vita

Φτιάξε πρόγραμμα

Αδυνάτισμα: Πώς μπορεί να βοηθήσει το περπάτημα;

Με σωστό εβδομαδιαίο πρόγραμμα, το περπάτημα μπορεί να μας βοηθήσει να χάσουμε τα περιττά κιλά.

Εκνευριστικό

Πονοκέφαλος: Επτά λόγοι που μας τον προκαλούν

Ο πονοκέφαλος είναι ένα από τα πιο εκνευριστικά πράγματα που μπορούν να μας συμβούν. Για αυτό καλό είναι να ξέρουμε γιατί μας συμβαίνει.

Οργανικό χάος

Πώς μας επηρεάζει η αλλαγή της ώρας;

Οι περισσότεροι δεν το ξέρουμε, αλλά η αλλαγή της ώρας επηρεάζει τον οργανισμό πολλών ανθρώπων.

Έρευνα

Μας χαρίζει το τρέξιμο χρόνια ζωής;

Τι αποκάλυψε νέα έρευνα σχετικά με το τρέξιμο και το προσδόκιμο ζωής;

Crash test

Dos & don'ts για το πρώτο ταξίδι με τη νέα σχέση

Το πρώτο ταξίδι με το σύντροφο πρέπει να είναι τέλειο. Και θα είναι. Αρκεί να πάρετε τα μέτρα σας και είμαστε σίγουροι ότι θα περάσετε ξέγνοιαστες στιγμές με το άλλο σας μισό!

Σαν πουλάκι

Ύπνος: Ο κανόνας «3-2-1» που υπόσχεται να τον βελτιώσει

Ο ύπνος είναι σημαντικός και ο κανόνας «3-2-1» θέλει να τον κάνει όσο καλύτερο γίνεται.

Media

«Όλα για τη Ζωή μας Vita»: Η ζάχαρη, το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών, η πατρότητα και η «τοξική θετικότητα»

Η σχέση μας με τη ζάχαρη και η μετάβαση ενός άνδρα από την εργένικη στην οικογενειακή ζωή είναι τα δύο θέματα που θα συζητηθούν, μεταξύ άλλων, στην εκπομπή «Όλα για τη Ζωή μας Vita».

Τι φάση;

Το «άγχος του ηλιοβασιλέματος»: Υπάρχει και μας επηρεάζει

Τι είναι το «άγχος του ηλιοβασιλέματος» και γιατί μας προκαλεί συναισθήματα θλίψης και φόβου;

Δεν είσαι μόνος

Καθημερινά μικρά tips για να αντιμετωπίσεις τη μοναξιά

Η πίεση και το άγχος της καθημερινότητας σε κάνουν να νιώθεις μοναξιά. Όμως, αρκεί να ρίξεις μια ματιά γύρω σου για να καταλάβεις ότι δεν είσαι.

Ηρέμησε

Ζήλια: Η «στρατηγική» που καταστρέφει τη σχέση

Κάποιες φορές η ζήλια μπορεί να ανανεώσει τη σχέση. Ωστόσο, τις περισσότερες φορές, αυτή η στρατηγική οδηγεί στον χωρισμό.

Έρευνα

Καφές: Πώς επηρεάζει την καρδιά;

Ο καφές είναι απαραίτητος για το πρωινό μας ξύπνημα. Όμως κάνει καλό ή κακό στην καρδιά;

Media

VITA: Η Βασιλική Τρουφάκου για τη μητρότητα, τις δυσκολίες της καθημερινότητας και τον σύντροφό της

Το VITA Νοεμβρίου κυκλοφορεί αυτή την Κυριακή 27 Οκτωβρίου με το ΒΗΜΑ.

Σπιτόγατοι

Παιδιά για σπίτι: Γιατί η Gen Z δεν βγαίνει έξω;

Σύμφωνα με νέα μελέτη, η Gen Z περνάει το μεγαλύτερο ποσοστό της ημέρας της στο σπίτι – περίπου 10% περισσότερο από ό,τι πέρσυ.

Ζεν

Τα 20 δευτερόλεπτα που μπορούν να «σκοτώσουν» το στρες

Ένα άγγιγμα είναι αρκετό για να σας ανακουφίσει από το στρες.

Vita

Σύνδρομο «Rebecca»: Η αναδρομική ζήλια που απειλεί τις σχέσεις

Όταν φτάνεις σε σημείο να ζηλεύεις την πρώην σχέση του/της συντρόφου σου, τότε ξέρεις ότι βιώνεις το σύνδρομο «Rebecca».

Μακριά και αγαπημένοι

Μην αφήνεις ένα «energy vampire» να σου ρουφάει την ενέργεια: Πως να το εντοπίσεις και πως να το αποφύγεις

Καλώς ή κακώς, όλοι έχουμε μέσα στον κύκλο μας ένα άτομο «energy vampire». Και καλά θα κάνουμε να μείνουμε μακριά του.

Κάνει πείνα

Food noise: Τι ακριβώς είναι και πως μας επηρεάζει

Το food noise, γνωστός και ως «διατροφικός θόρυβος», είναι οι σκέψεις που κάνουμε γύρω από το φαγητό - από το τι θα φάμε την επόμενη μέρα μέχρι μέχρι τη λιγούρα του μπισκότου τώρα.

Σταθερές αξίες

Οι τροφές του φθινοπώρου που βοηθούν τη μνήμη

Πέντε εποχιακά φρούτα και λαχανικά που κάνουν καλό στη μνήμη μας.

Ούτε άσπρο, ούτε μαύρο

Μήπως είσαι «ambivert» και δεν το ξέρεις;

Αν οι άλλοι δεν μπορούν να αποφασίσουν αν είσαι ντροπαλός ή κοινωνικός, μην αγχώνεσαι: τότε είσαι αυτό που λέμε «ambivert».

Θέλει τρόπο

Έξι συμβουλές για να ξεκινήσετε σωστά το τρέξιμο

Δεν είναι εύκολο να μπει το τρέξιμο στην καθημερινότητά μας. Για αυτό ακολουθούν μερικές απλές αλλά αποτελεσματικές συμβουλές για να τα καταφέρετε.

Χρειάζεται

Μπορούμε να μάθουμε να απολαμβάνουμε τη μοναξιά;

Η μοναξιά δεν αρέσει σε κανέναν. Ωστόσο κάποιες φορές μοιάζει απαραίτητη.

Έρωτας

Πώς το φλερτ των άλλων μπορεί να επηρεάσει μια σχέση;

Το φλερτ είναι κομμάτι της ζωής μας. Ωστόσο, όταν αυτό γίνεται στον σύντροφό μας, τα δεδομένα αλλάζουν.

Vita

Μακροζωία: Τέσσερις συμβουλές για καλύτερη ζωή

Μακροζωία: Τέσσερις συμβουλές για να βελτιώσουμε τη ζωή μας και να ζήσουμε περισσότερο.

Γίνεται

Jet lag: 7 επιστημονικά hacks για να το αντιμετωπίσεις

Είμαι η μάστιγα κάθε μεγάλου ταξιδιού. Ωστόσο υπάρχουν τρόποι για να απαλλαγούμε από το jet lag.

Vita

Ψεκάστε, σκουπίστε, ανανεωθείτε: Απλές self care πρακτικές μέσα σε 5 λεπτά

Η καθημερινή φροντίδα του εαυτού μας είναι απαραίτητη. Ακολουθούν 11 self care πρακτικές, απλές και γρήγορες.

Βρες τον τρόπο

Σχέσεις: Η υγιής σύγκρουση μπορεί να οδηγήσει σε κάτι καλό

Οι συγκρούσεις στις σχέσεις δεν είναι ότι καλύτερο, ωστόσο υπάρχουν στρατηγικές που μπορούν να βοηθήσουν

Χρειάζεται

Τρεις εύκολες και λαχταριστές συνταγές για πρωινό

Δεν διαφωνούμε ότι το πρωινό είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας. Γιατί να μην είναι και το πιο απολαυστικό;

Το 10 το καλό

Περπάτημα: Οι δέκα λόγοι που αξίζει να το βάλετε στη ζωή σας

Το περπάτημα είναι ένα ωφέλιμο είδος άσκησης για το σώμα και την ψυχή σας.

Δίλημμα

Η επιστήμη μίλησε: Μπορούν τα χρήματα να αγοράσουν την αγάπη;

Στο δίλημμα «αγάπη ή χρήματα» τι μετράει περισσότερο;

Σταθερή αξία

Μήλο: Το φυσικό «φάρμακο» του φθινοπώρου

Εκτός από μια υπέροχη γεύση, το μήλο φημίζεται και για την υψηλή θρεπτική του αξία.

Διατροφή

Δίαιτα: Πέντε tips για να αποφύγουμε τους πειρασμούς

Αν νιώθεις ότι είσαι μια ζωή στη... δίαιτα, χωρίς να τα καταφέρνεις, δοκίμασε 5 βήματα που μπορεί να σε βοηθήσουν.

Νέα εποχή

Γιατί νιώθεις περίεργα μετά από ένα web meeting;

Οι διαφορές ανάμεσα στο web meeting σε σχέση με τη face to face συνάντηση και πως αυτό επηρεάζει τον εγκέφαλό μας.

Δώσε πόνο

Γυμναστική: Πώς μας βοηθούν οι δύο προπονήσεις καθημερινά;

Οι δύο προπονήσεις κάθε μέρα πρέπει να προγραμματίζονται πολύ σωστά, καθώς εκτός από τα καλά τους, έχουν και τα αρνητικά τους.

Vita

Τι είναι το «carouseling» που όλοι λένε ότι σκοτώνει τον έρωτα;

Μετά «nexting» και το «ghosting», τώρα έχουμε το «carouseling» που κάνει θραύση στα dating apps.

Vita

Έντεκα τροφές που θα σε γεμίσουν με ενέργεια

Νιώθεις κουρασμένος και ότι έχεις ξεμείνει από ενέργεια; Να τι πρέπει να φας.

Διάθεση

Self care: Πέντε tips για να ανανεωθείτε το φθινόπωρο

Μικρά self care... κόλπα για να φτιάξετε τη διάθεσή σας το φθινόπωρο.

Vita

Μυαλό: Γιατί είναι τόσο δύσκολο σήμερα να συγκεντρωθούμε;

Μια νέα μελέτη αποκαλύπτει τον ακριβή αριθμό των λεπτών που μπορεί να συγκεντρωθεί ένας άνθρωπος, πριν το μυαλό του αρχίσει να «ξεφεύγει».

Μην τα κάνεις... σαλάτα

Υγεία: Βάλε την φρέσκια σαλάτα στην καθημερινή διατροφή σου

Με μία σαλάτα τη μέρα αυξάνουμε την κατανάλωση λαχανικών και φρούτων και εφοδιαζόμαστε με αντιοξειδωτικά συστατικά, που θωρακίζουν την υγεία μας.

Viral

Save the Day: Τρία tips για να «σώσετε» μια δύσκολη μέρα

Το «Save the Day» είναι το hack που κάνει θραύση στο TikTok και σου δείχνει πως να «σώσεις» μια δύσκολη μέρα.

Γυμναστική

Ποδήλατο εσωτερικού χώρου: Η σωστή τεχνική για καλύτερα αποτελέσματα

Τελικά το ποδήλατο εσωτερικού χώρου αποτελεί άσκηση δύο σε ένα;

Superfoods

Οι υπερτροφές του φθινοπώρου: Αυτές που αξίζει να βάλουμε στο πιάτο μας

Το καλοκαίρι έφυγε και μαζί του έφυγαν και οι υπερτροφές των θερινών μηνών. Αυτές ήρθαν τώρα και θα θωρακίσουμε την υγεία μας με ό,τι καλύτερο έχει να μας προσφέρει το φθινόπωρο.

Κανόνες

Βάλε όρια: Έξι τρόποι για να το πετύχεις

Τα όρια είναι απαραίτητα για μια υγιή και ισορροπημένη ζωή.

Vita

Έρευνα: Έτσι επηρεάζεται ο εγκέφαλος από όσα κάνουμε σήμερα

Μια νέα έρευνα υποστηρίζει ότι ο εγκέφαλος μπορεί να επηρεάζεται από όσα κάναμε ακόμα και δεκαπέντε ημέρες πριν.

Βάλε στόχο

Winter Arc: Το trend που σε κάνει καλύτερο ανθρωπο σε τρεις μήνες

Το Winter Arc έγινε viral στο TikTok και υπόσχεται να βγάλει την καλύτερη εκδοχή τους εαυτού μας μέσα σε 90 μέρες.

Σέξι

Οι δουλειές του σπιτιού κάνουν καλό στη σχέση

Η ακαταστασία σκοτώνει τη λίμπιντο, λένε οι ειδικοί. Δες πώς οι δουλειές του σπιτιού επηρεάζουν τη σχέση σας.

Δίλημμα

HIIT ή LISS: Ποια προπόνηση σου ταιριάζει;

Και οι δύο έχουν να προσφέρουν πολλά. Αλλά ποια προπόνηση είναι κατάλληλη για σένα;

Πρόληψη

Καρκίνος του μαστού: Αυτά που δεν πρέπει να αγνοούμε

Ο Οκτώβριος είναι αφιερωμένος στην πρόληψη κατά του καρκίνου του μαστού και αυτά είναι τα λιγότερο γνωστά σημάδια, τα οποία είναι σημαντικό να μην αγνοήσετε.

Το νου σου

Έρευνα: Πόσο επικίνδυνο είναι να στέλνεις μηνύματα ενώ περπατάς;

Μια νέα έρευνα δείχνει ότι αυξάνεται ο κίνδυνος ατυχήματος όταν στέλνετε μηνύματα όσο περπατάτε.

Φιλία

Κάθε γυναίκα έχει ανάγκη μια πραγματική φίλη

Επτά λόγοι που μια φίλη που σου λέει τα πράγματα όπως είναι, έχει μεγάλη αξία.

Διατροφή

Ποιο είναι το καλύτερο πρωινό για γυναίκες και άνδρες;

Και πως το σώμα μας αποφασίζει τι έχουμε όρεξη να φάμε για πρωινό; 

Υγεία και εργασία

Ψυχική Υγεία: Πως να τη φροντίσουμε στην εργασία

Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας, μαθαίνουμε όλα όσα μπορούμε να κάνουμε για να την φροντίσουμε στην εργασία.

Ωραία κοιμωμένη

Ύπνος ομορφιάς: Οκτώ tips για να τα καταφέρετε

Τι είναι ο ύπνος ομορφιάς και πώς μπορεί να μας βοηθήσει;

Έρευνα

Πίεση: Μήπως τη μετράμε λάθος και δεν το ξέρουμε;

Μια νέα έρευνα αποκαλύπτει τις θέσεις που πρέπει να αποφεύγουμε για να μετράμε την πίεση σωστά και με ακρίβεια.

Money, money, money

Money dysmorphia: Όταν τα χρήματα επηρεάζουν την ψυχική υγεία σου

Όλα τα σημάδια που δείχνουν ότι η σχέση σου με τα χρήματα μπορεί να επηρεάζει αρνητικά την ψυχική σου υγεία.

Καμπανάκι

Διατροφή: Ο μεγάλος κίνδυνος που κρύβεται πίσω από τη ζάχαρη

Μια νέα έρευνα προειδοποιεί ότι η ζάχαρη μπορεί να προκαλέσει άνοια, ειδικά σε μεγάλες ποσότητες. «Η δόση κάνει το δηλητήριο», τονίζουν οι ερευνητές.

Love

Αυτός είναι ο κανόνας που θα κρατήσει ζωντανή τη σχέση

Το να αντέξει μια σχέση στον χρόνο δεν είναι εύκολο. Ωστόσο ένας κανόνας υπόσχεται την επιτυχία.

Vita

Έτσι μπορούμε να μάθουμε τη βιολογική ηλικία μας

Μια απλή εξέταση μας δείχνει με πόση ταχύτητα τα κύτταρα και οι ιστοί του σώματός μας χάνουν τη λειτουργική τους ικανότητα.

Ναι μεν, αλλά

Διατάσεις: Απαραίτητες, αλλά δεν κάνουν και θαύματα

Ο κανόνας λέει ότι μετά τη γυμναστική οι διατάσεις είναι απαραίτητες. Ωστόσο, δεν θα συμβεί και κάτι αν τις ξεχάσουμε καμιά φορά.

Όλα είναι στο μυαλό

Για όλα φταίει ο οισοφάγος: Τι συμβαίνει στον εγκέφαλό μας όταν καταπίνουμε;

Νέα έρευνα έδειξε ότι η ευχάριστη αίσθηση της κάθε μπουκιάς που καταπίνουμε είναι αυτή που μας κάνει να θέλουμε κι άλλο. Με λίγα λόγια, για όλα φταίει ο οισοφάγος μας.

Vita

Τι τρώμε πριν και μετά το τρέξιμο

Οι τροφές που καταναλώνουμε, αλλά και αυτές που αποφεύγουμε, πριν και μετά το τρέξιμο.

Μαθήματα ζωής

Επτά μαθήματα ψυχικής υγείας από τη Σελένα Γκόμεζ

Η διάσημη ηθοποιός, τραγουδίστρια και επιχειρηματίας, Σελένα Γκόμεζ μίλησε για πρώτη φορά για την ασθένεια του λύκου από την οποία πάσχει και όσα της δίδαξε.

Γιάμι

Viral: Αυτό το smoothie μπορεί να κάνει το δέρμα μας λαμπερό;

Η Χέιλι Μπίμπερ έχει βρει το τέλειο smoothie και υπόσχεται να κάνει το δέρμα σας λαμπερό από μέσα προς τα έξω. Αυτή είναι η συνταγή.

Viral

Trend: Ο καφές που θα σου δώσει ενέργεια σε 20 λεπτά

Το «coffee nap» είναι το νέο trend στο TikTok υπόσχεται να σε ξυπνήσει. Αρκεί να πάρεις έναν... υπνάκο μετά τον απογευματινό σου καφέ.

Έρευνα

Πόνος στη μέση: Τι φταίει και τι μπορείς να κάνεις

Ρίχνουμε μια ματιά σε μια νέα επιστημονική μελέτη σχετικά με τους πόνους στη μέση.

Πάρ' το αλλιώς

Η κούραση των πρώτων ραντεβού: Τι φταίει

Μια σειρά από tips για πριν και μετά τα πρώτα ραντεβού.

Γαλήνη

Διαλογισμός: Μπορεί να βοηθήσει και τη σωματική μας υγεία;

Για κάποιους ο διαλογισμός λειτουργεί ως εναλλακτικό «παυσίπονο». Οι επιστήμονες τον μελετούν. Οι γιατροί τον συνιστούν.

Vita

Οδηγός: Όλα αυτά που χρειάζεται να βάλουν στη διατροφή τους οι δρομείς

Ακολουθεί ένας απλός οδηγός με όσα πρέπει να βάλουμε στην διατροφή μας για δυνατό και αποδοτικό τρέξιμο.

Διατροφή

Για πάντα νέοι: Δέκα τροφές που μας «χαρίζουν» χρόνια

Οι τροφές πλούσιες σε κολλαγόνο μπορούν να μας δώσουν νεανική λάμψη και να ενισχύσουν την συνολική μας υγεία.

Το νου σου

Μπορεί η μουσική να μας κάνει πιο... επικίνδυνους οδηγούς;

Μουσική ακούμε όλοι όταν μπαίνουμε στο αυτοκίνητο. Ωστόσο κάποια είδη προκαλούν ακανόνιστη οδήγηση.

Εξάντληση

Ύπνος: Γιατί κάποιες φορές ξυπνάς κουρασμένη;

Ο ύπνος είναι απαραίτητος στη ζωή μας. Ωστόσο αυτό δεν σημαίνει ότι μπορεί να μας χαλαρώνει πάντα.

Γυμναστική

Πέντε ασκήσεις για όταν πονάει η μέση σας

Τι μπορεί να βοηθήσει όταν πονάει η μέση σας; H Pilates instructor Μαρία Κοκώνη έχει την απάντηση.

Αξία

Σιωπή: Το «διάλειμμα» που έχουμε ανάγκη μέσα στον καθημερινό θόρυβο

Μπορεί να μην το έχουμε καταλάβει ακόμα, αλλά η σιωπή είναι χρυσός.

Σκέψου εσένα

Αφιέρωσε χρόνο στον εαυτό σου και βάλε λίγο... ευεξία στη ζωή σου

Κοιτάς το καθημερινό σου πρόγραμμα και βλέπεις και ότι δεν δίνεις χρόνο στον εαυτό σου; Ήρθε η ώρα να το αλλάξεις αυτό.