vita

Νάνι

Διατροφή: Οι τροφές που κάνουν τον ύπνο μας καλύτερο

Σύμφωνα με επιστημονικές μελέτες, η διατροφή μας επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου μας. Ξέρεις, όμως, ποιες τροφές είναι αυτές;

Το ήξερες;

Δεν το λέμε εμείς, αλλά η επιστήμη: Η αποχή από το σεξ μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στην υγεία των γυναικών;

Συνδέεται η μακροζωία με το σεξ; Μια νέα μελέτη δείχνει ότι υπάρχει σχέση ανάμεσα στα δύο.

Vita

Μιλάς με γρίφους: Επτά συνήθειες για να γίνουμε πιο σοφοί

Η σοφία δεν έρχεται από μόνη της με το πέρασμα του χρόνου αλλά εξαρτάται από το πώς χρησιμοποιούμε αυτόν τον χρόνο. Επτά συνήθειες για να τα καταφέρουμε.

Πάρε ανάσα

Θυμός: Πώς να εκμεταλλευτούμε τα νεύρα προς όφελός μας

Μπορεί ο θυμός αντί να μας οδηγήσει σε σύγκρουση με τους άλλους, να αποτελέσει εργαλείο αυτογνωσίας; Κι όμως γίνεται.

Vita

Ακαταστασία: Τεμπελιά ή κάτι άλλο;

Στα μάτια των περισσότερων ανθρώπων η ακαταστασία σημαίνει τεμπελιά. Αν δεν είναι όμως;

Δώσε προσοχή

Τα 4 «λάθη» που κάνουμε στο πρωινό πιο συχνά από ότι νομίζουμε

Για πολλούς το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Ωστόσο, κάποια «λάθη», δεν μας βοηθούν - ιδιαίτερα όταν προσπαθούμε να χάσουμε βάρος.

Έρευνα

Γιατί τόσοι πολλοί άνθρωποι πιστεύουν σε θεωρίες συνωμοσίας;

Έχεις σκεφτεί ποτέ γιατί τόσοι άνθρωποι πιστεύουν σε διάφορες θεωρίες συνωμοσίας; Μια νέα μελέτη προσπαθεί να δώσει την απάντηση.

Μην απογοητεύεσαι

Μην πέφτεις στην «παγίδα» της τελειότητας: Τα λάθη κάνουν καλό

Τα λάθη, τις περισσότερες φορές, μας πληγώνουν και μας ρίχνουν το ηθικό. Ωστόσο είναι ένας δρόμος προς την επιτυχία.

Ηρεμία

Η δύναμη της σιωπής: Μην σε τρομάζει η εσωστρέφεια

Θέλεις τον χρόνο σου, την ηρεμία και τη σιωπή; Η εσωστρέφεια δεν είναι ελάττωμα. Απλά μάθε τι τύπος είσαι.

Έρευνα

Η top άσκηση που τα «βάζει» με την αϋπνία

Μια νέα έρευνα αποκάλυψε την άσκηση που βοηθάλει στην καταπολέμηση της αϋπνίας.

Win win

Πες το, δεν κοστίζει τίποτα: Έτσι μας επηρεάζει ένα «μπράβο» στη δουλειά

Μια καλή κουβέντα, όπως ένα «μπράβο», από έναν συνάδελφο ή προϊστάμενο στη δουλειά, μπορεί να ανεβάσει το ηθικό και την παραγωγικότητα.

Vita

Η μακροζωία για τους άνδρες «κρύβεται» στο σπέρμα;

Μια νέα μελέτη στο Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο Rigshospitalet της Κοπεγχάγης έδειξε ότι ίσως η ποιότητα στο σπέρμα των ανδρών να σχετίζεται με τη διάρκεια της ζωής τους.

Vita

Ξεκόλλα: Τρεις συνήθειες που δείχνουν ότι σαμποτάρετε τον εαυτό σας

Πολλές φορές, στην προσπάθειά μας να αγγίξουμε την επιτυχία, σαμποτάρουμε οι ίδιοι τους εαυτούς μας. Οι τρεις συνήθειες που το φανερώνουν.

Vita

Κάν’ το όπως οι Ιταλοί: Τα «λάθη» που αποφεύγουν στην κουζίνα

Αυτά είναι τα έξι μαγειρικά «λάθη» που αποφεύγουν οι Ιταλοί, κάνοντας τα πιάτα τους ακόμα πιο νόστιμα.

Άβολο

Αυτό-«κριντζάρω»: Γιατί δεν αντέχουμε να βλέπουμε παλιές μας φωτογραφίες;

Νιώθεις άβολα και αυτό-«κριντζάρεις» όταν κοιτάς παλιές σου φωτογραφίες; Για όλα φταίει ο εγκέφαλός σου.

Έρευνα

Wellness apps: Μπορεί να μετρηθεί η ευεξία;

Τα wellness apps είναι η απόλυτη μόδα της ευεξίας, αλλά κρύβουν και μια σκοτεινή πλευρά.

Για πάμε

Βραδινό τρέξιμο: Όλα όσα πρέπει να ξέρεις και να προσέχεις

Το τρέξιμο το βράδυ είναι μια πολύ ωραία εμπειρία, ωστόσο χρειάζεται και προσοχή. Ακολουθούν τέσσερις απλές συμβουλές.

Παράδοξο

Το κυνήγι της ευτυχίας μπορεί να μας κάνει δυστυχισμένους;

Το «παράδοξο της ευτυχίας»: μια νέα έρευνα εξηγεί γιατί το κυνήγι της ευτυχίας μπορεί να μας κάνει λιγότερο χαρούμενους.

Δεν είναι αυτό

Δέκα ασκήσεις για γυμναστική από το κρεβάτι

Θέλεις να κάνεις γυμναστική αλλά και να μην σηκωθείς από το κρεβάτι; Υπάρχει τρόπος (και μην πάει το μυαλό σας στο πονηρό).

Ψυχική υγεία

Αποτοξίνωση: Τρεις εναλλακτικές «δίαιτες» που κάνουν καλό στο μέσα μας

Αυτές οι «δίαιτες» δεν αφορούν τα κιλά, αλλά την ψυχική μας υγεία και μια καλύτερη ζωή.

Vita

Με το γάντι: Πώς απαντάμε στη παθητική επιθετικότητα;

Η παθητική επιθετικότητα μπορεί να μας φέρει σε δύσκολη και να μας κάνει να χάσουμε τον έλεγχό μας. Ωστόσο, υπάρχει τρόπος να απαντήσουμε με ευγένεια.

Βοηθάει

Yoga: Όλα όσα κερδίζουν οι γυναίκες από την άσκηση

Τι κερδίζουν οι γυναίκες από την εξάσκηση της yoga; Ας δούμε ορισμένα οφέλη που ίσως δεν γνωρίζαμε…

Αλά Ιταλικά

Passeggiata: Η ιταλική βραδινή βόλτα που κάνει καλό στην υγεία

Μπορεί να μην μπορούμε να το πιστέψουμε εύκολα, αλλά μια απλή βραδινή βόλτα μπορεί να έχει πολλαπλά οφέλη για την υγεία μας.

Έρευνα

Ταξιδεύω στα αστέρια: Το stargazing κάνει καλό

Πως το παρατηρούμε τα αστέρια επηρεάζει την την ψυχική μας υγεία; Να τι έχουν δείξει οι μελέτες.

Vita

Πώς η έλλειψη ύπνου επηρεάζει την υγεία μας

Η σταθερή έλλειψη ύπνου μπορεί, μακροπρόθεσμα, να δημιουργήσει αρκετά προβλήματα στην υγεία μας.

1%

Kaizen: Το ιαπωνικό μυστικό για να κάνετε τους στόχους σας πραγματικότητα

Υπάρχει τρόπος να πετύχουμε τους στόχους μας χωρίς να «καούμε»; Οι Ιάπωνες φαίνεται πώς έχουν την απάντηση με τη μέθοδο Kaizen.

Απλά πράγματα

Διατροφή: Πέντε συμβουλές που κάνουν τη διαφορά στην προπόνηση

Η σχέση ανάμεσα στη διατροφή και την προπόνηση είναι μεγαλύτερη από όσο πιστεύουμε. Και καλό είναι να γνωρίζουμε τι πρέπει να καταναλώνουμε πριν από το καθημερινό μας workout.

Μετράνε

Αλήθειες μόνο: Τα μικρά πράγματα είναι αυτά που κάνουν τη διαφορά στη σχέση

Μπορεί να μην μοιάζουν πολύ σημαντικά, αλλά τα μικρά καθημερινά πράγματα είναι τα σημαντικά σε μια σχέση.

Κόντρα στον χρόνο

Το Χάρβαρντ μίλησε: Αυτή είναι η 3λεπτη ιαπωνική άσκηση που αξίζει να δοκιμάσεις

Το ιαπωνικό «rajio taiso», συνδυάζει άσκηση, διασκέδαση και σύμφωνα με το Χάρβαρντ είναι η must άσκηση.

Affirmation

Κουίζ: Αυτή είναι η φράση που θέλεις να ακούς το πρωί

Κάθε πρωί που ξυπνάμε βρισκόμαστε ήδη μπροστά σε ένα γεμάτο πρόγραμμα που μπορεί να μας εξαντλήσει με το «καλημέρα». Ωστόσο, μια φράση, ίσως να είναι αρκετή για να μας δώσει δύναμη. Ποια είναι η σωστή όμως;

Vita

Brain rot: Τέσσερις τρόποι για να μην πέσεις στην παγίδα

Ήταν η λέξη της χρονιάς για το 2024. Καλά ως εδώ. Ωστόσο τι μπορούμε να κάνουμε εμείς για να αποτρέψουμε το «brain rot»;

Ηρεμία

Η επιστήμη μίλησε: Η σιωπή μας κάνει καλό

Ποια είναι η σπουδαιότητα της σιωπής για το σώμα και το μυαλό μας; Μπορούμε να αντέξουμε τη σιωπή;

Ενέργεια

Αυτό είναι το ένα συστατικό που μπορεί να απογειώσει το πρωινό μας

Όλοι ξέρουμε ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Αλλά υπάρχει ένα συστατικό που μπορεί να το κάνει ακόμα καλύτερο - και να μας δώσει την ενέργεια που θέλουμε.

Βάλε πρόγραμμα

Χρόνος: Μπορούμε να τον ελέγξουμε και δεν το έχουμε καταλάβει;

Όλοι έχουμε νιώσει να περνάει ο χρόνος σαν... νερό και να συνειδητοποιούμε ότι δεν έχουμε κάνει όλα αυτά που θέλουμε. Τι μπορούμε να κάνουμε για να το αλλάξουμε αυτό;

Τεντώσου

Είναι οι διατάσεις η καλύτερη άσκηση του κόσμου;

Αν υπάρχει μια άσκηση «αντίδοτο» στην καθιστική ζωή, αυτή δεν είναι άλλη από τις διατάσεις.