vita

Εξάντληση

Ύπνος: Γιατί κάποιες φορές ξυπνάς κουρασμένη;

Ο ύπνος είναι απαραίτητος στη ζωή μας. Ωστόσο αυτό δεν σημαίνει ότι μπορεί να μας χαλαρώνει πάντα.

Γυμναστική

Πέντε ασκήσεις για όταν πονάει η μέση σας

Τι μπορεί να βοηθήσει όταν πονάει η μέση σας; H Pilates instructor Μαρία Κοκώνη έχει την απάντηση.

Αξία

Σιωπή: Το «διάλειμμα» που έχουμε ανάγκη μέσα στον καθημερινό θόρυβο

Μπορεί να μην το έχουμε καταλάβει ακόμα, αλλά η σιωπή είναι χρυσός.

Σκέψου εσένα

Αφιέρωσε χρόνο στον εαυτό σου και βάλε λίγο... ευεξία στη ζωή σου

Κοιτάς το καθημερινό σου πρόγραμμα και βλέπεις και ότι δεν δίνεις χρόνο στον εαυτό σου; Ήρθε η ώρα να το αλλάξεις αυτό.

Αξίζει να το δοκιμάσεις

Γυμναστική και... εξάψεις: Έτσι γίνεται

Η γυμναστική και η άσκηση έχουν πολλά να προσφέρουν. Ειδικά στην εμμηνόπαυση.

Πάρε ανάσες

Τέσσερα tips για να σταματήσετε να αγχώνεστε για την υγεία σας

Το να ανησυχεί κάποιος για την υγεία του δεν είναι κάτι σπάνιο. Ωστόσο αυτό μπορεί να προκαλέσει επιπλέον προβλήματα.

Ιδού η απορία

Μπροστά ή πίσω; Το δίλημμα με την επιστροφή με τον/την πρώην

Μπορεί να σκέφτεσαι να τα βρεις ξανά με τον/την πρώην σύντροφό σου, ωστόσο πριν πάρεις μια απόφαση, ζύγισε τα υπέρ και τα κατά.

Trend ή λύση;

Adult swaddling: Τι είναι και πως βοηθάει με τη αϋπνία;

Το adult swaddling είναι η νέα μόδα στα social media. Ωστόσο είναι και αποτελεσματικό στη μάχη μας με την αϋπνία;

Βάλε φρένο

Ζάχαρη: 5+1 τρόποι για να τη μειώσουμε από την καθημερινότητά μας

Γιατί «κολλάμε» με τη ζάχαρη και τι μπορούμε να κάνουμε για την περιορίσουμε στην καθημερινή μας διατροφή;

Vita

Η υπερβολική ευγένεια αποτελεί πρόβλημα για τη σωστή επικοινωνία;

Το να είσαι ευγενικός είναι σημαντικό. Ωστόσο αν το παρακάνουμε με την ευγένεια, μήπως «μπλοκάρουμε» την επικοινωνία;

Για λέγε

Yapping: Τι ρόλο παίζει η φλυαρία στην ψυχική μας υγεία;

Μπορεί να μην το πιστεύουμε, αλλά ακόμα και η φλυαρία (yapping) με τους φίλους μας μπορεί να ενισχύσει την ευημερία μας.

Έρευνα

Γυμναστική: Πόσα λεπτά άσκησης την εβδομάδα «θωρακίζουν» την υγεία μας;

Μια νέα έρευνα αποκαλύπτει πόσο βοηθάει η γυμναστική και η εβδομαδιαία άσκηση τον οργανισμό μας.

Vita

Διαζύγιο ύπνου: Τι είναι και πως βελτιώνει τη σεξουαλική ζωή μας;

Το λεγόμενο «διαζύγιο ύπνου» υπόσχεται να ωφελήσει τη σχέση και να αναβαθμίσει τη σεξουαλική ζωή. Μπορεί, όμως, να τα καταφέρει;

Δύναμη

Διατροφή: Τρεις τροφές που «τονώνουν» τον εγκέφαλο

Αυτές τις τροφές αξίζει να τις βάλετε στο πρωινό σας.

Αλλαγές

New season, new me: Μπήκε το φθινόπωρο και ήρθε η ώρα για αλλαγές

Το φθινόπωρο μπήκε για τα καλά, πράγματα που σημαίνει: νέα εποχή άρα νέες συνήθειες.

Αλλαγές

Hair style: Αυτά είναι τα χρωματικά trends στα μαλλιά σας που «φωνάζουν» φθινόπωρο

Άλλαξε η σεζόν και ήρθε η αρχή για μια νέα αλλαγή. Τι καλύτερο -και πιο εύκολο- από τα μαλλιά σας.

Mind games

Τι λένε οι κινηματογραφικές επιλογές σου για εσένα;

Νέα έρευνα υποστηρίζει πως η ταινία που επιλέγουμε να δούμε μαρτυρά στοιχεία για τον τρόπο με τον οποίο ο εγκέφαλός μας επεξεργάζεται τα συναισθήματα.

Άλλες ανάγκες

Τέσσερις μύθοι γύρω από τη διατροφή και το τρέξιμο

Οι δρομείς έχουν διαφορετικές ανάγκες από τον μέσο άνθρωπο όσον αφορά τη διατροφή.

Πότε; Τώρα!

Η επιστήμη μίλησε: Επτά τρόποι για να «σκοτώσουμε» το στρες

Δεν ξέρεις πώς να καταπολεμήσεις το στρες; Λογικό. Ωστόσο υπάρχουν αυτές οι 7 επιστημονικά αποδεδειγμένες στρατηγικές για να σε βοηθήσουν.

Ίδρωσε τη φανέλα

Cardio: Πέντε ασκήσεις για μια υγιή απώλεια βάρους

Θέλει και τρόπο και κόπο. Ωστόσο αξίζει να δοκιμάσεις αυτές τις cardio ασκήσεις για μια πιο σωστή απώλεια βάρους.

Θέλει τρόπο

Τέσσερα βήματα για να αντιμετωπίσεις την κούραση

Σε μια εποχή που όλα μοιάζουν να κινούνται σε πολύ γρήγορους ρυθμούς, η κούραση είναι ο Νο1 εχθρός της καθημερινότητάς μας.

Vita

Νέα έρευνα: Αυτή είναι η άσκηση που τα βάζει με το burnout

Μπορούμε να ξεπεράσουμε το burnout; Μια νέα επιστημονική μελέτη υποστηρίζει πώς γίνεται, με τη συγκεκριμένη άσκηση.

Ξέχνα το 100%

Παραγωγικότητα: Μην τα δίνεις όλα αν θέλεις να πετύχεις

Αν θέλεις να έχεις μια παραγωγικότητα με διάρκεια, τότε δίνει το 85% των δυνατοτήτων σου, υποστηρίζουν οι ειδικοί.

Χαλάρωσε

Τι είναι το scanxiety και πώς να το αντιμετωπίσεις

Scanxiety: τα συναισθήματα στρες και φόβου που συχνά αντιμετωπίζουμε όταν ακόμα δεν γνωρίζουμε την ακριβή αιτία των ιατρικών συμπτωμάτων μας.

Στυλ

Τα πέντε hair looks που κάνουν τη διαφορά για γυναίκες άνω των 60

Αυτά τα 5 hair looks είναι σικάτα και χαρίζουν πολλούς πόντους στυλ και φινέτσα.

Υγεία

Απώλεια βάρους: Το νούμερο στη ζυγαριά δεν είναι το πιο σημαντικό

Αυτό που κοιτάνε όλοι, όταν αποφασίζουν να χάσουν βάρος, είναι το νούμερο στη ζυγαριά. Ωστόσο, υπάρχουν και άλλοι παράγοντες υγείας που πρέπει να λαμβάνει κάποιος υπόψιν.

Θέλει μέτρο

Έρευνα: Αυτό είναι το ένα συστατικό στη διατροφή που μας μεγαλώνει πριν την ώρα μας

Μια νέα επιστημονική μελέτη μας βάζει σε σκέψεις, καθώς αποκαλύπτει το συστατικό που μπορεί να μας μεγαλώνει πρόωρα και όλοι χρησιμοποιούμε.

Vita

Ύπνος: Επτά συμβουλές για να μην τον χάσεις

Το φθινόπωρο έχει μπει για τα καλά και μαζί του έρχονται οι αλλαγές στην καθημερινότητά μας, αλλά και η κούραση. Να μερικές συμβουλές για να να είναι ο ύπνος σου καλός και αποτελεσματικός.

Χάρισμα

Μοντέρνες Σειρήνες: Οι γυναίκες που μπορούν να «μαγέψουν» τους άντρες με τη φωνή τους

Μια νέα έρευνα υποστηρίζει ότι ορισμένες γυναίκες έχουν το χάρισμα να εμπνέουν τους άνδρες με τη φωνή τους.

Τάση

Coquette Nails: Το fashion trend που έκανε θραύση στην Εβδομάδα Μόδας στη Νέα Υόρκη

Ξεκίνησε σαν τάση στο TikTok και πλέον έχει κατακτήσει τις «πρωτεύουσες» της μόδας. Τα coquette nails ήρθαν για να μείνουν φέτος.

Συμβαίνει

Νέα έρευνα: Τελικά η πρώτη εντύπωση μετράει;

Γιατί επηρεαζόμαστε τόσο από την πρώτη εντύπωση; Μια νέα έρευνα δίνει όλες τις απαντήσεις

Vita

Μπορεί η σοκολάτα να νικήσει τη στεναχώρια;

Μια νέα μελέτη έδειξε ότι ένα γλυκό δώρο, όπως μια σοκολάτα, από τους δικούς μας ανθρώπους μπορεί να μας βοηθήσει όταν δεν νιώθουμε καλά.

Media

VITA: Η Κατερίνα Λέχου φωτογραφίζεται και μιλά για τη σχέση της με το χρόνο

Το VITA, το μεγαλύτερο περιοδικό Υγείας και Ευεξίας, κυκλοφορεί αυτή την Κυριακή 29 Σεπτεμβρίου με ΤΟ ΒΗΜΑ.

Μελέτη

Νέα έρευνα: Η δίαιτα Portfolio είναι μια «επένδυση» για την καρδιά

Συμφωνα με νέα μελέτη, η δίαιτα Portfolio αποτελεί έναν καλό τρόπο διαχείρισης της χοληστερόλης και μείωσης του καρδιαγγειακού κινδύνου.

Εσύ ξέρεις;

Η επιστήμη μίλησε: Τι ώρα είναι καλύτερα να κάνουμε γυμναστική;

Πρωί ή απόγευμα; Ποια είναι η καλύτερη ώρα για γυμναστική; Να τι λένε οι ειδικοί.

Θέλει τρόπο

Εννέα συμβουλές για την απώλεια βάρους

Χιλιάδες είναι οι συμβουλές που κυκλοφορούν στο διαδίκτυο για την απώλεια βάρους. Ωστόσο υπάρχουν κάποιες που μπορούν να κάνουν τη διαφορά.

Τηλεργασία

Γιατί μας κουράζουν τόσο πολύ τα επαγγελματικά video calls;

Νέα έρευνα έδειξε ότι συγκεκριμένο φόντο κατά την διάρκεια των video calls προκαλεί τη μεγαλύτερη κούραση.

Δεύτερη εφηβεία

Τι κάνεις όταν εμφανίζεται η κρίση μέσης ηλικίας;

Πώς θα αναγνωρίσεις την κρίση μέσης ηλικίας και πως θα την αντιμετωπίσεις. 

Αξίζω, αξίζω, αξίζω

«Σύνδρομο του απατεώνα»: Τι να κάνεις όταν αρχίζεις να αμφισβητείς την αξία σου στη δουλειά;

Επτά μικρές συμβουλές για το τι να κάνεις, σε περίπτωση που βρεθείς αντιμέτωπος με το Imposter Syndrome - Σύνδρομο του Απατεώνα, στα ελληνικά.

Μυστικά

Τρέξιμο: Πες μου πως το κάνεις, να σου πω ποιος είσαι

Τι... μαρτυράει για σένα το στυλ σου στο τρέξιμο;

Αληθινή αγάπη

Κατοικίδια: Πως οι καλύτεροι φίλοι του ανθρώπου μας «χαρίζουν» επιπλέον χρόνια ζωής

Έρευνες έχουν δείξει ότι η καλή σχέση που έχουμε με τα κατοικίδια κάνει καλό και στην υγεία μας.

Όλα παίζουν ρόλο

Η ώρα που τρώμε παίζει ρόλο στην υγεία μας

Δεν είναι μόνο η σωστή διατροφή, αλλά και η ώρα των γευμάτων που επηρεάζουν την υγεία μας.

Θέλει φροντίδα

Υγεία: Πέντε συμβουλές για να φροντίζεις το σώμα σου όσο μεγαλώνεις

Όσο μεγαλώνουμε το σώμα μας αλλάζει. Τι μπορούμε, όμως, να κάνουμε να το διατηρήσουμε σε καλή κατάσταση;

Χαλάρωση

Scalp massage: Το μασάζ που τα βάζει με το άγχος

Τρία απλά tips για το scalp massage για την αντιμετώπιση του στρες.

Vita

Self-care: Ο καλύτερος τρόπος για να ανανεώσουμε την καθημερινότητά μας

Τρία είδη αυτοφροντίδας που δεν γνωρίζαμε και αξίζει να τα βάλουμε στην self-care ρουτίνα μας.

Ισορροπία

Τι είναι το αιθουσαίο και τι ρόλο παίζει στη στάση του σώματος;

Η Pilates instructor Μαρία Κοκώνη μας εξηγεί πώς το αιθουσαίο μπορεί να επηρεάζει τη στάση του σώματός μας.

Ψυχική υγεία

Η τελειομανία δεν είναι στόχος ζωής

Μπορεί να θέλουμε να τα κάνουμε όλα καλά, αλλά το κυνήγι της τελειομανίας μπορεί να βλάψει την ψυχική μας υγεία χωρίς να το καταλάβουμε.

Vita

Για να χάσεις βάρος, μην χάνεις τον ύπνο σου

Ποια είναι η σχέση ανάμεσα στον ύπνο, το σωματικό βάρος και την απώλειά του;

Πέντε λεπτά ακόμα

Ο καλός ύπνος βοηθάει την υγεία και τη μακροζωία

Δεν έχουν άδικο όσοι λένε ότι ο καλός ύπνος κάνει τη μεγάλη διαφορά στη διάθεσή μας. Δείτε όλους τους τρόπους που ωφελεί.

Ζεν

Yoga: Το καλύτερο φάρμακο για την ημικρανία

Εκτός από την καλή φυσική κατάσταση, η yoga βοηθάει με το άγχος, τη θλίψη, ακόμα και τον πόνο της ημικρανίας που πολλές φορές μοιάζει ανίκητος.

Vita

Ασκήσεις mindfulness: Το «κλειδί» για την εσωτερική γαλήνη

Ποιές είναι οι ασκήσεις mindfulness που μπορούν να σε ανακουφίσουν από τα «βάρη» της καθημερινότητας;

Νέα έρευνα

MIND: Η δίαιτα που ενισχύει τη μνήμη

Νέα έρευνα έδειξε πως άνθρωποι που ακολουθούν διατροφή μοιάζει με τη δίαιτα MIND μπορεί να έχουν χαμηλότερο κίνδυνο γνωστικής εξασθένησης.

Δίλημμα

Ιδού η απορία: Είναι έρωτας ή ενθουσιασμός;

Μια νέα γνωριμία μπορεί να μας ανεβάσει πολύ. Όμως ξέρουμε τι πραγματικά είναι; Έρωτας ή ενθουσιασμός;

Απλά πράγματα

Chair yoga: Η άσκηση που μας δίνει ζωή με μια κίνηση

Θα σου πάρει μόλις λίγα λεπτά και δεν θα χρειαστεί καν να σηκωθείς από την καρέκλα σου. Η chair yoga είναι η άσκηση που λατρεύουν όλοι.

Vita

Οι 11 ερωτήσεις που αξιολογούν τη σεξουαλική ευημερία

Η σεξουαλική ευημερία δεν αφορά μόνο την ικανοποίηση αλλά και άλλα στοιχεία, όπως την ψυχική υγεία και την αυτοεκτίμηση.

Κούραση

Υγεία: Όλα αυτά που μας γερνούν πριν την ώρα μας

Πέντε παράγοντας στην καθημερινότητά μας που μας μεγαλώνουν και καλό θα είναι για την υγεία μας να τους αποφεύγουμε.

Νέα έρευνα

IQ: Μειώνεται όσο περνούν τα χρόνια;

Τι δείχνουν κάποιες έρευνες για το IQ;

Vita

Οκτώ απλά βήματα για να βάλετε το τρέξιμο στη ζωή σας

Το τρέξιμο βοηθάει τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά. Αυτοί είναι οκτώ απλοί τρόποι για να το εντάξετε στην καθημερινότητά σας.

Εξέλιξη

Πόσο στρες έχεις σήμερα;

Μια ομάδα επιστημόνων βρίσκεται πολύ κοντά στη δημιουργία μιας νέας συσκευής που θα μπορεί να μετρά τα επίπεδα κορτιζόλης με εξαιρετική ακρίβεια, λέγοντάς μας πόσο στρες έχουμε.

Επόμενη βήμα

Πώς να προετοιμαστείς ψυχολογικά για το πρώτο ραντεβού μετά τον χωρισμό

Πότε είναι η κατάλληλη στιγμή και τι βήματα πρέπει να κάνεις μέσα σου για να βγεις έτοιμη στο πρώτο ραντεβού μετά από έναν μεγάλο χωρισμό;

Vita

Ιώσεις: Τι πρέπει να προσέξεις αν αρρωσταίνεις πολύ συχνά

Μήπως είσαι επιρρεπής στις ιώσεις και δεν το ξέρεις; Τι φταίει και τι πρέπει να προσέξεις αν αρρωσταίνεις συχνά. 

Δες τα θετικά

Ποια είναι η γέφυρα που ενώνει δουλειά και ευτυχία;

Πως μπορείς να είσαι χαρούμενη όταν κάνεις μια δουλειά που δεν σου αρέσει; Μήπως ήρθε η στιγμή να ζητήσεις μια... συναισθηματική αύξηση στην εργασία σου;

Vita

Είναι ο καφές το μυστικό της νεότητας που δεν ξέραμε;

Μια νέα έρευνα δείχνει ότι η σωστή κατανάλωση καφέ μπορεί να διατηρήσει την νεανική όψη της επιδερμίδας.

Γιάμι

Βρώμη: Η ιδανική επιλογή για ένα υγιεινό πρωινό γεμάτο ενέργεια

Οι δέκα καλύτεροι τρόποι για να βάλετε τη βρώμη στη διατροφή σας.

Υπάρχει λύση;

Η περίεργη σχέση ακαταστασίας - άγχους και πως επηρεάζει τις γυναίκες

Οι μελέτες έχουν δείξει ότι οι γυναίκες τείνουν να επηρεάζονται περισσότερο από το άγχος της ακαταστασίας σε σχέση με τους άνδρες.

Πάει με όλα

Burnished blush: Η νέα τάση στο μακιγιάζ που ταιριάζει σε όλα τα δέρματα

Το Burnished blush είναι το νέο trend στο μακιγιάζ που μυρίζει καλοκαίρι και φοριέται την άνοιξη.

Run

Κάνει το τρέξιμο καλό στην ερωτική ζωή μας;

Ποια είναι η σχέση της άθλησης και της στυτικής δυσλειτουργίας;

Παίζει ρόλο

Το πρωινό είναι σημαντικό, αλλά τι κάνεις όταν δεν πεινάς;

Είναι το πρωινό τόσο σημαντικό, ώστε να μην το αποφεύγουμε ακόμα και όταν δεν πεινάμε;

Βοηθάει

Οι ασκήσεις που τα βάζουν με την οστεοπόρωση

Τρεις ασκήσεις, αν τις βάλετε στη γυμναστική σας, θα σας βοηθήσουν στη μάχη με τον οστεοπόρωση.

Trend

Αυτή είναι η νέα τάση στο μανικιούρ που έχει γίνει viral στο TikTok

Το μανικιούρ μπαίνει σε φθινοπωρινούς ρυθμούς και το Pistachio Butter είναι το trend που σαρώνει στα social media.

Vita

Το να κυνηγάς την ευτυχία μπορεί να φέρει τα αντίθετα αποτελέσματα

Την ευτυχία και τη δυστυχία φαίνεται ότι τις χωρίζει μια μικρή λεπτή γραμμή. Νέα έρευνα δείχνει ότι το κυνήγι της ευτυχίας μπορεί να φέρει τα αντίθετα αποτελέσματα.

Κάνει πείνα;

Πέντε απλά βήματα για να πεις «όχι» στις λιγούρες

Πώς αντιμετωπίζεις τις λιγούρες; Υπάρχει τρόπο; να πεις «όχι»; Ορίστε πέντε τρόποι που θα σας βοηθήσουν να μείνετε στους στόχους σας.

Vita

Αυτογνωσία: Ένας «σύμμαχος» με πολλαπλά οφέλη

Η αυτογνωσία είναι πιο σημαντική από όσο πιστεύεις. Το να ανακαλύπτεις και να γνωρίζεις τον εαυτό σου μπορεί να μας ωφελήσει σε πολλούς και διαφορετικούς τομείς.