fitness

Γυμναστική αλλιώς

Σερφ… στη στεριά - Η εναλλακτική μέθοδος ενδυνάμωσης που έχει κερδίσει πιστούς φίλους

Γνωρίστε το Float Training στο Bewell Festival που πραγματοποιείται στην Τεχνόπολη στο Γκάζι σήμερα και αύριο

Φυσική κατάσταση

Η Gen Z αγαπά το fitness, όμως τα γυμναστήρια ασφυκτιούν

Η Gen Z, η γενιά της κρίσης, είναι και η γενιά του fitness, σύμφωνα με το Bloomberg. Όμως η έκρηξη στις συνδρομές των γυμναστηρίων, φορτώνει στις αλυσίδες «βάρη» που δεν αντέχουν

Iconic τουλάχιστον

Η υπόθεση του Lenny Kravitz: Τι κάνει ένας διάσημος στο γυμναστήριο με δερμάτινο παντελόνι και γυαλιά ηλίου;

Το viral βίντεο είναι ένα ακόμη παράδειγμα της fitness κουλτούρας των διασημοτήτων, όπου το να είσαι ηθοποιός ή τραγουδιστής δεν έχει να κάνει μόνο με την τέχνη, αλλά και με την φυσική κατάσταση.

Λας Βέγκας

Εντυπωσιακές αγοραπωλησίες real estate από τον Μαρκ Γουόλμπεργκ – Βλέπει το… τέλος της καριέρας του

Είχε μετακομίσει στην Καλιφόρνια για πολλά χρόνια, όσο κυνηγούσε την καριέρα του στην υποκριτική, οπότε και γύρισε αρκετές από τις ταινίες του

STORIES

Στα 97 της, η πρώτη κυρία του fitness εξακολουθεί να εμπνέει

Η Elaine LaLanne - η οποία έφερε επανάσταση στη σύγχρονη γυμναστική μαζί με τον σύζυγό της, Jack - αποτελεί πρότυπο για το πώς να μεγαλώνεις και να κρατιέσαι σε φόρμα.

Τα Νέα της Αγοράς

New Year’s Resolutions: Οδηγός για έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής

Το 2023, κάνε το μεγαλύτερο δώρο στον οργανισμό σου

Fit & Run

Πόσο ρεαλιστικοί είναι οι fitness στόχοι σας;

Οι fitness στόχοι της άνοιξης για να δείτε το σώμα σας να μεταμορφώνετε μέχρι το καλοκαίρι, ανεξάρτητα από το τωρινό επίπεδο φυσικής σας κατάστασης

Fit & Run

Δημητριακά πρωινού – Τρία tips για να κάνεις πάντα την πιο έξυπνη επιλογή

Πριν γεμίσεις το μπολ σου, πρέπει να ρίξεις λίγο διάβασμα

Fit & Run

Υπάρχει τελικά ιδανική ώρα για να γυμναστούμε;

Πότε είναι η ιδανική ώρα για να γυμναστούμε και ποια τα οφέλη που κερδίζουμε ανάλογα την ώρα που θα επιλέξουμε

Fit & Run

Τα πιο διασκεδαστικά θαλάσσια σπορ για όλη την οικογένεια

Θαλάσσια σπορ και δραστηριότητες για αξέχαστες στιγμές στην παραλία για εσάς και τα παιδιά σας.

Fit & Run

Γυμναζόμαστε αποτελεσματικά χορεύοντας…

Θα γυμναστείτε και θα ρίξετε και έναν χορό...

Fit & Run

Το πρόγραμμα κολύμβησης που θα σας ανανεώσει

Μερικές γενικές οδηγίες, που θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε δυναμικά τις προπονήσεις σας στο κολύμπι

Fit & Run

Τα λάθη που μειώνουν την αποτελεσματικότητα των sumo squats

Τα λάθη στα sumo squats που πρέπει να αποφύγετε

Fit & Run

Γυμναστική και καύσωνας – Μπορούν να συνδυαστούν;

Τα tips που μας κρατούν προστατευμένους από τον καύσωνα ενώ γυμναζόμαστε

Fit & Run

Φταίνε οι ορμόνες: Βάζοντας σε τάξη τις ορμονικές διαταραχές

Ήρθε η ώρα να ασχοληθούμε περισσότερο με τις ορμόνες και να ανακαλύψουμε φυσικούς τρόπους για την ομαλή λειτουργία τους

Fit & Run

Οι ασκήσεις που θα σας κρατήσουν σε φόρμα στις διακοπές

Μπορεί οι διακοπές να σημαίνουν ξεκούραση και χαλάρωση, όμως σίγουρα δεν σημαίνει ότι πρέπει να χάσετε τη φόρμα σας

Fit & Run

Το streching που θα λατρέψουν τα πόδια σας

Μπορείτε να δοκιμάσετε αυτές τις εύκολες διατάσεις για τους μυς των ποδιών, οπουδήποτε και αν βρίσκεστε

Fit & Run

Ασκήσεις για τέλειο και στητό στήθος

Ενδυναμώσετε και ανορθώσετε με φυσικό τρόπο το στήθος σας

Fit & Run

Οι top ασκήσεις για να ανορθώσετε τους γλουτούς σας

Οι ασκήσεις που «αγαπούν» τους γλουτούς σας

Fit & Run

Ενισχύστε τον μεταβολισμό σας και αδυνατίστε πιο εύκολα

Οι παράγοντες που επηρεάζουν τον μεταβολισμό μας και πώς μπορείτε να τον ενισχύσετε

Fit & Run

Πάμε παραλία για γυμναστική;

Η παραλία είναι μία ευκαιρία για διασκέδαση, αλλά είναι επίσης το πιο κατάλληλο μέρος για να κάνει κανείς γυμναστική.

Fit & Run

Τα tips αδυνατίσματος που πρέπει να ξεχάσετε

Οι μύθοι πίσω από τις πιο διάσημες συμβουλές για αδυνάτισμα

Fit & Run

Μήπως χρειάζεστε ένα διάλλειμα από τη γυμναστική;

Μήπως από τον πολύ ενθουσιασμό υπερβάλλετε λίγο με την γυμναστική;

Fit & Run

Πόση γυμναστική είναι πολύ γυμναστική;

Το ίδιο το σώμα μας μπορεί να αποκαλύψει τι έχουμε κάνει λάθος με το πρόγραμμα γυμναστικής μας, οπότε ας του δώσουμε προσοχή

Fit & Run

Μετά από πόσο καιρό «ξεχνά» τη γυμναστική το σώμα μας;

Μας πήρε πολύ καιρό να χτίσουμε τη φυσική μας κατάσταση - όμως είναι πολύ εύκολο να τη δούμε να εξανεμίζεται

Fit & Run

Διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης: Η βασίλισσα στην καύση λίπους

Η διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης (ΗΙΙΤ), θεωρείται μια από τις καλύτερες μορφές άσκησης για γρήγορη απώλεια λίπους και βελτίωση της αερόβιας ικανότητας

Fit & Run

Το μυστικό πριν τη γυμναστική για κάψιμο περισσότερου λίπους

Επιστημονική έρευνα δείχνει πως μία καθημερινή μας συνήθεια μπορεί να ενισχύσει την καύση λίπους σε συνδυασμό με την γυμναστική

Fit & Run

Το απόλυτο workout για να βελτιώσουμε τη φυσική μας κατάσταση

Προκειμένου να ενδυναμώσετε το σώμα σας, καλό είναι οι προπονήσεις σας να περιλαμβάνουν ασκήσεις με βαράκια, ωστόσο μην απογοητεύεστε αν δεν έχετε τον σχετικό εξοπλισμό.

Fit & Run

Τα μυστικά που θα κάνουν το περπάτημα πιο αποτελεσματικό

Ο δρόμος για το αδυνάτισμα και την καλή φυσική κατάσταση μπορεί να γίνει... περπάτημα

Fit & Run

Το fitness workout για μυϊκή ενδυνάμωση και σύσφιξη

Το πόσο θεαματικά αποτελέσματα μπορείς να χαρίσεις στο μυϊκό σου σύστημα δεν έχει να κάνει ούτε με επισκέψεις στο γυμναστήριο και, πολύ περισσότερο, ούτε με τη χρήση ελεύθερων βαρών ή μηχανημάτων.

Fit & Run

To workout που θα ανακουφίσει τη μέση σας

Ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να ανακουφιστείτε από τον πόνο στη μέση

Fit & Run

Τα 15 λεπτά που θα σας κάνουν να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά

Ένας από τους πιο συνηθισμένους fitness στόχους είναι η επίπεδη κοιλιά, εμείς συγκεντρώσαμε και σας παρουσιάζουμε όλες εκείνες τις συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να πετύχετε τον στόχο σας.

Fit & Run

Tα μόνα tips που θα χρειαστείτε για το προσωπικό σας γυμναστήριο

Χρήσιμες συμβουλές και όλα όσα πρέπει να ξέρετε για να διαμορφώσετε σωστά τον χώρο σας για να φτιάξετε το προσωπικό σας γυμναστήριο

Fit & Run

Τρέξιμο VS ποδήλατο: Τι να επιλέξετε για να χάσετε βάρος

Το τρέξιμο και το ποδήλατο είναι ίσως οι πιο δημοφιλείς μορφές γυμναστικής που επιλέγουν όσοι θέλουν να χάσουν βάρος

Fit & Run

Αντιμετωπίζοντας την «ακινητοποίηση» του lockdown

Με τα διαδοχικά lockdown, χάσαμε πολλές ευκαιρίες μετακίνησης και σωματικής δραστηριότητας, αυξάνοντας τις ώρες «ακινητοποίησης». Πώς μπορούμε όμως να ανατρέψουμε αυτή την κατάσταση;

Cooking

Πόσο παχυντικό είναι τελικά το βραδινό;

Πόσο ασφαλές για το βάρος μας είναι το πλουσιότερο βραδινό που τείνουμε να καταναλώνουμε όταν την επόμενη μέρα έχουμε προγραμματίσει γυμναστική;

Fit & Run

Mας κάνει η γυμναστική πιο έξυπνους;

H καθημερινή άσκηση μπορεί να μας βοηθήσει να «γυμνάσουμε» και τον εγκέφαλό μας

Fit & Run

Οι προπονήσεις που στοχεύουν στη μακροζωία

Οι προπονήσεις σας θα πρέπει να σας βοηθούν και στην καθημερινότητά σας, να καταφέρνετε δηλαδή να κάνετε όλες αυτές τις κινήσεις λίγο πιο εύκολα ή σχεδόν αβίαστα

Fit & Run

Η έλλειψη φυσικής δραστηριότητας «ένοχη» για εκατομμύρια θανάτους

Κάθε χρόνο, πέντε εκατομμύρια θάνατοι παγκοσμίως οφείλονται σύμφωνα με την Ελληνική Πνευμονολογική Εταιρεία (ΕΠΕ) στην έλλειψη φυσικής δραστηριότητας, αφού τα μη δραστήρια άτομα παρουσιάζουν 20-30% μεγαλύτερο κίνδυνο θανάτου από οποιοδήποτε νόσημα

Fit & Run

Γυμναζόμαστε διασκεδάζοντας

Tips και μυστικά για να περνάτε ευχάριστα κατά τη διάρκεια της γυμναστικής σας

Fit & Run

Γυμνάζοντας τα πιο «δύσκολα» σημεία με αποτελεσματικό τρόπο

Χαλαρά μπράτσα και γλουτοί, «σωσίβιο» στη μέση, στήθος που έχει χάσει… το ύψος του, δείχνουν ένα σώμα αγύμναστο που μας στενοχωρεί και πολύ πιθανόν να μην μας αρέσει

Fit & Run

Ποδηλασία: H γυμναστική που μας αδυνατίζει με αποτελεσματικό τρόπο

Η ποδηλασία θεωρείται μια σωματική δραστηριότητα με μεγάλες ενεργειακές απαιτήσεις, γεγονός το οποίο μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στην απώλεια βάρους

Fit & Run

Έξυπνα tips που θα κάνουν διασκεδαστική την προπόνησή σας

Συμβουλές για να περνάτε ευχάριστα κατά τη διάρκεια της γυμναστικής σας...

Fit & Run

Pilates: Μύθοι και αλήθειες για τη δημοφιλή μέθοδο γυμναστικής

Tο Pilates αποτελεί μία από τις πιο διάσημες μεθόδους γυμναστικής στο σύγχρονο δυτικό κόσμο

Fit & Run

Πόσες φορές την εβδομάδα πρέπει να γυμναζόμαστε;

Τι λένε οι ειδικοί και τι θα πρέπει να προσέξουμε...

Fit & Run

Το ιδανικό πρόγραμμα γυμναστικής για τεμπέληδες

Η πιο ανώδυνη και εύκολη προπόνηση για να κάνετε ακόμα κι αν μόλις έχετε σηκωθεί από το κρεβάτι...

Fit & Run

Τα οφέλη της γυμναστικής στην πνευματική μας υγεία

Ενώ τα οφέλη που προσφέρει η γυμναστική στο σώμα μας είναι λίγο πολύ γνωστά σε όλους μας, συχνά παραβλέπονται τα σημαντικά οφέλη που κρύβει η σωματική άσκηση για το μυαλό μας

Fit & Run

Από τι εξαρτάται η καλή φυσική κατάσταση;

Πόσο εύκολα χάνουμε τη φυσική μας κατάσταση όταν δεν γυμναζόμαστε;

Fit & Run

Τρέξιμο στη βροχή : Τα οφέλη και η σωστή προετοιμασία

Tips και συμβουλές για να δώσεις κι εσύ μια ευκαιρία στο τρέξιμο στην βροχή

Fit & Run

Μύθοι και αλήθειες για τη γυμναστική με βάρη

Τι ισχύει στην πραγματικότητα για την γυμναστική με τα βάρη;

Fit & Run

Tips και συμβουλές για «ανεβασμένο» τρέξιμο

Το τρέξιμο είναι μία fitness συνήθεια που μπορεί να ενισχύσει τη συνολική υγεία σας.

Fit & Run

Τι να αποφύγετε κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας

Συμβουλές και μυστικά για να εξασφαλίσετε τα μέγιστα αποτελέσματα κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας

Fit & Run

Tips κι ασκήσεις για να χάσετε λίπος από τους μηρούς

Ναι, οι μηροί και η κοιλιά είναι «δύσκολα» σημεία, αλλά αν εμείς το έχουμε πάρει απόφαση να χάσουμε λίπος και θα το καταφέρουμε!

Fit & Run

H σωστή προθέρμανση για το πρόγραμμα γυμναστικής σου

Η σωστή προθέρμανση μας προστατεύει από τραυματισμούς ενώ παράλληλα μεγιστοποιεί τα αποτελέσματα της γυμναστικής

Fit & Run

Οι τέλειοι κοιλιακοί έχουν τα δικά τους κοινά μυστικά

Η επίπεδη κοιλιά και οι γραμμωμένοι κοιλιακοί βρίσκονται μόλις μερικές γραμμές μακριά σου....

Fit & Run

Πόσο αποτελεσματικό είναι το δικό σας πρόγραμμα γυμναστικής;

Η καθημερινή γυμναστική, αν και δυναμώνει το σώμα μας, το κάνει και αρκετά δύσκαμπτο με αποτέλεσμα να τραυματιζόμαστε αρκετά πιο συχνά

Fit & Run

Τα tips που βελτιώνουν τις επιδόσεις μας στο τρέξιμο

Tο τρέξιμο είναι μία fitness συνήθεια που μπορεί να ενισχύσει τη συνολική υγεία σας

Fit & Run

Βελτιώνουμε την ευλυγισία μας με τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους

Ακόμη κι αν δεν γυμναζόμαστε, μπορούμε να αποκτήσουμε μεγαλύτερη ευλυγισία και καλύτερη ισορροπία, αλλά και να ενισχύσουμε την κυκλοφορία του αίματός μας

Fit & Run

Τα πιο συνηθισμένα λάθη που κάνουμε όταν ξεκινάμε γυμναστική

Tα πιο συνηθισμένα λάθη των αρχάριων και tips για να μπορέσουμε να τα αποφύγουμε

Fit & Run

Έξυπνα tips για το απόλυτο reboot στον μεταβολισμό μας

Ο υψηλός μεταβολισμός δεν μας βοηθά μόνο να χάνουμε βάρος, αλλά και μας χαρίζει ενέργεια και καλή διάθεση

Fit & Run

Απλά tips για να αυξήσεις το περπάτημα μέσα στην ημέρα

Το περπάτημα είναι ο πιο εύκολος τρόπος να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα

Fit & Run

Tips για να μη παρατήσεις την fitness ρουτίνα σου

H γυμναστική στο καθημερινό σου πρόγραμμα δεν είναι πάντα εύκολη υπόθεση, ωστόσο τα σωστά κίνητρα και tips θα σε πείσουν να μην τα παρατήσεις

Fit & Run

Η γυμναστική ως τρόπος διασκέδασης

Η γυμναστική στα καλύτερά της

Fit & Run

Πόσο επηρεάζει η ώρα που τρώμε το βάρος μας;

Συχνά ακούμε ότι η ώρα που τρώμε επηρεάζει την ικανότητά μας να αδυνατίζουμε. Τι ισχύει τελικά;

Fit & Run

Έξυπνα tips για να μην ξαναπάρετε τα κιλά που χάσατε

O νέος σας στόχος είναι να διατηρήσετε το βάρος σας σταθερό

Fit & Run

Tips και συμβουλές για γυμναστική χωρίς τραυματισμούς

Όλα όσα θα πρέπει να ξέρετε για να γυμνάζεστε με ασφάλεια και να αποφεύγετε τους τραυματισμούς

Fit & Run

Τι μπορεί να «μπλοκάρει» το μεταβολισμό μας;

Ενώ ο μεταβολισμός αποτελεί μια φυσική διαδικασία, επηρεάζεται σε μεγάλο βαθμό από τις επιλογές μας

Fit & Run

Τα fitness λάθη που εμποδίζουν το αδυνάτισμα

Η σωματική άσκηση σας βοηθάει να κάψετε θερμίδες και αποτελεί σημαντικό σύμμαχο στην προσπάθειά σας να αδυνατίσετε,αρκεί να μην κάνετε τα παρακάτω λάθη

Fit & Run

Η σημασία της αποκατάστασης μετά τη γυμναστική

Συμβουλές για ταχύτερη αποκατάσταση μετά τη γυμναστική

Fit & Run

Τα οφέλη που θα σας πείσουν να ξεκινήσετε μαζί γυμναστική

Τι θα λέγατε να σηκωθείτε από τον καναπέ, να βάλετε τα αθλητικά σας και να γυμναστείτε μαζί με τον σύντροφό σας; 

Fit & Run

Τα tips που θα σε πείσουν να ξεκινήσεις τη γυμναστική σήμερα

Ακόμη κι αν δεν είστε λάτρεις της γυμναστικής, ποτέ δεν είναι αργά να την εντάξετε στην καθημερινότητά σας.

Woman

Fitness : Οι διαδεδομένοι μύθοι που πρέπει να αγνοήσετε

Ενώ όταν οι συμβουλές προέρχονται από ειδικούς είναι κάτι παραπάνω από καλοδεχούμενες, όταν βασίζονται απλώς σε διαδεδομένους μύθους μόνο εμπόδιο μπορούν να σταθούν στην προπόνησή σας.

Woman

Αυτός είναι ο πιο εύκολος τρόπος να ενισχύσετε τη διάθεσή σας

Τι μπορείτε να κάνετε αν το τελευταίο διάστημα η διάθεσή σας είναι "πεσμένη"