Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου του Μπέργκεν, με επικεφαλής τη δρα Ίνγκεμποργκ Φόρτχαν, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό ψυχιατρικής "Frontiers in Psychiatry", μελέτησαν 1.848 άτομα
Οι ειδικοί επισημαίνουν πως δεν μπορούμε να στοχεύσουμε αποκλειστικά στο στάδιο REM
Μάτι γαρίδα το βράδυ; Έτσι θα σε παίρνει ο ύπνος χωρίς να το καταλάβεις
Το αυτόματο σύστημα οδήγησης της Tesla βοηθά τους οδηγούς, αλλά δεν τους αντικαθιστά, ξεκαθαρίζει η εταιρεία.
Είμαστε φτιαγμένοι για ύπνο σύμφωνα με τον ψυχολόγο Aric Prather, ωστόσο πολλοί από εμάς εξακολουθούν να αγωνίζονται να ξεπεράσουν την αϋπνία. Μας μιλάει για τη «συνταγή» του. «Μπορεί να είμαστε φτιαγμένοι για να κοιμόμαστε, αλλά ο σύγχρονος κόσμος δεν είναι. Το πρόγραμμά μας είναι συνδεδεμένο όχι με τον ήλιο αλλά με την τεχνολογία. Κατακλυζόμαστε από τεχνητό φως κάθε ώρα, νιώθουμε ότι δεν έχουμε την πολυτέλεια να σβήνουμε».
Θα πρέπει πραγματικά να επιδιώκουμε να περπατάμε 10.000 βήματα την ημέρα ή να πίνουμε δύο λίτρα νερό; Ώρα να ξεχωρίσουμε τα γεγονότα από τη φαντασία.
Μια νέα μελέτη έρχεται με μια άλλη λύση που θα μπορούσε να βοηθήσει από αυτή την άποψη: παίζοντας έναν ήχο, τα αποτελέσματα ήταν καλύτερα στην επανεξέταση των ονείρων
Ορισμένοι influencers ευεξίας στο TikTok ισχυρίζονται ότι βοηθάει στο ροχαλητό και στην ξηροστομία και «κλείνουν το στόμα τους». Οι γιατροί έχουν άλλη άποψη.
Ο ξεκούραστος ύπνος είναι πρωταρχικής σημασίας. Κοιμηθείτε καλά το βράδυ και θα αισθανθείτε ανανεωμένοι, δυνατοί και ικανοί να αντιμετωπίσετε κάθε πρόκληση της καθημερινότητας και να απολαύσετε όλα όσα σας κάνουν ευτυχισμένους. Αλλά αν υποφέρετε από μια δύσκολη νύχτα τότε σίγουρα θα περνάτε την επόμενη μέρα ταλαιπωρημένοι, και εξαντλημένοι τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά.
Το TikTok έχει τρελαθεί...
Δείτε πώς μπορείτε να διαχειριστείτε το άγχος σας και να κοιμηθείτε επιτέλους αξιοπρεπώς, με τη βοήθεια ενός έμπειρου γκουρού του ύπνου που γνωρίζει ότι όλοι λίγο-πολύ πάσχουμε από «ενοχές» στο θέμα αυτό.
Οι επιστήμονες δεν γνωρίζουν με βεβαιότητα, αλλά είναι σαφές ότι ο ύπνος βοηθά τον εγκέφαλο να επεξεργαστεί τις αναμνήσεις και είναι καλός για τη διάθεση, τη συγκέντρωση και το μεταβολισμό
Ως φυσιολογική διάρκεια ύπνου θεωρούνται οι επτά έως εννέα ώρες τη μέρα. Πρόβλημα αϋπνίας θεωρείται είτε η δυσκολία να κοιμηθεί κανείς είτε το συχνό ξύπνημα μέσα στη νύχτα.
Τι λένε ερευνητές από Γαλλία και Βρετανία
Οι επιστήμονες μίλησαν. Από ποιο πλευρό είναι καλύτερα να κοιμάσαι;
Ζωτικής σημασίας για τον οργανισμό να κοιμόμαστε καλά το βράδυ • Απαραίτητο να πληρούνται πέντε συγκεκριμένες προϋποθέσεις, σύμφωνα με νέα μελέτη
Σύμφωνα με τα πρόσφατα δεδομένα που παρουσιάστηκαν στο συνέδριο ο κίνδυνος από ανεπαρκή και κακό ύπνο για καρδιαγγειακά, υπέρταση και διαβήτη που μας ήταν γνωστός, είναι πολύ μεγαλύτερος απ’ ό,τι μέχρι σήμερα πιστεύαμε
Κοιμηθείτε καλύτερα χωρίς να θυσιάσετε τo doomscroll μέσα στη νύχτα και χωρίς να αφήσετε το κινητό στο διπλανό δωμάτιο.
Oι νυχτερινοί τύποι - γνωστοί και ως «κουκουβάγιες» - χρησιμοποιούν συνολικά λιγότερο λίπος τόσο σε φάση ηρεμίας όσο και άσκησης
Ο Τουρισμός δεν είναι το αγαπημένο τους θέμα.
Όσοι κοιμούνται λίγο, είναι πιθανότερο να εμφανίσουν μεταβολικό σύνδρομο ήδη από μικροί, κάτι που αυξάνει τον μελλοντικό καρδιαγγειακό κίνδυνο
«Ο γενικός κανόνας είναι να πίνουμε λιγότερο από ένα ποτήρι νερό τις δύο τελευταίες ώρες πριν πέσουμε για ύπνο» τονίζει ειδικός από το Κέντρο Διαταραχών Υπνου της Cleveland Clinic στο Οχάιο
Μια νέα μελέτη συσχετίζει τον αλτρουισμό και τη γενναιοδωρία με την ποσότητα και την ποιότητα του ύπνου
Σε συγκεκριμένες ώρες, τείνουμε να σκεφτόμαστε και να δρούμε με έναν συγκεκριμένο τρόπο και όλο αυτό διαταράσσεται όταν δεν κοιμόμαστε τις ώρες που πρέπει
Ανακάλυψη που κάνει τις αράχνες χαριτωμένες ακόμη και για όσους τις τρέμουν
Κι όμως από τα βασικά συστατικά του ξεκούραστου ύπνου είναι το ισορροπημένο σάκχαρο στο αίμα.
Τι έδειξε η έρευνα
Αν και πολλοί από εμάς τον αποζητούμε μες στην ημέρα, τελικώς ο σύντομος ύπνος αποδεικνύεται πως δεν ωφελεί την υγεία μας.
Ο ύπνος μας θα συνεχίζει να περιορίζεται όσο θα συνεχίζεται και η υπερθέρμανση του πλανήτη σύμφωνα με την έρευνα.
Ειδικός αποκαλύπτει πως όχι το κλιματιστικό αλλά.. η σωστή στάση σώματος καθορίζει το πόσο δροσερό ύπνο θα απολαύσουμε!
Τελικά, η αλλαγή μαξιλαριού πρέπει να γίνεται σε πιο σύντομο χρόνο από αυτόν που ίσως πιστεύατε.
O καθηγητής O’Neill τόνισε ότι το νέο σύμπτωμα είναι αποτέλεσμα της σύγκρουσης της νέας μετάλλαξης του κοροναϊού με το ανοσοποιητικό σύστημα με αποτέλεσμα μια «διαφορετική ασθένεια».
Ο ύπνος δεν είναι μια απλή υπόθεση. Απαιτεί μια διαδικασία η οποία εάν δεν γίνει, καταλήγουμε με το μάτι γαρίδα να περιμένουμε να ξημερώσει.
Ακύρωση προσωπικότητας, έλλειψη επικοινωνίας με τους θεράποντες και προβλήματα ύπνου αντιμετωπίζουν οι ασθενείς με ρευματικές παθήσεις
Τα δύο στάδια όπου ο ύπνος είναι βαθύς, είτε βλέπουμε όνειρα είτε όχι, είναι ο μηχανισμός που ενεργοποιεί ο οργανισμός των ποντικιών εξαιτίας του στρες, για την αντιμετώπιση του ίδιου του στρες
Νέες συστάσεις της Αμερικανικής Ένωσης Καρδιολογίας.
Δεν το λέμε εμείς, αλλά οι επιστήμονες!
Ο καλός ύπνος είναι πολύ σημαντικός...
Ο ύπνος, γράφει ο Σαίξπηρ, είναι ένα φάρμακο που «ανακουφίζει τον κουρασμένο εργάτη και θεραπεύει τα πληγωμένα μυαλά». Τι έδειξε σχετική μελέτη επιστημόνων;
Η Gen Ζ έχει μερικές πολύ καλές ιδέες για να βελτιώσεις την ποιότητα του ύπνου σου.
Η πειραματική συσκευή ίσως τονώνει τη νοητική λειτουργία και ίσως βοηθά τον εγκέφαλο να αποβάλλει τοξικές ουσίες.
Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η προσπάθεια δίαιτας πρέπει να συνοδεύεται από βελτίωση του ύπνου και σε αυτό θα βοηθήσει η σωματική άσκηση για τουλάχιστον δύο ώρες την εβδομάδα.
Πώς συνδέεται ο ύπνος με τη φυσική και ψυχική υγεία
Οι ΗΠΑ έχουν την απάντηση.
Από τα σεντόνια και τα μαξιλάρια, μέχρι τα παπλώματα και τα ριχτάρια, κάθε λεπτομέρεια μετράει στο κυνήγι του τέλειου ύπνου
Η υποψία της αποφρακτικής υπνικής άπνοιας μπορεί να τεθεί εύκολα και γρήγορα μέσα σε πέντε λεπτά, αν συμπληρωθεί ένα ειδικό ερωτηματολόγιο οκτώ ερωτήσεων
Όλες οι καθημερινές σου επιλογές και συνήθειες κρίνουν το πόσο γλυκά θα είναι εντέλει τα όνειρά σου
Ζωτική ανάγκη και σημαντική απόλαυση, ο ύπνος ποτέ δεν είναι χαμένος χρόνος
Σου έχει λείψει μια νύχτα απολαυστικού ύπνου; Ίσως είναι στιγμή να στραφείς στον έξυπνο φωτισμό.
Κι όμως, υπάρχει τρόπος τα πρωινά μας να γίνουν ευχάριστα – ακόμη και τις Δευτέρες
Δεν πρόκειται για κάποιου είδους ποιητική μεταφορά, αλλά για ένα από τα επτά απολύτως αληθινά πράγματα που μάλλον δεν γνώριζες για τον ύπνο
Όταν ήμασταν παιδιά, μας έλεγαν ιστορίες για να κοιμηθούμε. Καιρός να μάθουμε την ιστορία των ονείρων μας.
Η αϋπνία ή η αδυναμία του ανθρώπου να κοιμηθεί μπορεί να αποτελεί σύμπτωμα διαφόρων διαταραχών
Οι κατάλληλες συνθήκες στο υπνοδωμάτιο θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα και να ξυπνήσετε ξεκούραστοι και γεμάτοι ενέργεια
Μαθαίνουμε τα μυστικά του ύπνου, ξεπερνάμε τις αϋπνίες και κάνουμε τον καλύτερο ύπνο της ζωής μας
Ο βουλευτής είπε να πάρει έναν υπνάκο την ώρα που μιλούσε στο βήμα ο υπουργός, αλλά όπως φαίνεται παρακοιμήθηκε.
Ήρθε η ώρα να αλλάξεις η σχέση σου με το ξυπνητήρι σου
Έρευνα έδειξε ότι η επανάληψη πληροφοριών κατά τη διάρκεια ενός αδιατάρακτου ύπνου ενδέχεται να βελτιώνει τη μνήμη.
Σχετική μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Frontiers in Psychology εξέτασε τη σύνδεση μεταξύ της ψυχικής υγείας και των συνηθειών του τρόπου ζωής και είχε μερικά ενδιαφέροντα ευρήματα.
Όταν ο πρώην εκτός από την ζωή... στοιχειώνει και τα όνειρα σας
Ο φακός του κρατικού πρακτορείου της Τουρκίας Anadolu συλλαμβάνει τον Ακάρ τη στιγμή που ψιλοκοιμάται, ενώ μιλάει ο Ερντογάν, ο οποίος μέχρι πρόσφατα μονοπωλούσε τα σχετικά πλάνα.
Στην εποχή μας έχουν διαταραχθεί οι βιολογικοί ρυθμοί ύπνου – εγρήγορσης με αποτέλεσμα να προκύπτει έλλειψη συγχρονισμού μεταξύ του πραγματικού κύκλου ύπνου – εγρήγορσης και του αντίστοιχου κοινωνικά επιβαλλόμενου προγραμματισμού
Δεν είναι η πρώτη φορά που ο Αμερικανός πρόεδρος παίρνει δημόσια έναν... υπνάκο
Διαχειριστής - Διευθυντής: Λευτέρης Θ. Χαραλαμπόπουλος
Διευθύντρια Σύνταξης: Αργυρώ Τσατσούλη
Ιδιοκτησία - Δικαιούχος domain name: ΑΛΤΕΡ ΕΓΚΟ ΜΜΕ Α.Ε.
Νόμιμος Εκπρόσωπος: Ιωάννης Βρέντζος
Έδρα - Γραφεία: Λεωφόρος Συγγρού αρ 340, Καλλιθέα, ΤΚ 17673
ΑΦΜ: 800745939, ΔΟΥ: ΦΑΕ ΠΕΙΡΑΙΑ
Ηλεκτρονική διεύθυνση Επικοινωνίας: in@alteregomedia.org, Τηλ. Επικοινωνίας: 2107547007
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442
