ύπνος

Ανάρπαστα για αιώνες

Τα κρεβάτια-φέρετρα: Γιατί οι δυτικοευρωπαίοι τρύπωναν σε ξύλινα κουτιά τις νύχτες

Για αιώνες αυτά τα κρεβάτια ήταν εξαιρετικά δημοφιλή λόγω των πολλών ευεργετικών χαρακτηριστικών τους.

Άγρυπνος στην πόλη

Αϋπνία: Μας γερνάει πριν την ώρα μας;

Όσο ο ποιοτικός ύπνος «θωρακίζει» τον οργανισμό άλλο τόσο η αϋπνία μπορεί να μας γεράσει, υπογραμμίζουν οι επιστήμονες.

Δύσκολη πίστα

Ύπνος: Επτά τρόποι για ένα πιο εύκολο πρωινό ξύπνημα

Ο ύπνος είναι γλυκός και το πρωινό ξύπνημα δύσκολο. Ακολουθούν επτά απλοί τρόποι για να γίνει πιο εύκολο.

Εκνευριστικό

Πονοκέφαλος: Επτά λόγοι που μας τον προκαλούν

Ο πονοκέφαλος είναι ένα από τα πιο εκνευριστικά πράγματα που μπορούν να μας συμβούν. Για αυτό καλό είναι να ξέρουμε γιατί μας συμβαίνει.

Σαν πουλάκι

Ύπνος: Ο κανόνας «3-2-1» που υπόσχεται να τον βελτιώσει

Ο ύπνος είναι σημαντικός και ο κανόνας «3-2-1» θέλει να τον κάνει όσο καλύτερο γίνεται.

Έρευνα

Πώς η έλλειψη ύπνου και υγιεινού τρόπου ζωής συνδέονται με διαταραχές του εγκεφάλου

Συγκεκριμένες συμπεριφορές τρόπου ζωής μπορούν να συμβάλλουν στη μείωση του κινδύνου εγκεφαλικού επεισοδίου, άνοιας και κατάθλιψης έδειξε έρευνα

Στη Βρετανία

Ειδικοί σε θέματα ύπνου ζητούν την κατάργηση της αλλαγής ώρας δύο φορές τον χρόνο

Ο κιρκάδιος ρυθμός και ο ύπνος επηρεάζονται αρνητικά από τις αλλαγές, γι' αυτό έχει σημασία να ισχύει καθιερωμένη ώρα καθ' όλη τη διάρκεια του έτους

Tζετ λαγκ;

Ταξίδια: Πόσο σημαντικός είναι ο ύπνος;

Ο ποιοτικός ύπνος φαίνεται να είναι το κλειδί για χαρούμενες διακοπές.

Ωραία κοιμωμένη

Ύπνος ομορφιάς: Οκτώ tips για να τα καταφέρετε

Τι είναι ο ύπνος ομορφιάς και πώς μπορεί να μας βοηθήσει;

Εξάντληση

Ύπνος: Γιατί κάποιες φορές ξυπνάς κουρασμένη;

Ο ύπνος είναι απαραίτητος στη ζωή μας. Ωστόσο αυτό δεν σημαίνει ότι μπορεί να μας χαλαρώνει πάντα.

Trend ή λύση;

Adult swaddling: Τι είναι και πως βοηθάει με τη αϋπνία;

Το adult swaddling είναι η νέα μόδα στα social media. Ωστόσο είναι και αποτελεσματικό στη μάχη μας με την αϋπνία;

Vita

Διαζύγιο ύπνου: Τι είναι και πως βελτιώνει τη σεξουαλική ζωή μας;

Το λεγόμενο «διαζύγιο ύπνου» υπόσχεται να ωφελήσει τη σχέση και να αναβαθμίσει τη σεξουαλική ζωή. Μπορεί, όμως, να τα καταφέρει;

Μελέτη

Οι άυπνες νύχτες των εγκύων «γεννούν» προβλήματα στα παιδιά τους

Νέα μελέτη δείχνει ότι οι έγκυοι που κοιμούνται λιγότερες από επτά ώρες κάθε νύχτα αντιμετωπίζουν αυξημένο κίνδυνο να φέρουν στον κόσμο παιδιά με νευροαναπτυξιακές διαταραχές.

Vita

Ύπνος: Επτά συμβουλές για να μην τον χάσεις

Το φθινόπωρο έχει μπει για τα καλά και μαζί του έρχονται οι αλλαγές στην καθημερινότητά μας, αλλά και η κούραση. Να μερικές συμβουλές για να να είναι ο ύπνος σου καλός και αποτελεσματικός.

Vita

Αϋπνίες: Πώς θα τις αντιμετωπίσετε για να μην κάνετε το νυχτοπούλι

Εαν μένετε ξάγρυπνοι όλο το βράδυ και δεν θέλετε, ιδού οι τρόποι για να μην κάνετε το νυχτοπούλι.

Ανησυχία γονιών

Αδιανόητες εικόνες παιδιών – υπνοβατών που «παγώνουν» το αίμα

Βίντεο με γονείς που κάνουν ολόκληρη κουβέντα με... υπνοβάτες

Vita

Αυτό το τρικ θα σε βοηθήσει να κοιμηθείς γρήγορα – Όχι, δεν χρειάζεται να μετράς προβατάκια

Η τεχνική «μεθυσμένη μαϊμού» που έγινε τάση στο TikTok υπόσχεται όνειρα γλυκά και... άμεσα!

Tips

Απλές συμβουλές από έναν χειρουργό… influencer στους Gen Xers για καλύτερο ύπνο

Οι συμβουλές ενός έμπειρου γιατρού για τον ύπνο στους γεννημένους από τα 60s μέχρι τα 80s

Οι ειδικοί συμβουλεύουν

Τι πρέπει να κάνεις όταν ξυπνάς μέσα στη νύχτα και δεν μπορείς να ξανακοιμηθείς

Τι προτείνουν οι ειδικοί στον ύπνο να κάνεις, αν ξυπνήσεις στη μέση της νύχτας και χρειάζεσαι βοήθεια για να ξανακοιμηθείς

Vita

Για να χάσεις βάρος, μην χάνεις τον ύπνο σου

Ποια είναι η σχέση ανάμεσα στον ύπνο, το σωματικό βάρος και την απώλειά του;

Πέντε λεπτά ακόμα

Ο καλός ύπνος βοηθάει την υγεία και τη μακροζωία

Δεν έχουν άδικο όσοι λένε ότι ο καλός ύπνος κάνει τη μεγάλη διαφορά στη διάθεσή μας. Δείτε όλους τους τρόπους που ωφελεί.

Vita

Νέα έρευνα: Αυξάνεται ο κίνδυνος εμφάνισης Αλτσχάιμερ ανάλογα με τον τρόπο που κοιμόμαστε;

Τι σχέση έχει ο τρόπος που κοιμόμαστε με το Αλτσχάιμερ; Όσα φέρνει στο φως νέα επιστημονική μελέτη.

Θέλει τρόπο

Ύπνος: Πώς να μην μας τον «καταστρέψει» ο σύντροφός μας

Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός για όλους μας, αλλά κάποιες φορές μπορεί να μας τον χαλάει ο σύντροφός μας χωρίς να το καταλαβαίνει.

Grace

Το Sleepmaxxing, η ποιότητα ύπνου και η εμμονή στα social media

Οι νέες τάσεις για τη βελτίωση της ποιότητας ύπνου κάνουν θραύση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, ωστόσο γίνονται όλο και πιο περίπλοκες.

Μύθοι και αλήθειες

Είναι στ’ αλήθεια τόσο ανθυγιεινό να τρώτε αργά το βράδυ; Να τι πιστεύουν οι ειδικοί

H ιδέα ενός δείπνου στις 6 μ.μ. είναι πολλές φορές παράλογη λαμβάνοντας υπόψη την κουλτούρα της χώρας μας.

Τι λένε

Γιατί έχει σημασία από ποια πλευρά κοιμόμαστε; Οι ειδικοί έχουν την απάντηση

Το πώς κοιμόμαστε έχει σημασία σύμφωνα με τους ειδικούς αλλά και μελέτες. Ακόμη και η πλευρά που προτιμούμε έχει σημασία

Vita

Πάμε να ξαπλώσουμε; Έξι συνήθειες που κάνουν καλό στα μαλλιά μας

Μην φοβηθείτε να κάνετε κάποιες αλλαγές στη ρουτίνα του ύπνου σας. Κάνουν καλό στα μαλλιά σας.

Vita

Αυτό το τσάι βοηθάει στον ύπνο και «εξασκεί» το μυαλό;

Τι έδειξε νέα έρευνα για το πράσινο τσάι matcha;

Μάτι γαρίδα

Πόσο ύπνο χάνουμε για κάθε 10 λεπτά που περνάμε αγκαλιά με την οθόνη στο κρεβάτι

Σύμφωνα με νέα μελέτη δεν παίζει τόσο ρόλο το αν οι έφηβοι χρησιμοποιούν γενικώς οθόνες, αλλά η ώρα που τις χρησιμοποιούν σε ό,τι αφορά τον απρόσκοπτο ύπνο τους - με βάση τα ευρήματα, οι οθόνες πρέπει να εξοστρακιστούν από το κρεβάτι.

Επιστήμες

Ειδικοί ψυχικής υγείας εξηγούν γιατί το άγχος σας κορυφώνεται λίγα λεπτά πριν τον ύπνο

Υπάρχουν μερικοί λόγοι για τους οποίους το άγχος σας μπορεί να είναι χειρότερο τη νύχτα και όταν προσπαθείτε να κοιμηθείτε

Υγεία

Το μυστικό του καλού και ονειρεμένου ύπνου

Για να βρείτε το μυστικό του ποιοτικού και ξεκούραστου ύπνου μην ψάξετε μακριά... Είναι μέσα στο δωμάτιό σας!

VITA

Διώχνουμε το στρες πριν τον ύπνο

Όταν οι σκέψεις δεν ησυχάζουν ούτε το βράδυ και το στρες υπονομεύει την ξεκούρασή μας, δεν πρέπει να αφήνουμε τα πράγματα στην τύχη τους.

Travel tips

Ποια είναι η καλύτερη θέση στο αεροπλάνο αν θέλεις να κοιμηθείς;

Είσαι από αυτούς που κοιμούνται εύκολα μέσα στο αεροπλάνο; Τότε είναι ξεκάθαρο ποια θέση πρέπει να κλείσεις για να μην σε ενοχλεί κανείς.

Non-Sleep Deep Rest

Εσείς γνωρίζετε την τεχνική NSDR που υπόσχεται ξεκούραση δίχως ύπνο;

Ποια είναι τα οφέλη της τεχνικής και πώς μπορείτε να την εφαρμόζετε

Υγεία

Ξυπνάτε μέσα στην νύχτα και δεν ξανακοιμάστε; Τα 6 πράγματα που δεν πρέπει να κάνετε

Ο κακός ύπνος, τόσο σε διάρκεια όσο και σε ποιότητα, μπορεί να επισπεύσει την εμφάνιση σοβαρών ασθενειών.