vita

Το ήξερες;

Όνειρα: Πως τα επηρεάζει το κρύο χωρίς να το ξέρεις

Όπως αλλάζουν οι εποχές, έτσι αλλάζουν και τα όνειρα. Να κάτι που δεν ξέραμε.

Αργά και όμορφα

Slow Living: Είναι αυτό το μυστικό για μια καλύτερη ζωή;

Μακριά από τα περιττά, τις υπερβολές και με διάθεση για «φυσική ζωή», η κουλτούρα του slow living ήταν ένα από τα trends του 2024.

Media

ΒΗΜΑ της Κυριακής: Έρχεται στις 22 Δεκεμβρίου με συναρπαστικές προσφορές

Το χριστουγεννιάτικο ΒΗΜΑ έρχεται την Κυριακή 22 Δεκεμβρίου μαζί με συναρπαστικές προσφορές.

Τεχνική

Η πρωινή άσκηση που διώχνει το άγχος

Σε όλους μας έχει συμβεί να ξυπνάμε το πρωί με άγχος. Ωστόσο υπάρχει μια τεχνική που μπορεί να το διώξει. 

Να κάνουμε push ups

Μαζί στη ζωή, μαζί στη γυμναστική: Πέντε διάσημα ζευγάρια που προπονούνται παρέα

Ψάχνετε να κάνετε πράγματα μαζί με τον/ην σύντροφό σας; Η γυμναστική είναι μια λύση - που μάλιστα την εφαρμόζουν πολλά διάσημα ζευγάρια.

Ίδρωσε τη φανέλα

Για πάντα νέοι: Η προπόνηση που μειώνει τη βιολογική μας ηλικία

Ποια είναι και πόσο συχνά αξίζει να κάνουμε αυτή την προπόνηση;

Αϋπνίες

Μάτι δεν κατάφερα να κλείσω: Για αυτούς τους λόγους ο ύπνος σου έχει γίνει δύσκολος

Ξυπνάς στις 3 τα ξημερώματα και δεν ξέρεις γιατί; Ο ύπνος σου έχει γίνει δύσκολος; Δεν είστε ο μονος και αυτοί είναι οι πιθανοί λόγοι.

Ψυχραιμία

Χριστούγεννα: Τέσσερα βήματα για να αντιμετωπίσετε τη μοναξιά των γιορτών

Για τους περισσότερους τα Χριστούγεννα σημαίνουν φίλοι, συγκεντρώσεις και διασκέδαση. Ωστόσο για κάποιους η μεγαλύτερη πρόκληση είναι η μοναξιά.

Γιορτές και υγεία

Holiday heart syndrome: Τι είναι και πως μας επηρεάζει;

Ποια είναι τα συμπτώματα του «holiday heart syndrome» και πως μπορούμε να το αποφύγουμε;

Έρευνα

Πρωινό: Το γεύμα που κάνει τη διαφορά και σε κρατάει σε φόρμα

Όλοι ξέρουμε ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Ωστόσο έρευνα δείχνει ότι είναι και αυτό που... αδυνατίζει.

Πρόβλημα

Σχέση: Πέντε σημάδια που δείχνουν ότι είσαι εξαρτημένος

Ο έρωτας σε μια σχέση είναι πάντα ωραία. Ωστόσο όταν γίνεται εξάρτηση, αυτό μπορεί να προκαλέσει πρόβλημα.

Media

Το VITA στο ΒΗΜΑ της Κυριακής: Η Αθηνά Οικονομάκου για την αγάπη και την αποδοχή

Το νέο τεύχος του περιοδικού VITA έρχεται στις 22 Δεκεμβρίου μαζί με το «ΒΗΜΑ της Κυριακής».

Χάσμα

Έρευνα: Ζούμε περισσότερο αλλά όχι και καλύτερα

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι ζούμε περισσότερα χρόνια σε σχέση με παλιά. Ωστόσο αυτό δεν σημαίνει ότι ζούμε και καλύτερα. Τι δείχνει νέα έρευνα.

Ανάσες

Γυμναστική: Μην φοβάσαι το διάλειμμα, η φόρμα δεν χάνεται

Νέα έρευνα δείχνει ότι δεν είναι κακό να κάνεις ένα διάλειμμα από τη γυμναστική, αν αυτό έχει ανάγκη το σώμα σου.

Έρευνα

Την αναμονή μου: Πώς αποφασίζει ο εγκέφαλός μας αν αξίζει να περιμένουμε κάτι;

Νέα έρευνα δείχνει πώς λειτουργεί και «αποφασίζει» ο εγκέφαλός μας όταν είμαστε σε αναμονή και «κατάσταση» υπομονής.

Ανακούφιση

Πώς να αντιμετωπίσεις το φούσκωμα στην περίοδο; 

Για πολλές γυναίκες η περίοδος έρχεται με πολλά δύσκολα συμπτώματα. Ωστόσο, κάποια από αυτά, μπορούν να αντιμετωπιστούν: όπως το φούσκωμα.

Σουρεάλ καταστάσεις

Όταν έκλεψαν τον εγκέφαλο του Άλμπερτ Αϊνστάιν «για το καλό της επιστήμης»

Μετά τον θάνατο του Άλμπερτ Αϊνστάιν, κάποιοι θέλησαν να ανακαλύψουν το μυστικό της ευφυίας του. Το αποτέλεσμα ήταν η υπόθεση να θυμίοζει σουρεάλ ταινία τρόμου.

Vita

Σχέση: Πώς να σταματήσεις τον «αργό θάνατό» της

Πέντε απλά βήματα που θα επαναφέρουν το πάθος και τη ζωντάνια στη σχέση σου, αν έχει αρχίσει να παίρνει την κάτω βόλτα.

Έλξη

Αλάνθαστη συνταγή: Τα τρία σημάδια που κάνουν «μπαμ» ότι σε θέλει

Αν είναι απέναντί σου «κλειστό βιβλίο», αυτά είναι τα τρία σημάδια που δείχνουν ότι σε θέλει πολύ.

Απαραίτητη

Χαλάρωσε: Έτσι η ξεκούραση σε κάνει πιο παραγωγικό

Με τους ρυθμούς της καθημερινότητάς μας να είναι πιο έντονοι από ποτέ, η ξεκούραση μοιάζει απαραίτητη όσο τίποτα άλλο.

Για όλους

Έρευνα: Αυτή η γυμναστική σε κρατάει σε φόρμα σε κάθε ηλικία

Μια νέα έρευνα έδειξε ότι η γυμναστική με kettlebells είναι η κατάλληλη για να βελτιώσετε την φυσική σας κατάσταση, ανεξάρτητα την ηλικία σας.

Κουνήσου

Από Δευτέρα: Γιατί αναβάλλεις συνεχώς τη γυμναστική;

Οι περισσότεροι από εμάς λέμε συνεχώς ότι θα ξεκινήσουμε γυμναστική, αλλά όλη την ώρα το αναβάλλουμε. Γιατί συμβαίνει αυτό;

Χ

Έφαγες άκυρο; Όλα όσα μας μαθαίνει η απόρριψη

Η απόρριψη δεν αρέσει σε κανέναν. Ωστόσο οι επιστήμονες επιμένουν σε ένα πράγμα: είναι μάθημα ζωής.

Έρευνα

Γλυκά νέα: Η σοκολάτα μπορεί να ωφελήσει την καρδιά

Μια νέα μελέτη έρχεται και ανατρέπει όσα ξέραμε: τελικά, η σοκολάτα (σε μικρές ποσότητες) κάνει καλό στην καρδιά.

Ευεξία

«Κανόνας 20-5-3»: Τρία βήματα για μια καλύτερη ζωή

Ο «κανόνας 20-5-3» από τη νευροεπιστήμονα Ρέιτσελ Χόπμαν είναι τρία μικρά βήματα που ενισχύουν την ευεξία.

Καλημέρα

Έρευνα: Ο καφές μας χαρίζει χρόνια ζωής;

Ο καφές είναι η πλέον αγαπημένη καθημερινή πρωινή συνήθειά μας. Ξυπνάει, τονώνει και μάλλον μας χαρίζει και χρόνια ζωής, σύμφωνα με νέα έρευνα.

Αλήθειες μόνο

Η επιστήμη έχει την απάντηση: Για αυτό οι γυναίκες προσποιούνται στο σεξ

Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Κοπεγχάγης αποφάσισαν να απαντήσουν στο ερώτημα που βασανίζει τους άνδρες: γιατί οι γυναίκες προσποιούνται στο σεξ; 

Μπορεί να συμβεί

Άγχος σχέσης: Υπάρχει και τα κάνει όλα πιο δύσκολα

Τι κι αν όλα είναι καλά με τον/η σύντροφό σας; Το άγχος σχέσης είναι εκεί και τα κάνει όλα πιο δύσκολα.

Έρευνα

Η ψυχολογία της αμοιβής: Πες μου ποιος είσαι να σου πω πόσα παίρνεις

Μπορούν τα τα «Μεγάλα Πέντε» χαρακτηριστικά της προσωπικότητας επηρεάζουν τις μισθολογικές διαπραγματεύσεις και την αναζήτηση εργασίας; Αυτή είναι η ψυχολογία της αμοιβής.

Υγιεινά & σωστά

Έρευνα: Η διατροφή που τα «βάζει» με τον χρόνιο πόνο

Νέα έρευνα αποκαλύπτει ποια διατροφή μπορεί να συμβάλλει στην ανακούφιση του χρόνιου πόνου.

Μελέτη

Χιούμορ και ευρηματικές βρισιές: Πέντε σημάδια που δείχνουν ότι είσαι έξυπνος

Ξέχνα τα τεστ νοημοσύνης. Σύμφωνα με έρευνες, αυτά τα σημάδια δείχνουν ότι είσαι πιο έξυπνος από τους άλλους.

Έρευνα

Κρύο, καιρός για δύο; Πώς οι καιρικές συνθήκες επηρεάζουν τη διάθεσή μας

Άλλος καιρός, άλλα συναισθήματα; Μια πρόσφατη έρευνα έδειξε ότι ίσως και να υπάρχει μια σχέση ανάμεσα σε αυτά τα δύο.

Έρευνα

Γιατί οι άνθρωποι απατούν ακόμα και όταν βρίσκονται σε μια καλή σχέση;

Μια νέα έρευνα δείχνει ότι η υπέρμετρη αυτοπεποίθηση κάποιων ανθρώπων μπορεί να κάνει κακό στη σχέση τους.

Έρευνα

Περπάτημα: Η «πτώση» ενός μύθου

Όλοι έχουμε ακούσει για το πόσο βοηθάει το περπάτημα και τα 10.000 βήματα την ημέρα. Αλλά κατά πόσο ισχύει αυτή η θεωρία; Να τι απαντούν οι επιστήμονες.

Απλά πράγματα

Στο μυαλό μιας ιδιοφυίας: Ο Άλμπερτ Αϊνστάιν είχε μόνο δύο συμβουλές για μια ευτυχισμένη ζωή

Πολύ πριν η αυτοβοήθεια γίνει trend και οι coaches κατακλύσουν τα social media, ο Άλμπερτ Αϊνστάιν μοίραζε συμβουλές δωρεάν.

Μπορείς να το κάνεις

«Σκότωσε» το στρες που κρύβεις μέσα σου: Τρεις τρόποι για να τα καταφέρεις

Ξαφνικά νιώθεις να σε κατακλύζει το στρες; Να σε πιάνει άγχος και να πανικοβάλλεσαι; Πάντα υπάρχουν τρόποι για να το αντιμετωπίσεις.

Ότι χειρότερο

Ξυπνάς και νιώθεις χάλια; Τέσσερις λόγοι που το εξηγούν

Η λογική λέει ότι ξυπνάς και είσαι μέσα στην καλή χαρά. Ωστόσο δεν συμβαίνει πάντα αυτό. Τι φταίει;

Έρευνα

Έτοιμοι για σχέση: Ποιοι άνδρες είναι οι πιο κατάλληλοι για αυτό το βήμα;

Μια νέα έρευνα από την Πολωνία φέρνει ανατρεπτικά απαντήσεις στο ερώτημα «ποιοι άνδρες είναι πιο έτοιμοι για σχέση;».

Φίλοι ή φίδια;

Έξι σημάδια που δείχνουν ότι σας «σαμποτάρουν» οι φίλοι σας

Οι φίλοι είναι ένα σημαντικό κομμάτι της ζωής μας. Ωστόσο υπάρχουν και εκείνοι που με τη συμπεριφορά τους δεν αξίζουν να είναι δίπλα μας.

Το νου σου

Συγκέντρωση: Τρία hacks για να κάνετε ξανά focus

Με τους γρήγορους ρυθμούς της καθημερινότητας, πολλές φορές η συγκέντρωση χάνεται στη μετάφραση. Ακολουθούν τρία hacks για να τη βρείτε ξανά.

Αρνητικότητα

Negging: Η επικίνδυνη τοξικότητα στις σχέσεις σας

Τι είναι το negging και δέκα σημάδια ότι το «ζείτε» στις σχέσεις σας.

Αλλαγές

Μην τρομάζεις αν ακούγεσαι διαφορετικά - Η φωνή μας αλλάζει

Μεγαλώνοντας πολλά πράγματα αλλάζουν πάνω μας. Από το σώμα μέχρι τη φωνή μας.

Time out

Γυμναστική: Έξι σημάδια που σας λένε ότι ήρθε η στιγμή για διάλειμμα

Η γυμναστική «ξυπνάει» το σώμα, ωστόσο υπάρχουν κάποιες στιγμές που το διάλειμμα μοιάζει απαραίτητο.

Η επιστήμη μίλησε

Πρόσωπο με πρόσωπο ή μέσω dating apps: Τι ρόλο παίζει στον έρωτα ο τρόπος γνωριμίας;

Πόσο μετράει αν ερωτευτήκατε τον/ην σύντροφό σας πρόσωπο με πρόσωπο ή από dating apps; Δείτε τι λένε οι ειδικοί.

Διατροφή

Οι τροφές που «διώχνουν» τις ιώσεις του χειμώνα

Για πολλούς ο χειμώνας είναι η πιο ωραία εποχή του χρόνου - αρκεί να μην είχε και τις ιώσεις. Ωστόσο, κάποιες τροφές λειτουργούν σαν ασπίδα για τον οργανισμό μας.

Ηχορύπανση

Έρευνα: Ο ήχος της πόλης εντείνει το άγχος

Μια νέα επιστημονική μελέτη αποκαλύπτει ότι ο ήχος της πόλης επηρεάζει την ανθρώπινη υγεία και ευεξία.

Πάνε παντού

Σπόροι chia: Η υπερτροφή που κάνει τη διαφορά

Οι σπόροι chia και τα πολλαπλά οφέλη τους.

Βρες τον τρόπο

Απλά tips για να βελτιώσετε την επικοινωνία μέσα στη σχέση σας

Οι σχέσεις δεν είναι εύκολες, το ξέρουμε όλοι αυτό. Ωστόσο, με τη σωστή επικοινωνία, μπορούμε να ξεπεράσουμε δύσκολες στιγμές.

People pleaser

Είσαι καλό παιδί; Δέκα σημάδια που το «φωνάζουν».

Το να είσαι «καλό παιδί» είναι ωραίο. Το να είσαι συνεχώς «καλό παιδί» είναι πρόβλημα - για σένα.

Βάλε πρόγραμμα

Έρευνα: Γιατί πρέπει να αποφεύγουμε το φαγητό μετά τις 5 το απόγευμα

Το φαγητό είναι απαραίτητο κομμάτι της καθημερινότητά μας. Ωστόσο, αυτό μετά τις 5 το απόγευμα, κρύβει διάφορος κινδύνους για την υγεία μας.

Η χαρά του τίποτα

Niksen: Οι Ολλανδοί ανακάλυψαν το μυστικό της ευτυχίας

Niksen. Ή αλλιώς η τέχνη του να μην κάνεις τίποτα - και να είσαι χαρούμενος.

Σαμποτάζ

Όταν το σώμα σου δεν σε αφήνει να χαλαρώσεις: Τι είναι το σύνδρομο του ελεύθερου χρόνου

Ήρθε το Σαββατοκύριακο, θέλεις να περάσεις καλά αλλά νιώθεις σαν άρρωστος; Τότε ίσως «πάσχεις» από το σύνδρομο του ελεύθερου χρόνου.

Ηρέμησε

Τα σημάδια που δείχνουν ότι παθαίνεις κρίση πανικού

Πώς θα καταλάβεις ότι παθαίνεις κρίση πανικού και τι πρέπει να κάνεις για να την αντιμετωπίσεις.

Έρευνα

Keep it simple: Τα απλά πράγματα «αρέσουν» στο μυαλό μας

Τα πολύπλοκα θέματα σε κουράζουν; Δεν φταις εσύ, έτσι είναι το μυαλό μας.

Συμβαίνει σε όλους

Τρία βήματα για να αντιμετωπίσουμε την απόρριψη

Η απόρριψη δεν αρέσει σε κανέναν, ωστόσο είναι κομμάτι της ζωής μας. Τι μπορούμε, όμως, να κάνουμε για να τη διαχειριστούμε;

Μελέτη

Διατροφή: Πώς επηρεάζει τον ύπνο μας

Μπορεί η διατροφή που κάνουμε να επηρεάσει τον ύπνο μας; Αυτό δείχνουν οι έρευνες.

Μύθοι και αλήθειες

Τελικά μας επηρεάζει η πανσέληνος;

Μπορεί η πανσέληνος να επηρεάσει τη συμπεριφορά και τη διάθεσή μας; Αυτό κι αν είναι δίλημμα.

Δεν υπάρχει λόγος

Η παγίδα του sledging: Δεν υπάρχει σωστός χρόνος για έναν χωρισμό

Ένας χωρισμός είναι δύσκολος και πολλοί τον «τρενάρουμε». Ωστόσο το sledging απλά καθυστερεί το αναπόφευκτο.

Ανατροπή

Η «μάχη» των status: Οι παντρεμένοι ή οι singles γερνούν πιο γρήγορα;

Και οι παντρεμένοι και οι singles έχουν ψυχή. Αλλά ποιου status είναι νεότερη;

Κάψιμο

Στρες ή burnout: Πώς να καταλάβεις τη διαφορά

Πέντε σημάδια που «φωνάζουν» πως αυτό που ζεις είναι burnout κι όχι απλά άγχος.

YOLO

Από το «καλημέρα» στο «LOL»: Πες μου πώς γράφεις μηνύματα να σου πω τι τύπος είσαι

Μπορεί τα μηνύματα να αποτελούν τον γρήγορο και εύκολο τρόπο επικοινωνίας μας με τους άλλους, ωστόσο μαρτυρούν πολλά για τον χαρακτήρα μας. FYI.

Vita

Είναι η απιστία στο DNA μας;

Η απιστία μπορεί να συμβεί σε όλους μας. Ωστόσο κάποιοι φαίνεται να έχουν μεγαλύτερη έφεση σε αυτήν.

Ζεν

Ύπνος: Τρία είδη διαλογισμού για να τον βελτιώσετε

Ο ύπνος είναι απαραίτητος, ωστόσο πολλές φορές γίνεται δύσκολος. Υπάρχουν όμως κάποιες τεχνικές που τον βελτιώνουν.

Χαλάρωση

Είναι η ησυχία το νέο trend;

Σε μια εποχή, που όλα κινούνται σε απίστευτα γρήγορους ρυθμούς, η ησυχία και η χαλάρωσε μοιάζει με πολυτέλεια.

Vita

Συνεχώς κρυώνεις; Τέσσερις πιθανοί λόγοι που το εξηγούν

Από τον ύπνο μέχρι το σωματικό βάρος, αυτοί είναι 4 πιθανοί λόγοι που κρυώνεις όλη την ώρα.

Ουπς

Πρόταση γάμου: Το 50% την έχει ήδη μετανιώσει

Έκανες πρόταση γάμου αλλά δεν πήγε όπως το φανταζόσουν; Δεν είσαι μόνος. Δες τι έδειξε νέα έρευνα στις ΗΠΑ.

Δεν είσαι μόνος

Δύο κινήσεις που πάνε κόντρα στην εποχική κατάθλιψη

Τι είναι η εποχική κατάθλιψη που αντιμετωπίζει το 3% του πληθυσμού και πώς αντιμετωπίζεται;

Άσκηση

BEEP: Καλύτερη ισορροπία σε 3 βήματα

Πολλοί από εμάς, όταν αποφασίζουμε να γυμναστούμε, δεν δίνουμε ιδιαίτερη σημασία στην ισορροπία. Μήπως ήρθε ο καιρός να το σκεφτούμε ξανά;

Media

Η Ευγενία Σαμαρά στο εξώφυλλο του περιοδικού VITA

Το νέο τεύχος του περιοδικού VITA κυκλοφορεί αυτή την Κυριακή 24 Νοεμβρίου με το ΒΗΜΑ.

Έξωση

Να φύγετε, να πάτε αλλού: Πέντε βήματα για να «εξαφανιστεί» από το μυαλό σου

Είναι το πρόσωπο που σκέφτεσαι από το πρωί μέχρι το βράδυ; Που έχει κάνει «κατάληψη» στο μυαλό σου; Ήρθε η στιγμή να βγει.

Ευεξία

Διατροφή: Πέντε τρόποι για να σιγουρευτείς ότι τρως υγιεινά

Πολλά πράγματα επηρεάζουν την υγεία και την ευημερία μας - ένα από αυτά είναι και η διατροφή μας.

Εύκολα

6-6-6: Η απλή μέθοδος που σε κρατάει σε φόρμα

Αν θέλεις να μείνεις σε φόρμα, αλλά βλέπεις ότι ο χρόνος δεν σου περισσεύει, υπάρχουν και μερικοί εύκολοι τρόποι για να το πετύχεις: όπως η μέθοδος 6-6-6.

Vita

Οι δύο «κανόνες» που βελτιώνουν όλες τις σχέσεις

Υπάρχουν κάποιοι «κανόνες» στην επικοινωνία που κάνουν καλό σε όλες τις σχέσεις.