vita

Έξωση

Να φύγετε, να πάτε αλλού: Πέντε βήματα για να «εξαφανιστεί» από το μυαλό σου

Είναι το πρόσωπο που σκέφτεσαι από το πρωί μέχρι το βράδυ; Που έχει κάνει «κατάληψη» στο μυαλό σου; Ήρθε η στιγμή να βγει.

Ευεξία

Διατροφή: Πέντε τρόποι για να σιγουρευτείς ότι τρως υγιεινά

Πολλά πράγματα επηρεάζουν την υγεία και την ευημερία μας - ένα από αυτά είναι και η διατροφή μας.

Εύκολα

6-6-6: Η απλή μέθοδος που σε κρατάει σε φόρμα

Αν θέλεις να μείνεις σε φόρμα, αλλά βλέπεις ότι ο χρόνος δεν σου περισσεύει, υπάρχουν και μερικοί εύκολοι τρόποι για να το πετύχεις: όπως η μέθοδος 6-6-6.

Vita

Οι δύο «κανόνες» που βελτιώνουν όλες τις σχέσεις

Υπάρχουν κάποιοι «κανόνες» στην επικοινωνία που κάνουν καλό σε όλες τις σχέσεις.

Όνειρα γλυκά

Ύπνος: Οι διαφορές ανάμεσα σε άντρες και γυναίκες

Πώς θα κοιμόμαστε καλύτερα, πως τον επηρεάζουν τα θέματα υγείας και τι να κάνουμε όταν μας τον χαλάει ο/η σύντροφός μας; Ο ύπνος μέσα σε έναν οδηγό.

Κόλλημα

Γιατί μας πιάνει τόσο συχνά λιγούρα για αλμυρά φαγητά;

Όλοι μας έχουμε αισθανθεί κάποιες στιγμές να μας πιάνει μια περίεργη λιγούρα για αλμυρά φαγητά. Ωστόσο τι σημαίνει αυτό για την υγεία μας;

Home sweet home

Hygge: Αυτό είναι το απόλυτο trend του χειμώνα;

Εμπνευσμένο από την κρύα Σκανδιναβία, η λογική του hygge είναι να δημιουργούμε ένα ζεστό και όμορφο περιβάλλον στο σπίτι μας.

Φέτες

Η top δίαιτα για γραμμωμένους κοιλιακούς

Καλό το γυμναστήριο, αλλά χρειάζεται η σωστή διατροφή και δίαιτα για γραμμωμένους κοιλιακούς.

Έρευνα

Ταινίες: Πες μου τι βλέπεις για να σου πω ποιος είσαι

Τι σχέση έχουν οι ταινίες που βλέπουμε με τη λειτουργία του εγκεφάλου μας; Σε αυτό απαντάει μια νέα έρευνα.

Θέλει προσοχή

Οι selfies στα social media αποκαλύπτουν πράγματα και κρύβουν κινδύνους

Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε «ανεβάσει» στα social media selfies που ουσιαστικά δείχνουν τη διάθεσή μας. Ωστόσο, τι κινδύνους κρύβει αυτή η κίνηση;

Νέα έρευνα

Τα αυγά τώρα δικαιώνονται

Όλοι έχουμε ακούσει ότι τα αυγά αυξάνουν τη χοληστερόλη. Ωστόσο, σύμφωνα με νέα μελέτη, αυτό ίσως να είναι και ένας μύθος.

Ξεκούραστα

Ύπνος: Τι είναι ο κανόνας «10-3-2-1-0» που τον κάνει καλύτερο;

Ο ύπνος είναι σημαντικός και πρέπει να τον απολαμβάνουμε, για να έχουμε περισσότερη ενέργεια μέσα στην ημέρα.

Εύκολα και έξυπνα

Οκτώ tips για να «κάψεις» εύκολα θερμίδες χωρίς να πας στο γυμναστήριο

Δεν προλαβαίνεις να πας στο γυμναστήριο; Δεν πειράζει. Αυτά είναι μερικά μικρά και έξυπνα hacks που θα σας βοηθήσουν να «κάψετε» έξτρα θερμίδες.

Μην το κάνεις

«Phubbing»: Τι είναι και γιατί δεν πρέπει να το κάνεις

Μπορεί το «phubbing» σαν λέξη να μην την ξέρεις, αλλά είναι μια (κακή) συνήθεια που μάλλον έχεις κάνει περισσότερες από μια φορά στη ζωή σου.

Διατροφή

Όλα όσα δεν πρέπει να τρώμε με άδειο στομάχι

Πολλές φορές, όταν έχουμε μείνει για ώρες με άδειο στομάχι, τρώμε το πρώτο πράγμα που θα βρούμε μπροστά μας. Ωστόσο, κάποιες τροφές είναι απαγορευτικές - μάθε ποιες.

Το δίλημμα

Τηλεργασία ή όχι; Ιδού η απορία

Η τηλεργασία είναι κάτι που επιδιώκουν οι περισσότεροι. Πώς όμως επηρεάζει την την παραγωγικότητα και την ευημερία μας;

Ίδρωσε τη φανέλα

Push-ups: Πες μου την ηλικία σου να σου πω πόσα πρέπει να κάνεις

Οι ειδικοί αποκάλυψαν τον αριθμό των push-ups που πρέπει να μπορεί να κάνει ο κάθε άνθρωπος ανάλογα με την ηλικία του.

Νεότητα

Από την Οκινάουα μέχρι την Ικαρία: Η μακροζωία μέσα σε 15 βήματα

Τι κοινό έχει η Οκινάουα και η Ικαρία; Μα φυσικά, τη μακροζωία.

Πολυεργαλείο

Όταν το multitasking αρχίζει να λειτουργεί εναντίον μας

Για πολλούς το multitasking, δηλαδή το να κάνεις πολλά και διαφορετικά πράγματα μαζί, είναι προσόν. Ωστόσο, όπως φαίνεται μπορεί να κάνει τη ζωή μας πιο δύσκολη.

Επικοινωνία

Μηνύματα ή κλήσεις: Τι προτιμάει η Gen Z;

Μας αρέσει, δεν μας αρέσει, η Gen Z ζει με ένα κινητό στο χέρι. Όμως, ποιον τρόπο επικοινωνίας προτιμάει;

Έρευνα

Τι κινδύνους κρύβει το γάλα στον καφέ;

Είναι μια από τις πιο κλασικές πρωινές συνήθειες. Ωστόσο, νέα έρευνα, δείχνει ότι το να βάζουμε γάλα στον καφέ ίσως και να κρύβει κινδύνους.

Θέλει τρόπο

Η επαγγελματική απογοήτευση και πως να τη διαχειριστείς

Δεν υπάρχει άνθρωπος που να μην έχει νιώσει, κάποια στιγμή στη ζωή του, έντονη απογοήτευση. Το θέμα είναι, όμως, να μπορέσουμε να τη διαχειριστούμε.

Έπιασαν τα κρύα

Πονόλαιμος: Ο τροφές που τον αντιμετωπίζουν

Ξεκίνησαν τα κρύα, ήρθε και ο πονόλαιμος. Αυτά είναι 10 φυσικά «φάρμακα» που μπορούν να απαλύνουν τον πόνο και να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό μας.

Θέλει μέτρο

Τα social media «σαμποτάρουν» τη σχέση σας;

Πολλοί, μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά, καταλήγουμε στα social media για να χαλαρώσουμε λίγο. Ωστόσο αυτή η κίνηση ίσως και να βλάπτει τη σχέση σας.

Αχάραγα

Πώς το πρωινό ξύπνημα μπορεί να κάνει καλύτερη τη ζωή μας

Είναι μια από τις πιο δύσκολες καθημερινές πίστες, με όλους να θέλουμε 5 λεπτά ακόμα. Ωστόσο, σύμφωνα με τους ειδικούς, το πρωινό ξύπνημα κάνει καλό.

Ενέργεια

Recharge: Πέντε τρόποι για να φορτίσετε και πάλι τις μπαταρίες σας

Ποιες αιτίες μας «κλέβουν» την ενέργειά μας και με ποιους τρόπους μπορούμε να κάνουμε... recharge;

Έρευνα

Μπορούν τα βατόμουρα να μας κάνουν πιο... έξυπνους σε 12 εβδομάδες;

Νέα έρευνα υποστηρίζει ότι τα βατόμουρα μπορούν να μας βοηθήσουν να αποκτήσουμε έναν δυνατό εγκέφαλο σε τρεις μήνες.

Vita

Είναι τα ταξίδια η «απάντηση» στην πρόωρη γήρανση;

Σύμφωνα με τους επιστήμονες, τα ταξίδια, εκτός από χαρά αποτελούν και μια ισχυρή άμυνα ενάντια στη γήρανση.

Με μέτρο

Πώς η καφεΐνη επηρεάζει τη γυμναστική;

Η υπερβολική της κατανάλωση δεν είναι καλή για τον οργανισμό μας, ωστόσο λίγη καφεΐνη πριν από την άσκηση ενδεχομένως να βελτιώνει την απόδοσή σας.

Έρευνα

Γιατί κοκκινίζουμε όταν ντρεπόμαστε;

Πόσες φορές δεν μας έχει τύχει να κοκκινίζουμε σε μια άβολη -για εμάς- στιγμή. Γιατί συμβαίνει όμως αυτό; Μια έρευνα έρχεται να δώσει απαντήσεις.

Πάμε όλοι μαζί

Παραλία: Η «απόδραση» που κάνει τη διαφορά ακόμα και τον χειμώνα

Κι όμως, ακόμα και τον χειμώνα, η παραλία μοιάζει το ιδανικό μέρος για να μας ανανεώσει.

Μπορεί να συμβεί

Αϋπνία: Μικρά «κόλπα» για να την αντιμετωπίσεις

Η αϋπνία δεν έχει σύνορα. Όλοι οι άνθρωποι στον κόσμο μπορούν να βρεθούν αντιμέτωποι με αυτήν. Όμως, τι κάνουν σε διάφορες χώρες για να την αντιμετωπίσουν;

Και τώρα τρέχουμε

Μαραθώνιος: Οκτώ συμβουλές πριν τον μεγάλο αγώνα

Ο Μαραθώνιος της Αθήνας είναι επέστρεψε και αυτές είναι μερικές απλές, αλλά σημαντικές, συμβουλές που αξίζει να ξέρει κάποιος που συμμετέχει για πρώτη φορά.

Game of Thrones

Τhroning: Αυτό είναι το νέο trend στις σχέσεις για τη νέα χρονιά;

Μια έρευνα προσπάθησε να προβλέψει τις νέες τάσεις στις σχέσεις για το 2025 και από το πουθενά εμφανίστηκε το «throning». Τι είναι όμως αυτό το trend;

Νέα μελέτη

Έρευνα: Πόσο χρόνο θέλει η καρδιά για να «αναρρώσει» από όταν κόψεις το κάπνισμα

Μια νέα έρευνα δείχνει το χρονικό διάστημα που απαιτείται για να «αναρρώσει» η καρδιά, από όταν κάποιος κόβει το κάπνισμα.

Μικροί κανόνες

Stretching: Όλα όσα πρέπει να ξέρεις

Πότε πως και γιατί κάνουμε stretching; Ένας οδηγός που θα σας βοηθήσει.

Zoomers

Gen Z: Έρευνα δείχνει ότι το 50% δεν θέλει το TikTok

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι το TikTok είναι αυτή τη στιγμή το κορυφαίο social media. Ωστόσο, αυτό, δεν σημαίνει ότι αρέσει σε όλους.

Θέλει προσοχή

Ζάχαρη: Υπάρχει τρόπος για να την αποφύγουμε;

Πως η ζάχαρη επηρεάζει την υγείας και -το πιο σημαντικό- πώς τη βγάζουμε από τη ζωή μας;

Vita

Ύπνος: Πως να πάρετε τα πάνω σας μετά από μια κακή νύχτα

Ο ύπνος είναι απαραίτητος για να γεμίσουν οι μπαταρίες της ημέρας. Ωστόσο, τι κάνεις, αν το βράδυ δεν έχετε κοιμηθεί καλά;

Χαλαρά

Ευεξία: Είναι το soft life η τάση που θα κάνει καλύτερη τη ζωή μας;

Τι είναι το soft life και τι οφέλη προσφέρει στη ζωή μας;

Νέα μελέτη

Έρευνα: Πώς η προσωπικότητα ενός ατόμου επηρεάζει την καθημερινή γυμναστική του;

Η προσωπικότητα ενός ανθρώπου επηρεάζει πολλά πράγματα στην καθημερινότητά του. Όπως φαίνεται και τη γυμναστική του, σύμφωνα με νέα έρευνα.

Θέλει τρόπο

Υγεία: Έξι συμβουλές για να ζήσουμε περισσότερο

Όλα αυτά που πρέπει να κάνουμε για να διατηρήσουμε την υγεία μας σε καλή κατάσταση - και ίσως έτσι ζήσουμε περισσότερο.

Vita

Μουσική: Οι ευεργετικές ιδιότητες του ήχου

Η μουσική μπορεί να μας χαλαρώσει και να μας «ανεβάσει». Ωστόσο, μπορεί, να επηρεάσει θετικά την αποκατάστασή του μετά από μια χειρουργική επέμβαση, σύμφωνα με νέα μελέτη.

Νέα μελέτη

Μπορεί ο καφές να μας «σώσει» από τα μειονεκτήματα της καθιστικής ζωής;

Νέα έρευνα έδειξε πως όσοι δεν πίνουν καφέ και κάθονται για τουλάχιστον έξι ώρες την ημέρα είχαν 1,6 φορές μεγαλύτερη πιθανότητα θνησιμότητας σε σχέση με άλλους ανθρώπους.

Αλλαγή δεδομένων

Έρευνα: Σε ποια ηλικία έρχεται η πραγματική ενηλικίωση;

Σύμφωνα με νέες μελέτες, η σύγχρονη ενηλικίωση δεν έρχεται στα 18 μας χρόνια.

Τρεις ασκήσεις

Βάλε τη yoga στη ζωή σου και πες αντίο στο φούσκωμα

Το φούσκωμα στη κοιλιά είναι ένα ενοχλητικό και άβολο συναίσθημα. Ωστόσο, η yoga μπορεί να δώσει τη λύση.

Έρευνα

Η επιστήμη μίλησε: Είναι η ενσυναίσθηση γυναικεία υπόθεση;

Η πρώτη εντύπωση δείχνει ότι ενσυναίσθηση και γυναίκες πάνε μαζί. Αλλά ισχύει αυτό;

Έρευνα

Τι ρόλο παίζει ο χαρακτήρας μας στην ευτυχία;

Σύμφωνα με τους επιστήμονες, οι πραγματικά ευτυχισμένοι άνθρωποι μοιράζονται ορισμένα χαρακτηριστικα προσωπικότητας.  

Από το πουθενά

Γάμος: Κάνει καλό στην υγεία;

Ο γάμος είναι μια πρόκληση και όχι εύκολη πίστα, αλλά οι έρευνες δείχνουν ότι ωφελεί την υγεία μας.

Πακέτο

Εφιάλτες: Τι θέλουν να μας «πουν»;

Ποιοι είναι οι πιο κλασικοί εφιάλτες και πώς μπορούμε να απαλλαγούμε από αυτούς;

Νέο σώμα

Pilates: Το μεγάλο δίλημμα

Αν πιστεύεις ότι ήρθε ο καιρός να ξεκινήσεις pilates, πρέπει πρώτα να ανακαλύψεις ποιο είδος σου ταιριάζει.

Game-set-match

Τένις: Η καλύτερη άσκηση για τη σωματική και τη ψυχική υγεία μας;

Το τένις θέτει σε κίνηση όλο το σώμα και το προκαλεί στην ταχύτητα, την αντοχή, την τεχνική και τη στρατηγική.

Σκέτη γλύκα

Black magic: Πώς μας ωφελεί η μαύρη σοκολάτα;

Πέντε λόγοι που αξίζει να βάλεις τη μαύρη σοκολάτα στη διατροφή σου.

Έρευνα

Τι συμβαίνει στο σώμα μας μετά από ένα μεγάλο διάλειμμα από τη γυμναστική;

Νέα έρευνα μελετά πως αντιδράσει το σώμα μας όταν σταματάμε για ένα μεγάλο χρονικό διάστημα τη γυμναστική.

Vita

Πρωινό ξύπνημα και κινητό: Μια σχέση που δεν κάνει πολύ καλό

Πως σε επηρεάζει αν η πρώτη κίνηση που κάνεις το πρωί είναι να κοιτάς το κινητό;

Διατροφή

Μπορεί η vegan δίαιτα να μας χαρίσει χρόνια ζωής;

Έρευνα έδειξε ότι η vegan δίαιτας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της βιολογικής ηλικίας μας.

Κάψιμο

Burnout: Πώς επηρεάζει τον εγκέφαλό μας

Σύμφωνα με τους επιστήμονες, το burnout μπορεί να περιορίσει τη δύναμη του εγκεφάλου μας με πολλούς τρόπους.

Για κάθε ηλικία

Tai chi: Τι είναι και γιατί αξίζει να το δοκιμάσετε

Το tai chi ωφελεί τόσο στη σωματική όσο και στη ψυχική υγεία.

Συμβαίνει

Τι να κάνεις αν δεν έχεις συνηθίσει ακόμα την αλλαγή ώρας;

Αν η πρόσφατη αλλαγή ώρας σας ζορίζει ακόμα, ακολουθούν μερικές συμβουλές για μια πιο εύκολη μετάβαση.

Ασκήσεις

Απλοί τρόποι για να βελτιώσεις την ισορροπία σου

Καθημερινές απλές ασκήσεις που θα κάνουν την ισορροπία σου καλύτερη.

Τhe end

Το closure δεν κάνει το τέλος μιας σχέσης πιο εύκολο

Closure. Ή αλλιώς όλες εκείνες οι απαντήσεις που αναζητούμε για να καταλάβουμε τι πήγε στραβά στη σχέση μας.

Νευράκια

Ο θυμός επηρεάζει και τη σωματική υγεία μας

Σύμφωνα με τους ειδικούς, ο θυμός εκτός από τη ψυχική μας υγεία, βλάπτει και τη σωματική.

Από το πουθενά

Μπορεί να άγχος να μας κάνει καλό;

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, οι αγχώδεις διαταραχές είναι οι πιο συχνές ψυχικές διαταραχές. Ωστόσο το άγχος μπορεί να μας βοηθήσει.

Το έχεις!

Τρέξιμο: Έξι tips για αρχάριους

Μικρά και απλά tips αν θέλεις να βάλεις το τρέξιμο στη ζωή σου.

Διατροφή

Επτά τροφές που κρατούν την ημικρανία μακριά

Ποια είναι η σχέση ανάμεσα στη διατροφή και την ημικρανία;

Δίλημμα

Ένστικτο vs λογική: Πώς πρέπει να παίρνουμε τις αποφάσεις;

Καθημερινά έχουμε να πάρουμε πολλές διαφορετικές αποφάσεις. Τι πρέπει, όμως, να εμπιστευτούμε; Το ένστικτο ή τη λογική;

Viral

Dopamine menu: Αυτό είναι το νέο trend ευεξίας

Εσύ ξέρεις τι είναι το dopamine menu που σαρώνει στο TikTok;

Έρευνα

Εγκέφαλος: Οκτώ tips για να τον κρατήσουμε «νέο»

Μια νέα μελέτη αποκαλύπτει εκείνα τα βήματα για να είναι ο εγκέφαλος υγιής στο πέρασμα των χρόνων.

Vita

Οι τροφές που «σκοτώνουν» το στρες

Μπορεί να μοιάζει περίεργο, ωστόσο η διατροφή μπορεί να μας βοηθήσει να διαχειριστούμε το στρες.

Ζεν

Διαλογισμός: Πες μου ποιος είσαι για να σου πω τι σου ταιριάζει

Ο διαλογισμός μπορεί να μας βοηθήσει να βρούμε και πάλι την ισορροπία. Το μόνο που χρειάζεται να κάνουμε είναι να βρούμε ποιο είδος μας ταιριάζει καλύτερα.

Άγρυπνος στην πόλη

Αϋπνία: Μας γερνάει πριν την ώρα μας;

Όσο ο ποιοτικός ύπνος «θωρακίζει» τον οργανισμό άλλο τόσο η αϋπνία μπορεί να μας γεράσει, υπογραμμίζουν οι επιστήμονες.

Διατροφή

Φθινόπωρο: Πέντε τροφές ταμάμ για το πιάτο μας

Το φθινόπωρο μπορεί να μας προκαλεί μια μικρή θλίψη, αλλά την ίδια ώρα μας δίνει τροφές και γευστικές και γεμάτες με οφέλη για την υγεία.

Μάστιγα

Ghosting: Ένας οδηγός για το ξεπεράσουμε

Ghosting. Ή αλλιώς η μάστιγα στις σχέσεις του σήμερα. Μπορεί να μας ενοχλεί αλλά υπάρχει και τρόπος να το αφήσουμε πίσω μας. Ακολουθούν τέσσερις απλές συμβουλές.