Vita
Οκτώ τρόποι για να μην αντιμετωπίζετε το τρέξιμο σαν αγγαρεία
Αν θέλετε να έχετε το τρέξιμο στη ζωή σας και να μη «βαρυγκωμάτε» λόγω αυτού, υπάρχουν τρόποι και είναι απλοί.
Σάββατο 19 Οκτωβρίου 2024
21o άγχος
Vita
Μυαλό: Γιατί είναι τόσο δύσκολο σήμερα να συγκεντρωθούμε;
Μια νέα μελέτη αποκαλύπτει τον ακριβή αριθμό των λεπτών που μπορεί να συγκεντρωθεί ένας άνθρωπος, πριν το μυαλό του αρχίσει να «ξεφεύγει».
Θέμα επιλογής
Τέσσερα απλά βήματα για να μην αφήνετε το στρες να σας χαλάει όλη τη μέρα
Σύμφωνα με τους ειδικούς, είναι στο χέρι μας να δημιουργήσουμε ένα διαφορετικό τέλος για την ημέρα μας χωρίς να παραδοθούμε σε ό,τι μας προκαλεί στρες
Money, money, money
Money dysmorphia: Όταν τα χρήματα επηρεάζουν την ψυχική υγεία σου
Όλα τα σημάδια που δείχνουν ότι η σχέση σου με τα χρήματα μπορεί να επηρεάζει αρνητικά την ψυχική σου υγεία.
Stress eating
Μειώνει πραγματικά το άγχος η κατανάλωση τροφής;
Σύμφωνα με πολλούς ανθρώπους «οι περισσότεροι από εμάς έχουμε συνδυάσει το φαγητό με την οικογένειά μας και πολλά θετικά συναισθήματα». Αρκεί όμως αυτό για να μειώσει το άγχος;
Πάρ' το αλλιώς
Η κούραση των πρώτων ραντεβού: Τι φταίει
Μια σειρά από tips για πριν και μετά τα πρώτα ραντεβού.
Πες όχι στο στρες
Ψυχική υγεία: Πέντε τεχνικές για να πολεμήσουμε το στρες
Το στρες είναι ο Νο1 καθημερινός μας εχθρός. Ωστόσο υπάρχουν κάποιες τεχνικές που μας βοηθούν να το μειώσουμε. Αξίζει να τις δοκιμάσετε.
Πάρε ανάσες
Τέσσερα tips για να σταματήσετε να αγχώνεστε για την υγεία σας
Το να ανησυχεί κάποιος για την υγεία του δεν είναι κάτι σπάνιο. Ωστόσο αυτό μπορεί να προκαλέσει επιπλέον προβλήματα.
Trend ή λύση;
Adult swaddling: Τι είναι και πως βοηθάει με τη αϋπνία;
Το adult swaddling είναι η νέα μόδα στα social media. Ωστόσο είναι και αποτελεσματικό στη μάχη μας με την αϋπνία;
Εργασιακό στρες
Ποια είναι τα πιο αγχωτικά επαγγέλματα στην Ευρώπη
Όσοι εργάζονται σε επαγγέλματα που απαιτούν συνεχή επαφή με το κοινό, αναφέρουν τα υψηλότερα επίπεδα άγχους. Υγειονομικοί και εκπαιδευτικοί βρίσκονται στην κορυφή της λίστας πανευρωπαϊκά
Χαλάρωσε
Τι είναι το scanxiety και πώς να το αντιμετωπίσεις
Scanxiety: τα συναισθήματα στρες και φόβου που συχνά αντιμετωπίζουμε όταν ακόμα δεν γνωρίζουμε την ακριβή αιτία των ιατρικών συμπτωμάτων μας.
Χαλάρωση
Scalp massage: Το μασάζ που τα βάζει με το άγχος
Τρία απλά tips για το scalp massage για την αντιμετώπιση του στρες.
Εξέλιξη
Πόσο στρες έχεις σήμερα;
Μια ομάδα επιστημόνων βρίσκεται πολύ κοντά στη δημιουργία μιας νέας συσκευής που θα μπορεί να μετρά τα επίπεδα κορτιζόλης με εξαιρετική ακρίβεια, λέγοντάς μας πόσο στρες έχουμε.
Υπάρχει λύση;
Η περίεργη σχέση ακαταστασίας - άγχους και πως επηρεάζει τις γυναίκες
Οι μελέτες έχουν δείξει ότι οι γυναίκες τείνουν να επηρεάζονται περισσότερο από το άγχος της ακαταστασίας σε σχέση με τους άνδρες.
Ζεν
Τι να κάνεις αν σε αγχώνει ο διαλογισμός;
Αν ο διαλογισμός δεν σου ταιριάζει, υπάρχουν και άλλοι τρόποι για να χαλαρώσεις.
Επιστροφή στα θρανία
Γονείς προσοχή: Πώς θα καταλάβετε ότι το παιδί σας πιέζεται στο σχολείο - Τα πιθανά σημάδια
Ποιες είναι οι πηγές ανησυχίας στα παιδιά κατά την επιστροφή τους στο σχολείο, τι πρέπει να προσέξουν οι γονείς και τι λένε οι ειδικοί
Επιστήμες
Ειδικοί ψυχικής υγείας εξηγούν γιατί το άγχος σας κορυφώνεται λίγα λεπτά πριν τον ύπνο
Υπάρχουν μερικοί λόγοι για τους οποίους το άγχος σας μπορεί να είναι χειρότερο τη νύχτα και όταν προσπαθείτε να κοιμηθείτε
Vita
Οι 8 συνήθειες που σαμποτάρουν τον ύπνο σας
Αν δεν μπορείτε να ξεκουραστείτε το βράδυ, ίσως, ακολουθείτε κάποιες συνήθειες μέσα στη μέρα που επηρεάζουν τον ύπνο σας.
Κρυφές αιτίες 
Ο σκύλος που καταπίνει λαίμαργα το φαγητό του χρειάζεται την προσοχή σας
Ένας σκύλος που τρώει με βουλιμία, μπορεί να το κάνει επειδή η τροφή του είναι εύγευστη. Αλλά υπάρχει και η περίπτωση, η πράξη του αυτή να φανερώνει και άλλα πράγματα
«Αγριόγατες» με λόγο
Επιθετικότητα γάτας: Τι μπορεί να φταίει και πώς μπορούμε να σταματήσουμε αυτή τη συμπεριφορά
Το άγχος και ο φόβος, μεταξύ άλλων, είναι δύο δυσάρεστα συναισθήματα που μπορεί να ωθήσουν τη γάτα να εκδηλώσει επιθετικότητα
Grace
Πώς θα διαχειριστείτε τις κρίσεις πανικού - Οι 5 αλήθειες που θα σας βοηθήσουν
Σε αυτό το θέμα επικεντρωνόμαστε σε αλήθειες που πρέπει απλώς να συνειδητοποιήσετε. Δεν θα μιλήσουμε για αναπνοές, ούτε για λίγο-πολύ αχρείαστες συμβουλές που κυκλοφορούν γύρω από το θέμα.
Vita 
Η πιο «αγχολυτική» διατροφή
Έχετε πολύ στρες αυτήν την περίοδο; Αυτή είναι η κατάλληλη διατροφή για εσάς, σύμφωνα με επιστήμονες στη Νέα Υόρκη.
Vita 
Το απροσδόκητο hack των 30 δευτερολέπτων που διώχνει άμεσα το στρες
Τα μάτια μας μαρτυρούν τα συναισθήματά μας αλλά μπορούν επίσης να μας βοηθήσουν να καταπολεμήσουμε τα αρνητικά
«Gatexiety»
Γιατί αισθάνεσαι την ανάγκη να βρεις την πύλη σου με το που φτάσεις στο αεροδρόμιο;
Αν διαβάζεις αυτό το κείμενο, τότε μπορεί να είσαι και εκείνο το άτομο που νιώθει πάντα την ανάγκη να «ελέγξει» την πύλη του όταν φτάνει στο αεροδρόμιο.
Vita
Σας έχει καταβάλει το στρες: Δέκα τρόποι για να το αποβάλετε
Μη σαμποτάρετε άλλο τον εαυτό σας. Ανακαλύψετε ποιες συνήθειες το εντείνουν ώστε να τις αποφύγετε και δώστε τέλος στο στρες.
Vita
Γιατί η αναμονή μάς αγχώνει περισσότερο;
Η επιστήμη μας δείχνει πώς η αβεβαιότητα τροφοδοτεί το άγχος.
Μελέτη
Πάρκινσον και άγχος - Τι αποκαλύπτει έρευνα
Η νόσος του Πάρκινσον είναι η δεύτερη πιο συχνή νευροεκφυλιστική πάθηση παγκοσμίως και εκτιμάται ότι θα επηρεάσει 14,2 εκατομμύρια ανθρώπους έως το 2040.
Vita
Καταπολέμηση του άγχους: Ο κανόνας 3-3-3 αποτελεί την τέλεια τεχνική
Μην αφήνεις το άγχος να κυριαρχεί στην καθημερινότητά σου. Ο κανόνας 3-3-3 θα σε βοηθήσει να επανακτήσεις τον έλεγχο.
Το «καμπανάκι»
Γάτες: Οι επαναλαμβανόμενες συμπεριφορές τους απαιτούν την προσοχή μας
Έχει ιδιαίτερη σημασία, να παρατηρούμε τη συχνότητα και την ένταση ορισμένων συμπεριφορών που παρουσιάζουν οι γάτες. Ας μάθουμε, λοιπόν, ποιες είναι αυτές
«Ήμουν σωστά ντυμένη;»
Άνθρωποι άνω των 80 αποκαλύπτουν τις ανησυχίες που μετανιώνουν που είχαν όταν ήταν νέοι
Όπως λέει και η παλιά παροιμία, «τα περισσότερα από τα πράγματα για τα οποία ανησυχούμε δεν συμβαίνουν».
Vita
Οι μισοί δεν πηγαίνουν στην παραλία για αυτό το λόγο…
Αν ανήκετε σε αυτή τη γενιά είναι πιο πιθανό να ακυρώσετε τις καλοκαιρινές σας διακοπές.
Vita
Ξεχνάτε εύκολα; - Έξι tips που θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τη μνήμη σας
Θέλει τρόπο τελικά για να αποκτήσετε καλύτερη μνήνη - Είναι πιο εύκολο από ότι νομίζετε
Vita
Οι επιστήμονες μίλησαν: Μπορεί το στρες να προκαλέσει Αλτσχάιμερ;
Το στρες κυριολεκτικά «τρώει» το γνωστικό απόθεμα του εγκεφάλου μας, προειδοποιούν επιστήμονες από τη Σουηδία.
Υγεία
Η κακή διατροφή κάνει τον εγκέφαλο να… λυπάται
Η κακής ποιότητας διατροφή μπορεί να οδηγήσει σε αλλαγές του εγκεφάλου που σχετίζονται με άγχος και κατάθλιψη, σύμφωνα με την πρώτη μελέτη του είδους της.
Οικονομικές Ειδήσεις
Δουλεύετε σκληρά; - Η «κακή» συνήθεια στη δουλειά που κάνει τους συναδέλφους να σας αντιπαθούν
Γιατί καλό είναι να μην συζητάτε με τους συναδέλφους το πόσο κουρασμένοι είστε ή πόσες πολλές υποχρεώσεις έχετε να φέρετε εις πέρας
Σημείο μηδέν
Η Μεγάλη Εξάντληση: Πώς η εργασία καταναλώνει την ενέργειά μας, ακόμη και τον ελεύθερο χρόνο μας
Περίπου το 44% των εργαζομένων δηλώνουν ότι αισθάνονται αγχωμένοι, ποσοστό ρεκόρ που υποδηλώνει ότι η επαγγελματική εξουθένωση δεν είναι ψυχολογικό πρόβλημα αλλά μάλλον διαρθρωτικό.
Συναισθήματα
Νιώθετε άγχος; Οι θεραπευτές ξέρουν τι μπορεί να σας ηρεμήσει
Όσες φορές κι αν αντιμετωπίζετε άγχος ή στρες στη ζωή σας, μπορεί να είναι πραγματικά δύσκολο να περιμένετε καλύτερες, πιο ήρεμες στιγμές.
Χαλαράαααα
Μην κάνεις τίποτα: Ένας διαγωνισμός διαφορετικός από τους άλλους
Με τίτλο «space-out ο διαγωνισμός συγκεντρώνει πολίτες από ολόκληρο τον κόσμο
Vita
Στρες: Καταπονεί και την επιδερμίδα σας
Νέα επιστημονική μελέτη αποκαλύπτει πως το στρες θα μπορούσε να "αφήσει"... τα σημάδια του στο δέρμα σας.
Vita
Έτσι θα απαλλαγείτε από τα Sunday Scaries
Τι ακριβώς είναι τα “Sunday Scaries” και τι μπορούμε να κάνουμε για να απαλλαγούμε από το άγχος και την ανησυχία;
Υγεία
Τι σχέση έχουν οι λαβύρινθοι με τα επίπεδα άγχους σας;
«Είναι ένα σίγουρο μονοπάτι σε απρόβλεπτους καιρούς»
Vita
Τα βότανα που μπορούν να σας ανακουφίσουν από τον πονοκέφαλο
Ο πονοκέφαλος επηρεάζει συχνά την καθημερινότητά σας και χρειάζεστε μια άμεση ανακούφιση; Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα βότανα μπορούν να σας βοηθήσουν.
Υγεία
Η τεχνική «finger tapping» που εξαφανίζει το άγχος μέσα σε λίγα λεπτά
Η τεχνική άρχισε να κερδίζει αναγνώριση στον επιστημονικό κόσμο τη δεκαετία του 1990.
Αμαρτίες γονέων
Άγχος και μεταβολισμός ίσως επηρεάζονται από τη διατροφή του πατέρα
Μελέτη δείχνει ότι η διατροφή που ακολουθεί ο μέλλοντας πατέρας διαμορφώνει τα επίπεδα άγχους που θα έχουν οι γιοι του και τη μεταβολική υγεία που θα έχουν οι κόρες του πριν καν από τη… σύλληψή τους.
Deutsche Welle
Βurn οn: Όταν δεν μπορείς να σταματήσεις να δουλεύεις
Το καθημερινό άγχος μπορεί να οδηγήσει σε burn out και κατάθλιψη. Οι πάσχοντες του burn on ωστόσο διαφέρουν, καθώς εξακολουθούν να εργάζονται – έχοντας ξεπεράσει τα όρια κατάρρευσης
Vita 
Η ώρα που το στρες εκτοξεύεται στα ύψη
Ποια είναι η πιο αγχωτική ώρα της ημέρας; Έρευνες δείχνουν ότι το στρες είναι πιο αυξημένο τις πρωινές ώρες.
Συμβουλές ειδικών
Οι Πανελλαδικές πλησιάζουν και το άγχος κυριεύει τους μαθητές - Πώς θα το καταπολεμήσετε
Ψυχίατρος εξηγεί πώς το άγχος επηρεάζει τους μαθητές και δίνει συμβουλκές στους γονείς για τη διαχείριση της κατάστασης
Αλόγιστη χρήση
Με χάπια την... παλεύουν οι Έλληνες - 10.000.000 αγχολυτικά το μήνα
Η χρήση του δημοφιλούς αγχολυτικού εκτοξεύτηκε μεταξύ 2019 και 2021, ενώ η κατανάλωση παραμένει στα ύψη μέχρι και σήμερα
Υγεία 
Πεθεροφοβία, μια φοβία… ανατρεπτική!
Ένας από τους πιο περίεργους φόβους που έχουν καταγραφεί είναι αυτός για την πεθερά (σου) και ξεπερνά τα όρια του αστείου
Vita
Ο νέος απρόσμενος τρόπος να καταπολεμήσετε το άγχος
Τι θα λέγατε να κάνατε το στρες να λειτουργεί υπέρ σας;
Vita
Τι επιπτώσεις έχουν στην υγεία 2 άγρυπνες νύχτες;
Ψυχολόγοι στη Σουηδία λένε ότι μόλις δύο νύχτες κακού ύπνου αρκούν για να μας κάνουν να αισθανόμαστε χρόνια μεγαλύτεροι… Τι σημαίνει αυτό για την υγεία μας;
Και που λες Ευτυχία...
Γιατί η επίτευξη της ευτυχίας δεν είναι το ίδιο με το να είσαι ευτυχισμένος
Ένας ευτυχισμένος άνθρωπος μπορεί να είναι απόλυτα ρεαλιστής: ευτυχία δεν σημαίνει την απουσία προβλημάτων, αλλά την ικανότητα να τα αντιμετωπίζουμε αποτελεσματικά και επίσης να γνωρίζουμε πώς να διαχειριζόμαστε όλα τα συναισθήματά μας, συμπεριλαμβανομένων των δυσάρεστων.
Υγεία
Εφτά απλά πράγματα που μπορείς να κάνεις όταν νιώθεις άγχος
Μία φωτογραφία… ανάμεσα στα πράγματα που μπορείς να κάνεις για να ανακουφιστείς
Ημερολόγιο 
Η θεραπευτική ιδιότητα του journaling – Γιατί αξίζει να καταγράφεις τις σκέψεις σου
Το να κρατά κανείς ημερολόγιο μη σου φαίνεται ντεμοντέ.
Έντονο στρες
Ο «αγώνας» της Ρίτα Όρα με το άγχος - Πώς αντιμετωπίζει τις κρίσεις πανικού
«Έχω μάθει πραγματικά να αναγνωρίζω πότε έρχεται μια κρίση».
Ήρεμος σκύλος = ευτυχισμένος
Η υπερδιέγερση του σκύλου: Τι μας δείχνει για τη συναισθηματική του κατάσταση
Πότε η παιχνιδιάρικη συμπεριφορά του σκύλου μπορεί να συσχετιστεί με την υπερδιέγερση
Άγχος
Γιατί το εργασιακό στρες «κυνηγά» την GenZ
Μεγαλύτερα θύματα του αυξημένου εργασιακού στρες, οι νεότεροι εργαζόμενοι – και κυρίως η πολυσυζητημένη γενιά «Ζ»
Περισσότερα «όχι»
Τέσσερις «ύπουλες» συνήθειες κατά τη διάρκεια των Χριστουγέννων που σας δημιουργούν άγχος
Δεν υπάρχει κανένας νόμος που να λέει ότι πρέπει να γιορτάζετε με όσους δεν σας συμπεριφέρονται σωστά, έτσι δεν είναι;
Οι νέοι ταλαιπωρούνται
Γιατί το εργασιακό άγχος «κυνηγά» την Gen Z
Μεγαλύτερα θύματα του αυξημένου εργασιακού στρες, οι νεότεροι εργαζόμενοι – και κυρίως η πολυσυζητημένη γενιά «Ζ»
Vita
Τα σημάδια στο πρόσωπο που προδίδουν το άγχος σας
Δείτε πώς θα καλύψετε τα «ίχνη» του άγχους στο πρόσωπο σας.
Canine massage
Γνωρίζετε τις θεραπευτικές ιδιότητες του canine massage;
Το canine massage είναι μια ισχυρή φυσική θεραπεία για την ψυχική και σωματική υγεία του σκύλου
Vita
«Κολλημένοι» στο κινητό; Δείτε από τι κινδυνεύετε
Νέα παγκόσμια μελέτη αποκαλύπτει ποια άτομα θέτουν περισσότερο σε κίνδυνο την ψυχική τους υγεία, όντας «κολλημένα» στο κινητό.
... με το γάντι
Τα σημάδια που μαρτυρούν ότι ο σκύλος έχει άγχος – Πώς πρέπει να του συμπεριφερθείτε
Μπορεί να μας φαίνεται αστείο, που ένας σκύλος γαβγίζει στον κάδο σκουπιδιών, αλλά εκείνος διακατέχεται από άγχος. Τι αγχώνει έναν σκύλο και πώς θα τού απαλύνουμε αυτό το συναίσθημα;
Έρευνα
Πώς η υγεία της καρδιάς επηρεάζεται από την κατάθλιψη και το άγχος
H νέα έρευνα εξετάζει πώς η ψυχική κατάσταση επηρεάζει την υγεία της καρδιάς, ένας μηχανισμός που δεν είναι πλήρως γνωστός
Τα άγχη της γάτας
Τι αγχώνει τη γάτα; - Τα σημάδια που φανερώνουν ότι έχει άγχος
Το άγχος είναι ένα δυσάρεστο συναίσθημα, που μπορεί να βιώσει και η γάτα. Και το εκδηλώνει με διάφορες συμπεριφορές της. Τις γνωρίζετε;
VITA
Τα σημάδια του άγχους στα αγαπημένα μας πρόσωπα
Πώς το αντιλαμβανόμαστε στον κύκλο μας και κυρίως με ποιους τρόπους μπορούμε να βοηθήσουμε τα αγαπημένα μας πρόσωπα να το ξεπεράσουν;
Υγεία
Οι οθόνες γεμίζουν πόλεμο και αίμα - Πώς θα αντέξεις τη θλίψη
Οι ειδήσεις από τη Μέση Ανατολή μπορεί να προκαλέσουν έντονο άγχος και φόβο, ακόμη και από χιλιάδες μίλια μακριά. Τι μπορούμε να κάνουμε για να το διαχειριστούμε;
Στρες και κατάθλιψη
Ελλάδα, η πιο αγχωτική χώρα για να ζεις!
Μια μελέτη έχει καθορίσει ποιες χώρες στην Ευρώπη είναι πιο αγχώδεις για να ζεις και η Ελλάδα είναι πρώτη! Αντίθετα, η Δανία είναι η πιο… χαλαρή χώρα.
Τεχνολογία
Nomophobia: Η «πάθηση» όταν δεν έχουμε το κινητό μας
Τα συμπτώματα και πώς να το αντιμετωπίσετε
in Science
Η κατάθλιψη και το άγχος αυξάνουν όντως τον κίνδυνο καρκίνου; - Τι δείχνει νέα μελέτη
Ορισμένες έρευνες έχουν υποστηρίξει ότι υπάρχει συσχέτιση μεταξύ κατάθλιψης και εμφάνισης καρκίνου ενώ άλλες απορρίπτουν αυτόν τον ισχυρισμό
SCIENCE 
Το στρες «κόβει» την αποτελεσματικότητα των εμβολίων
Η ψυχολογική κατάσταση του εμβολιαζομένου, μπορεί να αλλάξει μέχρι και τον τρόπο λειτουργίας του εμβολίου
ΥΓΕΙΑ 
Όταν η εργασία και η χαρά έκοψαν κάθε επαφή - Αποκαλυπτική έρευνα για τους δυσαρεστημένους εργαζομένους
Τι συμβαίνει και ολοένα και πληθαίνουν οι δυσαρεστημένοι εργαζόμενοι;
