vita

Game-set-match

Τένις: Η καλύτερη άσκηση για τη σωματική και τη ψυχική υγεία μας;

Το τένις θέτει σε κίνηση όλο το σώμα και το προκαλεί στην ταχύτητα, την αντοχή, την τεχνική και τη στρατηγική.

Σκέτη γλύκα

Black magic: Πώς μας ωφελεί η μαύρη σοκολάτα;

Πέντε λόγοι που αξίζει να βάλεις τη μαύρη σοκολάτα στη διατροφή σου.

Έρευνα

Τι συμβαίνει στο σώμα μας μετά από ένα μεγάλο διάλειμμα από τη γυμναστική;

Νέα έρευνα μελετά πως αντιδράσει το σώμα μας όταν σταματάμε για ένα μεγάλο χρονικό διάστημα τη γυμναστική.

Vita

Πρωινό ξύπνημα και κινητό: Μια σχέση που δεν κάνει πολύ καλό

Πως σε επηρεάζει αν η πρώτη κίνηση που κάνεις το πρωί είναι να κοιτάς το κινητό;

Διατροφή

Μπορεί η vegan δίαιτα να μας χαρίσει χρόνια ζωής;

Έρευνα έδειξε ότι η vegan δίαιτας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της βιολογικής ηλικίας μας.

Κάψιμο

Burnout: Πώς επηρεάζει τον εγκέφαλό μας

Σύμφωνα με τους επιστήμονες, το burnout μπορεί να περιορίσει τη δύναμη του εγκεφάλου μας με πολλούς τρόπους.

Για κάθε ηλικία

Tai chi: Τι είναι και γιατί αξίζει να το δοκιμάσετε

Το tai chi ωφελεί τόσο στη σωματική όσο και στη ψυχική υγεία.

Συμβαίνει

Τι να κάνεις αν δεν έχεις συνηθίσει ακόμα την αλλαγή ώρας;

Αν η πρόσφατη αλλαγή ώρας σας ζορίζει ακόμα, ακολουθούν μερικές συμβουλές για μια πιο εύκολη μετάβαση.

Ασκήσεις

Απλοί τρόποι για να βελτιώσεις την ισορροπία σου

Καθημερινές απλές ασκήσεις που θα κάνουν την ισορροπία σου καλύτερη.

Τhe end

Το closure δεν κάνει το τέλος μιας σχέσης πιο εύκολο

Closure. Ή αλλιώς όλες εκείνες οι απαντήσεις που αναζητούμε για να καταλάβουμε τι πήγε στραβά στη σχέση μας.

Νευράκια

Ο θυμός επηρεάζει και τη σωματική υγεία μας

Σύμφωνα με τους ειδικούς, ο θυμός εκτός από τη ψυχική μας υγεία, βλάπτει και τη σωματική.

Από το πουθενά

Μπορεί να άγχος να μας κάνει καλό;

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, οι αγχώδεις διαταραχές είναι οι πιο συχνές ψυχικές διαταραχές. Ωστόσο το άγχος μπορεί να μας βοηθήσει.

Το έχεις!

Τρέξιμο: Έξι tips για αρχάριους

Μικρά και απλά tips αν θέλεις να βάλεις το τρέξιμο στη ζωή σου.

Διατροφή

Επτά τροφές που κρατούν την ημικρανία μακριά

Ποια είναι η σχέση ανάμεσα στη διατροφή και την ημικρανία;

Δίλημμα

Ένστικτο vs λογική: Πώς πρέπει να παίρνουμε τις αποφάσεις;

Καθημερινά έχουμε να πάρουμε πολλές διαφορετικές αποφάσεις. Τι πρέπει, όμως, να εμπιστευτούμε; Το ένστικτο ή τη λογική;

Viral

Dopamine menu: Αυτό είναι το νέο trend ευεξίας

Εσύ ξέρεις τι είναι το dopamine menu που σαρώνει στο TikTok;

Έρευνα

Εγκέφαλος: Οκτώ tips για να τον κρατήσουμε «νέο»

Μια νέα μελέτη αποκαλύπτει εκείνα τα βήματα για να είναι ο εγκέφαλος υγιής στο πέρασμα των χρόνων.

Vita

Οι τροφές που «σκοτώνουν» το στρες

Μπορεί να μοιάζει περίεργο, ωστόσο η διατροφή μπορεί να μας βοηθήσει να διαχειριστούμε το στρες.

Ζεν

Διαλογισμός: Πες μου ποιος είσαι για να σου πω τι σου ταιριάζει

Ο διαλογισμός μπορεί να μας βοηθήσει να βρούμε και πάλι την ισορροπία. Το μόνο που χρειάζεται να κάνουμε είναι να βρούμε ποιο είδος μας ταιριάζει καλύτερα.

Άγρυπνος στην πόλη

Αϋπνία: Μας γερνάει πριν την ώρα μας;

Όσο ο ποιοτικός ύπνος «θωρακίζει» τον οργανισμό άλλο τόσο η αϋπνία μπορεί να μας γεράσει, υπογραμμίζουν οι επιστήμονες.

Διατροφή

Φθινόπωρο: Πέντε τροφές ταμάμ για το πιάτο μας

Το φθινόπωρο μπορεί να μας προκαλεί μια μικρή θλίψη, αλλά την ίδια ώρα μας δίνει τροφές και γευστικές και γεμάτες με οφέλη για την υγεία.

Μάστιγα

Ghosting: Ένας οδηγός για το ξεπεράσουμε

Ghosting. Ή αλλιώς η μάστιγα στις σχέσεις του σήμερα. Μπορεί να μας ενοχλεί αλλά υπάρχει και τρόπος να το αφήσουμε πίσω μας. Ακολουθούν τέσσερις απλές συμβουλές.

Δύσκολη πίστα

Ύπνος: Επτά τρόποι για ένα πιο εύκολο πρωινό ξύπνημα

Ο ύπνος είναι γλυκός και το πρωινό ξύπνημα δύσκολο. Ακολουθούν επτά απλοί τρόποι για να γίνει πιο εύκολο.

A.I. και έρωτας

ChatGPT: Μπορεί να λύσει τα προβλήματα σε ένα ζευγάρι;

Κι όμως, τα νέα ζευγάρια καταφεύγουν ChatGPT για να δουν ποιος είχε δίκιο μετά από έναν τσακωμό. Είναι αυτή η λύση;

Vita

Πώς το φθινόπωρο επηρεάζει τον εγκέφαλό μας;

Το φθινόπωρο πάντα μας φέρνει μια περίεργη μελαγχολία; Πώς, όμως, επηρεάζει τον εγκέφαλό μας;

Πάρε ανάσα

Box breathing: H αναπνοή που κάνει τη διαφορά

Το box breathing είναι μια άσκηση αναπνοής που μπορεί να σε χαλαρώσει πολύ γρήγορα.

Φτιάξε πρόγραμμα

Αδυνάτισμα: Πώς μπορεί να βοηθήσει το περπάτημα;

Με σωστό εβδομαδιαίο πρόγραμμα, το περπάτημα μπορεί να μας βοηθήσει να χάσουμε τα περιττά κιλά.

Εκνευριστικό

Πονοκέφαλος: Επτά λόγοι που μας τον προκαλούν

Ο πονοκέφαλος είναι ένα από τα πιο εκνευριστικά πράγματα που μπορούν να μας συμβούν. Για αυτό καλό είναι να ξέρουμε γιατί μας συμβαίνει.

Οργανικό χάος

Πώς μας επηρεάζει η αλλαγή της ώρας;

Οι περισσότεροι δεν το ξέρουμε, αλλά η αλλαγή της ώρας επηρεάζει τον οργανισμό πολλών ανθρώπων.

Έρευνα

Μας χαρίζει το τρέξιμο χρόνια ζωής;

Τι αποκάλυψε νέα έρευνα σχετικά με το τρέξιμο και το προσδόκιμο ζωής;

Crash test

Dos & don'ts για το πρώτο ταξίδι με τη νέα σχέση

Το πρώτο ταξίδι με το σύντροφο πρέπει να είναι τέλειο. Και θα είναι. Αρκεί να πάρετε τα μέτρα σας και είμαστε σίγουροι ότι θα περάσετε ξέγνοιαστες στιγμές με το άλλο σας μισό!

Σαν πουλάκι

Ύπνος: Ο κανόνας «3-2-1» που υπόσχεται να τον βελτιώσει

Ο ύπνος είναι σημαντικός και ο κανόνας «3-2-1» θέλει να τον κάνει όσο καλύτερο γίνεται.

Media

«Όλα για τη Ζωή μας Vita»: Η ζάχαρη, το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών, η πατρότητα και η «τοξική θετικότητα»

Η σχέση μας με τη ζάχαρη και η μετάβαση ενός άνδρα από την εργένικη στην οικογενειακή ζωή είναι τα δύο θέματα που θα συζητηθούν, μεταξύ άλλων, στην εκπομπή «Όλα για τη Ζωή μας Vita».

Τι φάση;

Το «άγχος του ηλιοβασιλέματος»: Υπάρχει και μας επηρεάζει

Τι είναι το «άγχος του ηλιοβασιλέματος» και γιατί μας προκαλεί συναισθήματα θλίψης και φόβου;

Δεν είσαι μόνος

Καθημερινά μικρά tips για να αντιμετωπίσεις τη μοναξιά

Η πίεση και το άγχος της καθημερινότητας σε κάνουν να νιώθεις μοναξιά. Όμως, αρκεί να ρίξεις μια ματιά γύρω σου για να καταλάβεις ότι δεν είσαι.

Ηρέμησε

Ζήλια: Η «στρατηγική» που καταστρέφει τη σχέση

Κάποιες φορές η ζήλια μπορεί να ανανεώσει τη σχέση. Ωστόσο, τις περισσότερες φορές, αυτή η στρατηγική οδηγεί στον χωρισμό.

Έρευνα

Καφές: Πώς επηρεάζει την καρδιά;

Ο καφές είναι απαραίτητος για το πρωινό μας ξύπνημα. Όμως κάνει καλό ή κακό στην καρδιά;

Media

VITA: Η Βασιλική Τρουφάκου για τη μητρότητα, τις δυσκολίες της καθημερινότητας και τον σύντροφό της

Το VITA Νοεμβρίου κυκλοφορεί αυτή την Κυριακή 27 Οκτωβρίου με το ΒΗΜΑ.

Σπιτόγατοι

Παιδιά για σπίτι: Γιατί η Gen Z δεν βγαίνει έξω;

Σύμφωνα με νέα μελέτη, η Gen Z περνάει το μεγαλύτερο ποσοστό της ημέρας της στο σπίτι – περίπου 10% περισσότερο από ό,τι πέρσυ.

Ζεν

Τα 20 δευτερόλεπτα που μπορούν να «σκοτώσουν» το στρες

Ένα άγγιγμα είναι αρκετό για να σας ανακουφίσει από το στρες.

Vita

Σύνδρομο «Rebecca»: Η αναδρομική ζήλια που απειλεί τις σχέσεις

Όταν φτάνεις σε σημείο να ζηλεύεις την πρώην σχέση του/της συντρόφου σου, τότε ξέρεις ότι βιώνεις το σύνδρομο «Rebecca».

Μακριά και αγαπημένοι

Μην αφήνεις ένα «energy vampire» να σου ρουφάει την ενέργεια: Πως να το εντοπίσεις και πως να το αποφύγεις

Καλώς ή κακώς, όλοι έχουμε μέσα στον κύκλο μας ένα άτομο «energy vampire». Και καλά θα κάνουμε να μείνουμε μακριά του.

Κάνει πείνα

Food noise: Τι ακριβώς είναι και πως μας επηρεάζει

Το food noise, γνωστός και ως «διατροφικός θόρυβος», είναι οι σκέψεις που κάνουμε γύρω από το φαγητό - από το τι θα φάμε την επόμενη μέρα μέχρι μέχρι τη λιγούρα του μπισκότου τώρα.

Σταθερές αξίες

Οι τροφές του φθινοπώρου που βοηθούν τη μνήμη

Πέντε εποχιακά φρούτα και λαχανικά που κάνουν καλό στη μνήμη μας.

Ούτε άσπρο, ούτε μαύρο

Μήπως είσαι «ambivert» και δεν το ξέρεις;

Αν οι άλλοι δεν μπορούν να αποφασίσουν αν είσαι ντροπαλός ή κοινωνικός, μην αγχώνεσαι: τότε είσαι αυτό που λέμε «ambivert».

Θέλει τρόπο

Έξι συμβουλές για να ξεκινήσετε σωστά το τρέξιμο

Δεν είναι εύκολο να μπει το τρέξιμο στην καθημερινότητά μας. Για αυτό ακολουθούν μερικές απλές αλλά αποτελεσματικές συμβουλές για να τα καταφέρετε.

Χρειάζεται

Μπορούμε να μάθουμε να απολαμβάνουμε τη μοναξιά;

Η μοναξιά δεν αρέσει σε κανέναν. Ωστόσο κάποιες φορές μοιάζει απαραίτητη.

Έρωτας

Πώς το φλερτ των άλλων μπορεί να επηρεάσει μια σχέση;

Το φλερτ είναι κομμάτι της ζωής μας. Ωστόσο, όταν αυτό γίνεται στον σύντροφό μας, τα δεδομένα αλλάζουν.

Vita

Μακροζωία: Τέσσερις συμβουλές για καλύτερη ζωή

Μακροζωία: Τέσσερις συμβουλές για να βελτιώσουμε τη ζωή μας και να ζήσουμε περισσότερο.

Γίνεται

Jet lag: 7 επιστημονικά hacks για να το αντιμετωπίσεις

Είμαι η μάστιγα κάθε μεγάλου ταξιδιού. Ωστόσο υπάρχουν τρόποι για να απαλλαγούμε από το jet lag.

Vita

Ψεκάστε, σκουπίστε, ανανεωθείτε: Απλές self care πρακτικές μέσα σε 5 λεπτά

Η καθημερινή φροντίδα του εαυτού μας είναι απαραίτητη. Ακολουθούν 11 self care πρακτικές, απλές και γρήγορες.

Βρες τον τρόπο

Σχέσεις: Η υγιής σύγκρουση μπορεί να οδηγήσει σε κάτι καλό

Οι συγκρούσεις στις σχέσεις δεν είναι ότι καλύτερο, ωστόσο υπάρχουν στρατηγικές που μπορούν να βοηθήσουν

Χρειάζεται

Τρεις εύκολες και λαχταριστές συνταγές για πρωινό

Δεν διαφωνούμε ότι το πρωινό είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας. Γιατί να μην είναι και το πιο απολαυστικό;

Το 10 το καλό

Περπάτημα: Οι δέκα λόγοι που αξίζει να το βάλετε στη ζωή σας

Το περπάτημα είναι ένα ωφέλιμο είδος άσκησης για το σώμα και την ψυχή σας.

Δίλημμα

Η επιστήμη μίλησε: Μπορούν τα χρήματα να αγοράσουν την αγάπη;

Στο δίλημμα «αγάπη ή χρήματα» τι μετράει περισσότερο;

Σταθερή αξία

Μήλο: Το φυσικό «φάρμακο» του φθινοπώρου

Εκτός από μια υπέροχη γεύση, το μήλο φημίζεται και για την υψηλή θρεπτική του αξία.

Διατροφή

Δίαιτα: Πέντε tips για να αποφύγουμε τους πειρασμούς

Αν νιώθεις ότι είσαι μια ζωή στη... δίαιτα, χωρίς να τα καταφέρνεις, δοκίμασε 5 βήματα που μπορεί να σε βοηθήσουν.

Νέα εποχή

Γιατί νιώθεις περίεργα μετά από ένα web meeting;

Οι διαφορές ανάμεσα στο web meeting σε σχέση με τη face to face συνάντηση και πως αυτό επηρεάζει τον εγκέφαλό μας.

Δώσε πόνο

Γυμναστική: Πώς μας βοηθούν οι δύο προπονήσεις καθημερινά;

Οι δύο προπονήσεις κάθε μέρα πρέπει να προγραμματίζονται πολύ σωστά, καθώς εκτός από τα καλά τους, έχουν και τα αρνητικά τους.

Vita

Τι είναι το «carouseling» που όλοι λένε ότι σκοτώνει τον έρωτα;

Μετά «nexting» και το «ghosting», τώρα έχουμε το «carouseling» που κάνει θραύση στα dating apps.

Vita

Έντεκα τροφές που θα σε γεμίσουν με ενέργεια

Νιώθεις κουρασμένος και ότι έχεις ξεμείνει από ενέργεια; Να τι πρέπει να φας.

Διάθεση

Self care: Πέντε tips για να ανανεωθείτε το φθινόπωρο

Μικρά self care... κόλπα για να φτιάξετε τη διάθεσή σας το φθινόπωρο.

Vita

Μυαλό: Γιατί είναι τόσο δύσκολο σήμερα να συγκεντρωθούμε;

Μια νέα μελέτη αποκαλύπτει τον ακριβή αριθμό των λεπτών που μπορεί να συγκεντρωθεί ένας άνθρωπος, πριν το μυαλό του αρχίσει να «ξεφεύγει».

Μην τα κάνεις... σαλάτα

Υγεία: Βάλε την φρέσκια σαλάτα στην καθημερινή διατροφή σου

Με μία σαλάτα τη μέρα αυξάνουμε την κατανάλωση λαχανικών και φρούτων και εφοδιαζόμαστε με αντιοξειδωτικά συστατικά, που θωρακίζουν την υγεία μας.

Viral

Save the Day: Τρία tips για να «σώσετε» μια δύσκολη μέρα

Το «Save the Day» είναι το hack που κάνει θραύση στο TikTok και σου δείχνει πως να «σώσεις» μια δύσκολη μέρα.

Γυμναστική

Ποδήλατο εσωτερικού χώρου: Η σωστή τεχνική για καλύτερα αποτελέσματα

Τελικά το ποδήλατο εσωτερικού χώρου αποτελεί άσκηση δύο σε ένα;

Superfoods

Οι υπερτροφές του φθινοπώρου: Αυτές που αξίζει να βάλουμε στο πιάτο μας

Το καλοκαίρι έφυγε και μαζί του έφυγαν και οι υπερτροφές των θερινών μηνών. Αυτές ήρθαν τώρα και θα θωρακίσουμε την υγεία μας με ό,τι καλύτερο έχει να μας προσφέρει το φθινόπωρο.

Κανόνες

Βάλε όρια: Έξι τρόποι για να το πετύχεις

Τα όρια είναι απαραίτητα για μια υγιή και ισορροπημένη ζωή.

Vita

Έρευνα: Έτσι επηρεάζεται ο εγκέφαλος από όσα κάνουμε σήμερα

Μια νέα έρευνα υποστηρίζει ότι ο εγκέφαλος μπορεί να επηρεάζεται από όσα κάναμε ακόμα και δεκαπέντε ημέρες πριν.

Βάλε στόχο

Winter Arc: Το trend που σε κάνει καλύτερο ανθρωπο σε τρεις μήνες

Το Winter Arc έγινε viral στο TikTok και υπόσχεται να βγάλει την καλύτερη εκδοχή τους εαυτού μας μέσα σε 90 μέρες.

Σέξι

Οι δουλειές του σπιτιού κάνουν καλό στη σχέση

Η ακαταστασία σκοτώνει τη λίμπιντο, λένε οι ειδικοί. Δες πώς οι δουλειές του σπιτιού επηρεάζουν τη σχέση σας.

Δίλημμα

HIIT ή LISS: Ποια προπόνηση σου ταιριάζει;

Και οι δύο έχουν να προσφέρουν πολλά. Αλλά ποια προπόνηση είναι κατάλληλη για σένα;

Πρόληψη

Καρκίνος του μαστού: Αυτά που δεν πρέπει να αγνοούμε

Ο Οκτώβριος είναι αφιερωμένος στην πρόληψη κατά του καρκίνου του μαστού και αυτά είναι τα λιγότερο γνωστά σημάδια, τα οποία είναι σημαντικό να μην αγνοήσετε.