 διεθνείς, αλλά και η δουλειά που δεν σταματά

Άδειασαν τα Σπάτα (και) σε αυτή τη διακοπή για τις Εθνικές ομάδες, με την ΑΕΚ να έχει 13 διεθνείς ποδοσφαιριστές.

Εντυπωσιακή φωτογράφιση

Τζένιφερ Άνιστον - Αποκαλύπτει τα μυστικά της ομορφιάς και της άψογης σιλουέτας της

Έχει τέσσερις απαράβατους κανόνες-άξονες γύρω από τους οποίους έχει δομήσει το life style της

Μπάσκετ

«Πρώτη» για Ολυμπιακό χωρίς τους διεθνείς

Σηκώνουν… μανίκια οι ερυθρόλευκοι ενόψει της νέας σεζόν.

Ποδόσφαιρο

Η τελευταία προπόνηση του Ολυμπιακού πριν τη ρεβάνς με την Γκενκ (vids)

To10.gr βρίσκεται στο Βέλγιο και σας δίνει τη δυνατότητα να δείτε βίντεο από την τελευταία προπόνηση του Ολυμπιακού πριν την αυριανή μάχη με την Γκενκ.

ON FIELD

Η κίνηση των παικτών του Ολυμπιακού που «τρέλανε» τον Μίτσελ

Είκοσι παίκτες του Ολυμπιακού πήγαν στο Ρέντη την Δευτέρα για να κάνουν προπόνηση, παρά το ότι ο Μίτσελ τους είχε δώσει ρεπό.

Κόσμος

«Μου λείπει το πρόσωπό του»: Σπαράζει η μάνα 12χρονου που πέθανε στην προπόνηση

Τι συνέβη και τι λέει ο προπονητής του 12χρονου παιδιού

Fit & Run

Μυϊκός πόνος μετά την άσκηση; Αυτές οι τροφές χαρίζουν γρήγορη αποκατάσταση

Τι περιλαμβάνει η λίστα;

Μπάσκετ

«Παγωμάρα» με Ντόντσιτς στη Σλοβενία: Τραυματίστηκε στην προπόνηση

«Συναγερμός» έχει σημάνει στις τάξεις της Σλοβενίας, μιας και το μεγάλο αστέρι της ομάδας, Λούκα Ντόντσιτς τραυματίστηκε στην προπόνηση της Κυριακής (11/9).

Fit & Run

Προπόνηση: 4+1 κλασικά λάθη και πώς να τα αποφύγετε

Συμβουλές για να εξισορροπήσετε τη συχνότητα, την ένταση και τον όγκο ώστε να έχετε καλύτερη απόδοση και να αποφύγετε τους τραυματισμούς

Fit & Run

Τελικά πρέπει να τρώμε πριν ή μετά την προπόνηση;

Ποια είναι η γνώμη των ειδικών;

Ποδόσφαιρο

Πέθανε ποδοσφαιριστής κατά τη διάρκεια προθέρμανσης

Ένα τραγικό περιστατικό συνέβη την Πέμπτη (23/12) στο Ομάν, καθώς ο Μουκχαλέντ Αλ-Ρακαντί έχασε τη ζωή του μετά από έμφραγμα που υπέστη στην προθέρμανση.

Τα Νέα της Αγοράς

Ο, τι αξίζει είναι δύσκολο

Αλλά δεν υπάρχει λόγος να πονάει

Fit & Run

Πέντε λόγοι να πιάσετε το σχοινάκι και να μην το αφήσετε ποτέ

Αποτελεσματικό, απλό και ευχάριστο, το σχοινάκι μπορεί να γίνει η καλύτερη προπόνηση για την καθημερινότητά σας

Fit & Run

Πόνος στην προπόνηση – Πότε πρέπει να σε ανησυχήσει

Όχι, το «no pain, no gain» δεν ισχύει πάντα

Fit & Run

Fitness λάθη που θέλετε (και πρέπει) να αποφύγετε

Ποια είναι τα πιο συχνά fitness λάθη που «μειώνουν» την αποτελεσματικότητα της προπόνησής μας; Χρήσιμες και απλές μέθοδοι για να καταφέρουμε να τα διορθώσουμε εύκολα και γρήγορα..

Fit & Run

Αυτό είναι το λάθος που μπορεί να «ακυρώσει» την προπόνησή σας

Το συνηθισμένο και επικίνδυνο λάθος που κάνετε στην προπόνησή σας και θέλετε να σταματήσετε

Fit & Run

Υπάρχει τελικά ιδανική ώρα για να γυμναστούμε;

Πότε είναι η ιδανική ώρα για να γυμναστούμε και ποια τα οφέλη που κερδίζουμε ανάλογα την ώρα που θα επιλέξουμε

Fit & Run

Ξεκινάμε γυμναστική μετά από μια περίοδο αδράνειας – Πέντε συμβουλές

Οι διακοπές οδεύουν στο τέλος τους και το πρόγραμμα της νέας χρονιάς μάς καλεί

Fit & Run

Χάστε κιλά με γυμναστική – Πώς θα τα καταφέρετε πιο εύκολα

Μικρά tips που θα σας βοηθήσουν

Fizz

Πετρούνιας και Μιλλούση – Προπόνηση ολυμπιακών απαιτήσεων στην πισίνα

Οι δικοί τους «Ολυμπιακοί Αγώνες» στην Κρήτη!

Ελλάδα

Σοκ στην Αμαλιάδα: 17χρονος υπέστη ανακοπή στην προπόνηση

Η άμεση επέμβαση του δασκάλου του ήταν σωτήρια.

Ποδόσφαιρο

Η πρώτη προπόνηση του Ολυμπιακού στην Αυστρία [Εικόνες]

Ο Ολυμπιακός πραγματοποίησε την πρώτη του προπόνηση επί αυστριακού εδάφους με βροχή και θερμοκρασία που δεν ξεπερνάει τους 22 βαθμούς Κελσίου.

Fit & Run

Αρκετά μιλήσαμε για τένις, ώρα να παίξουμε

Τα οφέλη του θα σας ανοίξουν την όρεξη να ξεκινήσετε

Fit & Run

Αυτά τα σημάδια δείχνουν ότι… παραγυμναστήκατε

Μήπως υπερβάλλετε λίγο με την προπόνησή σας; Ανακαλύψτε το δίνοντας προσοχή στο σώμα σας

Fit & Run

Γυμναστική στην παραλία: Tips και μυστικά για διασκεδαστική προπόνηση

Η ώρα για να βγούμε στην παραλία έχει φτάσει και οι λάτρεις του fitness μπορούν να κάνουν την προπόνησή τους απολαμβάνοντας την αλμύρα της θάλασσας

Fit & Run

Τα συχνότερα λάθη που κάνουμε την ώρα των διατάσεων

Είναι πολύ σημαντικές ως κομμάτι της εκγύμνασής μας, αρκεί να τις κάνουμε σωστά

Fit & Run

Βελτιώνοντας την αντοχή μας στο τρέξιμο

Τα μυστικά που θα δώσουν στο τρέξιμο μας νέα ώθηση

Fit & Run

Ξεκινήστε το σχοινάκι για γρήγορο αδυνάτισμα και ενδυνάμωση

Αντί να γκρινιάζετε από το πρωί ως το βράδυ για τα παραπανίσια κιλά που κάνουν το κουμπί του τζιν να κλείνει με δυσκολία, εντάξτε τη γυμναστική στην καθημερινότητά σας.

Fit & Run

Έξυπνα tips που θα κάνουν διασκεδαστική την προπόνησή σας

Συμβουλές για να περνάτε ευχάριστα κατά τη διάρκεια της γυμναστικής σας...

Fit & Run

Από τι εξαρτάται η καλή φυσική κατάσταση;

Πόσο εύκολα χάνουμε τη φυσική μας κατάσταση όταν δεν γυμναζόμαστε;

Fit & Run

Οι τέλειοι κοιλιακοί έχουν τα δικά τους κοινά μυστικά

Η επίπεδη κοιλιά και οι γραμμωμένοι κοιλιακοί βρίσκονται μόλις μερικές γραμμές μακριά σου....

Fit & Run

Ένας personal trainer καταρρίπτει δέκα μύθους για την γυμναστική στο σπίτι

Ο Χρήστος Γεροστάθης εξηγεί όσα πρέπει να ξέρουμε για να πάψουμε να ξεγελάμε τον εαυτό μας με ανυπόστατες δικαιολογίες

Ποδόσφαιρο

ΑΕΚ : Με απουσίες και νέο κρούσμα η πρώτη του Χιμένεθ

Με αρκετές -δικαιολογημένες- απουσίες προπονήθηκε η ΑΕΚ στα Σπάτα το βράδυ της Κυριακής ενώ υπήρξε και νέο κρούσμα με τον Παουλίνιο.

Woman

Γυμναστική και για καλύτερη συγκέντρωση

Δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε στην τηλεργασία; Λίγα λεπτά γυμναστικής μπορεί να είναι αυτό που χρειάζεστε

Ποδόσφαιρο

Προς αναβολή η σημερινή προπόνηση της ΑΕΚ στα Σπάτα

Η σημερινή προπόνηση στα Σπάτα για την ΑΕΚ όπως όλα δείχνουν θα πάει προς αναβολή λόγω των 16 κρουσμάτων κορωνοϊού.

Woman

Ποια είναι τα λάθη που καταστρέφουν την προπόνησή σας

Υπάρχουν ορισμένα συνηθισμένα λάθη που είναι ικανά να καταστρέψουν μια προπόνηση

Woman

Τα οφέλη που θα σας πείσουν να αρχίσετε να γυμνάζεστε

Θα κάνουμε μια προσπάθεια να σας πείσουμε να εντάξετε τη γυμναστική στην καθημερινότητά σας

Viral

Σοκαριστικό βίντεο: Κεραυνός χτυπάει 16χρονο τερματοφύλακα

Ο νεαρός μεταφέρθηκε στο νοσοκομείο και νοσηλεύεται σε μονάδα εντατικής θεραπείας, με εκτεταμένα εγκαύματα, με τους γιατρούς να τονίζουν ότι η ζωή του δεν βρίσκεται σε κίνδυνο

Woman

Τα μυστικά για να αγαπήσετε τη γυμναστική και να την εντάξετε στην καθημερινότητά σας

Κι όμως, η γυμναστική μπορεί να γίνει η αγαπημένη σας συνήθεια

Woman

Αυτή είναι η κορυφαία προπόνηση για γρήγορη απώλεια βάρους

Αν ψάχνατε έναν τρόπο να διευκολύνετε το αδυνάτισμά σας, μόλις τον βρήκατε

Άλλα Αθλήματα

Η Elite της παγκόσμιας συγχρονισμένης κολύμβησης σε μια live προπόνηση

Οι κορυφαίοι αθλητές της καλλιτεχνικής - συγχρονισμένης κολύμβησης από 21 χώρες από όλο τον κόσμο, ενώνονται για πρώτη φορά σε μια live προπόνηση.

Ελλάδα

Συμβουλές προπόνησης από έναν υπερμαραθωνοδρόμο

Υπάρχει μια σημαντική οδηγία «που βοηθά να ξεκολλήσουμε από την καθιστική ζωή που μας επιβάλλει ο εγκλεισμός» και αυτή είναι ο προγραμματισμός, τονίζει ο ο Θεσσαλονικιός υπερμαραθωνοδρομός, βετεράνος του «Σπάρταθλου» των 246χλμ και παγκόσμιος πρωταθλητής στην κωπηλασία, Γιάννης Κουρκουρίκης.

Σώμα & Υγεία

Κοροναϊός : Πόσο ασφαλές είναι να τρέχεις έξω;

Μπορείς να συνεχίσεις να το κάνεις, αλλά με διαφορετικό τρόπο

Woman

Οι τρεις κορυφαίες ασκήσεις για επίπεδο στομάχι

Τρεις στοχευμένες ασκήσεις που θα σμιλέψουν τους κάτω κοιλιακούς σας και θα σας χαρίσουν επίπεδο στομάχι

Woman

Μέσα σε μόλις 10' μπορείτε να σμιλέψετε την κοιλιά σας

Κάψτε λίπος και γυμνάστε τους κοιλιακούς σας αφιερώνοντας μόλις δέκα λεπτά

Woman

Κάρλι Κλος: Με αυτό το workout διατηρεί το καλλίγραμμο σώμα της

Το 27χρονο supermodel μάς δείχνει την προπόνηση που ακολουθεί για να διατηρείται καλλίγραμμη

Woman

Μισή ώρα γυμναστικής για καλύτερο μεταβολισμό

Ξυπνήστε τον μεταβολισμό σας και αυξήστε τις καύσεις του οργανισμού σας

Woman

Δέκα λεπτά είναι αρκετά για να γυμνάσετε τους κοιλιακούς σας

Σε συνδυασμό με μια ισορροπημένη διατροφή, η γυμναστική μπορεί να μας βοηθήσει να κάψουμε θερμίδες και να τονώσουμε το σώμα μας, βρίσκοντας σιγά σιγά τη χαμένη φόρμα μας

The Good Life

Αννα Κορακάκη: Έκανα προπόνηση δίπλα σε ποντίκια

Για τις άθλιες συνθήκες στις οποίες ήταν υποχρεωμένη να κάνει προπόνηση για χρόνια μίλησε η Ελληνίδα Ολυμπιονίκης, Άννα Κορακάκη.

Ποδόσφαιρο

Ολυμπιακός : Χωρίς προβλήματα η προπόνηση, ατομικό ο Σισέ

Δίχως προβλήματα ολοκληρώθηκε η σημερινή προπόνηση του Ολυμπιακού, με τον Παπέ Σισέ να συνεχίζει το ατομικό πρόγραμμα και τους διεθνείς να απουσιάζουν.

Woman

Θέλετε να γυμναστείτε, αλλά δεν έχετε χρόνο; Αυτή είναι η προπόνηση που χρειάζεστε!

Όλα τα είδη γυμναστικής βελτιώνουν τον μεταβολισμό και αυξάνουν την καύση θερμίδων, υπάρχει όμως μία συγκεκριμένη μορφή άσκησης που αποδεδειγμένα μεγιστοποιεί τις καύσεις

Woman

Έντονο workout για τους κάτω κοιλιακούς

Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να φορέσετε τα αθλητικά σας και να πατήσετε το «play»

Woman

Οι ασκήσεις που γυμνάζουν ταυτόχρονα κοιλιά και χέρια

Ετοιμαστείτε να ιδρώσετε

Ποδόσφαιρο

Βίντεο από την προπόνηση του ΠΑΟΚ εν όψει Σλόβαν

Αμπέλ Φερέιρα έκανε ιδιαίτερα μαθήματα στους παίκτες του στην προπόνηση της Τρίτης (20/8) εν όψει του αγώνα με τη Σλόβαν Μπρατισλάβας για το Europa League. Συνέχισαν το ατομικό Βιεϊρίνια και Μαουρίσιο