Γνωρίστε το Float Training στο Bewell Festival που πραγματοποιείται στην Τεχνόπολη στο Γκάζι σήμερα και αύριο
Η Gen Z, η γενιά της κρίσης, είναι και η γενιά του fitness, σύμφωνα με το Bloomberg. Όμως η έκρηξη στις συνδρομές των γυμναστηρίων, φορτώνει στις αλυσίδες «βάρη» που δεν αντέχουν
Το viral βίντεο είναι ένα ακόμη παράδειγμα της fitness κουλτούρας των διασημοτήτων, όπου το να είσαι ηθοποιός ή τραγουδιστής δεν έχει να κάνει μόνο με την τέχνη, αλλά και με την φυσική κατάσταση.
Είχε μετακομίσει στην Καλιφόρνια για πολλά χρόνια, όσο κυνηγούσε την καριέρα του στην υποκριτική, οπότε και γύρισε αρκετές από τις ταινίες του
Η Elaine LaLanne - η οποία έφερε επανάσταση στη σύγχρονη γυμναστική μαζί με τον σύζυγό της, Jack - αποτελεί πρότυπο για το πώς να μεγαλώνεις και να κρατιέσαι σε φόρμα.
Το 2023, κάνε το μεγαλύτερο δώρο στον οργανισμό σου
Οι fitness στόχοι της άνοιξης για να δείτε το σώμα σας να μεταμορφώνετε μέχρι το καλοκαίρι, ανεξάρτητα από το τωρινό επίπεδο φυσικής σας κατάστασης
Πριν γεμίσεις το μπολ σου, πρέπει να ρίξεις λίγο διάβασμα
Πότε είναι η ιδανική ώρα για να γυμναστούμε και ποια τα οφέλη που κερδίζουμε ανάλογα την ώρα που θα επιλέξουμε
Θαλάσσια σπορ και δραστηριότητες για αξέχαστες στιγμές στην παραλία για εσάς και τα παιδιά σας.
Μερικές γενικές οδηγίες, που θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε δυναμικά τις προπονήσεις σας στο κολύμπι
Τα λάθη στα sumo squats που πρέπει να αποφύγετε
Τα tips που μας κρατούν προστατευμένους από τον καύσωνα ενώ γυμναζόμαστε
Ήρθε η ώρα να ασχοληθούμε περισσότερο με τις ορμόνες και να ανακαλύψουμε φυσικούς τρόπους για την ομαλή λειτουργία τους
Μπορεί οι διακοπές να σημαίνουν ξεκούραση και χαλάρωση, όμως σίγουρα δεν σημαίνει ότι πρέπει να χάσετε τη φόρμα σας
Μπορείτε να δοκιμάσετε αυτές τις εύκολες διατάσεις για τους μυς των ποδιών, οπουδήποτε και αν βρίσκεστε
Ενδυναμώσετε και ανορθώσετε με φυσικό τρόπο το στήθος σας
Οι ασκήσεις που «αγαπούν» τους γλουτούς σας
Οι παράγοντες που επηρεάζουν τον μεταβολισμό μας και πώς μπορείτε να τον ενισχύσετε
Η παραλία είναι μία ευκαιρία για διασκέδαση, αλλά είναι επίσης το πιο κατάλληλο μέρος για να κάνει κανείς γυμναστική.
Οι μύθοι πίσω από τις πιο διάσημες συμβουλές για αδυνάτισμα
Μήπως από τον πολύ ενθουσιασμό υπερβάλλετε λίγο με την γυμναστική;
Το ίδιο το σώμα μας μπορεί να αποκαλύψει τι έχουμε κάνει λάθος με το πρόγραμμα γυμναστικής μας, οπότε ας του δώσουμε προσοχή
Μας πήρε πολύ καιρό να χτίσουμε τη φυσική μας κατάσταση - όμως είναι πολύ εύκολο να τη δούμε να εξανεμίζεται
Η διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης (ΗΙΙΤ), θεωρείται μια από τις καλύτερες μορφές άσκησης για γρήγορη απώλεια λίπους και βελτίωση της αερόβιας ικανότητας
Επιστημονική έρευνα δείχνει πως μία καθημερινή μας συνήθεια μπορεί να ενισχύσει την καύση λίπους σε συνδυασμό με την γυμναστική
Προκειμένου να ενδυναμώσετε το σώμα σας, καλό είναι οι προπονήσεις σας να περιλαμβάνουν ασκήσεις με βαράκια, ωστόσο μην απογοητεύεστε αν δεν έχετε τον σχετικό εξοπλισμό.
Ο δρόμος για το αδυνάτισμα και την καλή φυσική κατάσταση μπορεί να γίνει... περπάτημα
Το πόσο θεαματικά αποτελέσματα μπορείς να χαρίσεις στο μυϊκό σου σύστημα δεν έχει να κάνει ούτε με επισκέψεις στο γυμναστήριο και, πολύ περισσότερο, ούτε με τη χρήση ελεύθερων βαρών ή μηχανημάτων.
Ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να ανακουφιστείτε από τον πόνο στη μέση
Ένας από τους πιο συνηθισμένους fitness στόχους είναι η επίπεδη κοιλιά, εμείς συγκεντρώσαμε και σας παρουσιάζουμε όλες εκείνες τις συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να πετύχετε τον στόχο σας.
Χρήσιμες συμβουλές και όλα όσα πρέπει να ξέρετε για να διαμορφώσετε σωστά τον χώρο σας για να φτιάξετε το προσωπικό σας γυμναστήριο
Το τρέξιμο και το ποδήλατο είναι ίσως οι πιο δημοφιλείς μορφές γυμναστικής που επιλέγουν όσοι θέλουν να χάσουν βάρος
Με τα διαδοχικά lockdown, χάσαμε πολλές ευκαιρίες μετακίνησης και σωματικής δραστηριότητας, αυξάνοντας τις ώρες «ακινητοποίησης». Πώς μπορούμε όμως να ανατρέψουμε αυτή την κατάσταση;
Πόσο ασφαλές για το βάρος μας είναι το πλουσιότερο βραδινό που τείνουμε να καταναλώνουμε όταν την επόμενη μέρα έχουμε προγραμματίσει γυμναστική;
H καθημερινή άσκηση μπορεί να μας βοηθήσει να «γυμνάσουμε» και τον εγκέφαλό μας
Οι προπονήσεις σας θα πρέπει να σας βοηθούν και στην καθημερινότητά σας, να καταφέρνετε δηλαδή να κάνετε όλες αυτές τις κινήσεις λίγο πιο εύκολα ή σχεδόν αβίαστα
Κάθε χρόνο, πέντε εκατομμύρια θάνατοι παγκοσμίως οφείλονται σύμφωνα με την Ελληνική Πνευμονολογική Εταιρεία (ΕΠΕ) στην έλλειψη φυσικής δραστηριότητας, αφού τα μη δραστήρια άτομα παρουσιάζουν 20-30% μεγαλύτερο κίνδυνο θανάτου από οποιοδήποτε νόσημα
Tips και μυστικά για να περνάτε ευχάριστα κατά τη διάρκεια της γυμναστικής σας
Χαλαρά μπράτσα και γλουτοί, «σωσίβιο» στη μέση, στήθος που έχει χάσει… το ύψος του, δείχνουν ένα σώμα αγύμναστο που μας στενοχωρεί και πολύ πιθανόν να μην μας αρέσει
Η ποδηλασία θεωρείται μια σωματική δραστηριότητα με μεγάλες ενεργειακές απαιτήσεις, γεγονός το οποίο μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στην απώλεια βάρους
Συμβουλές για να περνάτε ευχάριστα κατά τη διάρκεια της γυμναστικής σας...
Tο Pilates αποτελεί μία από τις πιο διάσημες μεθόδους γυμναστικής στο σύγχρονο δυτικό κόσμο
Τι λένε οι ειδικοί και τι θα πρέπει να προσέξουμε...
Η πιο ανώδυνη και εύκολη προπόνηση για να κάνετε ακόμα κι αν μόλις έχετε σηκωθεί από το κρεβάτι...
Ενώ τα οφέλη που προσφέρει η γυμναστική στο σώμα μας είναι λίγο πολύ γνωστά σε όλους μας, συχνά παραβλέπονται τα σημαντικά οφέλη που κρύβει η σωματική άσκηση για το μυαλό μας
Πόσο εύκολα χάνουμε τη φυσική μας κατάσταση όταν δεν γυμναζόμαστε;
Tips και συμβουλές για να δώσεις κι εσύ μια ευκαιρία στο τρέξιμο στην βροχή
Τι ισχύει στην πραγματικότητα για την γυμναστική με τα βάρη;
Το τρέξιμο είναι μία fitness συνήθεια που μπορεί να ενισχύσει τη συνολική υγεία σας.
Συμβουλές και μυστικά για να εξασφαλίσετε τα μέγιστα αποτελέσματα κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας
Ναι, οι μηροί και η κοιλιά είναι «δύσκολα» σημεία, αλλά αν εμείς το έχουμε πάρει απόφαση να χάσουμε λίπος και θα το καταφέρουμε!
Η σωστή προθέρμανση μας προστατεύει από τραυματισμούς ενώ παράλληλα μεγιστοποιεί τα αποτελέσματα της γυμναστικής
Η επίπεδη κοιλιά και οι γραμμωμένοι κοιλιακοί βρίσκονται μόλις μερικές γραμμές μακριά σου....
Η καθημερινή γυμναστική, αν και δυναμώνει το σώμα μας, το κάνει και αρκετά δύσκαμπτο με αποτέλεσμα να τραυματιζόμαστε αρκετά πιο συχνά
Tο τρέξιμο είναι μία fitness συνήθεια που μπορεί να ενισχύσει τη συνολική υγεία σας
Ακόμη κι αν δεν γυμναζόμαστε, μπορούμε να αποκτήσουμε μεγαλύτερη ευλυγισία και καλύτερη ισορροπία, αλλά και να ενισχύσουμε την κυκλοφορία του αίματός μας
Tα πιο συνηθισμένα λάθη των αρχάριων και tips για να μπορέσουμε να τα αποφύγουμε
Ο υψηλός μεταβολισμός δεν μας βοηθά μόνο να χάνουμε βάρος, αλλά και μας χαρίζει ενέργεια και καλή διάθεση
Το περπάτημα είναι ο πιο εύκολος τρόπος να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα
H γυμναστική στο καθημερινό σου πρόγραμμα δεν είναι πάντα εύκολη υπόθεση, ωστόσο τα σωστά κίνητρα και tips θα σε πείσουν να μην τα παρατήσεις
Συχνά ακούμε ότι η ώρα που τρώμε επηρεάζει την ικανότητά μας να αδυνατίζουμε. Τι ισχύει τελικά;
O νέος σας στόχος είναι να διατηρήσετε το βάρος σας σταθερό
Όλα όσα θα πρέπει να ξέρετε για να γυμνάζεστε με ασφάλεια και να αποφεύγετε τους τραυματισμούς
Ενώ ο μεταβολισμός αποτελεί μια φυσική διαδικασία, επηρεάζεται σε μεγάλο βαθμό από τις επιλογές μας
Η σωματική άσκηση σας βοηθάει να κάψετε θερμίδες και αποτελεί σημαντικό σύμμαχο στην προσπάθειά σας να αδυνατίσετε,αρκεί να μην κάνετε τα παρακάτω λάθη
Συμβουλές για ταχύτερη αποκατάσταση μετά τη γυμναστική
Τι θα λέγατε να σηκωθείτε από τον καναπέ, να βάλετε τα αθλητικά σας και να γυμναστείτε μαζί με τον σύντροφό σας;
Ακόμη κι αν δεν είστε λάτρεις της γυμναστικής, ποτέ δεν είναι αργά να την εντάξετε στην καθημερινότητά σας.
Ενώ όταν οι συμβουλές προέρχονται από ειδικούς είναι κάτι παραπάνω από καλοδεχούμενες, όταν βασίζονται απλώς σε διαδεδομένους μύθους μόνο εμπόδιο μπορούν να σταθούν στην προπόνησή σας.
Τι μπορείτε να κάνετε αν το τελευταίο διάστημα η διάθεσή σας είναι "πεσμένη"
Διαχειριστής - Διευθυντής: Λευτέρης Θ. Χαραλαμπόπουλος
Διευθύντρια Σύνταξης: Αργυρώ Τσατσούλη
Ιδιοκτησία - Δικαιούχος domain name: ALTER EGO MEDIA A.E.
Νόμιμος Εκπρόσωπος: Ιωάννης Βρέντζος
Έδρα - Γραφεία: Λεωφόρος Συγγρού αρ 340, Καλλιθέα, ΤΚ 17673
ΑΦΜ: 800745939, ΔΟΥ: ΦΑΕ ΠΕΙΡΑΙΑ
Ηλεκτρονική διεύθυνση Επικοινωνίας: in@alteregomedia.org, Τηλ. Επικοινωνίας: 2107547007
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442
